Onko sinullakin ADHD? Puhutaanpa aikuisten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä (ADHD)!

Onko sinulla joskus vaikeuksia keskittyä työhön? Tai tunnetko olosi niin levottomaksi, ettet pysty pysymään yhdessä paikassa, aivan kuin olisit vain sotku? Ehkä nämä asiat ovat olleet kanssasi lapsuudesta asti. Tänään aiomme puhua sairaudesta, jota esiintyy myös aikuisilla, mutta josta monet ihmiset eivät tiedä. Se on ADHD eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö .

Mitä ihmettä ADHD:ta esiintyy, jota esiintyy myös aikuisilla?

Yksinkertaisesti sanottuna ADHD on sairaus, joka vaikuttaa aivojen kehitykseen. Se alkaa itse asiassa lapsuudessa. Vaikka jotkut ihmiset kasvavat sairaudesta ulos vanhetessaan, monilla se ei koskaan katoa.

Lapsena ADHD voi vaikuttaa koulunkäyntiin ja ystävyyssuhteisiin. Se voi vaikuttaa myös aikuisuuteen. Se voi vaikuttaa työhön, ystävyyssuhteisiin, perhesuhteisiin ja jopa mielenterveyteen.

Miten tämä tila vaikuttaa kehooni, erityisesti aivoihini?

ADHD-ihmisiä kutsutaan "neurodivergeiksi ". Tämä tarkoittaa, että heidän aivonsa ovat kehittyneet hieman eri tavalla. Kun nämä erot ovat riittävän suuria, voi esiintyä ADHD:n kaltaisia ​​tiloja. Muita ihmisiä, eli ihmisiä, joilla ei ole näitä aivoeroja, kutsutaan "neurotyyppisiksi ". Tämä tarkoittaa, että heidän aivonsa ovat kehittyneet normaalisti.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkin ADHD-ihmisten aivojen osat ovat odotettua vähemmän aktiivisia. Nämä vaurioituneet alueet säätelevät kommunikaatiota aivojen muiden osien välillä. Kutsumme tätä kautta saavuttamiamme kykyjä "toimeenpanotoiminnoiksi". Näihin kuuluvat esimerkiksi kyky suunnitella, ajatella loogisesti, tehdä päätöksiä sekä keskittyä ja hallita huomiota. ADHD heikentää näitä kykyjä. Tätä oiretta kutsutaan "toimeenpanokyvyn toimintahäiriöksi".

Mitä nämä ADHD:n oireet ovat?

ADHD:n oireet aikuisilla ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin lapsilla. Koska toimimme kuitenkin aikuisina eri tavalla, näiden oireiden ilmenemistapa voi olla hieman erilainen. Esimerkiksi koulunkäyntiongelmien sijaan sinulla voi olla ongelmia työssä.

ADHD:lla on kolme pääalatyyppiä. Oireet voivat vaihdella alatyypin mukaan. Lääkärisi määrittää oireidesi perusteella, onko sinulla tarkkaamattomuusalatyyppi , hyperaktiivisuus/impulsiivisuusalatyyppi vai yhdistelmäalatyyppi . Lääkärisi määrittää myös ADHD-tilasi vakavuuden. Kolme tasoa ovat:

• Lievä:Tällä tasolla sinulla on diagnoosin tekemiseen tarvittavat vähimmäisoireet, mutta vakavampia oireita ei havaita.
• Keskivaikea: Oireesi häiritsevät merkittävästi työtäsi tai sosiaalisia suhteitasi.
• Vakava: Tällä tasolla oireet vaikuttavat vakavasti työhön ja/tai sosiaaliseen elämään. Vakavista oireista kärsivien ihmisten voi olla vaikea pitää työpaikkaa tai ylläpitää ihmissuhteita.

Tarkkaamattomuusoireet

Tarkkaamattomuusoireet voivat vaikuttaa negatiivisesti sosiaalisiin suhteisiisi, työhösi ja akateemiseen suoriutumiseesi. Jotta sinulla voidaan diagnosoida tarkkaamattomuus-ADHD, sinulla on oltava vähintään kuusi seuraavista oireista yli kuuden kuukauden ajan:

• Huolimattomuudesta johtuvat virheet: Tämä johtaa huolimattomuusvirheisiin, puuttuviin yksityiskohtiin ja tarkkuusongelmiin. Tämä voi vaikuttaa työhösi ja, jos olet opiskelija, myös opintoihisi. Kuvittele, että sait raportista useita tärkeitä kohtia, ja siitä tuli iso ongelma.
• Vaikeus ylläpitää keskittymistä: Tämä vaikeuttaa mielen keskittymistä keskustelun, kokouksen, luennon tai pitkään lukemisen tai opiskelun aikana.
• Vaikeus kuunnella ja kiinnittää huomiota, kun muut puhuvat sinulle: Tämä voi tuntua kuin olisit toisessa maailmassa, eksynyt uneen tai pääsi olisi jossain muualla (kutsutaan myös "tuhannen jaardin tuijotukseksi").
• Vaikeus saada tehtävä loppuun: Tämä tarkoittaa, että aloitat uusia tehtäviä tai projekteja hyvin nopeasti. Jonkin ajan kuluttua niiden loppuun saattaminen kuitenkin vaikeutuu, ikään kuin akku olisi "vähissä".
• Vaikeudet organisoinnissa ja priorisoinnissa: Tämä vaikeuttaa suunnittelua ja tavoitteiden saavuttamista, erityisesti monivaiheisten tavoitteiden saavuttamista. Tämä voi saada sinut vaikuttamaan epäjärjestelmälliseltä tai vaikeuttaa täsmällisyyttä ja tehtävien suorittamista ajoissa.
• Tylsien tehtävien välttäminen tai inhoaminen: Tämä vaikeuttaa keskittymistä tylsiin, yksitoikkoisiin tehtäviin, kuten kotitöihin tai rutiinityöhön toimistossa.
• Todennäköisemmin kadotat, hukkaat tai unohdat tavaroita: Tämä voi saada sinut vaikuttamaan huolimattomalta ja huolimattomalta ihmiseltä. Saatat hukata tavaroita, kuten lompakkosi, puhelimesi tai avaimesi. Saatat myös joskus jättää tavaroita outoihin paikkoihin – esimerkiksi saatat vahingossa unohtaa avaimesi jääkaappiin ja sitten kamppailla niiden löytämisen kanssa.
• Helposti häiriintynyt: Tämä voi johtua siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, tai siitä, että mielesi vain vaeltelee.
• Unohtelu tai keskittymiskyvyn puute päivittäisissä tehtävissä:Saatat unohtaa pitää tapaamiset, hakea ruokaostokset, maksaa laskut ja ostaa kodintarvikkeita.

Yliaktiivisuus-/impulsiivisuusoireet

Yliaktiivisuus ja impulsiivisuus ovat hyvin yleisiä ADHD:ssa. Impulsiivisuus voi aiheuttaa ongelmia sosiaalisissa taidoissa ja vuorovaikutuksessa. Jotta ADHD:n yliaktiivisuus/impulsiivisuus-alatyyppi voidaan diagnosoida, sinulla on oltava vähintään kuusi seuraavista oireista yli kuuden kuukauden ajan:

• Jatkuva hermostuneisuus ja levottomuus: Tämä näkyy esimerkiksi jalkojen naputteluna, jalkojen naputteluna, kynän pyörittelynä tai puhelimen tuijottamisena.
• Vaikeus pysyä istuma-asennossa koko ajan: Tämä saa sinut haluamaan nousta ylös ja kävellä usein.
• Levottomuus: Pienillä lapsilla tämä voi ilmetä juoksemisena ja hyppimisenä tai puissa kiipeämisenä sopimattomiin aikoihin. Aikuisilla tämä voi ilmetä kyvyttömyytenä istua paikallaan.
• Vaikeus nauttia hiljaisuudesta: Tämä voi ilmetä erityisesti vapaa-ajalla, harrastuksen parissa tai hauskan, rentouttavan toiminnan aikana. Saatat puhua itseksesi tai sanoa ääneen merkityksettömiä sanoja tai lauseita.
• Epätavallisen korkea aktiivisuustaso: Tämä voi saada sinut vaikuttamaan siltä, ​​että olet aina kiireinen ja kiireinen. Muiden voi olla vaikea työskennellä kanssasi.
• Liika puhuminen: Tämä on puhumista aivan kuin sinulla ei olisi suodatinta, liian paljon tietoa itsestäsi tai pitkään puhumista aiheesta, josta olet intohimoinen (kutsutaan myös "infodumpingiksi").
• Vaikeudet hallita itseään keskustelussa: Tämä tarkoittaa, että sinulla on ongelmia keskusteluissa, koska puhut nopeasti ajattelematta. Keskeytyksesi usein toisille, saat heidän lauseensa loppuun tai puhut ajattelematta, mitä muut saattavat ajatella.
• Vaikeus odottaa vuoroasi: Esimerkiksi vaikeuksia jonottaa tai odottaa haluamaasi asiaa.
• Vaikeus ymmärtää sopivia sosiaalisia rajoja: Tämä voi johtaa siihen, että puutut jatkuvasti tarpeettomasti muiden ihmisten toimintaan ja keskusteluihin. Saatat puuttua keskusteluihin, aktiviteetteihin ja peleihin tajuamatta, että se häiritsee muita.

Yhdistetyt oireet

Tämä tarkoittaa, että henkilöllä on vähintään kuusi ylivilkkauden/impulsiivisuuden oiretta ja vähintään kuusi tarkkaamattomuuden oiretta.

Mitkä ovat tämän syyt?

Asiantuntijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, miksi tai miten ADHD ilmenee. Mutta on näyttöä siitä, että aivojen rakenteen muutokset, aivokemikaalien muutokset tai molemmat voivat olla osallisina. Ja tämäTiedetään myös, että se voi olla geneettinen. Tämä tarkoittaa, että voit periä ADHD:n yhdeltä tai molemmilta vanhemmilta. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kehittää sen ilman, että kenelläkään perheessä on sitä.

Muutokset aivojen rakenteessa

ADHD tarkoittaa, että aivojesi rakenteessa voi olla hienovaraisia ​​mutta tärkeitä muutoksia. Keskeinen osa aivojesi toimintaa on se, miten ne luovat yhteyksiä eri osiensa välille. Joillakin ADHD-ihmisten aivojen osilla saattaa näyttää olevan vähemmän yhteyksiä, tai ne saattavat näyttää hieman pienemmiltä tai harvemmilta kuin ADHD-vapaiden ihmisten aivoissa. Nämä vaurioituneet osat säätelevät toiminnanohjauksen toimintoja .

Muutokset aivokemikaaleissa

Aivosi toimivat erikoistuneiden solujen , neuronien, verkoston varassa. Nämä solut lähettävät ja vastaanottavat signaaleja koko aivoissa. Nämä signaalit aiheuttavat esimerkiksi ajatuksiasi ja lihaksiasi liikuttavia asioita. Aivosi tarvitsevat erityisiä kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi , lähettääkseen signaaleja hermosolusta toiseen.

Tutkimukset viittaavat siihen, että ADHD voi johtua tiettyjen välittäjäaineiden, erityisesti dopamiinin ja noradrenaliinin (joita joissakin maissa kutsutaan myös noradrenaliiniksi ), epätasapainosta tai puutteesta. Ilman oikeaa määrää tai sekoitusta välittäjäaineita aivosi eivät voi toimia kunnolla.

Miten tunnistaa ADHD aikuisilla?

Lääkäri, yleensä psykologi tai psykiatri, diagnosoi ADHD:n sairaushistoriasi ja nykyisten oireidesi perusteella. Osana ADHD-diagnoosia lääkäri kysyy sinulta nykyisistä oireistasi ja mahdollisista oireistasi lapsena. Tämä tehdään yleensä käyttämällä kyselylomaketta, joka on erityisesti suunniteltu ADHD:n diagnosointiin. Tällä hetkellä ei ole olemassa laboratoriotestejä tai lääkärintarkastuksia, jotka voisivat auttaa ADHD:n diagnosoinnissa.

Miten ADHD:ta hoidetaan aikuisilla?

ADHD:lle ei ole täydellistä parannuskeinoa, mutta se on erittäin hoidettavissa oleva sairaus.

Lääkkeet

Yleisin ja tehokkain tapa hoitaa ADHD:ta on lääkitys. Sen hoitoon voidaan käyttää useita erityyppisiä lääkkeitä. Esimerkkejä ovat stimulantit, ei-stimulantit ja masennuslääkkeet.

Saatat joutua kokeilemaan eri lääkkeitä ja annoksia löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Lääkärisi voi kertoa sinulle näiden lääkkeiden mahdollisista komplikaatioista ja sivuvaikutuksista.

Psykoterapia ja sopeutumisstrategiat

Psykoterapia monille ADHD-aikuisille(mielenterveyshoidon tekninen termi) voi auttaa. He voivat myös käyttää selviytymisstrategioita, kuten johdonmukaisen rutiinin luomista, kalenterin tai muistikirjan pitämistä ja älypuhelinsovellusten käyttöä. Lääkärisi voi kertoa sinulle lisää hoidoista ja elämäntapamuutoksista, jotka voivat auttaa sinua.

Hoito liittyviin sairauksiin

ADHD-aikuisilla on usein muita terveysongelmia, erityisesti joitakin mielenterveysongelmia tai aivojen kehitykseen liittyviä sairauksia. Esimerkkejä näistä ovat:

• Ahdistus , erityisesti sosiaalisten tilanteiden pelko.
• Masennus .
• Spesifiset oppimishäiriöt , kuten dysleksia tai dyskalkulia .
• Stressi ja siihen liittyvät terveysongelmat.
• Päihteiden käyttöhäiriöt .

Työpaikan mukautukset

Mukautukset ovat työkaluja tai muutoksia työympäristössäsi, jotka auttavat sinua hallitsemaan tilannetta. Ne ovat kuin portaat keskimääräistä lyhyemmälle henkilölle; portaat mahdollistavat lyhyemmän henkilön pääsyn korkeammille paikoille, jotka ovat yhtä pitkiä kuin pidemmän henkilön. Samoin mukautukset auttavat sinua saavuttamaan ja menestymään yhtä paljon kuin vähemmän onnekkaan henkilön.

Vaikka Sri Lankassa ei ole tälle erityistä lakia, kuten Yhdysvaltojen Americans with Disabilities Act (ADA), voit yrittää saada tarvittavaa tukea keskustelemalla organisaatiosi henkilöstöosaston kanssa tai käymällä ystävällisen keskustelun esimiehesi kanssa. Tässä on joitakin esimerkkejä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ADHD:ta työpaikalla:

• Tauot ovat hetkiä, jolloin voit nousta ylös ja kävellä ympäriinsä.
• Melunvaimennuskuulokkeet vähentävät melun aiheuttamia häiriötekijöitä.
• Työskentely kotoa käsin, jos mahdollista.
• Tukea mentorilta tai työhönvalmentajalta.

Mitä voin odottaa, jos minulla on aikuisiän ADHD?

Jos sinulla on aikuisen ADHD, kokemasi vaikutukset riippuvat oireidesi alatyypistä ja vakavuudesta. Lääkitys, terapia ja muut perinteiset menetelmät riittävät hallitsemaan monien ihmisten tilaa. Nämä hoidot mahdollistavat monille ADHD-potilaille menestyksekkään uran, ihmissuhteet ja perhe-elämän.

ADHD:lla on myös hyvät puolensa!

ADHD-ihmisten aivot kehittyvät eri tavalla, eivätkä nämä erot ole aina negatiivisia. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat usein olla etuja tai vahvuuksia. Tässä on joitakin niistä:

• Luovuus:ADHD-ihmiset ovat usein hyviä luovilla aloilla. Aivojen toimintatapojen erot voivat helpottaa epätavanomaisten ja innovatiivisten ratkaisujen löytämistä.
• Energia ja motivaatio: Yliaktiivisuus voi olla voimakas voima, joka työntää sinua saavuttamaan tavoitteesi.
• Hyperkeskittyminen: Voit "hyperkeskittyä" tehtävään, joka kiinnostaa sinua tai on hauskaa. Sen sijaan, että keskittymisesi häiriintyisi, unohdat kaiken muun ja keskityt täysin siihen, mitä teet. Asiantuntijat yhdistävät tämän kyvyn korkeampaan tuottavuuteen ja saavutuksiin.
• Miellyttävyys: ADHD:sta kärsivät ihmiset ovat usein miellyttävämpiä ja myötätuntoisempia ympärillään olevia ihmisiä kohtaan. Saatat olla hyvä "joukkuepelaaja" ja haluta aina auttaa muita.

Myös yritykset ovat tietoisia näistä ADHD:n positiivisista puolista. Monet yritykset pyrkivät palkkaamaan neuroepätyypillisiä ihmisiä (mukaan lukien ADHD:ta sairastavia) tehtäviin, joissa heidän aivojen erilaisuutensa voivat olla eduksi.

Kuinka kauan aikuisen ADHD kestää?

ADHD on elinikäinen sairaus. Se ei katoa, eikä siihen ole parannuskeinoa. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että oireiden vakavuus vähenee iän myötä, erityisesti 60 vuoden iän jälkeen.

Mitä mieltä olet tästä tilanteesta?

ADHD itsessään ei ole vaarallinen tila. Jos aikuisen ADHD:ta ei kuitenkaan hoideta – varsinkin jos se on vaikea – se voi vaikuttaa elämääsi negatiivisesti monin tavoin. Näitä ovat:

• Lisääntynyt loukkaantumisriski: ADHD:n pääoireita ovat impulsiivisuus, hyperaktiivisuus ja tarkkaamattomuus, jotka voivat kaikki edistää loukkaantumisia. Tämä voi myös lisätä mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja traumaperäisen stressihäiriön (PTSD), riskiä.
• Päihdehäiriöt: ADHD:sta kärsivät ihmiset todennäköisemmin "lääkitsevät itseään" alkoholilla tai itsehoitolääkkeillä, mikä lisää päihdehäiriöiden riskiä.
• Oikeudelliset ongelmat ja vankeusrangaistus: ADHD:n kanssa sinulla on suurempi riski sairastua esimerkiksi epäsosiaaliseen persoonallisuushäiriöön ja käytöshäiriöön, jotka liittyvät vahvasti rikolliseen käyttäytymiseen. Asiantuntijat uskovat, että tämä on yksi syy siihen, miksi ADHD-luvut ovat keskimääräistä korkeammat rikostuomioiden saaneilla.

Miten pidän huolta itsestäni?

Jos sinulla on ADHD, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä sekä suositella hoitoja ja elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sairauteen. Joitakin parhaita asioita, joita voit tehdä, ovat:

• Ota lääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaisesti:On erittäin tärkeää ottaa ADHD-lääkkeet täsmälleen lääkärin määräyksellä. Vain näin saat niistä täyden hyödyn. Jos käytät stimulantteja, niiden ottaminen lääkärin määräyksellä voi auttaa ehkäisemään riippuvuutta.
• Etsi tapoja sopeutua ja voittaa heikkoutesi: ADHD voi näyttää hyvin erilaiselta ihmisestä toiseen, joten myös sinua auttavat strategiat voivat vaihdella suuresti. Etsi, mikä toimii sinulle, ja sisällytä nämä strategiat elämääsi. Ne helpottavat ADHD:n vaikutusten kanssa elämistä, niiden voittamista ja toimintakykyä.
• Hyödynnä teknologiaa: Älypuhelinsovellukset ja muut teknologiat voivat auttaa sinua selviytymään tästä sairaudesta. On myös olemassa verkkoyhteisöjä, joissa ADHD:sta kärsivät ihmiset voivat jakaa tietoa ja keskustella kokemuksistaan. Nämä voivat myös olla resursseja, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään sairautta paremmin ja selviytymään siitä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Sinun tulisi käydä lääkärissäsi lääkärisi ohjeiden mukaisesti, erityisesti jos käytät lääkkeitä tai saat muuta hoitoa. Jos käytät stimulantteja, osavaltiosi tai kansalliset lait saattavat edellyttää, että käyt säännöllisesti lääkärissä, jotta lääkärisi voi jatkaa lääkkeen määräämistä. Lääkärisi voi kertoa sinulle lisää tästä ja suositella aikataulua näille käynneille.

Ketä tämä vaikuttaa? Kuinka yleistä se on?

ADHD voi vaikuttaa kehen tahansa, mutta miehillä diagnosoidaan todennäköisemmin sairaus. On kuitenkin näyttöä siitä, että ADHD diagnosoidaan usein ali- tai väärin naisilla. Ei ole myöskään yksimielisyyttä siitä, vaikuttaako sairaus ihmisiin eri tavoin rodun tai etnisen alkuperän perusteella. Tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voivatko nämä tekijät vaikuttaa eroihin siinä, miten sairaus vaikuttaa ihmisiin.

ADHD on suhteellisen yleinen sairaus aikuisilla. Asiantuntijat arvioivat, että se vaikuttaa 2,5–6,76 prosenttiin aikuisista maailmanlaajuisesti. Tämä tarkoittaa, että sairaus vaikuttaa 139–360 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti.

Asiantuntijoiden arvion mukaan 15–20 % lapsina diagnosoiduista aikuisista täyttää edelleen kaikki sairauden kriteerit ja toiset 40–60 %:lla on edelleen ainakin joitakin oireita.

Mitä eroa on aikuisen ADD:llä ja aikuisen ADHD:lla?

ADD on vanha nimitys ADHD:n tarkkaamattomuudelle. Vuonna 1987 American Psychiatric Association muutti tilan nimen nykyiseksi nimeksi "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder". Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan viidennen painoksen (DSM-5-TR™) uusin tarkistus jakaa tilan tarkkaamattomuuteen, ylivilkkauteen/impulsiivisuuteen ja sekamuotoihin.

Tärkeää: ADHD on sairaus, joka vaikuttaa aivojen kehitykseen ja aiheuttaa hyperaktiivisuutta, impulsiivista käyttäytymistä tai tarkkaamattomuuden tunnetta. Se alkaa varhaislapsuudessa, ja monet lapset – mutta eivät kaikki – kasvavat siitä ulos vanhetessaan. Aikuisten ADHD voi vaikuttaa työsuoritukseen, sosiaalisiin suhteisiin ja muuhun.

Lopuksi, muutamia muistettavia asioita

Vaikka ADHD voi lisätä haasteita elämääsi, muista, että se on hyvin hallittavissa oleva tila. Voit elää sen kanssa menestyksekkäästi lääkityksen, psykoterapian ja yksinkertaisten elämäntapamuutosten avulla. Joskus ADHD:n mukanaan tuomat erilaiset kyvyt voivat jopa olla eduksi työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä.

Jos epäilet, että sinulla on ADHD, on parasta käydä lääkärissä ja keskustella siitä. Tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon avulla voit hallita tilan vaikutuksia ja muuttaa ne menestyksesi työkaluiksi. Et ole yksin, ja apua voi saada monella tavalla.

ADHD , aikuisten ADHD, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö, mielenterveys, ADHD-oireet, ADHD-hoito