Särkevätkö jalkasi koko ajan? (Jalkakipu) - Tutustutaan syihin ja ratkaisuihin

Me kaikki juoksemme ympäriinsä koko päivän. On siis normaalia tuntea olonsa hieman kipeäksi ja väsyneeksi jaloissa päivän päätteeksi. Mutta joskus tämä kipu voi olla muutakin kuin vain väsymystä. Onko sinulla jatkuvaa kipua jalkapohjissa, kantapäissä, varpaissa tai jalkapohjissa? Silloin on parempi olla jättämättä sitä huomiotta. Koska sen taustalla voi olla lääketieteellinen syy, johon meidän on kiinnitettävä huomiota.

Miksi jalkani särkevät näin? Mitkä ovat yleisimmät syyt?

Jalkakivulle ei ole yhtä ainoaa syytä, niitä voi olla monia. Tarkastellaan joitakin tärkeimmistä ja yleisimmistä syistä.

• Pitkäaikainen seisominen: Jos joudut seisomaan pitkiä aikoja päivän aikana työn tai muun toiminnan vuoksi, jalkasi voivat rasittua ja kipeytyä.
• Ikääntyminen: Ikääntyessämme nivelemme, jänteemme ja luumme heikkenevät vähitellen, mikä voi myös aiheuttaa kipua.
• Vamma: Kipua voi esiintyä urheilua harrastaessa, kävellessä tai onnettomuuden, kuten nyrjähtäneen jalan tai luunmurtuman, seurauksena.
• Liikakäyttö: Kävely, juokseminen tai uuden liikuntarutiinin aloittaminen voi aiheuttaa sietämätöntä painetta jaloillesi.
• Lihavuus: Kun paino nousee, jalkasi kantavat suurimman osan painosta. Erityisesti jos painoindeksisi (BMI) on yli 30, jalkakivun riski on suurempi.
• Väärien kenkien käyttäminen: Tiukkojen, epämukavien tai korkeiden korkojen käyttäminen on merkittävä jalkakipujen syy. Samoin on kenkien käyttäminen, jotka eivät sovi jalkojen muotoon kunnolla.

Syy voi vaihdella kivun sijainnista riippuen.

Jos tiedät tarkalleen, missä jalkasi sattuu, on helpompi arvata, mikä sen aiheuttaa. Katsotaanpa yleisimpiä kivun syitä eri paikoissa.

Miten lääkäri hoitaa tätä?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensin muutamia kysymyksiä ja tutkii jalkasi. Hän voi myös määrätä röntgenkuvauksen. Yleensä lääkäri voi kysyä sinulta esimerkiksi:

• Voitko näyttää minulle tarkalleen, mihin kohtaan kipua?
• Kuinka kauan tätä kipua on jatkunut?
• Lisääntyykö kipu tiettyinä vuorokaudenaikoina tai tiettyjä toimintoja tehtäessä?
• Onko sinulla koskaan ollut tällaista kipua?

Näiden tietojen perusteella lääkärisi suosittelee sinulle sopivinta hoitoa. Tähän voi sisältyä:

• Ortopediset pohjalliset: Kenkien sisään asetettavat erityislaitteet, jotka tukevat jalkaa paremmin.
• Steroidi-injektiot: Injektiot, jotka annetaan kivun ja turvotuksen nopeaan vähentämiseen.
• Fysioterapia:Erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia ja lisäävät joustavuutta.
• Erikoiskengät: Suosittelemme kenkiä, jotka sopivat jalkasi muotoon ja kuntoon.
• Syylien tai liikavarpaiden poisto.
• Murtumiin käytetään kipsejä tai lastaa.
• Joissakin tapauksissa leikkaus (jalkaleikkaus).

Mitä tälle kivulle voi tehdä kotona?

On olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä kotona kivun lievittämiseksi, kunnes menet lääkäriin tai hoidon aikana.

• Käytä oikeanlaisia ​​kenkiä: Valitse kengät, jotka ovat mukavat jaloillesi ja joissa on hyvä holvituki.
• Pidä jalkasi koholla: Kun istut tuolissa, pidä jalkasi koholla toisella tuolilla, jos mahdollista. Tämä vähentää turvotusta.
• Jään levittäminen: Aseta kankaaseen kääritty kylmäpakkaus kipu- ja turvotusalueelle noin 15–20 minuutiksi.
• Vältä kipua lisääviä aktiviteetteja: Pysy poissa aktiviteeteista, joihin liittyy juoksemista, hyppimistä ja pitkiä aikoja seisomista, kunnes kipu paranee.
• Kipulääkkeet: Voit käyttää tilapäisesti kipulääkettä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia. Muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen lääkityksen jatkamista.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Vaikka jalkakipu on yleistä, joskus on välttämätöntä hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Jos sinulla on näitä oireita, mene viipymättä lääkäriin.

• Kipu, joka jatkuu yli kaksi viikkoa.
• Äkillinen voimakas kipu.
• Kipu onnettomuuden tai vamman jälkeen.
• Kipuun liittyy infektion merkkejä, kuten punoitusta, turvotusta tai kuumetta jalassa .
• Sinulla on diabetes tai jokin muu verenkiertoon vaikuttava sairaus.

Mitä tehdä, jos jalkasi sattuvat koko päivän seisomisesta?

Jos työsi vaatii sinua seisomaan koko päivän, näistä vinkeistä on sinulle hyötyä.

• Käytä ortopedisia tukipohjallisia , jos mahdollista.
• Kun pääset kotiin, nosta jalat ylös ja rentoudu.
• Lisää hieman suolaa hieman lämpimään veteen ja liota jalkojasi siinä.
• Hyvä hieronta on asettaa tennispallo jalkapohjan alle ja pyöritellä sitä kevyesti.

Mitä voit tehdä kotona hermokipuun?

Jos sinulla on hermoihin liittyvää kipua, kuten polttelua tai tunnottomuutta, kokeile näitä asioita.

• Pidä aina lyhyt tauko ja anna jaloillesi hieman vapautta.
• Käytä jääpakkausta turvotuksen vähentämiseksi.
• Käytä kompressiosukkia parantaaksesi verenkiertoa ja vähentääksesi turvotusta.
• Hiero jalkojasi säännöllisesti.

Emme yleensä ajattele jalkojamme paljon. Mutta vasta silloin, kun ne sattuvat, tajuamme, kuinka pahasti ne ovat. Joskus kivun syy on ilmeinen, toisinaan syytä on vaikea löytää. Jos jalkakipusi ei mene pois, teet mitä tahansa, älä odota enää, vaan mene lääkäriin. Hän voi löytää syyn, lievittää kipuasi ja auttaa sinua voimaan taas paremmin.