Onko sinullakin ongelmana äärimmäinen väsymys hoidon jälkeen? Puhutaanpa tästä.

Olet ehkä juuri saanut hoidon vakavaan sairauteen. Mutta tunnetko olosi energiattomaksi, vain väsyneeksi ja uupuneeksi? Tuntuuko sinusta, ettei sinulla ole energiaa tehdä mitään haluamaasi? Älä huoli. Tämä on tila, jota monet ihmiset kokevat hoidon jälkeen. Joskus se voi olla myös saamasi hoidon sivuvaikutus. Joten tänään puhumme siitä, mitä tämä väsymys on, mikä sen aiheuttaa ja mitä voimme tehdä sen voittamiseksi.

Millaista väsymystä näiden hoitojen jälkeen on?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hyvin erilaista kuin normaali väsymys. Tämä ei ole sitä väsymystä, jota tunnet yöllä työskenneltyäsi kovasti koko päivän. Tämä on syvempää, syvällisempää väsymystä, joka kumpuaa sisältäpäin. Joillekin tämä tuntuu vain uupumukselta. Mutta useimmiten se on monimutkaisempaa.

Ajattele sitä kuin kehosi lepäisi suuren taistelun jälkeen. Hoidon jälkeen keho käyttää paljon energiaa palautumiseen. Siksi tunnet olosi niin väsyneeksi. Joillakin ihmisillä tämä tila paranee vähitellen hoidon päätyttyä. Mutta toisilla tämä väsymys voi kestää kuukausia, jopa vuosia. Se vaihtelee henkilöstä toiseen.

Mitä oireita tällä väsymyksellä on?

Tästä tilasta kärsivät ihmiset kuvailevat sitä eri tavoin. Jotkut sanovat: "Minusta tuntuu kuin tulisin hulluksi." Toiset sanovat: "Olen raskaana", "Olen hyvin väsynyt" ja "Tuntuu kuin koko kehoni särkyisi". Jotta voisit tunnistaa tämän, katsotaanpa joitakin oireita.

Miten ihmeessä minun pitäisi kertoa lääkärille tästä väsymyksestä?

Tämä on erittäin tärkeä seikka, koska ei ole olemassa laboratoriotestiä tai röntgenkuvausta, joka voisi mitata väsymystasoasi. Joten paras tapa selvittää se on kuvailla tarkalleen lääkärillesi , miltä sinusta tuntuu.

Voit kokeilla tätä:

• Käytä asteikkoa: Mieti asteikkoa nollasta (0) viiteen (5). '0' tarkoittaa, ettei väsymystä ole lainkaan. '5' tarkoittaa sietämätöntä väsymystä. Kerro lääkärillesi, mihin kohtaan väsymyksesi sijoittuu tällä asteikolla.
• Vertaa: Voit verrata oloasi siihen, miltä sinusta tuntui ennen sairastumistasi. Voit esimerkiksi sanoa jotain tyyliin: "Lääkäri, en pysty kiipeämään portaita niin kuin ennen, kaadun jatkuvasti."
• Kuvaile, miten tämä väsymys vaikuttaa päivääsi: Kuvaile myös, miten tämä väsymys vaikuttaa päivääsi. Esimerkiksi: "Voin aamulla hieman paremmin, mutta keskipäivään mennessä olen liian väsynyt tekemään mitään."

Mitä voimme tehdä tämän väsymyksen hallitsemiseksi?

Hyvä uutinen on, että on olemassa useita asioita, joita voimme tehdä hallitaksemme tätä väsymystä, mikä voi auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin raiteilleen.

1. Ole varovainen ruoan ja juoman suhteen.

Hyvä ravitsemus on välttämätöntä kehosi uudelleenrakentamiselle. Keskustele lääkärisi kanssa kalori- ja ravitsemuksellisista tarpeistasi. Hän voi ohjata sinut ravitsemusterapeutille. Hän voi myös suositella vitamiinien tai lisäravinteiden ottamista, jotka sisältävät välttämättömiä elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia, kalsiumia ja rautaa.

2. Päivän ja levon suunnittelu

Tämä on paras tapa hallita energiaa.

• Ota torkut: Sen sijaan, että ottaisit pitkät torkut päivällä, ota alle 30 minuutin torkut. Tämä myös häiritsee vähemmän untasi yöllä.
• Nuku hyvin: Pyri nukkumaan vähintään 7 tai 8 tuntia joka yö. Hyvät yöunet ovat paras tapa saada tarvitsemasi energia päivään.
• Säästä energiaa:Sinun täytyy tehdä sitä, mitä haluat tehdä, ja säästää energiaasi asioihin, joista pidät. Älä yritä tehdä päivän töitä kerralla, vaan hajauta ne pitkin päivää.
• Vähennä kofeiinipitoisten juomien käyttöä: Vältä esimerkiksi teen ja kahvin juomista illalla.

3. Liikunta.

Tämä saattaa yllättää sinut, mutta itse asiassa yksinkertainen, kohtuullinen liikunta, kuten kävely, voi lisätä energiatasojasi. Muista kuitenkin, että ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista keskustele lääkärisi kanssa ja laadi itsellesi sopiva liikuntasuunnitelma.

4. Älä pelkää pyytää apua.

Tänä aikana sinun voi olla vaikea tehdä kaikkea itse. Se on normaalia. Älä koskaan pelkää tai häpeä pyytää perheeltäsi ja ystäviltäsi apua kotitöissä, ostoksilla käymisessä jne.

Mitä teet, jos menet töihin?

Jos olet työssäkäyvä ihminen, tämän väsymyksen kanssa työskentely voi olla haasteellista.

• Ilmoita työpaikallesi: Ilmoita tilanteestasi työpaikkasi asiaankuuluville viranomaisille (henkilöstöosastolle tai esimiehellesi).
• Muuta työaikatauluasi: Jos mahdollista, pyydä lupaa työskennellä kotoa käsin. Näin voit levätä ja työskennellä omaan tahtiisi.
• Priorisoi tehtäviä: Kun sinulla on eniten energiaa, suorita tehtävät, jotka vaativat eniten huomiota.
• Pidä tauko: Jos olet todella väsynyt, älä epäröi ottaa sairauslomaa. Tuottavuutesi laskee, kun olet yliväsynyt, joten on työnantajasi edun mukaista antaa sinulle tauko. Kun olet kunnossa, voit vähitellen palata töihin.