Onko sinullakin epänormaali mustan värin pelko? (Melanofobia) Puhutaanpa tästä!

Vihaatko mustan mekon näkemistä? Ahdistaako sinua musta auto? Tai tunnetko olosi raskaaksi ja yksinäiseksi pimeässä yöllä? Ehkä sinullakin on tämä tila nimeltä "melanofobia". Älä huoli, se on asia, jota monilla ihmisillä voi olla. Puhutaanpa siitä tänään yksityiskohtaisemmin.

Mikä on melanofobia?

Yksinkertaisesti sanottuna melanofobia on epänormaali, hallitsematon mustan tai tummien värien pelko. Saatat nyt miettiä, onko tämä vakava sairaus. Itse asiassa melanofobiaa ei ole virallisesti tunnustettu lääketieteelliseksi diagnoosiksi. Jos sinulla on kuitenkin vakava mustan värin pelko, lääkärisi voi diagnosoida sinulla "spesifisen fobian". Eli äärimmäisen pelon tiettyä asiaa tai tilannetta kohtaan. Tämä pelko on itse asiassa paljon suurempi kuin haitta, jonka se voi aiheuttaa.

Mitä eroa on normaalilla pelolla ja fobialla?

On normaalia, että me kaikki pelkäämme tiettyjä asioita. On luonnollista pelätä asioita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme turvattomaksi tai epämukavaksi. Esimerkiksi on normaalia tuntea olomme hieman hermostuneeksi tai ahdistuneeksi, kun näemme verta, käärmeitä tai korkeita paikkoja. Joillakin ihmisillä voi olla äärimmäinen pelko muita värejä kohtaan melanofobian lisäksi. Kutsumme tätä kromofobiaksi. Vaikka nämä asiat saattavat aiheuttaa hieman ahdistusta, ne eivät yleensä häiritse jokapäiväistä elämää.

Fobia on kuitenkin paljon voimakkaampi pelko. Riippumatta siitä, kuinka paljon yrität paeta tai välttää sitä, tuo pelko vain kasvaa, ei vähene. Ajattele, jopa hyvin yksinkertaisissa, tavallisissa tilanteissa tuo pelko voi muistaa sinut. Sinulla on houkutus tehdä mitä tahansa välttääksesi asiaa, joka aiheuttaa pelon. Tällaisilla ajatuksilla ja teoilla voi olla suuri vaikutus mielenterveyteesi ja päivittäisiin toimintoihisi.

Onko minullakin melanofobiaa? Mistä tiedän sen?

Jos sinulla on melanofobia, saatat kokea voimakasta, hallitsematonta pelkoa nähdä tai ajatella mustaa väriä. Joillakin ihmisillä tämä pelko voi olla niin vakava, että se voi jopa johtaa paniikkikohtaukseen . Tämä on tila, jossa sinulla on hengitysvaikeuksia, rintakehääsi jyskyttää, hikoilet, vapiset ja sinusta tuntuu kuin olisit kuolemaisillasi.

Usein tämän pelon aiheuttavat asiat, joita edustavat mustat tai tummat värit. Ajattele esimerkiksi tällaisia ​​asioita:

• Vaara
• Pimeys
• Kuolema ja suru (pukeudumme mustaan, kun menetämme jonkun)
• Pettymys, masennus
• Pahoja, demonisia asioita
• Eksyneenä olo
• Yksinäisyys
• Yö

Koska yhdistämme nämä asiat mustaan ​​väriin, voimme tuntea pelkoa ja ahdistusta nähdessämme kyseisen värin. Jos epäilet, että sinulla on näitä oireita, on parasta mennä lääkäriin. Rehellisyys tunteistasi on ensimmäinen askel kohti paranemista.

Voisiko olla muitakin vastaavia fobioita?

Kyllä, on mahdollista, että henkilöllä, jolla on "spesifinen fobia", on usein useampi kuin yksi fobia. Joten jos sinulla on melanofobia, sinulla voi olla myös näitä muita fobioita:

• Autofobia: Pelko olla yksin.
• Kromofobia: Yleisen värien (ei vain mustan) pelko.
• Nyktofobia: Pimeän pelko.
• Samhainofobia: Halloween-juhlan pelko (vaikka se ei ole yhtä yleinen maassamme, se voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin).
• Selenofobia: Kuun pelko.
• Tanatofobia: Kuoleman pelko.

Miksi tätä melanofobiaa esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Vaikka on vaikea sanoa tarkalleen, mikä aiheuttaa tämän, on olemassa useita päätekijöitä, jotka vaikuttavat melanofobian kehittymiseen:

• Genetiikka: Jos jollakulla perheessäsi on ollut mielialahäiriöitä , muita ahdistuneisuushäiriöitä tai tiettyjä fobioita, sinulla voi olla suurempi todennäköisyys kehittää näitä sairauksia. Toisin sanoen voi olla geneettinen yhteys.
• Ympäristötekijät: Jos olet kokenut vakavan mustaan ​​väriin liittyvän emotionaalisen trauman , sinulla on suurempi todennäköisyys kehittää melanofobia. Ajattele, sinulla on saattanut olla lapsuudessasi ikävä kokemus tai pelottava tapahtuma, joka liittyy mustaan ​​väriin. Koska musta yhdistetään kuolemaan, suruun ja surumielisyyteen monissa kulttuureissa, tämä kulttuurivaikutus voi myös olla syynä tähän. Esimerkiksi maassamme ihmiset pukeutuvat mustaan, kun joku kuolee, ilmaistakseen suruaan. Tällaiset asiat voivat myös johtaa kielteiseen asenteeseen mustaa väriä kohtaan.

Mitä oireita melanofobialla on?

Kun ajattelet mustaa väriä tai asioita, joita musta väri edustaa, kehosi ja käyttäytymisesi saattavat reagoida tiettyihin asioihin ja muuttua. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Käyttäytymisen muutokset:

• Vältä mustia asioita: Haluatpa niitä kuinka paljon tahansa, saatat tuntea kiusausta välttää niiden käyttöä tai säilyttämistä vain siksi, että ne ovat mustia. Esimerkiksi jos lääkepakkauksessa, jota sinun on ostettava, on musta etiketti, saatat pelätä ottaa sitä.
• Epämukava ja hallitsematon olo ulkona yöllä:Kun pimeys laskeutuu yöllä, voit tuntea suurta taakkaa ja epävarmuutta.
• He eivät edes halua lähteä kotoa: he yrittävät pysyä kotona pelätessään, että jos he menevät ulos, he näkevät jossain jotain mustaa tai pimeää.
• Pelkäät sulkea silmäsi: Koska näet pimeyden sulkeessasi silmäsi, saatat myös pelätä sitä.
• Älä käytä mustaa, älä aja mustalla: Jotkut ihmiset eivät halua käyttää mustaa, saati sitten tulla nähdyiksi siinä. He saattavat jopa ylittää kadun, jos näkevät mustan auton tulevan.

Fyysiset reaktiot:

Tällä pelolla voi olla myös joitakin vaikutuksia kehoosi.

• Ahdistuneisuushäiriöt: Jatkuva levottomuuden ja pelon tunne.
• Sekavuus tai keskittymisvaikeudet: Et pysty keskittymään yhteen asiaan, kaikki tuntuu kaoottiselta.
• Masennus: Jatkuva surun, masennuksen ja kiinnostuksen menettämisen tunne mistä tahansa.
• Pahoinvointi, ripuli tai vatsakipu: Näitä fyysisiä epämukavuuksia voi esiintyä pelon lisääntyessä.
• Päänsärky: Päänsärkyä voi esiintyä usein.
• Nopea sydämensyke, hikoilu, vapina: Nämä voivat olla paniikkikohtauksen oireita tai ne voivat olla oireita, joita yleensä esiintyy voimakkaan pelon aikana.

Miten lääkäri diagnosoi melanofobian tarkasti?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta oireistasi. Sinulta voidaan kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• " Miten mustan värin pelkosi on vaikuttanut päivittäisiin toimiisi ?"
• " Kuinka usein ajattelet tätä mustan värin pelkoa? "
• " Välitteletkö nyt asioita, joista ennen nautit, ja paikkoja, joissa ennen kävit, tämän pelon vuoksi? "
• " Mitä oireita koet, kun näet jotain mustaa tai tummaa? Kuinka vakavia ne ovat? "
• " Kuinka kauan sinulla on ollut näitä oireita ja käyttäytymisen muutoksia? "
• " Onko kenelläkään perheessäsi ahdistuneisuushäiriöitä tai muita fobioita? "
• " Mitä kulttuurillisia uskomuksia sinulla on mustasta väristä? (esim. musta tuo epäonnea)."

Esittämällä tällaisia ​​kysymyksiä ja vastaustesi perusteella lääkäri voi määrittää, onko sinulla melanofobian kaltainen "spesifinen fobia". Ole siis mahdollisimman rehellinen ja selkeä tunteistasi.

Onko tähän hoitoa? Mikä se on?

Kyllä, tähän on ehdottomasti hoito! Älä huoli. Yksi tärkeimmistä käytetyistä hoidoista on altistusterapia .

Mitä on altistusterapia?

Tämä altistaa sinut vähitellen ja systemaattisesti sille, mitä pelkäät, eli mustalle värille. Ajattele asiaa näin.

Ensin terapeutti pyytää sinua katsomaan jotakin hieman mustaa. Ehkä lehteä, jossa on musta raita. Kun pystyt käsittelemään sen, hän näyttää sinulle jotain hieman mustempaa. Vähitellen, ajan myötä, totut koskettamaan ja pitämään kädessäsi jotain täysin mustaa. Tämän terapian loppuun mennessä et enää tunne oloasi niin pelokkaaksi tai epämukavaksi kuin mustan värin nähdessäsi. Tämä on kuin totuttaisit vettä pelkäävän ihmisen vähitellen veteen.

Mitä muita hoitoja voi auttaa?

"Altistusterapian" lisäksi hoitosuunnitelmaasi voidaan lisätä muita menetelmiä.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tässä terapiassa terapeutti keskustelee kanssasi ja tutkii tummiin väreihin liittyviä ajatuksiasi ja tunteitasi. Hän opettaa sinulle myös terveellisiä tapoja selviytyä pelostasi ja hallita sitä. Tarkemmin sanottuna hän auttaa sinua muuttamaan ajattelutapaasi ja sitä kautta muuttamaan käyttäytymistäsi.
• Stressin vähentäminen: Syvähengitysharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja rentouttamaan kehoasi. Tämä voi auttaa sinua korvaamaan negatiiviset, pelottavat ajatukset positiivisilla, terveellisillä ajatuksilla ja korvaamaan negatiivisen käyttäytymisen positiivisella käyttäytymisellä.
• Lääkkeet: Lääkkeet eivät voi täysin parantaa melanofobiaa. Masennuslääkkeet voivat kuitenkin auttaa lievittämään mielialahäiriöitä. Myös ahdistuslääkkeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta stressaavina tai pelottavina aikoina (esim. hautajaiset, halloween – vaikka halloween ei ole kovin yleinen maassamme, se voi olla synkkäteemainen tapahtuma). Kaikkia näitä lääkkeitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Voinko tehdä asioita melanofobian ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi?

Kyllä, jos pelkäät jotakin, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiä, ​​että pelosta kehittyy fobia, tai lieventääksesi fobian vakavuutta, jos sinulla jo on sellainen.

Nämä asiat voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi:

• Rajoita tai lopeta kokonaan kofeiinin (teen, kahvin), alkoholin ja muiden päihteiden käyttö .
• Vähennä stressiä.Etsi tapoja rentoutua (esim. harrastuksen parissa, musiikin kuuntelussa, liikunta).
• Jos poltat, lopeta. Lopeta myös muiden tupakkatuotteiden käyttö.
• Jos ahdistuksen hallinta on vaikeaa, hae ammattiapua (lääkäri, terapeutti).
• Vietä aikaa rakkaittesi kanssa. Ystävien ja perheen kanssa puhuminen ja yhdessä vietetty aika on suuri voimavara.

Millainen vointini on hoidon jälkeen?

Onnistuneen hoidon jälkeen voit oppia hallitsemaan ja kontrolloimaan mustan ja muiden tummien värien pelkoasi. Tämä auttaa sinua elämään elämääsi mielenrauhalla ja haluamallasi tavalla. Saatat silti tuntea olosi hieman ahdistuneeksi tai hermostuneeksi hoidon jälkeen. Olet kuitenkin oppinut tekniikoita ja taitoja rauhoittaaksesi näitä epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita tuolloin. Jos yhtäkkiä tunnet olosi liian peloissasi tai stressaantuneeksi hallitaksesi itseäsi, terapeuttisi tai lääkärisi voi auttaa sinua tuolloin. Joten älä tunne oloasi yksinäiseksi.

Mitä muita tärkeitä asioita on tiedettävä melanofobian kanssa eläessä?

Yksi asia, jonka monet ihmiset tekevät, on muuttaa elämäntapaansa välttääkseen tummia värejä. Mutta niin tekemällä fobian valtaa elämäsi. Sitten on helppo unohtaa, miksi musta väri on niin häiritsevä ja kuinka vähän uhkaa se todellisuudessa aiheuttaa turvallisuudellesi. Käyttäytymismallit, jotka olet oppinut välttämään tummia värejä, voivat muuttua epäterveellisiksi tavoiksi jopa huomaamattasi.

Hoitoon hakeutuminen voi auttaa sinua tarkastelemaan tätä fobiaa järkevämmin ja ymmärtämään, miten siitä voi voittaa. Joten älä pelkää tai häpeä pyytää apua.

Lopuksi, tämä on mitä minulla on sanottavana teille (Viesti kotiin)

Melanofobia on epänormaali, epäterveellinen mustien tai tummien värien pelko. Monet ihmiset kehittävät tämän pelon niiden negatiivisten mielleyhtymien vuoksi, joita nämä värit joskus edustavat, kuten yksinäisyyttä ja epätoivoa.

Mutta sinun ei tarvitse antaa tämän pelon hallita elämääsi. Keskustele lääkärisi kanssa ja tutustu hoitovaihtoehtoihin. Fobian kanssa ei tarvitse hävetä. Altistusterapia ja muut hoidot ovat auttaneet monia ihmisiä toipumaan tästä sairaudesta. Muista siis, ettet ole yksin, eikä ole koskaan liian myöhäistä pyytää apua.

melanofobia , mustan värin pelko, pimeän pelko, fobia, ahdistus, mielenterveysongelma