Opitaan vastasyntyneen vauvasi unesta. (Vastasyntyneen uni)

Hei! Perheesi on luultavasti täynnä iloa uuden vauvan, tytön tai pojan, saapumisesta. Kaiken tämän ilon keskellä on normaalia, että uusilla vanhemmilla on paljon kysymyksiä. Erityisesti pienokaisensa unesta. "Miksi hän nukkuu niin paljon?" "Miksi hän ei nuku hyvin yöllä?" "Mitä minun pitäisi tehdä?" Sinäkin luultavasti ihmettelet näitä asioita. Joten tänään puhutaan vastasyntyneen unesta yksinkertaisella ja helposti ymmärrettävällä tavalla.

Millainen on vauvan unirytmi? Eli miten hänen "biologinen kellonsa" toimii?

Vastasyntyneet vauvat ovat kuin ihmisiä eri maailmassa. Heillä ei ole samanlaista selkeää käsitystä päivästä ja yöstä kuin meillä. Heidän sisäinen kellonsa, niin sanottu "biologinen kello", ei ole vielä asettunut. Siksi he nukahtavat mihin aikaan päivästä tahansa, ehkä silloin kun työskentelet kovimmin tai keskellä yötä, ilman ongelmia, ja heräävät uudelleen hetken kuluttua.

Tärkein syy tähän on heidän pieni vatsansa. Ajattele, onko vauvan vatsa kuin iso? Ei ollenkaan. Se on hyvin pieni. Joten heidän juomansa maito, olipa se sitten äidin antamaa ravitsevaa rintamaitoa tai lääkärin määräämää äidinmaidonkorviketta, ei riitä pitämään heitä kylläisinä pitkään. Siksi he heräävät muutaman tunnin kuluttua uudelleen sanoen: "Minulla on nälkä!" Heille ei ole väliä, onko päivä vai yö. Heti kun he saavat signaalin, että he ovat nälkäisiä, he ilmoittavat meille.

Kuvittele, miten selviäisit, jos et saisi ruokaa, kun olisit todella nälkäinen? Jopa pienet vauvat ovat samanlaisia. He eivät osaa vielä puhua sanoin. Joten heidän ainoa tapansa kommunikoida on itkeä. Kun heillä on nälkä, kun heidän vaippansa on märkä, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi, he kertovat meille sen itkemällä. Joten herääminen usein ja ruoan pyytäminen on hyvin normaalia tässä vaiheessa.

Kuinka paljon unta vauva tarvitsee päivässä? Miksi uni on tärkeää hänen kehitykselleen?

Katsotaanpa nyt, kuinka paljon unta nämä pienet kaverit tarvitsevat päivässä. On olemassa kansainvälisesti tunnustettuja laitoksia, jotka tekevät tutkimusta tästä. Esimerkiksi Yhdysvalloissa sijaitsevan National Sleep Foundationin mukaan vastasyntynyt vauva – eli vauva kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana – tarvitsee nukkua keskimäärin 14–17 tuntia päivässä eli 24 tunnin aikana. Mutta muista, etteivät kaikki vauvat ole samanlaisia. Jotkut pienet sankarit voivat nukkua 18 tai 19 tuntia päivässä! Se on täysin normaalia, älä huoli siitä.

Miksi vauvat tarvitsevat niin paljon unta? Yksinkertaisesti sanottuna uni on välttämätöntä heidän kehitykselleen. Juuri nukkuessaan heidän aivonsa kehittyvät, heidän kehonsa kasvattaa uusia soluja ja heidän immuunijärjestelmänsä vahvistuu. Aivan kuten me "lataamme" puhelimen, vauvojen nukkuessa heidän pieni kehonsa ja aivonsa "latautuvat" ja valmistautuvat seuraavaan päivään. Joten jos vauvasi nukkuu paljon, se voi olla merkki siitä, että hän kasvaa hyvin.

Luodaanko vauvalle turvallinen ja mukava nukkumapaikka?

Jotta vauva nukkuisi hyvin, on tärkeää luoda hänelle turvallinen ja mukava ympäristö. Katsotaanpa, mitä voimme tehdä auttaaksemme.

• Nukuta vauva aina selällään (vatsallaan). Tämä on erittäin tärkeää kätkytkuoleman (SIDS) ehkäisemiseksi.
• Vauvan patjan tulee olla kova. Liian pehmeä tai huokoinen patja ei ole hyvä vaihtoehto.
• Älä laita vauvansänkyyn tai pinnasänkyyn tarpeettomia esineitä, kuten leluja, isoja tyynyjä ja peittopinoja. Ne voivat tukehtua vauvaan.
• Pidä huoneenlämpötila vauvalle miellyttävänä. Liian kuuma tai liian kylmä ei ole hyvästä.
• Suojaa vauvasi täysin tupakansavulta. Vältä tupakointia vauvan huoneessa tai kotona.

Huolehtimalla näistä pienistä asioista voit luoda vauvallesi mukavan ja turvallisen nukkumisympäristön.

Miksi vauva herää aina? Miten minun pitäisi ruokkia häntä? Katsotaanpa myös painonnousua?

Kuten olemme aiemmin keskustelleet, on normaalia, että vastasyntyneet heräävät syömään muutaman tunnin välein. Rintaruokitut vauvat heräävät yleensä 2–3 tunnin välein. Tämä johtuu siitä, että rintamaito on vauvoille helpoimmin sulavaa ja ravitsevinta ruokaa. Se sulaa nopeasti, joten vauvat tulevat nopeasti nälkäisiksi. Korvikkeella ruokitut vauvat heräävät hieman useammin, noin 3–4 tunnin välein. Tämä johtuu siitä, että korvikkeen sulattaminen kestää hieman kauemmin.

Monilla äideillä ja isillä on nyt iso kysymys: "Voi vauvani nukkuu hyvin, pitääkö minun herättää hänet ruokkiakseni? Eikö se ole synti?" Kyllä, se on ehdottomasti tehtävä alkuvaiheessa. Erityisesti siihen asti, kunnes vauvan paino nousee hyvin ja oikeaan tahtiin – mikä on yleensä muutaman ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen – sinun tulisi herättää hänet 3–4 tunnin välein ruokkiaksesi häntä. Kun perheterveydenhuollon työntekijä tai vauvaa hoitava lääkäri on todennut vauvan painon nousevan hyvin, vauva voi nukkua hieman pidempään yöllä, ehkä 4–5 tuntia. Sitten voit hengähtää hieman, nukkua, eikö niin?

Tarkista myös, herääkö vauva nälkäisyyden vai vain kiukun vuoksi. Joskus vauvat kiukuttelevat hieman ja pitävät vähän ääntä ennen kuin menevät takaisin nukahtamaan. Tällaisissa tapauksissa pidä tauko hetken ennen kuin järkyttyy ja nostaa vauvan syliin. Mutta jos hän itkee nälkäisyyden vuoksi, sinun kannattaa ehdottomasti antaa hänelle maitoa.

Kuvittele tämä tilanne. Naapurustossamme asuu nuori isä nimeltä Supun. Hänen vaimonsa sai vauvan keisarileikkauksella. Niinpä Supunin piti auttaa enemmän öisin vauvan kanssa. Hän sanoi: "Alkuaikoina en minäkään nukkunut hyvin. Vauva heräili kahden tunnin välein. Laitoin herätyksen ja herätin vauvan ja ruokin häntä, koska kätilö sanoi, että minun pitäisi tehdä niin, kunnes hän lihoisi." Tällaista omistautumista tarvitaan juuri nyt.

Tämä on vanhemmille haaste, mutta miten me voimme vastata siihen?

Ensimmäiset kuukaudet vastasyntyneen kanssa, erityisesti ensimmäiset 6–8 viikkoa, ovat paitsi hieman vaikeita, myös erittäin haastavia aikoja molemmille vanhemmille. Meidän kaikkien on hyväksyttävä se. Sinun on noustava ylös useita kertoja yön aikana hoitaaksesi vauvaa, ruokkiaksesi häntä, vaihtaaksesi hänen vaippaansa ja ehkä vain rauhoittaaksesi itkevää vauvaa. Tämä häiritsee untasi täysin. Sinulla ei ehkä ole edes aikaa nukkua kunnolla päivällä. Tämä on paitsi fyysisesti myös henkisesti rasittavaa.

Mutta muista, ettet ole yksin tämän kokemuksen kanssa. Lähes jokainen uusi vanhempi maailmassa kohtaa tämän haasteen. Jokaisen vauvan unirytmi on erilainen. Jotkut vauvat saavuttavat sen, mitä kutsumme "läpi yön nukkumiseksi", noin 2 tai 3 kuukauden iässä. Kun sanomme "läpi yön nukkuminen", se tarkoittaa noin 5 tai 6 tunnin nukkumista kerrallaan. Mutta joillakin vauvoilla tämä voi kestää muutaman kuukauden kauemmin. Joten jos ystäväsi vauva nukkuu läpi yön, älä huoli siitä äläkä vertaa itseäsi muihin. Tärkeintä on, että vauvasi on terve, onnellinen ja voi hyvin.

Tämä väsyttävä aika ei kestä ikuisesti. Vauvan kasvaessa hänen unirytminsä vakiintuu vähitellen. Jonain päivänä sinäkin pystyt nukkumaan hieman vapaammin!

Tänä aikana on erittäin tärkeää, että te molemmat, eli äiti ja isä, autatte toisianne. Herätkää vuorotellen yöllä ja nukkukaa päivällä, kun vauva nukkuu. Jos mahdollista, pyydä apua muilta perheenjäseniltä. Siinä ei ole mitään hävettävää. Vain jos voitte hyvin, voitte pitää hyvää huolta vauvasta.

Mitä tästä siis opimme? Tärkeimmät muistettavat asiat! (Viesti kotiin)

Okei, joten käydäänpä läpi joitakin asioita, jotka sinun on ehdottomasti muistettava, jotta pysyt tietoisena vauvasi unesta. Nämä asiat sinun tulisi pitää mielessä!

• Vastasyntyneillä vauvoilla ei ole todellista päivän ja yön tajua. Heidän biologisen kellonsa kehittyminen vie jonkin aikaa, joten he voivat nukkua ja herätä mihin aikaan päivästä tahansa.
• Vauvoilla on hyvin pieni vatsa. Siksi he tarvitsevat maitoa usein, vähän kerrallaan. Siksi he heräävät muutaman tunnin välein.
• Vastasyntynyt vauva (0–3 kuukautta) tarvitsee keskimäärin 14–17 tuntia unta vuorokaudessa. Jotkut vauvat voivat nukkua vielä enemmän, jopa 18–19 tuntia, ja se on normaalia.
• Kunnes vauva lihoaa kunnolla ja terveesti, sinun tulisi herättää hänet 3–4 tunnin välein syöttämään. Kun lääkäri tai kätilö on todennut, ettei painossa ole ongelmaa, voit antaa hänen nukkua hieman pidempään yöllä.
• Imettävät vauvat tulevat nälkäisiksi ja pyytävät ruokaa hieman aikaisemmin (2–3 tunnin välein), kun taas korvikkeella ruokitut vauvat pyytävät ruokaa hieman myöhemmin (3–4 tunnin välein).
• Paikan, jossa vauvasi nukkuu, tulee olla turvallinen. Nuku selällään, käytä kovaa patjaa äläkä laita turhia tavaroita pinnasänkyyn.
• Vanhempien on työskenneltävä hieman kovemmin ja nukuttava vähemmän tänä aikana. Mutta tämä on väliaikaista.Vauvan kasvaessa kaikki vähitellen paranee. Auttakaa toisianne.
• Jokainen vauva on erilainen, jokainen vauva on erityinen. Älä huoli vertailla vauvasi unirytmiä muiden vauvojen unirytmiin.

Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, älä epäröi keskustella vauvasi lastenlääkärin tai paikallisen perheterveyden kätilön kanssa. He antavat mielellään parhaat neuvot ja auttavat sinua lievittämään huoliasi.

Vastasyntyneet, Vauvan uni, Imetys, Korvike, Vanhemmuuden haasteet, Turvallinen uni