Opas terveysmatkallesi: Kaikki terveysvalmentajasta!

Oletko koskaan miettinyt: "Minun täytyy aloittaa tämä uudelleen, mutta miten?"? Joskus tiedämme, mitä meidän on tehtävä parantaaksemme terveyttämme , mutta vaikeinta on päättää aloittaa ja jatkaa. Tällaisina aikoina apua voi tarjota henkilö, jota kutsutaan "terveysvalmentajaksi". Jotkut kutsuvat häntä myös "terveys- ja hyvinvointivalmentajaksi". Puhutaanpa tästä tänään tarkemmin.

Kuka tämä "terveysvalmentaja" on?

Yksinkertaisesti sanottuna terveysvalmentaja on henkilökohtainen terveysoppaasi, neuvonantajasi ja tukihenkilösi. Hän auttaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia, joita tarvitset fyysisen ja henkisen terveytesi parantamiseksi. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella, että työskentelet terveysvalmentajan kanssa auttaaksesi sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. Voit myös päättää hakea apua terveysvalmentajalta työpaikan hyvinvointiohjelman kautta.

Olipa asia kuinka tärkeä tahansa, terveysvalmentaja voi auttaa sinua ottamaan vastuun tärkeiden muutosten tekemisestä elämässäsi, kuten:

• Fyysinen aktiivisuus
• Ravitsemus
• Painonhallinta
• Stressin hallinta
• Tupakoinnin ja muun tupakan käytön lopettaminen
• Nukkua

Ajattele, jos yksi näistä elämäsi osa-alueista ei toimi, muutkin asiat voivat häiriintyä. Esimerkiksi jos et nuku hyvin, sinulla ei ehkä ole energiaa liikkua tai valmistaa kunnon ateriaa. Kun kaikki tämä yhdistyy, se voi tuntua valtavalta ongelmalta, jota ei voida ratkaista. Tässä "terveysvalmentaja" voi auttaa sinua. Hän voi auttaa sinua selvittämään , mistä aloittaa, miten tehdä pieniä muutoksia ja saada aikaan suuria parannuksia ajan myötä.

Miten terveysvalmentaja voi auttaa sinua? / Mitä hän tarkalleen ottaen tekee?

’Terveysvalmentaja’ auttaa sinua asettamaan saavutettavissa olevia tavoitteita ja luomaan tarkan suunnitelman niiden saavuttamiseksi. Hän auttaa sinua myös tunnistamaan, mikä saattaa estää sinua saavuttamasta näitä tavoitteita.

Auta selkeyttämään tavoitteitasi

Ehkä et usko pystyväsi tekemään lääkärisi ehdottamia muutoksia. Tai ehkä sinusta tuntuu, ettei mikään tekemäsi muutos muuta tilannetta. Ehkä teet kahta työtä etkä ehdi lisätä mitään uutta päivääsi.

Terveysvalmentajasi auttaa sinua keskittymään kaikkiin tekijöihin , jotka saattavat vaikuttaa terveyteen liittyviin käyttäytymismalleihisi. Sitten yhdessä luotte hallittavan suunnitelman , joka vie sinua kohti tavoitteitasi.

Terveysvalmentaja pitää sinuun yhteyttä yleensä säännöllisesti vähintään kolmen kuukauden ajan. Tämä voi tapahtua sähköpostitse, puheluilla, verkkotapaamisilla tai kasvokkain tapaamisilla. Näiden keskustelujen aikana hän esittää sinulle kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään, miten voit voittaa haasteesi.

Oletetaan esimerkiksi, että lääkärisi on kehottanut sinua syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Terveysvalmentaja voi aloittaa keskustelun esittämällä seuraavanlaisia ​​kysymyksiä:

• "Asteikolla 1–10, jossa 10 on tärkein, kuinka tärkeää sinulle on tehdä tämä muutos?"
• "Millainen asia mielestäsi on oikeudenmukainen ja mahdollinen?"
• "Mitä esteitä saatat kohdata tämän tekemisessä kunnolla? Mitä haasteita on?"
• "Millainen on kotisi ilmapiiri?"
• "Millaisen suunnitelman voimme laatia auttaaksemme sinua syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia?"

Muista, että terveysvalmentaja ei käske sinua "tee näin, tee noin". Siitä terveysvalmennuksessa ei ole kyse. Sen sijaan hän auttaa sinua miettimään nykyistä tilannettasi ja ohjaa sinua tekemään muutoksia, jotka koet itsellesi sopiviksi .

Apua tavoitteiden saavuttamisen esteiden tunnistamisessa (`Esteiden käsitteleminen`)

Terveysvalmentaja tietää, että henkilökohtaiset valinnat ovat vain yksi osa ongelmaa. Pelkkä ajatus "minun täytyy syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia" ei saa sitä aikaan. Elämässäsi voi olla muita tekijöitä – kutsumme niitä "terveyden sosiaalisiksi määrääviksi tekijöiksi" – jotka vaikuttavat ruokavalintoihisi, samoin kuin moniin muihin terveyteen liittyviin valintoihin. Näiden esteiden voittaminen voi olla todella vaikeaa.

Esimerkiksi sinulla voi olla rajoitetusti mahdollisuuksia saada ravitsevaa ruokaa (`(Ruokaturvattomuus)`). Tai kadullasi ei ehkä ole jalkakäytäviä, joten ulkona kävely ei välttämättä ole turvallista. Ehkä sinulla ei ole ketään, johon luottaisit lasten hoitamisessa, joten voi olla vaikeaa asettaa "itsestä huolehtiminen" etusijalle.

Terveysvalmentajasi voi keskustella kanssasi resursseista, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan näitä tekijöitä. Tämä voi auttaa sinua vähentämään näiden tekijöiden vaikutusta terveyteesi. Tärkeintä on, että terveysvalmentajan tavoitteena on tukea sinua, ei tuomita tai syyttää sinua. Avoin ja rehellinen keskustelu terveysvalmentajan kanssa elämäsi tapahtumista auttaa häntä löytämään sinulle parhaiten sopivia ratkaisuja.

Mitä hyötyä on työskennellä terveysvalmentajan kanssa?

Yhteistyö terveys- ja hyvinvointivalmentajan kanssa voi auttaa sinua esimerkiksi seuraavissa asioissa:

• Tunnista vahvuutesi .
• Käytä näitä vahvuuksia tavoitteidesi saavuttamiseen .
• Kehitä itseluottamusta ja kykyäsi tehdä muutoksia (`(Itselujuus)`).
• Tee suunnitelma, jota pystyt noudattamaan ilolla .

Mutta hyödyt eivät rajoitu vain asenteisiisi ja uskomuksiisi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveysvalmennus voi johtaa mitattavissa oleviin parannuksiin seuraavissa asioissa:

• Verenpaine
• Kolesterolitasot
• Verensokeritasot
• Paino
• Hengityskunto (`(Aerobinen kunto)`)

Nämä hyödyt voivat vaihdella terveysvalmennusohjelmasta riippuen. Yleensä saat eniten hyötyä näyttöön perustuvasta terveysvalmennusohjelmasta. Tällaisia ​​ohjelmia on saatavilla lääkärin vastaanotolla tai työpaikallasi järjestettävien hyvinvointiohjelmien kautta. Henkilökohtaisesti tapaamasi valmentajat eivät välttämättä käytä samoja tieteellisiä menetelmiä.

Mitä pätevyyksiä tarvitaan tullakseen terveysvalmentajaksi? (Sinunkin pitäisi tietää)

Joissakin maissa terveysvalmentajan titteli on avoin kaikille. Siksi on mahdollista tarjota palveluita terveysvalmentajana ilman asianmukaista koulutusta. Sertifioiduksi terveysvalmentajaksi tulemiseen on kuitenkin kaksi erityistä vaihetta:

1. `Terveysvalmentaja`-koulutusohjelman suorittaminen.

2. Läpäise tentti saadaksesi `Health Coach`-sertifikaatin.

Yhdysvaltojen kaltaisissa maissa on useita ammatillisia organisaatioita, jotka asettavat standardeja terveysvalmentajien koulutukselle ja sertifioinnille. Joitakin esimerkkejä ovat:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Tämä organisaatio tarjoaa koulutusta terveydenhuollossa jo työskenteleville (esim. sairaanhoitajille, ravitsemusterapeuteille, sosiaalityöntekijöille). Koulutuksen jälkeen he ovat oikeutettuja suorittamaan `Certified Health Coach (CHC)` -kokeen.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Tämä organisaatio valvoo koulutusohjelmia, jotka mahdollistavat lääketieteellistä lisenssiä vailla olevien henkilöiden pääsyn terveysvalmennuksen alalle. Heillä on luettelo hyväksytyistä koulutusohjelmista. Suorittamalla jonkin näistä ohjelmista ja läpäisemällä NBHWC:n kansallisen sertifiointikokeen saat National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC) -sertifikaatin.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Tämä organisaatio järjestää sairaanhoitajille erikoiskokeen, jotta he voivat sertifioitua sairaanhoitajiksi. Rekisteröidyt sairaanhoitajat (RN) voivat saada joko Nurse Coach Board Certified (NC-BC®)- tai Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) -sertifikaatit.

Nämä ovat vain esimerkkejä. Tärkeintä on varmistaa, että valitsemallasi "terveysvalmentajalla" on hyvä koulutus ja tunnustettu sertifikaatti .

Miten valitset hyvän "terveysvalmentajan"?

Lääkärisi tai työpaikkasi suosittelema terveysvalmentaja on todennäköisesti hyvämaineinen ja luotettava henkilö. Mutta jos etsit jotakuta yksin, voi olla vaikea tietää, kenet valita.

Tässä on muutamia kysymyksiä, joita kannattaa kysyä itseltään, jos valitset terveysvalmentajaa:

• "Millainen koulutus sinulla on?"
• "Mitä ammatillisia pätevyyksiä sinulla on?"
• "Mikä on 'toimialasi'? (Eli mitä palveluita 'terveysvalmentaja' voi laillisesti tarjota)"
• "Voisitko antaa minulle joitakin referenssejä, joiden kanssa voisin keskustella?"
• "Millaiseen tieteelliseen tutkimukseen koulutusmenetelmäsi perustuu?"

Jos olet epävarma saamistasi vastauksista tai jos joku on haluton antamaan tietoja, on parasta etsiä joku muu. Voit myös tarkistaa ammattijärjestöjen, kuten edellä mainitun NBHWC:n, verkkosivuilla olevia hakemistoja varmistaaksesi terveysvalmentajan pätevyyden.

Miten terveysvalmentaja eroaa muista terveydenhuollon tarjoajista (kuten lääkäreistä, terapeuteista)?

’Terveysvalmentaja’ on henkilö, joka voi olla hyvä täydennys työskennellessäsi muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tämä tarkoittaa:

• Perhelääkärisi (yleisterveydenhuollon tarjoaja)
• Ravitsemusterapeutti
• Fysioterapeutti
• Neuvonantaja

Vaikka nämä muut antavat sinulle lääketieteellisiä suosituksia ja hoitosuunnitelmia, terveysvalmentaja keskittyy näiden suunnitelmien toteuttamiseen tarvittaviin käyttäytymismalleihin .

Terveysvalmentaja on käyttäytymisen muutoksen asiantuntija. Hän auttaa sinua:

• Kehitä ongelmanratkaisutaitoja.
• Kehitä henkisiä selviytymistaitoja.
• Aseta toimintasuosituksia terveystavoitteidesi saavuttamiseksi.

Luvallasi terveysvalmentaja voi myös tehdä yhteistyötä sinun ja terveydenhuoltotiimisi kanssa.

Kuka tämä "sairaanhoitaja- ja terveysvalmentaja" on?

’Sairaanhoitajavalmentaja’ on rekisteröity sairaanhoitaja (RN). He saavat lisäkoulutusta sairaanhoitajavalmennuksessa. He oppivat valmentamaan ihmisiä ja auttamaan heitä muuttamaan käyttäytymistään. ’Sairaanhoitajavalmentajat’ työskentelevät erilaisissa ympäristöissä, kuten sairaaloissa ja laitoksissa.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

On päiviä, jolloin heräät aamulla ja tunnet, että voisit siirtää vuoria. Ne päivät ovat mahtavia! Mutta on myös päiviä, jolloin tuntuu siltä, ​​ettet pysty siirtämään edes yhtä kiveä. Kun yrität hallita terveyttäsi, sinulla voi olla paljon noita "kivien täyttämiä" päiviä. Silloin et edes keksi, miten päättää jatkaa eteenpäin.

Tässä kohtaa terveysvalmentaja voi auttaa sinua. Hän tietää, että muutosten tekeminen voi tuntua ylivoimaiselta pikemminkin kuin jännittävältä. Hän tietää myös, että kaikesta päättäväisyydestä huolimatta joidenkin esteiden voittaminen voi olla vaikeaa. Hän haluaa auttaa sinua kehittämään sisäistä voimaasi ja samalla opastaa sinua käyttämään kaikkia käytettävissä olevia resursseja terveystavoitteidesi saavuttamiseksi .

Jos haluat työskennellä terveysvalmentajan kanssa, pyydä lääkäriltäsi lähete. Hän voi auttaa sinua löytämään hyvin koulutetun ja hyvämaineisen terveysvalmentajan. Näin saat kaiken irti matkastasi!

Terveysvalmentaja , Hyvinvointivalmentaja, Elämäntapamuutos, Terveystavoitteet, Mielenterveys, Ravitsemus, Liikunta