Äidiksi tulemisen tuomaa iloa ei voi sanoin kuvailla, eikö niin? On kuitenkin myös normaalia tuntea pientä pelkoa ja huolta oudon epämukavuuden ja kivun ohella. "Tapahtuuko näin kaikille? Onko tämä normaalia?" Saatat myös miettiä. Raskaus on itse asiassa aikaa, jolloin kehosi muuttuu uskomattomalla tavalla. Monet näistä muutoksista johtuvista pienistä epämukavuuksista ovat normaaleja. On kuitenkin erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä ne ovat, miten niitä käsitellään ja milloin meidän on mentävä lääkäriin.
Mitä keholle tapahtuu raskauden aikana?
Jaamme raskauden kolmeen pääosaan eli raskauskolmannekseen. Jokainen näistä vaiheista tuo mukanaan erilaisia epämukavuuksia. Katsotaanpa, miten se menee.
| Raskausaika | Odotettavissa olevat muutokset ja haitat |
|---|---|
| Ensimmäinen raskauskolmannes (viikot 1–13) | Tänä aikana vauvan suojaamiseen tarvittavien hormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, määrä elimistössä lisääntyy nopeasti. Myös veren määrä kasvaa. Tämän vuoksi saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi , ärtyneeksi ja rintasi voivat olla kipeät. Myös päänsärky, pahoinvointi ja tiheä virtsaamistarve ovat yleisiä tänä aikana. |
| Toinen raskauskolmannes (viikot 14–27) | Monet äidit kokevat vähemmän väsymystä ja pahoinvointia ensimmäisten viikkojen aikana. Vauvan kasvaessa myös kehosi kasvaa. Vatsasi alkaa laajentua ja vauvasi paino aiheuttaa kipua eri puolilla kehoasi . Saatat myös huomata turvotusta jaloissasi ja raskausarpia. |
| Kolmas raskauskolmannes (viikot 28–40) | Tämä on monille äideille vaikeinta aikaa. Koska vauvan paino on nyt huipussaan. Tämä ylimääräinen paino painaa niveliä, virtsarakkoa ja suolistoa. Uusia kipuja voi ilmetä. Rintakipua, ummetusta ja virtsankarkailua nauraessa tai yskiessä.Tällaiset asiat ovat yleisiä. Kun kohtu kasvaa ja painaa keuhkoja, saatat tuntea hengenahdistusta jopa jonkin aikaa käveltyäsi. |
Muista, että nämä epämukavuudet, pienet kivut ja jopa oudolta tuntuvat asiat ovat normaaleja raskauden aikana. Mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi välttää niitä. On monia asioita, joita voit tehdä hallitaksesi näitä epämukavuuksia.
Yleisiä ongelmia ja ratkaisuja
Okei, puhutaanpa nyt kaikista näistä haitoista hieman tarkemmin.
1. Väsymys
Raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen ja viimeisten kuukausien aikana, saatat tuntea olosi uskomattoman väsyneeksi. On normaalia tuntea olosi niin uupuneeksi, ettet pysty edes tekemään päivittäisiä askareitasi. Ajattele, kuinka paljon työtä uuden elämän luominen kehoosi vaatii! Onko siis normaalia tuntea olosi väsyneeksi?
Joskus tämä väsymys voi olla merkki anemiasta , mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla vähän rautaa, foolihappoa tai B12-vitamiinia.
Mitä voidaan tehdä?
- Lepo: Ota torkut päivällä, jos mahdollista. Älä kuitenkaan nuku klo 15 jälkeen, sillä se voi vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
- Liikunta: Keskustele lääkärisi kanssa ja harrasta joka päivä turvallista liikuntaa, joka sopii sinulle. Jopa lyhyt kävely voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi, vaikka tuntisitkin olosi väsyneeksi.
- Käy verikokeessa: Lääkärisi tekee yleensä täydellisen verenkuvan (CBC) raskauden alkuvaiheessa ja kolmannella kolmanneksella. Tämä voi tarkistaa anemian.
2. Päänsärky
Päänsärkyä voi esiintyä raskauden aikana johtuen tekijöistä, kuten hormonaalisista muutoksista, lisääntyneestä veren määrästä kehossa, stressistä ja vähentyneestä nesteen saannista.
Mitä voidaan tehdä?
- Aseta jääpakkaus otsallesi tai niskaasi.
- Juo vähintään 10–12 lasillista vettä päivässä.
- Lepää runsaasti. Pysy jonkin aikaa hiljaisessa, hämärästi valaistussa huoneessa.
- Älä koskaan ota kipulääkkeitä keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Jotkut lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni), eivät ole hyväksi vauvallesi. Tarvittaessa lääkärisi voi suositella turvallisempaa vaihtoehtoa, kuten parasetamolia.
3. Pahoinvointi ja oksentelu
Vaikka sitä kutsutaan aamupahoinvoinniksi, tätä pahoinvointia voi esiintyä mihin aikaan päivästä tahansa. Se yleensä häviää ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä.
Jos kuitenkin oksennat niin paljon, ettet pysty pitämään mitään sisälläsi, sinulla voi olla tila nimeltä hyperemesis gravidarum . Se on vakavampaa kuin normaali pahoinvointi. JotenMene välittömästi lääkäriin.
Mitä voidaan tehdä?
- Muuta ruokavaliotasi: Vältä mausteisia ja rasvaisia ruokia. Syö kevyitä ruokia, kuten riisiä, banaaneja, leipää ja uuniperunoita.
- Juo vettä pieninä määrinä: Sen sijaan, että joisit paljon vettä kerralla, siemaile sitä pitkin päivää. Kokeile esimerkiksi inkivääriteetä ja omenamehua.
- Suunnittele ateriasi: Syö pieniä aterioita kahden tai kolmen tunnin välein sen sijaan, että söisit suuren aterian kerralla. Keksien tai kahden syöminen ennen sängystä nousemista aamulla voi auttaa vähentämään aamupahoinvointia.
- Vältä tiettyjä hajuja ja ympäristöjä: Tunnista, mikä aiheuttaa sinulle pahoinvointia, ja vältä niitä.
4. Muutokset rinnoissa
Rintasi saattavat muuttua suuremmiksi ja aristua niiden valmistautuessa imetykseen. Nännien ympärillä saattaa näkyä sinisiä suonia ja tummia silmänalusia. Saatat myös huomata hieman kellertävää nestettä, jota kutsutaan kolostrumiksi , toisesta raskauskolmanneksesta alkaen. Tämä on normaalia.
Mitä voidaan tehdä?
- Käytä rintaliivejä, jotka ovat mukavat ja hyvin tuetut. Luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, valmistetut rintaliivit ovat parhaita.
- Jos nestettä vuotaa, aseta vanupala tai imetyssuojia rintaliivien kuppiin.
- Älä pese rintoja kylvyn aikana runsaalla saippualla. Pelkkä lämmin vesi riittää.
5. Erilaiset kehon kivut
Raskauden aikana kehon nivelsiteet löystyvät vauvan painon ja synnytyksen valmistelujen vuoksi. Kun vauvan paino kasvaa, kipu kehossa voimistuu.
- Vatsakipu: Kun vatsa kasvaa, kudokset venyvät, mikä aiheuttaa kipua, joka tuntuu kuin veitsi pistäisi vatsan sivuja.
- Pyöreän nivelsiteen kipu: Kun kohtua tukeva nivelside venyy, se voi aiheuttaa terävää kipua vatsassa, lantiossa tai nivusalueella.
- Jalkakrampit: Jalkakrampit ovat yleisiä, etenkin yöllä.
- Selkäkipu: Kun vatsa työntyy eteenpäin, kehon painonjakauma muuttuu. Tämä aiheuttaa voimakasta rasitusta selkälihaksille.
Mitä voidaan tehdä?
- Vaihda asentoa: Älä istu samassa asennossa liian kauan. Istuessasi pidä jalat pienellä jakkaralla. Nukkuessasi käänny kyljellesi ja laita tyyny polviesi väliin.
- Käytä tukea: Pidä pieni tyyny selkänojan tukena. Käytä äitiysvyötä. Käytä mukavia, matalia kenkiä.
- Kuumat kääreet ja hieronta: Aseta kuumavesipullo kivuliaalle alueelle. Ota kuuma kylpy.
- Ravitsemus: Kalsiumia (maito, juusto, parsakaali) ja elektrolyyttejä sisältävien ruokien syöminen voi auttaa vähentämään kramppeja.
- Painoja nostettaessa:Nosta esineitä taivuttamalla polviasi, älä selkääsi.
6. Turvotus ja suonikohjut
Vauvan kasvaessa verisuonet puristuvat, mikä voi aiheuttaa jalkojen ja jalkaterien turvotusta (edeema). Joskus jalkojen laskimot voivat näyttää laajentuneilta ja violeteilta (suonikohjut). Nämä yleensä häviävät vauvan syntymän jälkeen.
Erittäin tärkeää: Jos kätesi, jalkasi tai kasvosi turpoavat yhtäkkiä, turpoavat erittäin voimakkaasti tai sinulla on voimakasta päänsärkyä tai näköhäiriöitä, tämä voi olla merkki vaarallisesta tilasta nimeltä raskausmyrkytys. Mene välittömästi sairaalan ensiapuun.
Mitä voidaan tehdä?
- Pidä jalat koholla istuessasi.
- Vähennä runsaasti suolaa sisältävien ruokien määrää.
- Älä seiso tai istu samassa paikassa liian kauan.
- Juo runsaasti vettä.
7. Ihomuutokset
Ihossa voi nähdä monia muutoksia hormonien ja ihon kiristymisen vuoksi.
- Venytysarvet: Venytysarvet, jotka ilmestyvät vatsaan, rintoihin ja pakaroihin.
- Melasma: Ruskeita läiskiä kasvoissa. Kutsutaan myös "raskauden naamioksi".
- Linea nigra: Navasta alaspäin kulkeva tumma viiva.
- Akne: Aknea voi esiintyä lisääntyneen öljyntuotannon vuoksi kehossa.
Mitä voidaan tehdä?
- Pidä ihosi puhtaana ja kosteutettuna. Käytä hellävaraista puhdistusainetta ja öljytöntä kosteusvoidetta.
- Muista käyttää aurinkovoidetta, kun menet ulos auringossa.
- Syö C- ja E-vitamiinipitoisia ruokia.
- Kaikki aknelääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana. Vältä erityisesti tretinoiinin kaltaisten lääkkeiden käyttöä. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen käyttöä.
8. Virtsatieongelmat
Tiheä virtsaamistarve ja virtsankarkailu nauraessa, yskiessä tai aivastaessa (inkontinenssi) ovat hyvin yleisiä tänä aikana.
Mitä voidaan tehdä?
- Tee lantionpohjan lihaksia: Tämä vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja auttaa hallitsemaan virtsaamista.
- Ole tietoinen virtsatieinfektioista (UTI): Jos sinulla on polttavaa tunnetta tai kipua virtsatessa tai jos tunnet tarvetta virtsata usein, kerro siitä lääkärille.
- Älä vähennä vedenjuontia: Älä vähennä vedenjuontia vain siksi, että virtsaat. On tärkeää, että sinä ja vauvasi pysytte nesteytettyinä.
9. Närästys / Ruoansulatushäiriöt
Ylös nouseva mahahappo voi aiheuttaa polttavaa tunnetta rinnassa ja kurkussa.
Mitä voidaan tehdä?
- Vältä mausteisia, öljyisiä ja happamia (appelsiineja, tomaatteja) ruokia.
- Jogurtin syöminen ja rasvattoman maidon juominen voivat auttaa lievittämään vatsavaivoja.
- Älä mene makuulle 2–3 tuntiin syömisen jälkeen.
- Pidä päätäsi hieman koholla nukkuessasi.
- Älä osta lääkkeitä apteekista itse. Jotkut antasidit eivät sovi raskaana oleville naisille. Kysy lääkäriltäsi ennen lääkkeen käyttöä.
10. Ummetus ja peräpukamat
Hormonaaliset muutokset, rautalisät ja vauvan paino voivat kaikki aiheuttaa ummetusta. Myös ponnistelu ulostamisen aikana voi aiheuttaa peräsuolen laskimoiden turvotusta ja peräpukamia .
Mitä voidaan tehdä?
- Syö kuitupitoisia ruokia: Syö paljon täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja.
- Juo runsaasti vettä.
- Liiku päivittäin.
- Vältä ponnistelua ulostaessasi.
- Jos sinulla on peräpukamia, kuumassa vedessä istuminen (sitz-kylpy) voi lievittää kipua.
11. Univaikeudet
Kaikkien näiden haittojen vuoksi yöllä nukkuminen on haasteellista.
Mitä voidaan tehdä?
- Juo lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa.
- Ota kuuma kylpy.
- Pidä makuuhuone hiljaisena ja viileänä.
- Käytä tyynyjä: Kun nukut kyljelläsi, aseta tyynyt pään alle, vatsan alle, selän taakse ja polvien väliin. Tämä antaa kehollesi hyvän tuen. Erityisesti vasemmalla kyljellä nukkuminen on hyväksi verenkierrolle kehossa.
- Älä ota mitään unilääkkeitä ilman lääkärin ohjeita.
Raskaus on haastava, mutta kaunis matka. Kaikkien kokemus ei ole samanlainen. Kuuntele kehoasi. Anna sille tarvitsemansa lepo ja ravinto. Älä pelkää puhua lääkärillesi kaikista epämukavuuksista, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Monet raskauden aikaiset epämukavuudet, säryt ja muutokset kehossasi ovat täysin normaaleja. Ne ovat merkkejä siitä, että kehosi valmistautuu vastaanottamaan vauvasi.
- Monia vaivoja voidaan hallita riittävällä levolla, tasapainoisella ruokavaliolla, runsaalla veden juomisella ja lääkärin hyväksymällä liikunnalla.
- Kuuntele kehoasi. Jos et ole varma, onko tuntemuksesi normaali vai onko kipu voimakasta, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Älä ota mitään lääkkeitä itse.
- Ole aina valppaana varoitusmerkkien , kuten äkillisen voimakkaan turvotuksen, voimakkaan päänsäryn, näköhäiriöiden tai voimakkaan verenvuodon, varalta.
- Sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. Kumppanisi, perheesi ja erityisesti lääkärisi ovat tukenasi. Jaa kaikki kysymyksesi heidän kanssaan.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi