Oletko sinäkin univajeinen? Mutta oletko täysin kunnossa koko päivän? Ehkä tätä kutsutaan nimellä "(lyhyen unen oireyhtymä)"!

Yleinen ongelma monille ihmisille nykyään on unenpuute. Työn, perheen ja stressin vuoksi joillakin ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa nukkua. Mutta tiesitkö, että jotkut ihmiset tarvitsevat vähemmän unta kuin toiset? He voivat herätä virkistyneinä ja energisinä nukkuttuaan kuusi tuntia tai vähemmän. Tätä kutsumme "lyhyen nukkujan oireyhtymäksi" eli "Lyhyen nukkujan oireyhtymäksi". Puhutaanpa tästä tarkemmin, eikö niin?

Mikä on "lyhyen unen oireyhtymä"? Yksinkertaisesti sanottuna...

Yksinkertaisesti sanottuna `(Lyhyen unen oireyhtymä)` tarkoittaa , että tarvitset vähemmän unta kuin keskimääräinen aikuinen. Yleensä sanomme, että aikuisen tulisi nukkua vähintään 7–8 tuntia päivässä. Mutta jos sinulla on `(Lyhyen unen oireyhtymä)`, saatat nukkua kuusi tuntia yössä tai jopa hieman vähemmän, ehkä jopa neljä tuntia. Tärkeintä on, että jopa niin vähäisestä unesta huolimatta heräät aamulla ilman väsymystä, uneliaisuutta ja erittäin rentoutuneena ja virkeänä mielen ja kehon kanssa. Voit aloittaa päivän kuin täyteen ladattu akku.

Kyse ei ole vain siitä, ettei nukuta tarpeeksi ja työskennellään unissa, eihän? Se on eri asia. Henkilö, jolla on `(SSS)`, tarvitsee itse asiassa vähemmän unta. Hän on vähemmän unelias päivällä, pystyy tekemään työnsä kunnolla eikä huomaa muistin ja tarkkaavaisuuden puutteita.

Kuinka yleinen tämä "lyhyen nukkujan oireyhtymä" -niminen tila on?

Itse asiassa hyvin harvoilla ihmisillä on "(lyhytunteisen unen oireyhtymä)". On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella se on, koska ihmisen nukkumisaika riippuu monista tekijöistä. Jotkut ihmiset nukkuvat tavallista vähemmän, mutta he tuntevat olonsa väsyneiksi päivän aikana. "(Lyhyet unet)" ei ole yksi näistä.

Lääkärit ja tutkijat etsivät edelleen SSS:ää aiheuttavia geneettisiä mutaatioita. Tähän mennessä noin 50 suvussa on löydetty sairaus. Tämä tarkoittaa, että se voi periytyä suvussa . Joten jos sinulla on tämäntyyppistä univajetta, kannattaa tarkistaa, onko sitä kenelläkään muulla perheessäsi.

Voiko ihmiselle kehittyä "lyhyen unen oireyhtymä" myöhemmin elämässä?

"Lyhyen unen oireyhtymän" oireet alkavat yleensä lapsuudessa tai nuoruudessa. Jos olet "luonnollisesti lyhyitä unia tarvitseva", eli tarvitset luonnostaan ​​vähemmän unta, tarvitset vähemmän unta kuin muut koko elämäsi ajan. Tämä ei ole asia, joka alkaa yhtäkkiä keski-iässä.

Mitkä ovat "lyhyen nukkujan oireyhtymän" oireet?

Tärkein oire on, että nukut yleensä neljästä kuuteen tuntia yössä. Ehkä sinun ei tarvitse mennä töihin, kouluun tai mihinkään muuhun, mutta heräät vain aikaisin aamulla.

Ihmiset, jotka nukkuvat luonnostaan ​​vähemmän (luonnostaan ​​lyhyet nukkujat), tyypillisesti:

• Aivan kuin he eivät tarvitsisi herätyskelloa herätäkseen aamulla.Juuri heräämässä.
• Kun menet nukkumaan, nukahdat nopeasti. Sinun ei tarvitse pyöriä ja kääntyillä, kun et saa unta.
• Vaikka nukun muutaman tunnin, herään aamulla virkeänä ja energisenä. Minulla on energiaa työskennellä hyvin koko päivän.

Kuvittele, että kaikki ystäväsi nukkuvat kahdeksan tuntia, ja sinä heräät viiden tunnin kuluttua ja aloitat työsi väsymättä. Näin se menee.

Mitkä ovat "lyhyen unen oireyhtymän" syyt?

Tutkijat yrittävät yhä selvittää tarkkaa syytä, mutta he ovat havainneet, että näillä "luonnollisesti lyhyitä unia omaavilla" on tiettyjä muutoksia geeneissään . Tarkemmin sanottuna heillä saattaa olla tiettyjä muutoksia "DEC2-geenissä" tai "ADRB1-geenissä". Uskotaan, että nämä geneettiset muutokset mahdollistavat heidän pysymisen valppaina myös vähemmällä unella. Tämä tarkoittaa, että heidän kehonsa voi olla tehokkaampi unen hyötyjen hyödyntämisessä.

Onko "lyhyen unen oireyhtymä" perinnöllinen sairaus?

Kyllä, on olemassa hyvät mahdollisuudet, että se voi olla. Tutkijat ovat havainneet, että tähän "lyhyen unen oireyhtymään" liittyvät geneettiset vaihtelut kulkevat suvussa. Tämä tarkoittaa, että lapset voivat periä nämä geneettiset piirteet vanhemmiltaan. Joten jos joku perheessäsi nukkuu vähemmän ja voi silti hyvin, sinulla on todennäköisemmin myös nämä piirteet.

Mitä komplikaatioita voi esiintyä "lyhyen nukkujan oireyhtymän" vuoksi?

Tässä on tärkeintä: Lyhyt uni -oireyhtymä ei aiheuta mitään tunnettuja terveysongelmia. Siksi lääkärit eivät pidä sitä unihäiriönä. Se on vain luonnollinen vaihtelu, kuten jotkut ihmiset ovat pitkiä ja toiset lyhyitä. Vaikka tarvitset vähemmän unta, se ei vahingoita terveyttäsi .

Miten lääkärit diagnosoivat tarkasti lyhyen nukkujan oireyhtymän?

Jopa lääkärille voi olla hieman haastavaa vahvistaa, että sinulla todella on lyhytuninen oireyhtymä. Sille ei ole olemassa erityistä testiä. Lääkärisi keskustelee kanssasi unestasi ja unihäiriöistäsi. Hän voi kysyä sinulta esimerkiksi:

• Millaisia ​​nukkumaanmenorutiineja sinulla on? - Esimerkiksi kirjan lukeminen, puhelimen selaaminen tai teen juominen.
• Kuinka unelias olet päivällä? (Uneliaisuuden taso päivällä)
• Millainen on unirytmisi? (Unirytmi) – eli esimerkiksi nukkumaanmeno- ja heräämisajat arkisin ja viikonloppuisin.

Lisäksi lääkäri tekee fyysisen tutkimuksen. Hän voi myös kysyä seuraavista asioista:

• Juotko alkoholia?
• Oletko stressaantunut?
• Liikutatko joka päivä?

Kysyn tätä kaikkea ymmärtääkseni, onko muita syitä, jotka vaikuttavat uneesi.

Mitkä testit auttavat diagnosoimaan `(lyhytunteisen unen oireyhtymän)`?

Lyhyen unen oireyhtymään ei ole erityistä testiä. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä unitutkimuksen nimeltä polysomnografia. Tämä tehdään muiden uneen liittyvien sairauksien tarkistamiseksi. Esimerkiksi:

• Unettomuus
• Narkolepsia
• Yölliset paniikkikohtaukset
• Parasomniat ja häiritsevät unihäiriöt, kuten unissakävely
• Levottomat jalat -oireyhtymä
• Uniapnea
• Unissakävely

Jos sinulla ei ole muita vastaavia ongelmia ja tunnet olosi virkeäksi jopa vähemmän unta nauttiessasi, kuten aiemmin mainittiin, sinulla on todennäköisemmin `(SSS)`.

Miten "lyhyen nukkujan oireyhtymää" hoidetaan?

Saatat yllättyä kuullessasi tämän, mutta "lyhytuntisten unien oireyhtymä" ei vaadi hoitoa. Se ei ole sairaus. Ihmiset, jotka luonnostaan ​​nukkuvat vähemmän, heräävät yleensä aamulla virkeämpinä eivätkä tunne oloaan uneliaaksi päivällä. Hoitoa ei siis ole.

Mitä tapahtuu, jos minulla on `(lyhyen unen oireyhtymä)`?

Jos sinulla on "lyhyiden unien oireyhtymä", se tarkoittaa, että et tarvitse yhtä paljon unta kuin muut ihmiset. Voit odottaa pärjääväsi näillä lyhyillä unilla loppuelämäsi. Mutta iän myötä unentarpeesi voivat muuttua hieman, ja se on normaalia.

Millainen on "lyhyen nukkujan oireyhtymää" sairastavan henkilön terveydentila?

Ihmisillä, jotka luonnostaan ​​nukkuvat vähemmän, on vähemmän terveysriskejä kuin niillä, jotka eivät nuku tarpeeksi. Tämä tarkoittaa, että vaikka nukkuisit vähemmän, unen laatu on yleensä erittäin hyvä. Hyvälaatuinen uni voi myös vähentää seuraavien sairauksien kehittymisen riskiä:

• Sydän- ja verisuonitaudit
• Sydänkohtaus / Sydäninfarkti
• Tyypin 2 diabetes

Se tarkoittaa, että vaikka tuntien määrä vähenee, se on hyväksi terveydellesi, koska saat "laadukasta unta"!

Voidaanko lyhyiden unien oireyhtymää ehkäistä?

Lääkärit eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa lyhyiden unien oireyhtymää. Koska tila voi johtua geneettisistä muutoksista, ei ole tällä hetkellä mitään keinoa estää luonnollista univajetta. Se ei ole asia, jota voimme hallita.

Miten voin huolehtia terveydestäni , jos minulla on "lyhyen unen oireyhtymä"?

Jos heräät virkeänä ja hyvinvoivana koko päivän, se tarkoittaa, että saat tarvitsemasi unen. On kuitenkin muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi parhaan mahdollisen unen ja mahdollisimman monta tuntia. Nämä asiat ovat hyväksi kaikille, eivät vain SSS:ää sairastaville:

• Vältä alkoholin juomista muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Hanki luonnonvaloa päivällä, etenkin aamulla.
• Ota tavaksi mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
• Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja hiljaisena.

Vain neljästä kuuteen tuntia yössä nukkuminen voi tuntua hieman oudolta. Jos asut muiden ihmisten kanssa, saatat olla hereillä paljon ennen heitä. Jos kuitenkin tunnet olosi hyväksi aamulla ja olet energinen koko päivän, ei ole syytä huoleen. Jos kuitenkin tunnet olosi uneliaaksi päivällä tai jos unihäiriötottumuksesi muuttuvat äkillisesti, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, nyt sinulla on hyvä käsitys "lyhyen nukkujan oireyhtymästä", josta puhuimme. Tärkein muistettava asia on:

• `(SSS)` ei ole sairaus, se on luonnollinen tila.
• Jos pysyt virkeänä ja energisenä koko päivän jopa 4–6 tunnin yöunien jälkeen, sinullakin saattaa olla `(SSS)`.
• Tämä ei vaadi erityistä hoitoa.
• Tämä ei vahingoita terveyttäsi .
• Jos sinulla on epäilyksiä tai kysymyksiä tästä, on parasta keskustella lääkärin kanssa.

Joten jos olet henkilö, joka nukkuu vähemmän, mutta pysyy silti "superkunnossa", älä huoli siitä! Se saattaa olla vain luonteesi ansiota.

Lyhyt uni , unettomuus, geneettiset mutaatiot, unirytmit, terveys, DEC2-geeni, ADRB1-geeni