Oletko koskaan tuntenut näin? Kun menet lääkäriin, sinusta tuntuu, ettet kuule kaikkia mielessäsi olevia kysymyksiä... Tai kun kerrot perheellesi terveysongelmastasi eivätkä he ymmärrä sitä kunnolla... Joudumme kokemaan tällaisia asioita monta kertaa elämässä. Syynä tähän on se, että olemme hieman unohtaneet puhua puolestamme, eli ilmaista selkeästi tarpeitamme, tunteitamme ja ajatuksiamme. Sitä kutsumme "itsepuolustukseksi".
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on "itsensä puolustaminen"?
Itsensä puolustaminen on itsensä puolustamista ja itsensä esiin tuomista. Se on kykyä viestiä selkeästi ja itsevarmasti muille omista tarpeistaan, oikeuksistaan, tunteistaan ja rajoituksistaan. Kyse ei ole riitelystä tai aggressiivisuudesta. Kyse on oman äänen korottamisesta rauhallisesti mutta lujasti.
Tämä kyky on erityisen tärkeä terveyteen liittyvissä asioissa. Kuvittele, että sinulla on hieman epäilyksiä lääkärin määräämästä lääkkeestä. Haluat tietää sen sivuvaikutuksista. Sitten sinun pitäisi pystyä kysymään: "Lääkäri, voisitteko selittää hieman tämän lääkkeen sivuvaikutuksista?" Sitä itsepuolustus on. Se ei ole synnynnäinen ominaisuus; se on arvokas taito, jota voimme harjoitella ja kehittää.
Miksi tämä kyky on sinulle niin arvokas?
Itsensä puolustamisen oppimisella on monia etuja elämääsi.
- Parempia terveystuloksia: Kun keskustelet avoimesti lääkärisi kanssa oireistasi, kysymyksistäsi ja peloistasi, hän voi tarjota sinulle sopivimman ja tarkimman hoidon.
- Lisääntynyt itseluottamus: Kun alat tuntea, että ideoillasi on arvoa, itseluottamuksesi kasvaa automaattisesti.
- Mielenterveys: Asioiden ulos päästäminen ilman niiden pidättelemistä on loistava tapa vähentää stressiä.
- Elämäsi hallinta: Sinä teet päätökset elämässäsi. Äänesi on tärkein asia, kun on kyse terveyttäsi ja onnellisuuttasi koskevien päätösten tekemisestä. Tämän kyvyn avulla voit ottaa ne hallintaasi.
Muista, että olet oman elämäsi päähenkilö, joten tarpeesi ovat tärkeämpiä kuin mikään muu.
Miten tätä taitoa voi kehittää?
Tätä ei voi tehdä yhdessä yössä. Mutta harjoittelemalla se onnistuu helposti. Tähän on neljä pääpilaria. Tarkastellaan niitä tässä taulukossa.
| Taito | Yksinkertaisesti sanottuna... | Miten siihen tottuu |
|---|---|---|
| Luottamus | Usko siihen, että tunteillasi, tarpeillasi ja ajatuksillasi on arvoa. | Aloita pienestä. Mene kauppaan ja kysy juuri sitä, mitä haluat. Harjoittele haluamasi asian sanomista peilin edessä. |
| Viestintä | Kerro toiselle ihmiselle, mitä mielessäsi on, selkeästi, rauhallisesti ja kunnioittavasti. | Ennen kuin menet lääkäriin, kirjoita ylös kysymykset, jotka haluat kysyä. Aloita lauseet sanoilla kuten "mielestäni" tai "tunnen". |
| Yhteistyö | Sen sijaan, että etsisit vastauksia ongelmaan yksin, etsi ratkaisua yhdessä asiaankuuluvan henkilön (esim. lääkärin, perheenjäsenen) kanssa. | Kysy kysymyksiä, kuten "Lääkäri, mitä aiomme tehdä asialle?" Käytä sanaa "me" sanan "minä" sijaan. |
| Resurssitieto | Ole tietoinen siitä, mistä saat apua, ihmisiä ja tarkkaa tietoa. | Kysy lääkäriltäsi luotettavista verkkosivustoista, jotka voivat auttaa sinua löytämään tietoa sairaudestasi. Jos tarvitset apua, etsi joku, jonka kanssa voit puhua siitä. |
Nämä asiat auttavat sinua, kun keskustelet lääkärisi kanssa.
Lääkärissä käynti voi joskus olla pelottava kokemus. Mutta se on paras paikka puhua terveydestäsi. Tässä on joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tänä aikana:
- Valmistaudu ennen tapaamistasi: Pidä pientä päiväkirjaa siitä, milloin oireesi alkoivat, milloin ne pahenivat ja miltä sinusta tuntuu. Kirjoita myös muistiin mahdolliset kysymyksesi.
- Kerro totuus: Älä piilota mitään. Joskus asiat, joita häpeät sanoa, ovat tärkeimmät todisteet, jotka auttavat sinua diagnosoimaan sairautesi.
- Älä pelkää kysyä kysymyksiä: "Voitko selittää tätä hieman lisää?", "Onko muita vaihtoehtoja tämän hoidon lisäksi?", "Kuinka kauan minun täytyy käyttää tätä lääkettä?" Älä koskaan pelkää kysyä tällaisia kysymyksiä.
- Jos et ymmärrä, kysy uudelleen: Joskus emme ymmärrä lääkärin käyttämiä lääketieteellisiä termejä. Silloin ei ole mitään väärää kysyä: "En ymmärrä sitä, voisitko selittää sen yksinkertaisesti?"
- Jaa ajatuksesi: Jos olet epävarma hoidosta tai pelkäät sitä, puhu siitä avoimesti. Paras hoitosuunnitelma voidaan laatia vain sinun osallistumisellasi.
Tämän taidon kehittäminen on kuin liikuntaa. Alkuun pääseminen on vaikeaa, mutta jatkaessasi siitä tulee osa elämääsi. Älä koskaan unohda, että sinulla on oikeus puhua terveytesi, onnellisuutesi ja elämäsi puolesta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Itsepuolustus on arvokas taito, jota voi harjoitella ja kehittää.
- Tarpeistasi ja tunteistasi selkeästi puhuminen voi auttaa sinua saamaan parempaa terveydenhuoltoa ja lisätä itseluottamustasi.
- Kun menet lääkäriin, kirjoita ylös kysymyksesi ja oireesi. Älä pelkää kysyä, ja jos et ymmärrä, kysy uudelleen.
- Omien tarpeidesi asettaminen etusijalle ei ole itsekästä. Se on välttämätöntä hyvinvoinnillesi.
- Aloita pienin askelin. Kun harjoittelet vähän joka päivä, tästä tulee sinulle paljon helpompaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi