Olet luultavasti kuullut tummasta juovasta, joka kulkee vatsan alaosasta yläosaan raskauden aikana, ja luultavasti sinullakin on se. Kutsumme sitä nimellä Linea nigra. Mutta tiesitkö, että jo ennen raskautta meillä kaikilla on tällainen juova vatsassamme, mutta se on valkoinen, joten se sulautuu ihomme väriin eikä ole näkyvissä. Siksi kutsumme sitä nimellä Linea Alba. Tänään aiomme puhua siitä, mitä se on, miksi se on tärkeä ja mitä tapahtuu, jos se heikkenee.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä 'Linea Alba' on?
'Lynia Alba' tarkoittaa latinaksi "valkoista viiva". Se on ohut sidekudosjuova, joka kulkee vatsan etuosassa, aivan keskellä, rintalastasta alavatsaan. Olet luultavasti nähnyt ihmisten treenaavan saadakseen sixpackin. Tämä lihas (jota kutsumme nimellä 'Rectus vatsalihas') erottaa vatsan vasemman ja oikean puolen tästä 'Lynia albasta'.
Ajattele sitä vahvana, joustavana kuminauhana. Myös muut vatsalihaksemme ovat yhteydessä siihen. Se toimii siis ankkurina pitäen keskivartalon, vartalon, vakaana ja vahvana. Jos tämä 'linea alba' heikkenee, jotkut ihmiset voivat kokea selkäkipuja ja ryhtiongelmia.
Miksi sitten iho tummuu raskauden aikana? (Linea Nigra)
Tämä on kokemus, joka on monilla äideillä. Tämä valkoinen viiva, jota kutsutaan linea albaksi, muuttuu tummanruskeaksi tai mustaksi raskauden aikana. Silloin kutsumme sitä linea nigraksi.
Tämä johtuu raskauden aikana kehossamme tapahtuvista hormonaalisista muutoksista. Yksinkertaisesti sanottuna raskauden aikana istukka lisää hormonien määrää. Tämä aiheuttaa ihollemme värin antavan pigmentin, melaniinin, liikatuotannon. Tämän liiallisen melaniinin vuoksi tämä valkoinen viiva tummuu ja tulee selvästi näkyviin nimellä 'linea nigra'. Tämä on täysin normaalia, eikä ole syytä huoleen. Tämä viiva häviää vähitellen muutaman kuukauden kuluttua vauvan syntymästä.
Mitä tapahtuu, jos 'Lyonia alba' heikkenee?
Sanomme, että 'Lynia alba' on joustava kuin kuminauha. Raskauden aikana vauvan kasvaessa vatsa vetäytyy eteenpäin. Myös, jos paino on liian suuri (lihavuus), tällainen vatsan alue voi työntyä eteenpäin.
Tässä vaiheessa vasen ja oikea vatsalihas liikkuvat erilleen. Silloin myös niiden välinen valkovuohi venyy. Joskus venytys on niin voimakasta, ettei lihas palaa alkuperäiseen asentoonsa, ja vatsalihasten väliin muodostuu rako.
Sitä me kutsumme diastaasi rectiksi.Yksinkertaisesti sanottuna tämä on rako kahden lihapalan välillä vatsan keskellä.
Tämän 'linea alban' tai 'diastasis rectin' heikkous voi aiheuttaa erilaisia oireita.
| Oire | Mitä tämä tarkoittaa? |
|---|---|
| Kartio tai doming | Kun vatsalihakset jännittyvät esimerkiksi sängystä noustessa tai yskiessä, vatsan keskelle ilmestyy kartiomainen tai kupumainen pullistuma. |
| Selkä- ja lonkkakipu | Koska vatsalihakset eivät tarjoa kunnollista tukea, paino alkaa tuntua selässä ja lantiossa. Tämä voi johtaa usein esiintyviin selkäkipuihin. |
| Huono ryhti | Heikko keskivartalo vaikeuttaa suorassa seisomista tai istumista. Saatat tuntea, että kehosi nojaa automaattisesti eteenpäin. |
| Vuotava virtsa | Pienen virtsamäärän vuotaminen yskimisen, aivastamisen, nauramisen tai raskaan esineen nostamisen yhteydessä huomaamatta sitä. Tämä johtuu siitä, että vatsalihasten heikkous vaikuttaa myös lantionpohjan lihaksiin. |
| Ulkoneva vatsa | Vaikka vauvan saamisesta on kulunut kuukausia, ehkä vuosia, vatsa ei näytä kutistuvan, vaan näyttää työntyvän eteenpäin. |
Joskus tyrä voi kehittyä kohtaan, jossa linea alba heikkenee. Tämä voi aiheuttaa pullistuman vatsan keskiviivalle.
Voidaanko tätä tilaa parantaa?
Kyllä, ehdottomasti. Useimmissa tapauksissa tämä tila voidaan parantaa.
1. Kehon itsensä parantamisen salliminen
Jos kyseessä on raskauden aiheuttama tauko, vauvan syntymän jälkeen, kun kehon lihakset vahvistuvat uudelleen, tämä 'Lyonia alba' alkaa vähitellen palautua normaaliksi itsestään .
2. Oikeiden harjoitusten tekeminen
On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voivat vahvistaa valkoista lyniaa (Lynia alba) ja kaventaa lihasten välistä rakoa. Mutta tässä on oltava erittäin varovainen.
Mikä tärkeintä: On tärkeää keskustella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa selvittääksesi tarkalleen, mitkä harjoitukset sopivat sinulle. Koska jos liikut väärin, esimerkiksi tekemällä säännöllisiä vatsalihasliikkeitä, näiden lihasten välinen kuilu voi kasvaa entisestään.
Voit kokeilla näitä asioita lääkärin neuvojen kanssa:
- Ole varovainen painoja nostaessasi: Älä paina vatsalihaksiasi liikaa painoja nostaessasi.
- Säilytä hyvä ryhti: Pidä selkäsi mahdollisimman suorana istuessasi ja seistessäsi.
- Hengitä syvään: Hengittäessäsi hengitä syvään ja täytä ilmalla paitsi rintakehäsi myös keuhkosi, jolloin kylkiluut laajenevat sivuille.
Useimmat ihmiset voivat parantaa diastaasinsa kokonaan asianmukaisella liikunnalla ja fysioterapialla. Hyvin harvoin leikkaus voi olla tarpeen vain, jos tila on vakava.
Viestin kotiin vietäväksi
- Linea alba on valkoinen viiva, jota esiintyy kaikilla kehoillamme, sekä miehillä että naisilla. Se auttaa vakauttamaan keskivartaloamme.
- Raskauden aikana hormonaalisten muutosten vuoksi tämä viiva voi tummua ja näyttää mustalta viivalta (Linea nigra). Tämä on normaalia ja häviää vähitellen synnytyksen jälkeen.
- Raskaus tai lihavuus voivat aiheuttaa linea alban venymistä, mikä aiheuttaa vatsalihasten väliin aukon (diastasis recti).
- Jos sinulla on oireita, kuten pullistuma vatsan keskellä, selkäkipu ja huono ryhti, se voi johtua tästä tilasta.
- Jos epäilet, että sinulla on tällainen ongelma, älä panikoi, vaan kysy neuvoa lääkäriltäsi.
- Tätä sairautta voidaan usein hoitaa onnistuneesti asianmukaisella liikunnalla ja fysioterapialla.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi