Aamulla, illalla, aterian jälkeen, väsyneenä... eikö tee ole välttämätön osa elämäämme? Ihmiset kaikkialla maailmassa rakastavat juoda teetä. Mutta oletko koskaan miettinyt, voiko tämä herkullinen kuppi teetä auttaa lievittämään tulehdusta eli sitä, mitä lääketieteellisesti kutsutaan tulehdukseksi? Puhutaanpa tästä tänään.
Mikä tämä tulehdus elimistössä oikein on?
Yksinkertaisesti sanottuna tulehdus on kehomme immuunijärjestelmän reaktio infektioon, vammaan tai johonkin haitalliseen. Kuvittele, että olet leikannut sormesi johonkin. Alue on punainen, turvonnut ja tuntuu hieman kuumalta, eikö niin? Sitä me kutsumme tulehdukseksi. Tulehdusta on kahdenlaisia.
- Akuutti tulehdus: Tämä on tila, joka ilmenee välittömästi vamman jälkeen. Keho lähettää valkosoluja suojaamaan loukkaantunutta aluetta. Tämä aiheuttaa kipua, turvotusta, kuumotusta ja punoitusta. Nämä oireet häviävät muutamassa päivässä.
- Krooninen tulehdus: Tämä on hieman vaarallinen tila. Tässä tapauksessa tulehdus ei katoa, vaan jatkuu. Immuunijärjestelmä lähettää jatkuvasti valkosoluja ja alkaa hyökätä terveitä kudoksia ja elimiä vastaan. Se on kuin armeija puolustaisi maatamme, mutta vahingossa se hyökkää oman kansansa kimppuun.
Alla olevassa taulukossa on lueteltu joitakin kroonisen tulehduksen syitä.
| Kroonisen tulehduksen riskitekijät |
|---|
| Tupakointi. |
| Lihavuus. |
| Ruokavalio, jossa on paljon puhdistettua sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa. |
| Ikääntyminen. |
| Stressi ja unihäiriöt. |
| Sukupuolihormonien määrän lasku. |
"Tulehdusta estävä" viittaa aineisiin, joilla on kyky vähentää tulehdusta. Nämä voivat olla luonnollisia tai synteettisiä.
Voiko teen juominen todella vähentää tulehdusta?
Vaikka kaupoista ostetaan erilaisia teelaatuja, kuten mustaa teetä, vihreää teetä ja valkoista teetä, ne kaikki valmistetaan saman teekasvin, Camellia sinensis, lehdistä. Ne luokitellaan kuitenkin käymisprosessin mukaan.
Yrttiteetä ei tehdä teekasvista. Ne valmistetaan erilaisista kukista, lehdistä ja juurista. Esimerkiksi kamomilla- ja piparminttuteet tunnetaan.
Tee sisältää yli 2 000 yhdistettä, mukaan lukien mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. Tutkijat ovat kuitenkin keskittäneet suurimman osan huomiostaan polyfenoleiksi kutsuttuihin fytokemikaaleihin, joiden tiedetään vähentävän tulehdusta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että joillakin polyfenoleilla on kyky vähentää tulehdusta, ja niiden uskotaan myös auttavan ehkäisemään joitakin kroonisia sairauksia.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat mustaa teetä päivittäin noin kuuden viikon ajan, oli alhaisempi C-reaktiivisen proteiinin (CRP), tulehduksen markkerin, taso verrattuna niihin, jotka eivät juoneet teetä.
Vihreällä teellä on samanlainen vaikutus. Ylipainoisilla, korkeaa verenpainetta sairastavilla ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joille annettiin vihreän teen uutetta päivittäin, oli merkittävästi alhaisemmat CRP-tasot. Vihreä tee voi myös auttaa vähentämään kroonisiin tulehdussairauksiin, kuten nivelreumaan ja tulehdukselliseen suolistosairauteen (IBD), liittyviä tekijöitä.
Mitä muita terveyshyötyjä teen juomisesta on?
Tulehduksen vähentämisen lisäksi teellä on useita muita hyötyjä.
| Terveysala | Hyöty |
|---|---|
| Aivojen terveys | On havaittu, että säännöllisesti teetä juovilla ihmisillä on pienempi dementian ja lievän kognitiivisen heikkenemisen riski. |
| Luuston terveys | Tee voi edistää luun muodostumista ja vähentää osteoporoosin aiheuttamien murtumien riskiä. |
| Sydänterveys | Tutkimukset ovat osoittaneet, että teen juominen on yhteydessä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin vähenemiseen. |
Liittyykö teen juomiseen riskejä?
Yleisesti ottaen muutaman kupillisen teetä päivässä juominen on enimmäkseen turvallista. On kuitenkin raportoitu, että liiallinen teen juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja ja munuaiskiviä.
Teeuutteita sisältävien tuotteiden kanssa on kuitenkin oltava erittäin varovainen.
- Liiallinen tuotteiden, erityisesti vihreän teen uutetta sisältävien, kulutus voi aiheuttaa maksavaurioita (maksatoksisuutta).
- Ne voivat myös heikentää joidenkin lääkkeiden, kuten kolesterolia alentavan simvastatiinin ja korkeaan verenpaineeseen käytettävän nadololin, tehoa.
- Jos käytät lääkkeitä mihin tahansa sairauden hoitoon, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen tällaisen lisäravinteen käyttöä.
- Yrttiteet, jotka on valmistettu erilaisista kukista ja mausteista, voivat aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille. On viisasta lukea ainesosaluettelo ennen uuden teen juomista.
Pidä nämä asiat mielessä teetä valmistettaessa.
- Teen valmistus: Käytä kiehuvaa vettä mustalle teelle ja yrttiteelle. Vihreälle teelle ja valkoiselle teelle käytä hieman jäähdytettyä vettä (noin 80–85 celsiusastetta). Hauduta mustaa teetä 3–5 minuuttia ja vihreää teetä 2–3 minuuttia.
- Ole varovainen sokerin kanssa: Tee on erittäin vähäkalorinen, mutta sokerin lisääminen lisää kalorimäärää.
- Ole varovainen detox-teen kanssa:Ole varovainen markkinoilla nykyään saatavilla olevien "detox-teiden" kanssa. Jotkut niistä saattavat sisältää laksatiivisia ominaisuuksia omaavia ainesosia.
- Teen sisältämillä polyfenoleilla on kyky vähentää kroonista tulehdusta kehossa.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että erityisesti musta tee ja vihreä tee ovat hyödyllisiä tähän tarkoitukseen.
- Teen kohtuullinen juominen on turvallista, mutta on viisasta välttää liiallista kulutusta, erityisesti teeuutteita sisältäviä tuotteita.
- Jos sinua hoidetaan sairauden vuoksi tai käytät lääkkeitä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita, kuten teeuutetta.
- Rajoita sokerin kulutusta niin paljon kuin mahdollista, sillä sokerin lisääminen teehen voi mitätöidä sen terveyshyödyt.
Sokerin lisääminen teehen voi mitätöidä teen terveyshyödyt. Joten jos lisäät sokeria, tee se kohtuudella.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment