Onko sinulla usein kipua käsivarren tai jalan yläosassa? Kyseessä voi olla ojentajajännetulehdus!

Joskus olet saattanut tuntea lievää kipua, kuten pistelyä, käsivarren tai jalan yläosasta. Joskus saatat tuntea, että kipu voimistuu, kun ojennat sormiasi tai nostat jalkaasi. Kyseessä ei ole pelkkä lihasnykäys, vaan se voi johtua tilasta nimeltä ojentajajännetulehdus, josta tänään puhumme.

Mikä on ojentajajännetulehdus?

Yksinkertaisesti sanottuna ojentajajännetulehdus on eräänlainen jännetulehdus , joka vaikuttaa käsivarsien takaosassa (ei toisella puolella, vaan toisella puolella) ja jalkojen yläosissa oleviin jänteisiin . Okei, nyt luultavasti mietit, mikä jänne ja jännetulehdus ovat, eikö niin?

Jänteet ovat kuin vahvoja ja taipuisia naruja. Ne yhdistävät lihaksemme luihimme . Kun siis liikutamme käsiämme tai jalkojamme, nämä jänteet auttavat siirtämään lihasten voiman luihin ja liikuttamaan niitä. Ojentajajänteet ovat erityinen jännetyyppi. Käsissä ne auttavat levittämään sormia ja suoristamaan niitä. Jaloissa ne auttavat nostamaan varpaita ja koukistamaan nilkkoja.

'Tendinitis' viittaa tämän jännekudoksen tulehdukseen tai yksinkertaisesti turvotukseen . Aivan kuten pienen vamman sattuessa, se turpoaa ja punoittaa. Niinpä 'extensor tendinitis' viittaa tämän ojentajajänteen turvotukseen tai tulehdukseen käsivarren tai jalan päällä.

Tämä tila johtuu yleensä toistuvista liikkeistä, jotka rasittavat liikaa jänteitä ja aiheuttavat niiden vaurioitumisen ajan myötä. Tämä voi johtua tavasta, jolla työskentelet, pelaat tai teet tiettyjä toimintoja usein.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua ojentajajännetulehdukseen?

Tämä tila voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia sen kehittymiselle. Tämä pätee erityisesti, jos käytät käsiäsi tai jalkojasi samalla tavalla koko ajan, olipa kyseessä sitten työsi tai harrastuksesi.

Esimerkiksi henkilö, joka kirjoittaa tietokoneella koko päivän, voi saada tämän vaivan käden sormia ojentaviin jänteisiin. Tai henkilö, joka työskentelee koko päivän seisten, esimerkiksi kaupassa työskentelevä tai opettaja, voi saada tämän vaivan reiden yläosan jänteisiin. Myös puusepän-, maalarin- ja puutarhatöitä (kuokkauksessa, rikkaruohojen kitkemisessä) tekevät sekä käsin kepillä vaatteita pesevät henkilöt ovat vaarassa.

Lisäksi tietyistä terveysongelmista kärsivät ihmiset todennäköisemmin kehittävät ojentajajännetulehdusta:

• Ihmiset, joilla on immuunijärjestelmän sairauksia , esimerkiksi nivelreuma.
• Ihmiset, joilla on tietyntyyppinen niveltulehdus , esimerkiksi (kihti).
• Ihmiset, joilla on jalkaongelmia, kuten nivelrikko.
• Ihmiset, joilla on lättäjalat tai korkeat jalkaholvit.

Yli 40-vuotiaat ja yleisesti jäykät jänteet (joustavuuden puute) omaavat henkilöt ovat alttiimpia tämän tilan kehittymiselle. On myös havaittu, että tupakoitsijoilla on suurempi riski sairastua jännetulehdukseen .

Kuinka yleinen tämä tila on?

Jännetulehdus on itse asiassa hyvin yleinen vaiva. Näistä ojentajajännetulehdus on erityisen yleinen työssäkäyvien tai urheilua harrastavien keskuudessa, jotka käyttävät käsiään ja jalkojaan usein, kuten aiemmin mainittiin.

Miten tämä vaikuttaa kehooni?

Kun jänteesi ovat turvonneet ja kipeät, jokapäiväisten toimintojen suorittaminen kyseistä raajaa käytettäessä voi olla kivuliasta ja vaikeaa. Kuvittele, jos sinulla on vaikeuksia ojentaa sormiasi, kuinka vaikeaa sinun on kirjoittaa tai pitää jotain kädessäsi? Jos reiden yläosaa sattuu, kuinka vaikeaa sinun on kävellä tai kiivetä portaita?

Kuten aiemmin mainitsimme, jänteet yhdistävät lihakset luihin. Kun nämä ojentajajänteet tulehtuvat, ne eivät liiku niin sujuvasti kuin niiden pitäisi. Siksi kipu tulee ja raajan liikuttaminen vaikeutuu. Kipu voi lisääntyä erityisesti silloin, kun teet jännetulehduksen aiheuttaneen toiminnan.

Mitä eroa on ojentajajännetulehduksella ja stressimurtumilla?

Molempien oireet voivat joskus olla samankaltaisia. Saatat kokea kipua joko käsivarressa tai jalassa. Molemmat voivat johtua toistuvista liikkeistä (ylikuormituksesta). Todellinen vaurio kohdistuu kuitenkin kehon eri osiin.

Jos sinulla on ojentajajännetulehdus, olet vahingoittanut ojentajajännettä, joka on ihon alla jalan päällä tai käden takana kulkeva jänne, joka muistuttaa jännettä.

"Rasitusmurtuma" on kuitenkin pieni halkeama tai murtuma luun sisällä . Tarkemmin sanottuna käden tapauksessa luissa, joita kutsutaan metakarpaleiksi ja jotka antavat kädelle muodon, ja jalan tapauksessa jalkapöydänluissa , jotka muodostavat jalkaholvin ja yhdistävät jalkaterän takaosan varpaisiin. Tämä ei tapahdu kerralla, vaan kun jatkat samojen liikkeiden tekemistä tai kun urheilet reippaasti, luu turpoaa sisältäpäin ja ajan myötä tämä pieni halkeama syntyy.

Siksi, syystä riippumatta, jos sinulla ilmenee oireita, kuten kipua tai turvotusta käsivarressa tai jalassa, on parasta käydä välittömästi lääkärissä tutkimusta varten.

Mitkä ovat ojentajajännetulehduksen oireet?

Tässä tilanteessa saatat kokea oireita, kuten:

• Kipu: Saatat tuntea kipua jänteessä tai ympäröivällä alueella.
• Kipu voimistuu kättä tai jalkaa käytettäessä: Tämä kipu voi voimistua tehtäessä jotain tai kävellessä.
• Jäykkyys:Saatat tuntea olosi hieman jäykäksi herätessäsi aamulla tai yrittäessäsi käyttää käsivarttasi/jalkaa liikkumatta hetkeen.
• Turvotus: Alue, jolla kipu esiintyy, voi olla turvonnut.
• Värinmuutos tai lämpö: Alue, jolla jänne sijaitsee, voi muuttua punaiseksi tai tuntua lämpimämmältä kosketettaessa kuin muut alueet.

Tutustutaan myös ojentajajänteiden vyöhykkeisiin.

Lääkärit saattavat joskus puhua käsivarren tai jalan "alueista". Nämä ovat kuin kartan rajoja. He jakavat käsivarren tai jalan eri osiin ja käyttävät näitä alueita auttaakseen sinua tunnistamaan ja selittämään tarkalleen, missä sinulla on ongelma. Käsivarsissa on yleensä yhdeksän aluetta ja jaloissa neljä. Tämä auttaa lääkäreitä suunnittelemaan hoitoa.

Mitkä ovat ojentajajännetulehduksen syyt?

Tärkein syy tähän on se, että käytät jatkuvasti samoja käsien tai jalkojen liikkeitä . Ajan myötä näiden ojentajajänteiden normaali rasitus kasvaa ja ne alkavat vaurioitua. Tämä vaurio aiheuttaa jänteiden turpoamista (tulehdusta). Turvotus aiheuttaa kipua, eivätkä jänteet voi liikkua tasaisesti.

Tässä on joitakin toimintoja, jotka voivat aiheuttaa ojentajajännetulehdusta:

• Työt, jotka vaativat koko päivän seisomista: esimerkiksi myymälätyöntekijät ja vartijat.
• Puutarhanhoito tai maisemointi: Esimerkiksi kuokkailu ja kitkeminen.
• Kovaäänistä hankaustyötä: kuten lattian tai astioiden pesua.
• Puusepäntyöt, maalaus.
• Urheiluvammat: Erityisesti väärien tekniikoiden käytöstä.
• Jos sinulla on kädet, voit kirjoittaa näppäimistöllä jatkuvasti.
• Jalkojen tapauksessa syynä voivat olla myös tiukat kengät, huonosti istuvat kengät ja joskus kengännauhojen sitominen liian tiukalle.
• Näin voi käydä myös uusille äideille , koska he nostavat vauvaansa jatkuvasti ja pysyvät samassa asennossa imetyksen aikana, mikä voi aiheuttaa joidenkin ranteen alueen jänteiden venymistä.

Näiden lisäksi voi esiintyä myös ojentajajännetulehdus, jos yhtäkkiä väännät käsivartta tai jalkaa – esimerkiksi liukastuessasi ja kaatuessasi ja kätesi osuessa johonkin, tai kompastuessasi ja jalkasi vääntyessäsi. Se on kuitenkin hieman harvinaisempaa.

Miten ojentajajännetulehdus diagnosoidaan?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin oireistasi ja tutkii kätesi tai jalkasi (fyysinen tutkimus).

He saattavat tunnustella käsivarttasi tai jalkaasi nähdäkseen, onko siellä turvonneita tai kivuliaita alueita. He voivat myös pyytää sinua suorittamaan tiettyjä liikkeitä tarkistaakseen käsivartesi/jalkaasi liikeradan, voiman ja kivun voimakkuuden.

Joskus, jos lääkäri epäilee jänteen repeämää tai muuta vauriota käsivarren/jalan sisäpuolella, hän voi myös tilata kuvantamistutkimuksia, kuten näitä:

• Röntgenkuvat: Selvitetään, onko luissa ongelmia.
• Tuki- ja liikuntaelimistön ultraääni (MSK-US): Tämä on erittäin hyvä pehmytkudosten, kuten jänteiden ja lihasten, tarkasteluun.
• TT- tai MRI-kuvaus: Näitä käytetään, jos tarvitaan selkeämpi ja yksityiskohtaisempi kuva.

Miten ojentajajännetulehdusta hoidetaan?

Useimmissa tapauksissa tätä tilaa voidaan lievittää kotikonstein ja käsikauppalääkkeillä.

Pohjimmiltaan sinun on noudatettava RICE-menetelmää :

• R - Lepo: Vältä aktiviteetteja, jotka ovat vaurioittaneet jänteitä. Älä kuormita käsivartta/jalkaa liikaa ennen kuin se on parantunut.
• I - Jää: Aseta kylmäpakkaus kivuliaalle alueelle noin neljä kertaa päivässä 15 minuutiksi kerrallaan. Älä laita jäätä suoraan iholle, vaan kääri se liinaan ja aseta se.
• C - Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi voit kietoa kivuliaan alueen tiukasti joustavalla siteellä. Älä kuitenkaan kieto sitä niin tiukasti, että se estää verenkierron.
• E - Kohoasento: Pidä käsivartesi tai jalkasi sydämesi yläpuolella aina kun mahdollista. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.

"Muista, että tämä RICE-menetelmä on kuin ensiapu. Jos kipu ei hellitä, mene lääkäriin."

Voit ottaa kipulääkkeitä, joita kutsutaan tulehduskipulääkkeiksi (NSAID) , kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. On kuitenkin parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä jatkuvasti yli 10 päivää.

Jos oireesi eivät lievity muutaman viikon kuluttua, lääkäri voi aloittaa lisähoitoja, kuten:

• Kortikosteroidiruiskeet: Nämä ovat injektioita, jotka ruiskutetaan suoraan kipeään jänteeseen. Ne vähentävät turvotusta ja lievittävät kipua nopeasti. Tätä ei kuitenkaan kannata tehdä säännöllisesti.
• Fysioterapia: Fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä jänteen ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi. Tämä voi auttaa vähentämään oireita ja estämään tilan uusiutumisen.

Leikkausta tarvitaan harvoin ojentajajännetulehduksessa. Lääkärit harkitsevat leikkausta vain, jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet.

Kuinka kauan tästä tilasta toipuminen kestää?

Toipumisnopeus riippuu siitä, kuinka paljon jänteesi ovat vaurioituneet ja kuinka hyvin niitä lepuuttaa. Monet ihmiset alkavat tuntea helpotusta heti, kun he lepuuttavat käsivarttaan/jalkaansa ja välttävät aktiviteetteja, jotka vaurioittivat heidän jänteitään.

Jänteen täydellinen paraneminen voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen . Keskustele lääkärisi kanssa toipumisajasta tilasi perusteella.

Voidaanko ojentajajännetulehdusta estää?

Kyllä, tämä voidaan suurelta osin estää. Tässä on joitakin asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:

Urheilua harrastaessasi tai muita fyysisiä aktiviteetteja harrastaessasi:

• Käytä asianmukaisia ​​turvavarusteita.
• Jos sinulla on kipua kädessäsi tai jalassasi, älä tee asioita, kuten "leiki kivun läpi".
• Hyvän treenin jälkeen anna kehollesi aikaa levätä ja palautua.
• Ennen urheilun tai liikunnan aloittamista lämmittele kehosi huolellisesti, tee harjoituksia ja venytyksiä.
• Tee jäähdyttelyharjoituksia ja venyttelyjä urheilun tai liikunnan jälkeen.
• Jos tunnet kipua jänteissäsi päivän päätteeksi, katso, voitko käyttää ranne- tai nilkkatukia työskennellessäsi tai liikunnan aikana.

Noudata näitä yleisiä turvallisuusohjeita onnettomuuksien välttämiseksi:

• Pidä kotisi ja työpaikkasi siistinä poistamalla sotkua ja epäjärjestystä, joka voi aiheuttaa kompastumisen.
• Kun kurotat korkealle, käytä aina sopivaa työkalua, kuten tikkaita. Älä koskaan kiipeä tuoleille, pöydille tai tiskille.
• Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai olet alttiimpi kaatumiselle, käytä kävelykeppiä tai kävelytukea.
• Kenkiä valitessasi valitse mukavat kengät, jotka eivät purista jalkojasi. Älä sido nauhoja liian tiukasti.

Mitä voin odottaa, jos minulla on ojentajajännetulehdus?

Voit odottaa täyttä toipumista tästä sairaudesta. Tämä on väliaikainen tila. Asianmukaisella hoidolla ja levolla sillä ei ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia terveyteesi, työhösi tai aktiviteetteihin, joista nautit.

Joudunko ottamaan lomaa töistä tai koulusta, jos minulla on ojentajajännetulehdus?

Jos pystyt tekemään työsi tai koulutehtäväsi rasittamatta liikaa käsivarttasi tai jalkaasi, sinun ei tarvitse pitää lomaa, kunnes jänne paranee.

Jos ojentajajännetulehduksesi kuitenkin johtuu työstäsi tai harrastuksestasi, sinun on pysyttävä poissa näistä toiminnoista jonkin aikaa, kunnes toivut.

Voinko kävellä tai juosta, jos minulla on ojentajajännetulehdus?

Monet ihmiset voivat kävellä ja liikkua, vaikka heillä olisi jalkojen ojentajajännetulehdus. Muista kuitenkin antaa kehollesi aikaa toipua kävelyn ja liikkumisen jälkeen.

Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin jatkat fyysisiä aktiviteetteja, kuten juoksemista tai liikuntaa. Jännettä vahingoittaneen aktiviteetin tekeminen – varsinkin jos se aiheutti jännetulehduksen – voi pahentaa oireitasi. Se voi myös aiheuttaa jänteelle lisää vaurioita, mikä johtaa vakavampaan tilaan, kuten jänteen repeämään.

Mihin aikaan minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos oireesi, kuten kipu ja turvotus, eivät lievity muutamassa päivässä, jos ne pahenevat tai jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi/jalkaasi normaalisti, mene lääkäriin.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle ?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene välittömästi ensiapuun:

• Erittäin voimakas kipu.
• Jos turvotus pahenee.
• Jos siinä on värimuutoksia (kuten sinistä tai violettia).
• Jos et pysty liikuttamaan käsiäsi/jalkojasi ollenkaan.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Kun tapaat lääkärisi, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Onko minulla ojentajajännetulehdus tai jokin muu sairaus?
• Mitkä jänteet ovat vaurioituneet?
• Kuinka kauan paraneminen kestää?
• Mitä aktiviteetteja minun tulisi välttää ja kuinka kauan?
• Mitä harjoituksia voin tehdä kotona?

Ojentajajännetulehdus on kivulias vaiva, joka voi vaikeuttaa normaalia toimintaa päivän aikana. Jos kuitenkin annat kehollesi tarvitsemansa ajan parantua, voit estää vakavamman ongelman kehittymisen.

Jos tämä johtuu työssä sattuneesta vammasta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä apua ja palveluita voit saada toipumiseen asti.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, nyt ymmärrät hyvin, mistä tänään puhuimme, eli ojentajalihaksen jännetulehduksen. Tärkeintä on, että jos sinulla on jatkuvaa kipua tai turvotusta käsivarressa tai reidessä, älä vain jätä sitä huomiotta. Kyseessä voi olla jännetulehdus.

Lepo on tähän parasta lääkettä! Myös RICE-menetelmän (lepo, jää, kompressio, elevaatio) noudattaminen voi tarjota suurta helpotusta.

Mikä tärkeintä, jos oireet jatkuvat tai pahenevat, hakeudu lääkärin hoitoon.Vasta silloin voit tietää tarkalleen, mitä on tapahtunut, ja aloittaa tarvittavan hoidon nopeasti. Muista, että mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin voit toipua ja palata normaaliin toimintaasi. Pidä huolta itsestäsi!