Onko sinulla aikoja, jolloin tunnet olevasi yksin maailmassa tai tunnetko raskaan taakan sydämessäsi? Kyseessä voi olla masennus tai, kuten me kaikki sen tunnemme, tila nimeltä "masennus". Mutta tunnet pelkoa ja häpeää kertoa siitä edes lähimmälle ihmiselle, eikö niin? Mieleesi tulee luultavasti kysymyksiä, kuten "Mitä he ajattelevat minusta?", "Pitävätkö he tätä heikkouteni?". Mutta itse asiassa tästä kertominen jollekulle luotettavalle voi olla erittäin tärkeä askel paranemismatkallasi.
Miksi meidän pitäisi kertoa tästä jollekin läheisellemme?
Masennus ei ole mielen heikkous. Se on todellinen sairaus , jota on hoidettava, kuten diabetes tai korkea verenpaine. Mutta monet ihmiset kärsivät siitä yksin. Yksin kärsiminen vain pahentaa sairautta.
Kuvittele helpotus, jonka tunnet, kun kerrot tästä parhaalle ystävällesi tai perheenjäsenellesi. He eivät ehkä tiedä paljoakaan tästä sairaudesta. Mutta jo pelkkä "olen kanssasi" -sanan sanominen antaa sinulle paljon voimaa. Tuntuu kuin puolet mielesi painosta olisi keventynyt sillä hetkellä.
Itse asiassa jopa psykologit sanovat, että avoin keskustelu tästä ainakin yhdelle luotettavalle henkilölle on keskeinen osa hoitoa.
Mutta joskus pelkäämme, että omat läheisemme ymmärtävät tämän. Jotkut vanhemmat saattavat ajatella: "Nämä ovat mielenterveysongelmia, sairauksia, jotka voidaan ratkaista ajattelemalla niitä." Siksi sinun on mietittävä hieman sitä henkilöä, jonka kanssa päätät puhua tästä. Se voi olla paras ystäväsi, sisaruksesi, elämänkumppanisi tai hyvin läheinen sukulainen. Tärkeintä on, että tuo henkilö kuuntelee sinua tuomitsematta sinua.
Miten tästä asiasta pitäisi aloittaa puhuminen?
Tiedämme, ettei tämä ole helppoa, mutta nämä vaiheet auttavat sinua.
- Valitse hyvä aika: Valitse aika, jolloin voitte molemmat puhua vapaasti ja ilman häiriötekijöitä. Ette voi puhua tällaisesta asiasta, kun televisio on päällä ja te molemmat puhutte puhelimessa.
- Aloita yksinkertaisesti: Ei tarvitse pitkää luentoa. Aloita yksinkertaisesti esimerkiksi: "Käyn läpi vaikeita aikoja näinä päivinä. Minun täytyy puhua siitä kanssasi."
- Kerro totuus, älä peittele sitä: Älä vähättele sitä "pienenä mielialan vaihteluna". Jos sinulla on vaikea masennus, sano se. Ole rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu, kuten "En jaksa tehdä asioita niin kuin ennen" tai "Olen koko ajan surullinen ja väsynyt".
- Kerro heille, mitä heiltä odotetaan:Ehkä et halua puhua. Jos on, sano se. Voit sanoa: "En luultavasti halua puhua pitkään aikaan, mutta jo se, että olet täällä, rohkaisee suuresti." Ehkä haluat mennä katsomaan rentouttavan elokuvan tai kävelemään. Pyydä heitäkin mukaan.
Mitä tehdä hätätilanteessa?
Tämä on erittäin tärkeää . Jos sinusta tuntuu, että olet kyllästynyt elämään, älä pidä sitä salassa . Se ei ole heikkous, se on osa sairauttasi.
Mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun. Tai mene lääkäriin mahdollisimman pian. Tarvittaessa voit myös soittaa Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen saadaksesi neuvoja. Elämäsi on kallisarvoinen. Ei ole koskaan liian myöhäistä pyytää apua.
Miten ihmiset reagoivat?
Kun kerrot tästä läheisillesi, he saattavat heti järkyttyä, suuttua tai sivuuttaa asian "hulluksi, mikä tuo on?", koska he eivät ehkä tiedä tästä sairaudesta. Joten varaudu erilaisiin reaktioihin.
- "Ajattelet, että ryhdistäydyt": Jos joku sanoo jotain tällaista, voit rauhallisesti sanoa: "Olen ensimmäisenä ryhdistäytymässä tästä, jos pystyn. Paranen pian, mutta ole kärsivällinen." Myöhemmin, kun tunnet olosi paremmaksi, voit kertoa hänelle tästä sairaudesta.
- Väärien neuvojen antaminen: Jotkut ihmiset saattavat antaa neuvoja, kuten "Mennään juomaan" tai "Sinun täytyy olla hieman kovempi". Selitä heille rakastavasti, että alkoholi on lamauttava. Kerro heille, että "kova rakkaus" ei tehoa tähän sairauteen lainkaan ja voi pahentaa tilannetta.
- Anna toivoa: Sanomalla esimerkiksi: "Olen aloittanut hoidon tähän. Lääkäri sanoi, että se paranee pian", voi auttaa lievittämään heidän pelkoaan.
Kuinka ihmiset voivat auttaa sinua?
Usein läheisesi haluavat auttaa sinua, mutta he eivät tiedä miten tehdä se. Tässä on joitakin käytännön asioita, joita he voivat tehdä. Voit kertoa heille nämä asiat.
| Apua | Mitä voidaan tehdä? |
|---|---|
| Käytännön tukea | Varmista, että otat lääkkeesi ajoissa. Ota lapsesi mukaasi lääkäriin. Kun et pysty puhumaan, keskustele lääkärin kanssa hänen luvallasi ja selvitä yksityiskohdat. |
| Muutosten seuranta | Kiinnitä huomiota käyttäytymisesi muutoksiin (hyviin tai huonoihin). Näiden tietojen avulla voit kertoa lääkärillesi , toimiiko lääkitys vai ei. |
| Ollakseni kanssasi. | Vaikka ei sanoisi mitään, ainoa hieno asia on tietää, ettei ole yksin. On suuri helpotus tietää, että joku on läsnä, kun on surullinen tai ahdistunut. |
| Tietoisuus taudista | Kerro heille, että he voivat oppia lisää masennuksesta internetin, kirjojen tai tällaisten artikkeleiden avulla. Silloin he pystyvät ymmärtämään sinua paremmin. |
Lopuksi, älä unohda kysyä auttavaltasi henkilöltä: "Mitä kuuluu?" Silloinkin, kun sinulla on vaikeaa, itsesi muistuttaminen siitä, että ajattelet jotakuta toista, on osa paranemismatkaa.
Ei ole parempaa ja turvallisempaa tunnetta kuin tietää, että joku on tukenasi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei ole heikkoutesi ominaisuus, vaan todellinen sairaus, jota on hoidettava.
- Tästä puhuminen jonkun luotettavan ja sinua kuuntelevan henkilön kanssa on erittäin tärkeä askel paranemisprosessissa.
- Jos tunnet olosi alakuloiseksi, älä pidä sitä salassa. Mene välittömästi lääkäriin tai sairaalan ensiapuun.
- Älä huoli, jos läheisesi eivät ymmärrä tätä aluksi. Anna heille aikaa oppia.
- Kerro heille käytännön tavoista, joilla he voivat auttaa sinua. Et ole yksin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi