Monilla ihmisillä on ongelmana voimakas kipu kantapäissä heti aamulla, kun he nousevat sängystä ja astuvat lattialle. Tämä kipu, joka tuntuu siltä kuin niihin olisi lyöty naula tai lasinpalan päälle astuttaisiin, laantuu jonkin aikaa kävellessä. Mutta kun he nousevat uudelleen hetken kuluttua, kipu palaa. Oletko kokenut tätä? Joten aiomme puhua hyvin yleisestä terveysongelmasta, joka on sinulle erittäin tärkeä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on plantaarifaskiitti?
Tämä nimi saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, mutta se on itse asiassa melko yksinkertainen. Katsotaanpa ensin tämän nimen merkitystä.
”Plantaarifaskia” on paksu ja vahva kudosnauha, joka kulkee kantapään luusta varpaisiin jalkapohjissa. Se on joustava, kuin kuminauha. Se toimii kuin jousi jousessa, auttaen luomaan ja ylläpitämään jalan holvia. Plantaarifaskia toimii myös iskunvaimentimena, joka vaimentaa kehomme painon aiheuttamaa iskua kävellessämme, juostessamme tai hypätessämme.
Nyt nimen toinen osa, "-itis", tarkoittaa tulehdusta , joka puolestaan tarkoittaa turvotusta tai tulehdusta.
Plantaarifaskiitti on tila, jossa aiemmin mainittu plantaarifaskiitti tulehtuu ja kivulias. Tämä on yleisin kantapääkivun syy .
Miltä tämä kipu tuntuu? Mitä oireita sillä on?
Plantaarifaskiitin tärkein ja ilmeisin oire on kantapään kipu. Mutta tämä kipu ei ole kaikilla samanlainen. Se voi vaihdella vuorokaudenajan ja tekemiesi aktiviteettien mukaan. Katsotaanpa, mitä nämä oireet ovat.
| Kivun ominaisuus / luonne | Kuvaus |
|---|---|
| Kipu aamulla ensimmäisillä askeleilla | Tämä on tämän taudin pääoire. Ensimmäiset askeleet, jotka otat aamulla sängystä noustuasi, ovat kivuliaita ja sietämättömiä. Syynä on se, että tämä kudos supistuu nukkuessamme. |
| Kipu levon jälkeen | Vaikka nousisin seisomaan hetken istumisen jälkeen, esimerkiksi autosta noustuani, kipu palaa silti, aivan kuten sinä aamuna. Mutta kun kävelen lyhyen matkan, kipu vähitellen laantuu. |
| Terävä, pistävä kipu | Terävää kipua voi esiintyä, erityisesti painon painottaessa kantapään pohjaa. |
| Lisääntynyt kipu liikunnan jälkeen | Vaikka kipu voi olla hieman lievempää liikunnan aikana, se voi lisääntyä liikunnan lopettamisen jälkeen. |
| Muut ominaisuudet | Saatat myös tuntea kipua jalkaholvissa, lievää turvotusta kantapään ympärillä ja jäykkyyttä jalkaterän ja nilkan takaosassa. |
Miksi sairastumme plantaarifaskiittiin? Mitkä ovat riskitekijät?
Kun tämä plantaarifaskian kaltainen kudosvyöhyke altistuu liialliselle rasitukselle tai rasitukselle, siihen voi kehittyä mikrorepeämiä. Kun kehomme yrittää parantaa näitä, esiintyy turvotusta ja kipua. Tähän on useita syitä.
Vaikutukset jokapäiväiseen elämään ja työhön
- Työt, jotka vaativat koko päivän seisomista: Tämä riski on suurempi ihmisille, jotka seisovat suurimman osan päivästä, kuten opettajille, tehtaan työntekijöille ja vartijoille.
- Työskentely kovilla pinnoilla: Usein kävely tai liikunta kovilla pinnoilla, kuten betonilattioilla tai laattalattioilla.
- Sopimattomat jalkineet: Matalapohjaisten sandaalien (meidän kielellämme "buttasandaalit"), korkokenkien ja kuluneiden kenkien käyttäminen.
- Äkillinen liikunnan lisääntyminen: Tämä tila voi ilmetä myös silloin, kun lisäät äkillisesti juoksumatkaa tai liikunta-aikaa.
- Paljain jaloin käveleminen kotona: Usein paljain jaloin käveleminen, erityisesti laatta- tai sementtilattioilla.
Muut kehon olosuhteet
- Lihavuus: Kun paino kasvaa, jalkojemme kantama paino kasvaa jokaisella askeleella, mikä aiheuttaa liiallista painetta plantaarifaskiaan.
- Jalan muoto: Joillakin ihmisillä on lättäjalka, kun taas toisilla on korkea jalkaholvi. Molemmissa tapauksissa kehon paino ei jakaudu tasaisesti jalkapohjaan, mikä lisää plantaarifaskiitin kehittymisen riskiä.
- Ikä: Tämä tila on yleisin 40–60-vuotiailla.
Miten lääkäri diagnosoi tämän?
Kun menet lääkäriin, hän kysyy ensin oireistasi.
- Milloin kipu tulee?
- Mistä tarkalleen ottaen jalka sattuu?
- Mitkä asiat pahentavat tai pahentavat kipua?
Sitten jalkasi tutkitaan. Lääkäri painaa kantapäätäsi ja jalkapohjaasi tarkistaakseen mahdollisen turvotuksen tai kivun. Useimmissa tapauksissa tila voidaan diagnosoida antamiesi tietojen ja tämän fyysisen tutkimuksen perusteella.
Lääkäri voi kuitenkin määrätä röntgen- , magneettikuvauksen tai ultraäänitutkimuksen syyn varmistamiseksi vain, jos hän epäilee, että kipuun on jokin muu syy (esimerkiksi murtuma tai hermovaurio).
Mitä hoitoja plantaarifaskiittiin on olemassa?
Hyvä uutinen on, että yli 90 % ihmisistä voi toipua täysin yksinkertaisilla, ei-kirurgisilla hoidoilla. Hoidolla on kaksi päätavoitetta. Toinen on vähentää kipua ja turvotusta. Toinen on tunnistaa ja hoitaa tilan taustalla olevat tekijät.
Asioita, joita voit tehdä kotona ensin
- Lepo: Vältä jonkin aikaa kipua aiheuttavia aktiviteetteja (rasittava liikunta, juokseminen, pitkäaikainen seisominen).
- Jäähdytys: Tämä on loistava hoito kipuun ja turvotukseen. Jäädytä vesipullo, kääri se ohueen pyyhkeeseen ja pyörittele sitä jalkapohjasi päällä. Tee tätä noin 15–20 minuuttia kahdesti päivässä.
- Käytä hyviä kenkiä: Käytä kenkiä, joissa on hyvä holvituki ja pehmusteet. Ota tavaksi käyttää tohveleita myös sisätiloissa.
- Kipulääkkeet: Reseptivapaat kipulääkkeet (NSAID) , kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat tilapäisesti lievittää kipua ja turvotusta. Muista kuitenkin, ettet käytä näitä lääkkeitä yli 10 päivää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
- Venyttely: Yksinkertaiset harjoitukset, jotka venyttävät plantaarista faskian ja pohjelihaksia, voivat tarjota suurta helpotusta. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi.
Muut lääkärin suosittelemat hoidot
Jos nämä yksinkertaiset hoidot eivät tuo helpotusta, lääkärisi voi suositella muita hoitoja.
- Ortopediset pohjalliset tai kengänsisäosat:Kenkien sisään asetettavat erityiset pehmeät pohjalliset voivat auttaa vähentämään jalkapohjiin kohdistuvaa painetta. Vaikka joitakin on helposti saatavilla, joskus saatat tarvita mittatilaustyönä tehtyjä pohjallisia, jotka on tehty erityisesti jalkaasi varten.
- Kävelysaappas: Joissakin tapauksissa erityisen saappaan (kävelysaapas) käyttöä voidaan suositella jalkojen liikkeen vähentämiseksi muutaman viikon ajan ja kudoksen paranemisajan antamiseksi.
- Kortikosteroidi-injektiot: Jos kipu ja turvotus ovat vakavia, kortikosteroidi -injektio suoraan kipualueelle voi tarjota nopeaa helpotusta.
- Muut hoidot: Tämän lisäksi käytetään nykyään myös nykyaikaisia hoitoja, kuten verihiutalerikas plasma (PRP) -injektioita ja kehonulkoista pulssiaktivaatioteknologiaa (EPAT) .
Tärkeää on, että nämä hoidot ovat usein onnistuneita. Leikkaukseen turvautuminen on hyvin harvinaista . Joten älä pelkää sitä.
Ovatko plantaarifaskiitti ja kantapään kannus sama asia?
Tämä on seikka, jossa monet ihmiset hämmentyvät. Kun katsot joidenkin plantaarifaskiittia sairastavien röntgenkuvaa, voit nähdä pienen, terävän kasvaimen kantapään luussa. Tätä kutsutaan kantapään kannukseksi .
Yksinkertaisesti sanottuna, kun plantaarifaskian jännettä venytetään pitkään, keho varastoi uutta kalsiumia ja luo luukasvua kohtaan, jossa se yhdistyy kantapääluuhun. Yllättävää kyllä, useimmissa tapauksissa kivun syy ei ole kantapään kannuksessa, vaan plantaarifaskian turvotuksessa. Useimmilla kantapään kannuksesta kärsivillä ei ole lainkaan kipua.
Vaikka sinulla olisi kantapään kannus, kivun pääasiallinen syy on plantaarifaskiitti. Siksi hoito kohdistuu plantaarifaskiittiin, ei kantapään kannukseen.
Miten tämän tilanteen toistuminen voidaan estää?
Kun plantaarifaskiitti on parantunut, huolehdi näistä asioista estääksesi sen uusiutumisen.
- Käytä aina hyviä kenkiä. Hankkiudu eroon kuluneista, tukemattomista kengistä.
- Hallitse painoasi. Terveellisen painon ylläpitäminen vähentää jalkoihin kohdistuvaa painetta.
- Venyttele hyvin ennen harjoitusta ja sen jälkeen, erityisesti harjoituksissa, jotka venyttävät takareisiä ja jalkapohjia.
- Vältä paljain jaloin kävelyä kovilla pinnoilla.
- Lisää liikunnan tehoa vähitellen. Älä yhtäkkiä liiku enempää kuin kehosi kestää.
Jos olet kokeillut kotihoitoa noin viikon ajan eikä kipu ole hellittänyt tai se pahenee, mene ehdottomasti lääkäriin. Mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä lyhyempi on toipumisaika.
Viestin kotiin vietäväksi
- Plantaarifaskiitti on hyvin yleinen kantapääkivun syy. Aamulla herätessä tuntuva terävä kipu on merkittävä oire.
- Tämän tärkeimmät syyt ovat vääränlaiset jalkineet, ylipaino ja liiallinen jalkojen väsyminen.
- Monet ihmiset toipuvat kotihoidoilla, kuten levolla, jäällä, hyvien kenkien käyttämisellä ja yksinkertaisilla harjoituksilla.
- Älä jätä kipua huomiotta. Jos se jatkuu, tila voi pahentua.
- Muista käydä lääkärissä selvittääksesi kipusi tarkan syyn ja saadaksesi sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi