Raskauden aikaiset epämukavuudet, selkäkipu , turvonneet jalat... nämä ovat luultavasti sinulle hyvin tuttuja. Joten saatat myös toivoa, että olisit saanut hyvän hieronnan tällaisena aikana, eikö niin? Monet ihmiset ajattelevat, että hieronta on vain luksusta. Mutta itse asiassa hieronta raskauden aikana voi olla erittäin hyödyllistä sekä kehollesi että mielellesi. Otetaan tästä selvää lisää.
Mitä on raskausajan hieronta?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hieronta, jota tehdään raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, ja se on erityinen juuri näille ajoille. Se on hyvin erilainen kuin tavallinen hieronta.
Raskausajan hieronta kestää yleensä noin tunnin. Jotkut koulutetut hierojat käyttävät erityisesti suunniteltua raskausajan hierontapöytää. Tässä pöydässä on erityinen alue vatsan lepäämistä varten. Toiset käyttävät erityisiä tyynyjä ("pehmusteita") ja kääntävät sinut kyljellesi antaakseen erittäin mukavan hieronnan. Kyljellä maaaminen on erityisen mukavaa, kun vatsa kasvaa raskauden loppupuolella.
Mitä hyötyjä raskausajan hieronnasta on?
Vaikka laajamittaista tutkimusta aiheesta on vielä vähän, tehdyt pienet tutkimukset ovat osoittaneet erittäin hyviä tuloksia . Kuvittele, kuinka hienoa olisi saada tällaisia hyötyjä:
| Hyöty | Kuvaus |
|---|---|
| Mielenrauha | Vähentää tarpeetonta pelkoa ja ahdistusta raskauden aikana. |
| Kivunlievitys | Se tarjoaa hyvän helpotuksen usein esiintyvään selkäkipuun ja jalkakipuun. |
| Hyvää yötä. | Auttaa sinua nukkumaan hyvin. |
| Stressin vähentäminen | Se alentaa noradrenaliinin, stressihormonin, määrää kehossa. |
Lisäksi toisessa masennuksesta kärsivillä raskaana olevilla naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hieronta lisäsi mielihyvähormonien serotoniinin ja dopamiinin tasoja ja laski stressihormoni kortisolin tasoja.
Kaiken tämän myötä mielialaasi paranee huomattavasti.
Miksi on tärkeää olla turvassa raskauden aikana?
Kehosi käy läpi suuria muutoksia raskauden aikana. Esimerkiksi veritilavuutesi kasvaa noin 50 %. Tämä voi joskus hidastaa veren virtausta jalkoihin. Kehosi tuottaa myös luonnollisesti enemmän hyytymistekijöitä, jotka auttavat pysäyttämään liiallisen verenvuodon synnytyksen aikana.
Näistä syistä raskaana olevalla äidillä on riski saada veritulppia jalkoihinsa, erityisesti pohkeisiin ja reisien sisäosiin .
Tässä on tärkein asia:
Jalkojen hierominen liian kovaa ei ole koskaan hyvä idea. Jos hierot niitä liian kovaa, tällainen verihyytymä voi irrota ja kulkeutua sydämeen tai keuhkoihin, mikä voi olla erittäin vaarallista.
Joten joku, joka on hyvin koulutettu raskausajan hierontaan, tietää nämä asiat erittäin hyvin. He eivät koskaan paina jalkoja voimakkaasti. He tekevät hyvin hellävaraisen ja hitaan hieronnan.
| Jalkojen hierontatekniikat, joita kannattaa välttää | |
|---|---|
| Syväkudoshieronta | Veritulppien riski on suuri. |
| Kovapainetekniikat, kuten shiatsu | Sama riski on olemassa. |
| Perkussiivinen naputus | Herkät verisuonet voivat vaurioitua. |
Myös vatsahieronnan tulisi olla hyvin varovasti tehtävä. Monet hierojat välttävät vatsahierontaa kokonaan.
Onko raskausajan hieronta todella turvallista?
Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Jotkut lääkärit epäröivät suositella raskausajan hierontaa. Syynä tähän on se, että alan koulutuksessa ja pätevyydessä on paljon vaihtelua.
Toinen kiistanalainen kysymys on, onko hieronnan saaminen turvallista raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana .
Monet hierojat eivät tee hierontaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Syynä tähän on keskenmenon riski. Saatat nyt miettiä, aiheuttaako hieronta keskenmenon. Ei, asia ei ole niin.
Tämä ei tarkoita, että hieronta aiheuttaisi keskenmenon. Tätä ei ole tutkimuksissa todistettu. Koska keskenmenon luonnollinen riski on kuitenkin hieman suurempi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, monet ihmiset välttävät hierontaa tänä aikana, koska jos keskenmeno tapahtuu, hieronta voidaan syyttää sen aiheuttajasta. Tämä on varotoimenpide oikeudellisten ongelmien välttämiseksi, ei siksi, että hieronta olisi vaarallista.
Siksi tärkeintä on keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään.
Milloin raskausajan hierontaa tulisi välttää?
Raskausajan hieronta ei sovi kaikille. Jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen hierontaa. Sinua saatetaan neuvoa välttämään hierontaa kokonaan.
- Jos sinulla on vaikeaa aamupahoinvointia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
- Jos lääkärisi on kertonut sinulle, että sinulla on suuri keskenmenon riski .
- Jos raskautesi on riskialtis, esimerkiksi jos on olemassa istukan irtoamisen tai ennenaikaisen synnytyksen riski.
Hierontaterapeutti voi myös pyytää sinulta lääkäriltäsi kirjallisen luvan.
Miten valitset hierojaterapeutin?
Tämä on myös tärkeä kysymys. Varmista, että valitset jonkun, jolla on erityiskoulutus ja kokemusta raskausajan hieronnasta. Voit kysyä lääkäriltäsi tai kätilöltäsi, onko heillä pätevää hierojaa, jota he suosittelevat. Ennen ensimmäistä käyntiäsi kysy heidän koulutuksestaan ja kokemuksestaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ennen raskaushierontaa pyydä aina lääkäriltäsi lupa. Hän tuntee terveytesi parhaiten.
- Vältä hierontaa, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, riskiraskauksien aikana ja pahoinvoinnin/oksentelun aikana.
- Varmista, että hierojalla on kokemusta ja hän on erityisesti koulutettu hieromaan raskaana olevia naisia. Kysy häneltä, onko hän tietoinen mahdollisista riskeistä, kuten jalkojen liian voimakkaasta hieronnasta.
- Jos tunnet epämukavuutta tai kipua hieronnan aikana, kerro siitä minulle heti. Mukavuutesi on tärkeintä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi