Joitakin erittäin tärkeitä vinkkejä sinulle, kun olet juuri saamassa vauvan (Valmistautuminen synnytykseen)

Vauvan odottaminen on yksi kauneimmista ja myös hieman pelottavimmista ajoista äidin elämässä. Joillekin se on erittäin iloinen kokemus, kun taas toisille se on suuri synnytyspelko. Itse asiassa tämä synnytyspelko voi vaikeuttaa synnytyskipujen kestämistä, ja voi olla myös vaikeaa sopeutua aikaan vauvan saamisen jälkeen . Mutta jos olet asianmukaisesti informoitu ja valmistautunut, tämä matka voi olla paljon helpompi kuin luuletkaan. Katsotaanpa, miten voimme valmistautua tähän.

Ensinnäkin, ymmärretään tarkalleen, mitkä synnytyksen vaiheet ovat.

Synnytyksessä on kolme päävaihetta. Jos tiedät, mitä kussakin vaiheessa tapahtuu, sinun on helpompi ymmärtää, milloin on aika mennä sairaalaan ja milloin on aika synnyttää vauva.

Valmennetaan kehoa synnytykseen

Raskaus on keholle erittäin stressaavaa aikaa. Siksi on erittäin tärkeää vahvistaa synnytykseen tarvittavia lihaksia. Tämä voi auttaa ehkäisemään kipua ja vammoja synnytyksen aikana ja sen jälkeen.

• Liikunta: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat synnytyksessä käytettäviä lihaksia. Muista kuitenkin kysyä lääkäriltäsi ja tehdä vain harjoituksia, jotka hän hyväksyy. On parasta, jos voit saada apua ammattitaitoiselta valmentajalta.
• Jooga: Jooga on loistava tapa vähentää raskauden aikaista kipua ja valmistautua synnytykseen. Jotkut jooga-asennot venyttävät ja rentouttavat lihaksia. Turvallisinta on kuitenkin löytää tähän erikoistunut synnytystä edeltävä joogaohjaaja.

Opi hallitsemaan stressiä.

On normaalia tuntea stressiä ja ahdistusta ajatuksesta vauvan saamisesta. Liiallinen stressi raskauden aikana voi kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä , unettomuutta ja vaikuttaa vauvan kehitykseen.

Siksi stressin hallinta on erittäin hyväksi sekä sinulle että vauvallesi.

Yksinkertaisia ​​tapoja vähentää stressiä

• Itsestä huolehtiminen: Varaa joka päivä aikaa tehdä jotain, mistä nautit, lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai tehdä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi.
• Nuku hyvin: Varmista, että saat tarvitsemasi unen päivän aikana.
• Liikunta: Kuten aiemmin mainittiin, keskustele lääkärisi kanssa ja harrasta asianmukaista liikuntaa.
• Tietoinen läsnäolo: Tämä on hyvin yksinkertaista. Se tarkoittaa huomion keskittämistä nykyhetkeen. Kuvittele istuvasi tuolissa, sulkevasi silmäsi ja ajattelevasi vain sisään- ja uloshengitystäsi. Näiden yksinkertaisten asioiden harjoittaminen voi auttaa sinua selviytymään synnytyskivuista ja ehkäisemään synnytyksen jälkeistä masennusta.

Lue synnytyksessä auttavista asennoista.

Jos synnytät alavatsalla, synnytyskivutOn olemassa useita asentoja, jotka voivat auttaa vähentämään ja helpottamaan synnytystä. Keisarinleikkauksen aikana olet vain yhdessä asennossa. Jos tiedät näistä asennoista etukäteen, voit valita sinulle helpoimman.

• Polvillaan oleminen: Synnytyspallon kanssa polvillaan oleminen voi auttaa vähentämään selkäkipuja ja avaamaan lantiota.
• Seisominen ja kävely: Seisominen ja kävely ensimmäisen vaiheen aikana voivat lyhentää kyseisessä vaiheessa vietettyä aikaa.
• Kyljellään nukkuminen : Tämä on hyvä lepoasento ensimmäisessä vaiheessa. Aseta tyyny jalkojesi väliin.
• Eteenpäin taivutus: Tämä lievittää myös selkäkipuja.
• Polvillaan ja kämmenet alaspäin: Tämä asento vähentää selkään kohdistuvaa painetta ja parantaa vauvan hapenottoa.
• Kyykky: Tämä avaa lantiota hyvin ja antaa vauvalle tarvittavan tilan laskeutua.

Voit harjoitella näitä asentoja etukäteen ja katsoa, ​​mikä niistä on sinulle mukavin.

Valmistellaan laukku, jonka viemme sairaalaan.

Jos olet menossa sairaalaan synnyttämään, on erittäin tärkeää pakata laukku tarvittavilla tavaroilla etukäteen. Valmistele tämä laukku noin kuukausi ennen laskettua aikaa, koska joskus vauva voi syntyä etuajassa.

Parasta on soittaa sairaalaan, johon sinut on määrä ottaa, ja kysyä, mitä he tarjoavat huoneeseesi. Näin vältät tarpeettomien tavaroiden ottamisen mukaasi.

Suunnitellaan vauvan kotiin tuomista.

Vauvan kotiin tuominen on iso tapahtuma. On suuri helpotus, jos sinulla on tukea mieheltäsi, perheeltäsi ja ystäviltäsi. Heidän avullaan voit pyytää apua kotitöissä ja vauvan hoidossa.

On myös tärkeää pitää koti siistinä ja järjestyksessä ennen vauvan saapumista. On myös hyvä idea valmistaa muutama helppo ateria ja säilyttää niitä pakastimessa. Näin sinun ei tarvitse huolehtia ruoasta alkupäivinä.