Onko sinua kehotettu pysymään sängyssä raskauden aikana? Katsotaanpa totuutta!

Kehottiko lääkärisi sinua raskautesi aikana "älä rasita itseäsi liikaa, lepää"? Sinulle on ehkä jopa sanottu "vuodelepoa". Aiemmin lääkärit usein antoivat tätä neuvoa raskaana olevalle naiselle, jos heillä oli jonkinlainen komplikaatio. Mutta ajan myötä tämä mielipide on muuttunut paljon. Mitä vuodelepo tarkalleen ottaen on? Onko se hyödyllistä vai haitallista? Puhutaanpa tästä kuin läheisen ystävän kanssa.

Mikä on 'vuodelevon' uusi merkitys?

"Vuodenlepo" tarkoitti aiemmin sängyssä pysymistä suurimman osan päivästä, nousematta ylös lukuun ottamatta välttämättömiä asioita, kuten vessassa käyntiä. Lääkärit käyttävät tätä termiä kuitenkin yhä harvemmin nykyään. Uusi tutkimus on osoittanut, että liian pitkäaikainen paikallaan pysyminen voi itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tarkempi termi tälle on siis "toiminnan rajoittaminen". Yksinkertaisesti sanottuna tämä ei tarkoita normaalin päivittäisen toiminnan täydellistä lopettamista, vaan niiden vähentämistä hieman ja kehon levon lisäämistä. Mutta se, mitä "rajoittaminen" tarkalleen ottaen tarkoittaa, voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joten jos lääkärisi antaa sinulle tällaisia ​​neuvoja, on tärkeää kysyä häneltä selvästi: "Mikä tarkalleen ottaen on minulle hyväksi ja mikä on minulle pahaksi?"

Miksi lääkärit määräsivät vuodelepoja ennen vanhaan?

Vanha lääketieteellinen uskomus oli, että jos raskaana oleva äiti lepäsi sängyssä, hän voisi vähentää tiettyjen komplikaatioiden riskiä. He ajattelivat, että tämä,

• Ennenaikaisen synnytyksen riski pienenee.
• Raskauden aikaisia ​​tiloja, kuten korkeaa verenpainetta (pre-eklampsiaa), voidaan hallita.
• Paine kohdunkaulassa vähenee.
• Stressi vähenee.

Mutta totuus on, ettei ole olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä siitä, että millään tästä olisi selkeitä hyötyjä. Toisaalta on nyt havaittu, että paikallaan istuminen voi aiheuttaa muita terveysriskejä.

Joten missä tilanteissa lääkäri voi määrätä vuodelepoja?

Vaikka vuodelepo ei ole enää vakiohoito, lääkäri voi joissakin erityistapauksissa pyytää sinua rajoittamaan toimintaasi punnittuaan etuja ja haittoja. Tässä on joitakin tilanteita, joissa näin on:

• Pre-eklampsia: Tila, jossa verenpaine nousee liian korkeaksi raskauden aikana ja voi johtaa muihin komplikaatioihin.
• Ennenaikaisen synnytyksen merkit: Jos osoitat synnytyksen alkamisen merkkejä ennen laskettua aikaa.
• Epäpätevä kohdunkaula: Jos kohdunkaula on heikko ja on olemassa riski avautua ennenaikaisesti.
• Istukkaongelmat: Jos on ongelma, kuten matalalla oleva istukka (Placenta Previa).

Mitkä ovat vuodelevon haitat ja riskit?

Mielestämme lepääminen on hyväksi, mutta liian pitkäaikainen paikallaan oleminen voi vaikuttaa negatiivisesti kehoomme ja mieleemme.

• Veritulpat: Tämä on vakavin riski. Kun pysymme yhdessä asennossa liian kauan, erityisesti jaloissa, veritulppien (syvä laskimotukos) kehittymisen todennäköisyys kasvaa. Jos tämä veritulppa irtoaa ja kulkeutuu keuhkoihin, se voi olla hengenvaarallinen.
• Lihasten surkastuminen: Kun emme käytä lihaksiamme, ne heikkenevät vähitellen ja alkavat kutistua. Tämä voi vaikeuttaa kävelyn aloittamista myöhemmin.
• Luun tiheyden menetys: Kun kehomme ei kanna painoa ja on passiivinen, luidemme vahvuus alkaa heikentyä.
• Mielenterveysongelmat: Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi, jos olisit koko päivän kotona ja sängyssä. On suuri riski kehittää mielenterveysongelmia, kuten tylsistymistä, turhautumista, yksinäisyyttä, ahdistusta ja masennusta.

Jos minua pyydetään rajoittamaan toimintaani, mitä voi ja ei voi tehdä?

Tämä riippuu täysin terveydentilastasi ja lääkärisi neuvoista. Samat säännöt eivät koske kaikkia. Mutta yleisesti ottaen, tutustu tähän taulukkoon saadaksesi käsityksen siitä, mikä on sallittua ja mikä on rajoitettua.

On tärkeää muistaa: nämä ovat vain yleisiä esimerkkejä. Vain lääkärisi voi määrittää tarkalleen, mikä on sinulle hyväksi ja huonoksi, joten muista kysyä häneltä.

Miten viettää vuodelepoon kuluva aika hyödyllisesti ja tylsistymättä?

Päivän läpikäyminen voi olla haastavaa, kun aktiviteetit ovat rajalliset, mutta ajattele tätä aikaa rentoutumisaikana sinulle ja vauvallesi.

• Luo uusi rutiini: Suunnittele päiväsi. Varaa aikaa esimerkiksi syömiselle, kirjan lukemiselle tai elokuvan katsomiselle.
• Tee jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi: lue kirjoja, katso elokuvia, kuuntele musiikkia, josta pidät.
• Pysy yhteydessä: Soita ystäville ja perheenjäsenille. Soita videopuheluita. Älä anna itsesi tuntea oloasi yksinäiseksi.
• Opi jotain uutta: Käy verkkokurssilla, aloita uuden kielen oppiminen.
• Kevyt työ: Kysy neuvoa lääkäriltäsi ja tee jotain, mitä voit tehdä istuessasi sängyssä, kuten neuloa tai piirtää.
• Ajattele mielenterveyttäsi: Jos tunnet olosi alakuloiseksi tai masentuneeksi, älä pidä sitä omana tietonasi. Keskustele miehesi, perheesi tai luotettavan ystäväsi kanssa. Tarvittaessa keskustele asiasta lääkärisi kanssa.