Miten välttää vilustuminen ja flunssa? Puhutaanpa tästä!

Tiesitkö, että meillä on flunssa ainakin kaksi kertaa vuodessa? Samoin flunssa on nykyään hyvin yleistä. Ajattele, kun heräät aamulla, kurkkuasi särkee, sinua tekee mieli aivastaa, kehosi ei tunnu hyvältä... On ärsyttävää, kun luulet sairastuvasi uudelleen, eikö niin? Mutta älä huoli. Jos olemme oikein perillä asioista ja hoidamme muutamia pieniä asioita, voimme helposti välttää nämä ärsyttävät sairaudet.

Odottamattomia paikkoja, joissa bakteerit piileskelevät

Tiesitkö, että monet päivittäin koskettamamme asiat sisältävät enemmän bakteereja kuin luulemme? Yllättyisit, jos kysyisit joistakin näistä paikoista.

Keittiön lavuaari: Tiesitkö, että keittiön lavuaarissasi voi olla 100 000 kertaa enemmän bakteereja kuin kylpyhuoneen lavuaarissasi? Astioihin jääneet ruokajäämät ja kosteus tekevät siitä bakteerien turvapaikan. Puhdista siis lavuaari aina huolellisesti käyttämällä hyvää puhdistusnestettä, kuten valkaisuainetta sisältävää.

Märkä pyykki: Oletetaan, että otit pyykkisi koneesta. Mutta jos pyykkiä ei ole pesty yli 60 celsiusasteisessa vedessä, vaarallisia bakteereja, kuten E. coli, salmonella ja viruksia, kuten norovirus , voi jäädä siihen. Joten kuivaa se mahdollisimman pian pesun jälkeen. Muuten joudut pesemään sen uudelleen. On erityisen hyvä, jos peset esimerkiksi alusvaatteet erikseen.

Vessa: Me kaikki tiedämme, että kylpyhuone on täynnä bakteereja. Mutta tiesitkö, että kun huuhtelet vessaa, pieniä bakteereja sisältäviä vesipisaroita voi lentää jopa 2,4 metrin päähän? Uskomatonta, eikö olekin?

Toimistopöytä: Keskimääräinen työntekijä koskettaa noin 30 eri asiaa 60 minuutissa. Puhelimen jälkeen työpöytäsi on toimiston bakteeripitoisin paikka. Ei ihme, että sairastumme toimistolla. Pidä siis työpöytäsi puhtaana ja siistinä. Älä jätä ruokajäämiä ja keksinmuruja työpöydällesi. Ne ovat täydellisiä kasvualustaa bakteereille.

Setelit: Emme epäröi kahdesti, kun menemme kauppaan ostamaan jotain ja maksamaan siitä, eikö niin? Mutta tiesitkö, että keskimääräinen rupiaseteli voi sisältää noin 3 000 erilaista bakteeria! Jos mahdollista, pankki-/luottokortin käyttö tai QR-koodijärjestelmällä maksaminen on hyvä tapa välttää bakteereja.

Kuntosali: Kuntosalin on tarkoitus pitää sinut terveenä, mutta se on myös täynnä bakteereja. Esimerkiksi joogamatot, kuntolaitteet ja painot voivat sisältää MRSA:ta (metisilliiniresistentti Staphylococcus aureus).Jopa antibiooteissa voi joskus olla vaarallisia bakteereja, joita on vaikea hallita. Joten muista pestä ja puhdistaa kätesi huolellisesti ennen ja jälkeen minkään laitteen käytön.

Tarkastellaanpa näitä asioita lyhyesti.

Joten miten suojelemme itseämme näiltä bakteereilta?

Okei, nyt tiedämme, missä bakteerit piileskelevät. Katsotaanpa joitakin yksinkertaisimpia asioita, joita voimme tehdä suojellaksemme itseämme.

1. Pese ensin kätesi huolellisesti!

Tämä on tärkeintä. Vaikka me kaikki sanomme pesevämme käsiämme, tutkimukset ovat osoittaneet, että vain pieni osa meistä, noin 5 %, todella pesee kätensä kunnolla .

Näin peset kätesi oikein:

• Kastele ensin kätesi hyvin.
• Levitä sitten saippuaa ja hiero käsiäsi yhteen vähintään 20 sekunnin ajan vaahdottaen niitä hyvin. Muista hieroa käsiäsi huolellisesti, myös kämmeniäsi, kämmenselkiäsi, sormien väliä ja kynsien alustaa.
• Huuhtele sitten hyvin vedellä ja kuivaa puhtaalla pyyhkeellä.
• Kun saippuaa ja vettä ei ole,Käytä käsidesiä, joka sisältää alkoholia.

Erityisesti kädet on pestävä ruuhkaisessa paikassa (bussi, juna, supermarket) käynnin jälkeen, ennen ruokailua ja wc-käynnin jälkeen.

2. Hanki influenssarokote

Vaikka tavalliseen flunssaan ei ole rokotetta, on tärkeää ottaa influenssarokote joka vuosi influenssan ehkäisemiseksi. Tämä rokote suojaa sinua niiltä influenssavirusten kanoilta, joiden asiantuntijat ennustavat olevan yleisimpiä kyseisenä vuonna. Se auttaa myös vähentämään oireidesi vakavuutta, jos sairastut influenssaan.

3. Pysy kaukana sairaista ihmisistä.

Vilustumis- ja influenssavirukset leviävät ihmisestä toiseen ilmateitse. Kun tartunnan saanut henkilö yskii, aivastaa tai puhuu, pienet pisarat hänen suustaan ​​ja nenästään voivat kulkeutua jopa 2 metrin päähän. Joten jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, jolla on flunssa, on viisasta pysyä mahdollisimman kaukana hänestä.

4. Mieti myös kotisi siisteyttä.

Jos jollakulla taloudessasi on kuumetta, pidä hänen käyttämänsä pyyhe erillään. Pidä erillinen nenäliina muiden käyttöön. On vielä parempi käyttää paperipyyhkeitä, jos mahdollista. Myös, jos kotisi ilma on erittäin kuiva (etenkin ilmastointihuoneissa), virukset voivat pysyä ilmassa pidempään. On hyvä idea lisätä kosteutta ilmaan pitämällä huoneessa pieni kulho vettä.

5. Lopeta kasvojesi tarpeeton koskettelu.

Kosketamme tietämättämme kasvojamme, silmiämme, nenäämme ja suutamme noin sata kertaa päivässä. Nämä ovat tärkeimmät väylät, joiden kautta käsistämme olevat bakteerit pääsevät kehoomme. Joten yritä päästä eroon tavasta kosketella kasvojasi tarpeettomasti . Tällä on suuri merkitys.

6. Vahvista kehosi vastustuskykyä

Viime kädessä tärkeintä on pitää immuunijärjestelmä vahvana, jotta vaikka bakteerit pääsisivät kehoosi, kehosi voi torjua ne ja pysyä terveenä.

• Nuku tarpeeksi .
• Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
• Liiku päivittäin.
• Jos tupakoit, tämä on paras aika lopettaa , sillä tupakointi voi pahentaa flunssan ja vilustumisen oireita.

Jos teet näistä yksinkertaisista asioista tavan, voit välttää näitä sairauksia ja pysyä terveenä ja onnellisena.