Tunnetko aamulla sängystä noustessasi terävää kipua kantapäässäsi, aivan kuin neula pistäisi sinua? Kipu helpottaa hieman kävelyn jälkeen, mutta tunnetko silti pientä kipua pitkin päivää? Jos tunnet, sinulla saattaa olla ongelma, joka vaivaa monia muita. Tänään puhumme plantaarifaskiitista, joka on kantapääkivun yleisin syy.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on plantaarifaskiitti?
Plantaarifaskiitti on jalkapohjan pohjassa olevan kudoksen, plantaarifaskiitin, tulehdus. Se on yleisin kantapääkivun syy.
Ajattele sitä vahvana, paksuna kuminauhana, joka kulkee jalkapohjasi pohjaa pitkin kantapäästä varpaisiin. Sitä kutsumme plantaarifaskioksi. Se yhdistää jalkasi luut ja luo jalkaholvin.
Kun tämä osa plantaarikalvosta joutuu kestämättömän rasituksen alle, eli kun sitä venytetään liikaa tai se vaurioituu, se alkaa turvota. Turvotus tuntuu kipuna. Tämä vaiva esiintyy yleensä yhdessä jalassa, mutta joskus se voi esiintyä molemmissa jaloissa samanaikaisesti.
Jos kantapään tai jalkaterän kipu jatkuu yli viikon, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä neuvoa varten.
Mitkä ovat tämän tilan tärkeimmät oireet?
Plantaarifaskiitin oireisiin kuuluu joitakin yleisiä oireita. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Oire | Miltä se tuntuu |
|---|---|
| Kantapään kipu | Tämä on tärkein oire. Terävä kipu, jota tunnet, erityisesti aamulla herätessäsi ja ottaessasi ensimmäiset askeleet. |
| Kipu jalkakaaressa | Jotkut ihmiset saattavat tuntea kipua paitsi kantapäässä, myös pohjan keskellä. |
| Jalkojen jäykkyys | Kun nouset ylös pitkän istumisen tai nukkumisen jälkeen, jalkapohjat tuntuvat jäykiltä. Tämä tunne vähenee jonkin aikaa käveltyäsi. |
| Turvotus kantapään ympärillä | Kun kipu tuntuu äkillisesti, kantapään ympärillä voi esiintyä pientä turvotusta. |
| Tunne kuin pyörisi. | Saatat tuntea kireyttä akillesjänteessä, joka on kiinnitetty jalkapohjan kudokseen. |
Miksi tämä tilanne syntyy?
Vaikka plantaarifaskiitin tarkkaa syytä on vaikea määrittää, on olemassa useita riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen syntyyn.
Niiden asioiden takia, joita sanot ja teet.
- Työ, joka vaatii koko päivän seisomista: Tämä riski on suurempi esimerkiksi opettajilla ja tehtaan työntekijöillä.
- Urheilun harrastaminen: Erityisesti niille, jotka harrastavat esimerkiksi juoksua ja hyppyä.
- Liikunta tai työskentely kovilla pinnoilla, kuten kivellä tai betonilla.
- Liikunnan aloittaminen yhtäkkiä ilman kunnollista jalkojen venyttämistä tai lämmittelyä.
- Kenkien tai sandaalien käyttäminen, jotka eivät istu kunnolla jalkaan: Esimerkiksi matalat sandaalit, kuten varvassandaalit, kengät, joissa ei ole tukea pohjassa.
- Kävely kotona paljain jaloin ilman tohveleita.
Kehotyyppi ja muut terveysongelmat
- Lättäjalat: Jalkapohjan vähentynyt kaarevuus lisää painetta plantaarikalvolle.
- Pohjien liiallinen kaarevuus (korkea jalkaholvi).
- Lihavuus: Kun paino kasvaa, myös jalkapohjien kuormitus kasvaa. Äkillinen painonnousu voi myös olla tämän syynä.
Mistä lääkäri tämän tunnistaa?
Lääkäri diagnosoi tämän tilan yleensä tutkimalla jalkaasi ja kysymällä oireistasi. Hän painaa jalkapohjaasi tarkistaakseen mahdolliset kipu- ja turvotusalueet.
Sinun tarvitsee vain ilmaista kipusi selvästi .
- Mihin aikaan päivästä kipu on voimakkainta? (Aamulla? Pitkän työpäivän jälkeen?)
- Missä tarkalleen ottaen jalkapohjissa se sattuu?
- Millainen kipu on? (Onko se vihlovaa? Onko se tylsää?)
Yleensä muita testejä ei tarvita. Jos lääkäri kuitenkin epäilee, että kipusi johtuu jostakin muusta syystä (kuten murtumasta), hän voi lähettää sinut tutkimuksiin, kuten röntgen-, ultraääni- tai magneettikuvaukseen.
Mitä hoitoja voidaan tehdä kotona ja lääkärin ohjeiden mukaan?
Yksinkertaiset kotihoidot ja lääkärin määräämät lääkkeet riittävät usein tämän vaivan hoitoon. Leikkaus on harvoin tarpeen.
| Hoitomenetelmä | Kuvaus |
|---|---|
| Levätä | Lepää niin paljon kuin mahdollista vähintään viikon ajan kivun aiheuttaneista toiminnoista (urheilu, paljon kävelyä). |
| Kuorrutus | Pakasta vesipullo, kääri se ohueen pyyhkeeseen ja aseta se jalkapohjasi alle noin 10–15 minuutiksi. Tee tämä kahdesti päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. |
| Hyvien kenkien käyttäminen | Käytä kenkiä, joissa on hyvä holvituki ja pehmusteet. Vältä matalapohjaisia sandaaleja ja kenkiä. |
| Venyttely ja hieronta | Lääkärisi tai fysioterapeuttisi voi opettaa sinulle sopivia venyttelyharjoituksia ja hierontatekniikoita jalkapohjiin ja nilkkoihin. |
| Kipulääkkeet (NSAID-lääkkeet) | Kivunlievitys- ja tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia ja naprokseenia, voidaan käyttää lääkärin ohjeiden mukaan. Älä käytä näitä yhtäjaksoisesti yli 10 päivää keskustelematta lääkärin kanssa. |
| Ortopediset pohjalliset/lisäosat | Kenkien sisään voidaan asettaa erityisiä sisäosia, jotka tarjoavat lisätukea jalkapohjille. |
| Kortikosteroidi-injektiot | Jos kipu ja turvotus ovat vakavia, lääkäri voi pistää kortikosteroidia kipualueelle. |
Onko leikkaus tarpeen?
Leikkausta harkitaan vain erittäin vakavissa tapauksissa, joihin edellä mainitut hoidot eivät ole tehonneet. Se on hyvin harvinainen tapaus.
- Gastrocnemius-taantuma: Tämä tarkoittaa pohjelihasten lievää venyttämistä jalkapohjan faskian paineen vähentämiseksi.
- Plantaarisen faskian vapautus: Tämä tarkoittaa useiden pienten viiltojen tekemistä plantaarisen faskian kudokseen ei-toivotun kireyden vapauttamiseksi.
Ovatko plantaarifaskiitti ja kantapään kannukset sama asia?
Kyllä. Vaikka molemmat voivat aiheuttaa kantapääkipua, kyseessä on kaksi eri tilaa.
Kuten mainitsimme, plantaarifaskiitti on jalkapohjan kudosten tulehdus.
Kantapään kannus on ylimääräisen luun kasvu kantapään luun alle vastauksena plantaarifaskiitin aiheuttamaan pitkittyneeseen paineeseen ja turvotukseen.
Useimmiten kantapään kannus on kivuton. Kivun aiheuttaa plantaarikalvon tulehdus. Joten jos sinulla on kantapääkipua, se voi johtua jommastakummasta näistä kahdesta syystä. On parasta käydä lääkärissä selvittämässä tarkka syy.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aamulla herätessä ilmaantuva terävä kantapään kipu on plantaarifaskiitin keskeinen oire.
- Monet ihmiset löytävät helpotusta yksinkertaisista asioista, kuten levosta, jäästä, hyvien kenkien käyttämisestä ja venyttelyharjoituksista.
- Vältä matalapohjaisten sandaalien tai kenkien käyttöä, joiden pohja ei tue jalkaa.
- Jos kipu ei hellitä kotihoidolla viikon tai kahden kuluessa, mene ehdottomasti lääkäriin.
- Tämän paraneminen voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, joten on tärkeää olla kärsivällinen ja hoitaa sitä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi