Voi, joskus meistä tuntuu uskomattoman yksinäiseltä, eikö niin? On kuin ketään ei olisi lähellä, kuin kukaan ei ymmärtäisi meitä. Tätä tunnemme kaikki joskus, eivät vain pienet. Siksi on niin tärkeää puhua tästä yksinäisyyden tunteesta, tai kuten sitä englanniksi kutsutaan, "(Loneliness)", ja yrittää voittaa se.
Mitä tämä yksinäisyys oikein on?
Yksinkertaisesti sanottuna yksinäisyys on sitä, kun haluat olla lähellä jotakuta, mutta tunnet olosi etäiseksi. Kuvittele, että haluat olla ystäviesi kanssa, mutta tunnet olosi ulkopuoliseksi, ikään kuin kukaan ei välittäisi sinusta. Tai kun haluat olla ystäviesi kanssa, tunnet olosi yksinäiseksi. Tämä tunne on kuin pieni suru, yksinäisyys, joka kumpuaa syvältä sisältä.
Me kaikki tunnemme itsemme yksinäisiksi joskus. On normaalia tuntea olomme hieman yksinäiseksi joskus. Se on kuin pilvi, joka tulee ja menee. Useimmiten tuo yksinäisyyden tunne ei kestä kauan. Se menee ohi jonkin ajan kuluttua. Tämä on yleistä pienellä lapsella, nuorella tai aikuisella.
Kun tunnemme olomme yksinäiseksi, haluamme todella olla yhteydessä muihin ihmisiin, tuntea, että he ymmärtävät meitä, välittävät meistä ja arvostavat meitä. Ja kun niin tapahtuu, yksinäisyyden tunne sulaa pois, kuin jääkuutio sulaisi kuumassa vedessä.
Miksi tunnemme itsemme niin yksinäisiksi? Mitkä ovat syyt?
Katsotaanpa nyt, miksi tunnemme olomme niin yksinäisiksi. Syitä voi olla monia. Vaikka jokaisen kokemus on erilainen, tässä on joitakin asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi:
Kun tunnet olosi yksinäiseksi ilman ketään
Kuvittele, jos äitisi tai isäsi on työmatkalla, tai jos paras ystäväsi ei ole enää yhtä läheinen kuin ennen, tai jos he ovat menneet eri kouluun. Silloin on todella yksinäistä ilman heitä, eikö olekin? Et malta odottaa, että pääset taas olemaan heidän kanssaan, juttelemaan heidän kanssaan. Kun nuo iloiset asiat, nuo keskustelut palaavat, tuo yksinäisyys katoaa hetkessä. Se on kuin menisi kylään lomalle ja viettäisi onnellista aikaa isovanhempiensa kanssa ja sitten palaisi kotiin tuntien olonsa hieman yksinäiseksi ilman heitä.
Kun joku näyttää vihaiselta sinulle.
Ehkä sinulla oli pieni erimielisyys tai riita siskosi, veljesi tai ystäväsi kanssa. Tai ehkä äitisi tai isäsi suuttui hieman jostakin, mitä teit. Kun ihmiset eivät enää ole onnellisia toistensa kanssa, voit tuntea olosi yksinäiseksi, erilliseksi ja surulliseksi. Mutta kun puhutte ja tulette taas ystäviksi tai kun joku sanoo "anteeksi", tuo etäisyys katoaa ja sydämesi tuntuu jälleen läheiseltä. Silloin myös yksinäisyys lentää pois.
Kun sinusta tuntuu, ettei kukaan tiedä mitä mielessäsi on
Joskus meillä on vaikeita asioita, erilaisia ongelmia ja huolia. Kun pidämme ne itsellämme kertomatta kenellekään, tunnemme itsemme hyvin yksinäisiksi ja taakaksi. Mutta kun jaat tunteesi ja kohtaamasi asiat jonkun luotettavan henkilön kanssa, tuo vaikeus, tuo taakka, kevenee huomattavasti.Kun joku kuuntelee sinua, ymmärtää sinua ja sanoo: "Et ole yksin, minä olen täällä", tuo yksinäisyys katoaa.
Kun sinusta tuntuu, että muut jättävät sinut huomiotta
Joskus, olipa kyseessä sitten koulu, työpaikka tai jokin muu sosiaalinen tilanne, muut saattavat pilkata sinua tai sulkea sinut pois ryhmäaktiviteeteista tai peleistä. Voi olla hyvin yksinäistä ja tuskallista tuntea, ettei sinua hyväksytä, ettet kuulu kyseiseen ryhmään. Mutta jos joku puhuu sinulle, jos sinut otetaan mukaan – tai jos päätät liittyä heihin – tuo yksinäisyys korvautuu lämpimällä tunteella siitä, että sinäkin olet osa kyseistä ryhmää, kyseistä yhteiskuntaa.
Kun kaikki tuntuvat niin kiireisiltä
Näin monet ihmiset tuntevat nykyään. Joskus vanhemmat ovat kiireisiä työnsä tai kotitöidensä kanssa, sisarukset opintojensa kanssa, ystävät työnsä kanssa tai kaikki muut puhelimiensa kanssa. Sitten, kun heillä ei ole aikaa puhua, nauraa tai viettää aikaa yhdessä, saatat tuntea olosi hieman yksinäiseksi ja katkeraksi. Mutta kun perhe ja ystävät varaavat aikaa jutella kanssasi, pelata peliä, juoda kupin teetä yhdessä tai kysyä sinulta jotain, mikä on mielessäsi, yksinäisyyden sijaan tunnet heidän rakkautensa, läheisyytensä ja arvonsa.
Mitä voimme tehdä, kun tunnemme itsemme niin yksinäisiksi?
Okei, oletetaan, että tunnet olosi yksinäiseksi. Sen sijaan, että kamppailisit tuon tunteen kanssa, katsotaanpa, mitä voit tehdä voittaaksesi sen ja rauhoittaaksesi mieltäsi.
Ensin tunnista tämä tunne, anna sille nimi.
Jos tunnet olosi yksinäiseksi, tarkkaile ensin tunnetta. Sano itsellesi: "Tunnen oloni yksinäiseksi juuri nyt." Jos tiedät miksi tunnet olosi niin, sano itsellesi: "Ehkä tunnen oloni yksinäiseksi, koska äitini on poissa" tai "Ehkä ystäväni on vihainen minulle..."
"Älä taistele tätä yksinäisyyden tunnetta vastaan. Älä satuta itseäsi vielä enemmän ajattelemalla, että se on paha asia. Totuus on, että haluat päästä siitä eroon. Se menee ohi aikanaan. Mutta ennen sitä, tajua, että sinulla on tuo tunne, anna itsellesi hieman aikaa hyväksyä se."
Kokeile sitten tehdä joitakin näistä asioista rentouttaaksesi mieltäsi.
Kun tunnistat tuon tunteen, voit kokeilla yhtä tai useampaa seuraavista asioista, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja välttämään yksinäisyyttä:
- Etsi ystävä: Soita jollekulle ja juttele hetki, pelaa peliä tai tee jotain muuta yhdessä. Kun olette yhdessä, kun nauratte yhdessä, yksinäisyyden tunne katoaa nopeasti, kuin savu puhaltaisi tuuleen.
- Vietä aikaa perheen kanssa: Soita äidillesi, isällesi, isoäidillesi, isoisällesi tai sisaruksillesi ja pyydä heitä viettämään aikaa kanssasi. Ehkä voisitte pelata pientä peliä yhdessä, käydä lyhyellä kävelyllä tai auttaa keittiössä aterian laittamisessa.Kun nauratte, puhutte ja olette onnellisia yhdessä, tunnette itsenne rakastetuiksi ja hoivatuiksi, eikä yksinäisyys katoa minnekään.
- Ole ystävällinen, tee jotain: Tee pieni palvelus jollekulle, sano ystävällinen sana. Se voi olla naapurisi, opettajasi, ohikulkija tai jopa joku kotona. Kun autat muita, tunnet olevasi arvokas osa perhettäsi, kouluasi tai yhteisöäsi. Kun tunnet kuuluvasi jollekulle ja sinua tarvitaan, et tunne oloasi yksinäiseksi.
- Ole ystävällinen: Hymyile ja sano "Mitä kuuluu?" jokaiselle tapaamallesi ihmiselle. Se voi olla ystävä, luokkatoveri, uusi ihminen. Tai se voi olla opettaja, bussikuski tai myyjä. Kun olet ystävällinen (vaikka se olisi vain hymy tai sana) ja muut ihmiset ovat ystävällisiä sinulle, yksinäisyyden tunne katoaa.
- Puhu tunteistasi: Jos tunnet olosi yksinäiseksi, kerro tunteistasi ja niiden syistä jollekulle luotettavalle henkilölle. Se voi olla äitisi, isäsi, paras ystäväsi, veljesi, siskosi, opettajasi – ehkä jopa lemmikkisi. Kun jaat tunteitasi, kun joku kuuntelee ja ymmärtää sinua, tunnet suurta läheisyyttä ja lohtua yksinäisyyden sijaan. Voit myös jakaa iloisia tunteita tällä tavalla.
- Nauti omasta ajastasi: Joskus yksin oleminen on hyväksi, se vapauttaa mielesi. Ehkä haluat olla yksin ja lukea kirjaa, piirtää, kuunnella laulua, tanssia, pyöräillä, laulaa, askarrella, tehdä jotain mielenkiintoista – tai vain istua ja ajatella ikkunan ulkopuolella. Yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että tunnet olosi yksinäiseksi koko ajan. Voit olla itsesi paras ystävä, viettää aikaa omien ajatustesi kanssa ja tehdä asioita, joista nautit.
- Vietä aikaa luonnon parissa: Jos mahdollista, mene ulos. Katsele taivasta, pilviä, kauniita puita ja kukkia. Kuuntele lintujen laulua ja lehtien kahinaa. Tunne tuoksut ja äänet ympärilläsi. Tunne tuuli kasvoillasi, maa jalkojesi alla. Jos haluat, ojenna kätesi ylös ja katso taivasta. Hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos. Koe ihana tunne olla osa tätä suurta maailmaa, tätä kaunista luontoa.
Hieman lisää yksinäisyydestä...
Itse asiassa yksinäisyyden tunteessa ei ole mitään väärää. Se on hyvin normaali, inhimillinen tunne. Kun sinusta tuntuu siltä, ole ystävällinen itsellesi ja myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Mutta muista, älä anna tämän yksinäisyyden tunteen hallita koko päivääsi, koko mielialaasi ja onnellisuuttasi. Kun ymmärrät, miltä sinusta tuntuu, tiedät, että voit tehdä asioita voidaksesi paremmin ja päästäksesi eroon yksinäisyydestä.
Toinen asia on se, että muut ihmiset voivat auttaa sinua voimaan paremmin.Kuvittele, jos tunnet tätä yksinäisyyden tunnetta päiviä, ehkä jopa viikkoja, jos se vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi (opiskelu, työ, kotityöt), jos olet jatkuvasti surullinen, jos suutut jatkuvasti tai jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää apua, niin ehdottomasti puhu tästä luotettavan aikuisen kanssa – se voi olla vanhempi, opettaja, yliopisto-opinto-ohjaaja tai luotettava lääkäri. Se on erittäin tärkeää. Kyse voi olla jostain muustakin kuin yksinäisyydestä, joten on hyvä hakea ammattiapua.
Onko siis hyvä muistaa tämä?
Mielestäni olet oppinut paljon keskustelustamme. Yksinäisyys on kokemus, jota me kaikki tunnemme ajoittain. On monia asioita, joita voimme tehdä selviytyäksemme siitä ja päästäksemme siitä eroon tekemättä siitä isoa ongelmaa.
- Yksinäisyys on surullinen ja yksinäinen tunne, jossa tunnet olosi yksinäiseksi, kuin sinulla ei olisi ketään eikä kukaan ymmärtäisi sinua. Mutta se on meille kaikille yhteinen tunne.
- Miksi tunnet olosi yksinäiseksi? Syitä voi olla monia, kuten yksinäisyys ilman rakastamasi henkilön läsnäoloa, vihaisuus jollekulle, ei ole ketään, jonka kanssa puhua, muiden ulkopuolisuus ja kiire omien töiden kanssa.
- Jos tunnet olosi yksinäiseksi, tunnista ja hyväksy ensin tuo tunne. Yritä sitten viettää aikaa ystävän tai perheen kanssa, auttaa jotakuta, olla ystävällinen muille, puhua tunteistasi, nauttia omasta ajastasi ja olla yhteydessä luontoon.
- Vaikka tämä tunne on normaali, jos se jatkuu, jos se tuntuu vakavalta tai jos se vaikuttaa elämääsi ja päivittäisiin toimintoihisi, muista keskustella luotettavan aikuisen, lääkärin tai terapeutin kanssa. Se antaa sinulle paljon helpotusta.
Loppujen lopuksi et ole koskaan täysin yksin. Aina on joku, jolta pyytää apua, joku, jonka kanssa puhua, joku, jonka kanssa jakaa tunteitasi. Sinun tarvitsee vain ottaa yhteyttä.
Yksinäisyys , Mielenterveys, Tunteet, Neuvonta, Lapset, Aikuiset, Yksinäisyys
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න