Pelkääkö pienokaisesi öisin painajaisia? Puhutaanpa tästä!

Näkeekö lapsesi joskus yöllä pahaa unta, herääkö hän yhtäkkiä, itkee ja etsii sinua? Äitinä tai isänä sinun on varmasti tunnettava itsesi hyvin surulliseksi ja pelokkaaksi, kun niin tapahtuu, eikö niin? On todella normaalia, että pienet lapset näkevät pahaa unta, varsinkin kun he ovat esikoululaisia. Mutta emme voi vain istua siinä ja antaa sen olla. Vaikka emme pystyisi lopettamaan näitä painajaisia ​​kokonaan, voimme auttaa lapsiamme nukkumaan paremmin . Sitten, vaikka nuo pahat unet hiipisivätkin heidän mieleensä, pieni lohdutuksesi auttaa heitä pääsemään eroon pelostaan ​​ja nukahtamaan uudelleen.

Milloin painajaisia ​​esiintyy?

Okei, katsotaanpa ensin, mitä nämä painajaiset tarkalleen ottaen ovat ja milloin ne ilmenevät. Painajaisia, kuten muitakin unia, esiintyy unen aikana, kun aivomme ovat erittäin aktiivisia . Kutsumme tätä unen vaihetta "REM-vaiheeksi". "REM" on lyhenne sanoista "Rapid Eye Movement". Se tarkoittaa, että vaikka silmämme ovat kiinni, silmäluomemme liikkuvat nopeasti edestakaisin. Eikö olekin hämmästyttävää? Useimmiten näitä painajaisia ​​esiintyy yöunen jälkipuoliskolla . Koska silloin on "REM-vaihe", jolloin unijaksot ovat hieman pidempiä. Kun lapsi herää painajaisesta, unen kuvat ovat niin eläviä, että he voivat tuntea ne todella tapahtuneiksi. Siksi on hyvin normaalia, että he ovat peloissaan, ahdistuneita ja etsivät vanhempiaan tuolloin. Noin esikouluiässä, joka on noin kolmen tai neljän vuoden iässä, pienet alkavat ymmärtää, että painajainen on vain unta, että se ei ole oikeastaan ​​mitään muuta, eikä se vaivaa heitä. Mutta edes sen tietäminen ei tee heistä yhtään vähemmän pelokkaita. Joskus jopa vanhemmat lapset pelästyvät kovasti, kun he näkevät painajaisia.

Mikä aiheuttaa näitä painajaisia?

Itse asiassa kukaan ei tiedä tarkalleen, mikä painajaisia ​​aiheuttaa . Unet – ja erityisesti painajaiset – voivat olla tapa, jolla lapset voivat käsitellä ajatuksiaan, tunteitaan, huoliaan ja ahdistusta. Jotkut painajaiset voivat ilmetä , kun lapsi on stressaantunut tai käy läpi suurta muutosta elämässään. Esimerkiksi muutto uuteen kotiin, uuden koulun aloittaminen, vauvan saaminen perheeseen tai vain pieni stressi kotona voivat kaikki laukaista häiritseviä unia. Esimerkiksi jotkut lapset saattavat nähdä pelottavan unen ensimmäisen koulupäivän jälkeisenä yönä. Se voi johtua siitä, että se on heille uusi ja kenties pelottava kokemus. Joskus se voi olla myös osa lapsen reaktiota traumaattiseen tapahtumaan, kuten luonnonkatastrofiin, onnettomuuteen tai vammaan.Painajaisia ​​voi esiintyä. Jotkut lapset, erityisesti ne, joilla on vilkas mielikuvitus, näkevät todennäköisemmin painajaisia, jos he lukevat kauhukirjoja, katsovat kauhuelokuvia tai pelottavia TV-ohjelmia ennen nukkumaanmenoa. Joskus painajainen voi sisältää tunnistettavia osia päivän tapahtumista ja kokemuksista, mutta se voi olla hieman muuttunut pelottavalla tavalla. Lapsi ei välttämättä muista kaikkia unen yksityiskohtia, mutta hän yleensä muistaa joitakin unen kuvia, hahmoja, tilanteita ja pelottavia osia.

Kuinka me vanhempina voimme auttaa lapsiamme näkemään hyviä unia?

Vaikka vanhemmat eivät voi täysin lopettaa painajaisia, he voivat auttaa lapsiaan nukkumaan hyvin ja levollisesti . Se tasoittaa tietä hyville ja onnellisille unille. Joten auttaaksesi heitä rentoutumaan nukkumaanmenoaikaan, harkitse seuraavia asioita:

• Pidä huolta säännöllisestä nukkumaanmeno- ja heräämisajasta: On erittäin tärkeää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa lapsen biologista kelloa toimimaan oikein.
• Luo nukkumaanmenorutiini: Tämä auttaa lastasi vähitellen rauhoittumaan, tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rentoutuneeksi. Tähän voi sisältyä esimerkiksi kylpy, lämmin halaus sinulta, kirjan lukeminen tai vain päivän aikana tapahtuneista hyvistä asioista puhuminen. Kuvittele, että puhut lapsellesi jostakin hauskasta, mitä hän teki sinä päivänä, ja se tekee hänet iloiseksi.
• Tee sängystä mukava ja hiljainen paikka: Sängyn tulisi olla paikka, jossa lapsesi voi rentoutua ja nukkua. Sängyn vieressä voi olla myös hyödyllistä olla lempilelu, pehmolelu, yövalo tai, kuten jotkut sitä kutsuvat, "unisieppari".
• Vältä kauhuelokuvia, TV-ohjelmia ja satuja ennen nukkumaanmenoa: On parasta pysyä niistä erossa, varsinkin jos olet nähnyt painajaisen jostain vastaavasta edellisenä päivänä.
• Vältä ruutuaikaa: Videopelien pelaaminen tai sosiaalisen median selaaminen lähellä nukkumaanmenoaikaa voivat stimuloida aivoja tarpeettomasti ja häiritä unta.
• Vältä kofeiinia: Kahvi, tee, suklaa ja jotkut virvoitusjuomat sisältävät kofeiinia. Nämä voivat häiritä unta.
• Auta lastasi ymmärtämään, että painajaiset eivät ole todellisia, ne ovat vain unia, eivätkä ne tule vaivaamaan häntä: tämä on loistava tapa vähentää hänen pelkojaan.

Muista, että hyvät yöunet ovat lapselle erittäin tärkeitä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

Kuinka auttaa lasta painajaisen jälkeen?

Okei, katsotaanpa nyt, miten voimme auttaa lasta, kun hän herää painajaisesta.

• Vakuuta lapselle, että olet paikalla:Rauhallinen läsnäolosi voi auttaa peloissaan herännyttä lasta tuntemaan olonsa turvalliseksi. Tieto siitä, että olet läsnä, vahvistaa lapsen turvallisuuden tunnetta. Äänesi ja kosketuksesi ovat niin arvokkaita silloin.
• Merkitse, mitä tapahtui: Kerro lapsellesi, että se oli paha uni ja että se on nyt ohi. Voit sanoa: "Näit pahaa unta, poika/tytär, mutta nyt olet hereillä ja kaikki on hyvin." Vakuuta lapsellesi, että painajaisen pelottavat asiat eivät tapahtuneet oikeassa elämässä.
• Rauhoita lasta: Kerro lapsellesi, että ymmärrät hänen pelonsa ja että se on normaalia. Muistuta lastasi siitä, että kaikki näkevät unia ja että joskus unet voivat olla pelottavia, häiritseviä ja tuntua hyvin todellisilta, joten on normaalia olla peloissaan. Lohduta häntä sanoilla , kuten "Äiti/Isi on täällä, älä pelkää."
• Käytä "taikaasi": Esikoulu- ja esikouluikäiset lapset, joilla on hyvä mielikuvitus, voivat tehdä uskomattomia asioita rakkautesi ja huolenpitosi "taikavoimalla". Ehkä voit käyttää tekoäly"hirviösuihketta" pelotellaksesi pois huoneen tekohirviöt. Katso vaatekaappiin, sängyn alle, ja rauhoittele lastasi: "Katso, siellä ei ole ketään, kaikki on hyvin."
• Tunnelmavalaistus: Pieni yövalo tai käytävällä oleva valo voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun he valmistautuvat nukahtamaan uudelleen pimeässä huoneessa. Jopa pieni taskulamppu sängyn vieressä voi olla hyvä keino torjua painajaisia.
• Auta lastasi nukahtamaan uudelleen: Rauhoittavan asian antaminen voi joskus auttaa häntä muuttamaan mielialaansa. Auta lasta nukahtamaan uudelleen antamalla hänelle lempipehmolelu, peitto, tyyny, yövalo tai hyvät yöunet. Tai soita pehmeä laulu. Voit myös puhua hieman makeista, onnellisista unista, joita hän haluaa nähdä. Ehkä voit suukottaa hänen kättään ja pyytää häntä pitämään siitä kiinni, kun poistut hitaasti huoneesta. Tällaiset pienet asiat voivat tuoda hänelle paljon lohtua.
• Ole hyvä kuuntelija: Sinun ei tarvitse puhua painajaisesta pitkään aamulla – anna lapsesi tuntea olonsa rauhalliseksi, turvalliseksi ja valmiiksi nukahtamaan uudelleen. Aamulla lapsesi saattaa kuitenkin haluta kertoa sinulle kaiken edellisenä yönä näkemästään pelottavasta unesta. Unesta puhuminen – ehkä unen piirtäminen tai siitä kirjoittaminen – voi auttaa vähentämään auringonvalossa näkyvien pelottavien kuvien voimaa. Lapsesi saattaa myös haluta kuvitella uuden (onnellisemman) lopun pelottavalle unelle.

Useimmille lapsille painajaiset ovat vain satunnaisia ​​eivätkä ole huolenaihe, vaan pikemminkin lohdutuksen ja rauhoittelun aihe vanhempien taholta. Jos lapsellasi on painajaisia ​​useammin kuin kerran viikossa,Jos se jatkuvasti estää lastasi saamasta tarpeeksi unta tai jos siihen liittyy muita emotionaalisia tai käyttäytymiseen liittyviä ongelmia, muista keskustella lääkärin kanssa.

Viestin kotiin vietäväksi

Joten äidit ja isät, olette nähneet, mitä painajaiset ovat, mikä niitä aiheuttaa ja miten voimme auttaa pienokaisiamme.

Tärkeintä on kertoa lapsellesi, että olet läsnä, kun hän pelkää pahaa unta. Rakkautesi, hellyytesi ja lämpösi ovat parasta lääkettä hänelle.

• Luo ympäristö levolliselle unelle. Mene nukkumaan tiettyyn aikaan ja luo rentouttavat tavat ennen nukkumaanmenoa.
• Kun lapsi pelkää, lohduta häntä ja anna hänen ymmärtää, että se oli vain unta.
• Puhu siitä aamulla, ehkä piirrä kuvia, se saattaa auttaa vähentämään pelkoa.
• Jos sinulla on usein painajaisia ​​tai muita ongelmia, älä viivyttele lääkärin hoitoon hakeutumista.

---

Painajaiset, lasten uni, REM-uni, vanhemmuusneuvonta, mielenterveys, unet, pelko