"Voi herran... selkäni!" Oletko koskaan yhtäkkiä tuntenut, ettet pysty taivuttamaan tai suoristamaan selkääsi? Oletko koskaan tuntenut voimakasta selkäkipua nostaessasi raskasta esinettä tai äkillisesti vääntyessäsi selkääsi? Tämä on itse asiassa yleinen ongelma monilla ihmisillä maassamme, erityisesti nuorilla ja keski-ikäisillä. Selkämme on paljon monimutkaisempi rakenne kuin luulemme. Joten pienikin virhe voi aiheuttaa tällaista kipua. Tänään puhutaan tästä selkäkivusta, tai kuten me sitä yleensä kutsumme, selän nyrjähdyksestä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä ovat venähdys ja nyrjähdys?
Vaikka käytämme näitä kahta sanaa usein synonyymeinä, lääketieteellisissä termeissä niiden välillä on pieni ero. Ajattele, että jos ymmärrät tämän oikein, saat paljon ymmärrystä.
- Mikä on venähdys? Ajattele selkärankaamme ympäröiviä lihaksia ja niitä luihimme yhdistäviä vahvoja jänteitä, joita kutsutaan kuminauhaksi. Venähdys on vamma, joka syntyy, kun näitä venytetään liikaa, väännetään tai repeytyy.
- Mikä on nyrjähdys: Se tapahtuu nivelsiteille, jotka ovat vahvoja, kuituisia nauhoja, jotka yhdistävät selkärangan luut ja estävät niveltä liikkumasta tarpeettomasti. Kun jokin näistä nivelsiteistä on ylivenytetty tai repeytynyt, kutsumme sitä nyrjähdykseksi .
Yksinkertaisesti sanottuna venähdys on lihaksen tai jänteen vamma. Nyrjähdys on luita yhdistävien nivelsiteiden vamma. Molempien oireet ja hoidot ovat kuitenkin hyvin samankaltaisia.
Miksi selkäkipu on yleisin? Tärkeimmät syyt ja riskitekijät
Selkärangan nyrjähdykselle ei ole yhtä ainoaa syytä. Siihen voi vaikuttaa useita tekijöitä.
Tärkeimmät syyt
- Painojen nostaminen väärin: Tämä on tärkein ja yleisin syy. Jos yrität nostaa painoa pitämättä selkääsi suorana ja kumartumatta eteenpäin, se rasittaa selkälihaksiasi paljon.
- Äkillinen selkäkierre tai kaatuminen: Tämä tila voi ilmetä, jos selkäsi kiertyy yhtäkkiä tai kaadut urheillessa tai töitä tehdessä.
- Toistuva rasitus: Ihmiset, jotka työskentelevät toistuvia liikkeitä vaativissa tehtävissä (esim. painojen nostaminen, maanviljely), ovat suuremmassa riskissä. Kutsumme tätä krooniseksi rasitukseksi.
Riskiä lisäävät tekijät
Näiden syiden lisäksi tietyt tavat ja fyysiset olosuhteet voivat entisestään lisätä selän nyrjähdyksen riskiä.
| Riskitekijä | Miten se vaikuttaa |
|---|---|
| Painonnousu | Ylipaino aiheuttaa usein paljon painetta alaselälle (lannerangalle). |
| Selän ja vatsalihasten heikkous | Kun näiden lihasten selkärangalle tarjoama tuki heikkenee, pieninkin liike voi johtaa vammoihin. |
| Huono ryhti | Selän kaareutuminen istuessa tai seisten aiheuttaa tarpeetonta painetta lihaksille ja nivelsiteille. |
| Jotkin pelit | Ne, jotka pelaavat urheilulajeja, joihin liittyy työntämistä ja vetämistä, kuten painonnostoa, rugbya ja jalkapalloa, ovat suuremmassa riskissä. |
Mistä tiedät, onko kyseessä nyrjähdys? Oireet
Selkärangan nyrjähdyksen oireita ovat tyypillisesti:
- Kipu: Terävä kipu alaselässä. Tämä kipu on erityisen pahempaa liikkuessa, kumartuessa tai kävellessä .
- Lihasten nykiminen tai supistuminen: Saatat tuntea selkälihasten äkillistä supistumista (lihaskouristuksia). Tämä voi olla erittäin kivuliasta.
- Liikkumisvaikeudet: Kipu voi vaikeuttaa eteenpäin taivuttamista, sivulle kääntymistä tai suorassa seisomista.
- "Poksahduksen" tai "naksahduksen" kuuleminen: Joskus vamman hetkellä voi kuulua ääni kuin selkärangan sisällä olisi jotain rikkoutuvaa tai räjähtävää.
Tärkeää on, että tämä kipu rajoittuu yleensä alaselkään. Jos se leviää jalkoja pitkin ja siihen liittyy puutumista, kyseessä voi olla jokin muu sairaus, kuten välilevyn tyrä.
Mitä selkäkivulle voidaan tehdä? Hoitomenetelmät
Useimmiten nyrjähdys paranee noin kahdessa viikossa yksinkertaisilla kotihoidoilla. Hoito voidaan jakaa kahteen päävaiheeseen.
Vaihe 1: Ensimmäiset 24–48 tuntia
Tärkein tavoitteemme tänä aikana on lievittää kipua ja turvotusta.
1. Lepo: Lepää niin paljon kuin mahdollista. Mutta se ei tarkoita sängyssä makaamista päiväkausia. Pidä päivä tai kaksi taukoa toiminnoista, jotka aiheuttavat kipua.
2. Jää: Aseta jääpakkaus (pyyhkeeseen kääritty jää) kivuliaalle alueelle 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua.
3. Kivunlievittimet: Tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni, voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Mutta sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
Toinen vaihe: Kaksi päivää myöhemmin
Kahden ensimmäisen päivän jälkeen tavoitteenasi tulisi olla tottua vähitellen normaaliin elämään.
Yksi suurimmista virheistä, joita monet ihmiset tekevät, on sängyssä pysyminen. Se heikentää lihaksia ja viivästyttää paranemista.
Kun kipu on siedettävää, aloita hitaasti kävely ja normaalit toiminnot. Vältä kuitenkin raskaiden esineiden nostamista tai selkään painetta aiheuttavia toimintoja muutaman päivän ajan.
Useimmat ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmaksi kahden viikon kuluessa, mutta jos kipu jatkuu, lääkäri voi lähettää sinut fysioterapiaan.
Milloin sinun pitäisi mennä välittömästi lääkäriin?
Vaikka yksinkertainen nyrjähdys ei ole vaarallinen, on olemassa tiettyjä oireita, joista sinun tulisi olla erityisen huolissasi. Jos sinulla on jotain tällaista, älä tuhlaa aikaa ja mene lääkäriin.
- Jos sinulla on sietämätöntä kipua etkä pysty edes kävelemään.
- Jos tunnet jalkoihisi tunnottomuutta tai heikkoutta sekä selkäkipua.
- Jos loukkaantuneeseen alueeseen jää kiinni esimerkiksi kyhmy .
- Jos olet loukannut selkäsi tällä tavalla useita kertoja aiemmin .
- Jos et pysty edes nukkumaan yöllä kivun takia.
- Jos sinulla on selkäkivun lisäksi muita oireita, kuten kuumetta, virtsaamis- tai ulostamisvaikeuksia .
Viestin kotiin vietäväksi
- Selän venähdys/nyrjähdys on lihaksen tai nivelsiteen vamma. Se on hyvin yleinen vaiva.
- Väärä nostaminen, äkillinen vääntyminen ja huono ryhti ovat tärkeimmät syyt.
- Lepo ja jää ovat erittäin tärkeitä kahden ensimmäisen päivän aikana vamman jälkeen.
- Älä jää sängyssä makaamaan päiväkausia. Normaalien toimintojen aloittaminen mahdollisimman vähitellen auttaa sinua toipumaan nopeammin.
- Tätä tilaa voidaan ehkäistä hallitsemalla painoa, ylläpitämällä oikeaa ryhtiä ja liikunnalla.
- Jos jaloissasi on voimakasta kipua, tunnottomuutta tai heikkoutta, älä jätä sitä huomiotta ja mene ehdottomasti lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi