Miten suojautua vilustumiselta ja flunssalta? Puhutaanpa tästä!

Nykyään useat toimistotyöntekijät kärsivät myös vilustumisesta. Jopa bussiin noustessamme kaksi tai kolme ihmistä aivastaa ja yskii. Eikö tämä ole nykyään hyvin yleistä? On vaikea löytää ketään, joka ei vilustuisi ainakin kaksi tai kolme kertaa vuodessa. Mutta emme halua olla kipeitä koko ajan. Jos huolehdimme muutamasta pienestä asiasta, voimme helposti pysyä erossa näistä ärsyttävistä sairauksista. Katsotaanpa siis, miten pysymme terveinä ja erossa näistä viruksista.

Pitäisikö meidän varautua etukäteen? - Tutustutaan myös influenssarokotteeseen

Maassamme on tiettyjä vuodenaikoja, jolloin sairaudet, kuten vilustuminen ja flunssa, ovat yleisiä. Yleensä tilanne on vakavampi, kun on paljon sadetta ja hieman kylmää säätä. Joten meidän on oltava hieman varovaisempia tällaisina aikoina.

Sinun tulee olla erityisen varovainen, jos kuulut näihin kategorioihin:

• Jos olet yli 65-vuotias.
• Jos sinulla on krooninen sairaus, kuten astma, diabetes tai sydänsairaus.
• Jos käytät lääkkeitä, jotka heikentävät immuunijärjestelmääsi.
• Jos olet tekemisissä alle 2-vuotiaiden lasten kanssa.

Jos näihin ryhmiin kuuluvat ihmiset saavat influenssaviruksen, heillä on suurempi todennäköisyys sairastua vakavasti .

Paras ratkaisu tähän on ottaa influenssarokote . Suojan alkaminen rokotteen ottamisen jälkeen kestää noin kaksi viikkoa. Siksi on parasta ottaa rokote ajoissa, ennen influenssakauden alkua.

Aivastaako joku? Astu taaksepäin!

Vilustumis- ja flunssavirukset leviävät ihmisestä toiseen ilmateitse. Esimerkiksi kun tartunnan saanut henkilö yskii, aivastaa tai puhuu, ilmaan vapautuu liman pisaroita, jotka ovat liian pieniä paljaalla silmällä havaittaviksi. Nämä voivat päästä kehoon lähellä olevan henkilön nenän tai suun kautta.

Kuinka kaukana sairaasta henkilöstä tulisi pysyä? Nämä bakteerit voivat kulkeutua jopa 1,8 metrin päähän . Joten jos olet sairas, pysy heistä mahdollisimman kaukana. Tämä pätee erityisesti alkuaikoina, kun oireet, kuten vuotava nenä, yskä ja lihaskivut, alkavat.

Kätesi ovat paras suojelijasi!

Kuinka monta kertaa päivässä tietämättämme kosketamme kasvojamme? Helpoin tapa näille pöpöille päästä kehoomme on silmien, nenän ja suun kautta. Influenssavirus voi selviytyä kovilla pinnoilla, kuten ovenkahvalla, pöydällä tai näppäimistöllä, jopa 8 tuntia. Jotkut flunssavirukset voivat selviytyä jopa puhtailla pinnoilla kuukausia.

Siksi paras ja yksinkertaisin tapa suojautua näiltä bakteereilta on pestä kätesi säännöllisesti.

Mieti pieniä asioita, joita käytät kotona.

Käytä erillisiä pyyhkeitä.

Me kaikki tiedämme, ettei kukaan muu käytä samaa nenäliinaa kuin me. Mutta monet meistä unohtavat, että märät pyyhkeet ovat hyvä kasvualusta bakteereille. Jos jollakulla talossa on flunssa, anna hänelle erillinen pyyhe. Pidä erillinen nenäliina muiden käyttöön. Jos mahdollista, on vielä parempi käyttää talouspaperia.

Pidä kotona ilmankosteus yllä

Jos kodin tai toimiston ilma on liian kuiva, flunssavirukset voivat pysyä ilmassa pidempään. Ilmankostuttimen käyttö auttaa vähentämään bakteerien määrää ilmassa ja estämään niiden pääsyn kehoosi.

Terveellinen elämäntapa on paras lääke sairauksiin.

Lopuksi, tärkeintä on pitää immuunijärjestelmäsi vahvana. Armeijamme taistelee bakteereja vastaan. Nämä asiat auttavat sinua siinä:

• Nuku riittävästi: On tärkeää nukkua riittävästi 7–8 tuntia päivässä.
• Liikunta: Pieni päivittäinen liikunta vahvistaa kehoa.
• Terveellinen ruokavalio: Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa.
• Vältä tupakointia: Tupakointi voi pahentaa flunssan ja vilustumisen oireita, joten nyt on hyvä aika lopettaa.
• Rajoita alkoholin käyttöä: Jos juot alkoholia, rajoita se hyvin pieniin määriin.

Jos lisäät nämä yksinkertaiset asiat päivittäiseen rutiiniisi, sinäkin voit välttää usein sairastumista ja pysyä terveenä ja onnellisena. Jos oireesi ovat vakavia, kuumeesi ei laske tai sinulla on hengitysvaikeuksia, muista käydä lääkärissä.