Tuntuuko sinusta joskus siltä, että hengästyt yhtäkkiä tai rintaasi kiristää? Tämä kokemus on sinulle luultavasti hyvin tuttu, varsinkin jos sinulla on astma tai jos olet ollut hieman stressaantunut. Tänään puhumme yksinkertaisesta asennosta, joka voi auttaa sinua hengittämään helpommin ja tuomaan helpotusta tällaisina aikoina. Tätä kutsutaan kolmijalka-asennoksi .
Mikä on tämän jalustan asento?
Yksinkertaisesti sanottuna kolmijalka-asennossa nojataan hieman eteenpäin ja paino lepää esimerkiksi käsien, kyynärpäiden tai pöydän päällä. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten tukehtumisvaara, tämä asento voi olla erittäin hyödyllinen. Se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on hengitysvaikeuksia makuuasennossa (lääketieteellisesti ortopnea) .
Itse asiassa hengitysterapeutit opettavat tätä asentoa keuhkosairauksia sairastavia ihmisiä hoitaessaan, jotta he voivat hengittää helpommin. Tämä on erityisen tärkeää jokapäiväisessä elämässä kroonisia sairauksia, kuten keuhkoahtaumatautia, sairastaville.
Mitkä ovat jalusta-asennon päätekniikat?
Tähän asentoon voi päästä monella eri tavalla. Katsotaanpa, mitä ne ovat. Joskus seksin aikana saatat huomata olevasi tässä asennossa edes tajuamattasi sitä.
| Kuinka päästä asemaan | Kuvaus |
|---|---|
| Istuminen tuolissa | Istu tuolilla, nojaa hieman eteenpäin ja aseta kätesi tai kyynärpääsi polvillesi tukeaksesi painoasi. |
| Istuminen sängyllä | Istu sängyssä, aseta kätesi edessäsi olevalle pöydälle ja lepuuta päätäsi sitä vasten. Voit myös käyttää tyynyä mukavuuden lisäämiseksi. |
| Seistessä | Muistatko, miten seisomme, kun olemme väsyneitä juoksemisesta? Niin se on: seisomme, nojaamme eteenpäin ja laitamme kätemme polvillemme. |
Tärkeää: Voit tehdä tämän itse, tai joskus lääkintähenkilökunta voi auttaa sinua sairaalassa. Muista kuitenkin, että jos sinulla on yhtäkkiä vakavia hengitysvaikeuksia, sinun on mentävä lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle (ETU) saadaksesi ensiapua.
Millaisissa sairauksissa tästä asennosta on hyötyä?
Kolmijalka-asento on hyvä tapa tarjota tilapäistä helpotusta samalla, kun hoidetaan hengenahdistusta aiheuttavaa taustalla olevaa sairautta. Se lievittää erilaisten sydän- ja keuhkosairauksien aiheuttamaa hengenahdistusta.
| Lääketieteellinen tila | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Astmakohtaukset | Hengitysvaikeudet hengitysteiden ahtautumisen vuoksi. |
| Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta | Sydän ei pysty pumppaamaan verta niin tehokkaasti kuin tarvitaan. |
| COPD:n pahenemisvaihe | Lisääntynyt hengitysvaikeus kroonisen keuhkosairauden vuoksi. |
| Kurkunpääntulehdus | Kurkun takaosassa olevan ruston läpän turvotus. |
| Muut keuhkosairaudet (interstitiaalinen keuhkosairaus) | Keuhkokudoksen tulehdus tai arpeutuminen. |
| Infektiot, kuten keuhkokuume | Keuhkoihin pääsevien bakteerien aiheuttamat tartuntataudit. |
| Keuhkoödeema | Nesteen kertyminen keuhkojen ilmapusseihin. |
Miten jalustan asentoon päästään oikein?
Tämän asennon ottaminen ei ole niin monimutkaista. Se on hyvin yksinkertaista. Katsotaanpa, miten se tehdään askel askeleelta.
Menetelmä istuen tuolilla tai sängyllä:
1. Istu ensin tuolille tai sängyn reunalle.
2. Pidä jalat tukevasti maassa.
3. Taivuta nyt rintakehääsi eli ylävartaloasi hieman eteenpäin.
4. Aseta kätesi tai kyynärpääsi polvillesi antaaksesi niille painoa. Voit halutessasi myös levätä leukaasi kämmentesi päällä.
5. Tärkeintä on rentouttaa niskan ja hartioiden lihakset ja pitää ne rentoina.
Menetelmä pöydän käyttämiseksi sängyssä istuttaessa:
1. Istu sängylle jalat ojennettuina eteenpäin.
2. Aseta pieni pöytä lantiosi päälle rintakehän tasolle tai hieman sen alapuolelle.
3. Pidä tyyny selkäsi takana mukavuuden takaamiseksi.
4. Nojaa nyt hieman eteenpäin ja aseta kätesi pöydälle.
5. Lepuuta päätäsi, kädet ylhäällä tai tyynyn päällä.
Mitä hyötyä tästä asennosta on?
Miksi tässä asennossa on helpompi hengittää? Tähän on useita syitä.
- Rintakehä pääsee laajenemaan paremmin: Kun seisot tässä asennossa, rintalihakset pääsevät laajenemaan paremmin, mikä lisää yhdellä hengityksellä sisään vetämistäsi ilmamäärää.
- Apulihakset tulevat apuun: Tässä asennossa hengitystä auttavat apulihakset aktivoituvat. Tämä vähentää pallean painoa ja helpottaa hengitystä.
- Vähentää ylimääräistä nestettä: Tämä asento auttaa vähentämään ylimääräisen nesteen määrää sydämessä ja keuhkoissa, mikä vähentää hengitysvaikeuksia.
Yksinkertaisesti sanottuna tämä asento vähentää kehosi hengittämiseen tarvitsemaa vaivaa.
Onko tässä asennossa mitään vaaraa?
Tämä asento ei kuitenkaan itse asiassa aiheuta paljon haittaa. Kroonisia hengityselinsairauksia, kuten keuhkoahtaumatautia, sairastavilla ihmisillä, jotka usein pitävät tätä asentoa, polvien ja kyynärpäiden iho voi tummua ja karheutua hieman jatkuvan painon kantamisen vuoksi. Lääkärit kutsuvat tätä "ajattelijan merkiksi" tai "Dahlin merkiksi".
Tämä ei ole haitallista. Se voi kuitenkin olla merkki siitä, että sinulla on usein hengitysvaikeuksia. Joten jos huomaat tällaisen merkin, on hyvä keskustella siitä lääkärisi kanssa.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Tämä on erittäin tärkeä kysymys.
- Jos sinulla on jatkuvasti hengitysvaikeuksia ja joudut turvautumaan tähän kolmijalka-asentoon saadaksesi helpotusta, mene lääkäriin. Hän voi säätää hoitoasi tai opettaa sinulle muita tapoja hallita hengitystäsi.
- Jos et tiedä, miksi sinulla on hengitysvaikeuksia, tai jos sinulla on ollut niitä aiemmin, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Tämän tyyppiset hengitysvaikeudet voivat johtua myös vakavista sairauksista.
Hengitysvaikeuksia ei pidä koskaan ottaa kevyesti. Jos syytä ei tiedetä tai jos vaikeus on vakava, on turvallisinta hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kolmijalka-asento on yksinkertainen ja tehokas tapa saada tilapäistä helpotusta hengitysvaikeuksiin.
- Eteenpäin nojaaminen ja painon asettaminen käsillesi antaa rintakehäsi laajentua, mikä helpottaa hengitystä.
- Tämä ei ole hoitokeino sairauteen, vaan ainoastaan tapa hallita oiretta.
- Jos huomaat käyttäväsi tätä asentoa usein, se voi olla merkki siitä, että sairautesi ei ole hyvin hallinnassa. Keskustele siis asiasta lääkärisi kanssa.
- Jos hengitysvaikeuksia ilmenee äkillisesti tai ne ovat vakavia, mene välittömästi sairaalan ensiapuun.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi