Tuntuuko sinusta joskus toivottomalta, yksinäiseltä ja avuttomalta elämässä? Oletko koskaan ajatellut: "Luovun tästä kaikesta ja kuolisin"? Älä pelkää ajatella niin. Et ole ainoa tässä maailmassa, joka tuntee niin. Tämä on aihe, jota monet ihmiset kokevat, mutta pelkäävät puhua siitä. Tänään puhumme itsemurha-ajatuksista eli lääketieteellisesti "itsemurha-ajatuksina" tunnetuista asioista.
Mitä nämä itsemurha-ajatukset oikein ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa kuoleman tai oman hengen riiston toistuvaa ajattelemista, suunnittelua tai vatvomista. Jokainen ihminen voi kokea nämä ajatukset eri tavalla.
Kuvittele, jotkut ihmiset saattavat ajatella nukkumaan mennessään: "Kunpa en olisi herännyt aamulla". Toiset taas saattavat miettiä, mitä tapahtuisi, jos he näkisivät ylinopeudella ajavan auton ja ajattelisivat hypätä siihen. Joskus nämä ajatukset ovat normaaleja ja tulevat ja menevät, ja joskus ne voivat olla voimakkaita ja häiritseviä ajatuksia, jotka hallitsevat koko päivääsi.
Tärkeää on, että tällaisen ajatuksen ajatteleminen ja sen pohjalta toimiminen ovat kaksi eri asiaa. Mutta jos jätät nämä ajatukset huomiotta, ne voivat vaikuttaa mielenterveyteesi ja ajaa sinut tekemään vaarallisia päätöksiä. Siksi on niin tärkeää puhua tästä.
Onko näitä ajatuksia eri tyyppejä?
Kyllä, nämä ajatukset voidaan jakaa kahteen päätyyppiin. Näiden kahden välisen eron ymmärtäminen on erittäin tärkeää sinulle ja läheisillesi.
| Ajatusten tyyppi | Mitä se tarkoittaa? |
|---|---|
| Passiiviset itsemurha-ajatukset | Tällöin mieleen tulee ajatuksia kuten "Toivon, että olisin kuollut" tai "Toivon, että olisin poissa", mutta niiden toteuttamiseksi ei ole mitään suunnitelmaa . Nämä ovat vain masentavia ajatuksia, jotka tulevat mieleen. Nämäkin ovat vakavia, mutta ne eivät ole yhtä välitön uhka kuin seuraavan tyyppiset ajatukset. |
| Aktiiviset itsemurha-ajatukset | Tämä on vaarallisin vaihe . Tässä vaiheessa ihmiset alkavat itsemurha-ajatusten ohella tehdä suunnitelmia siitä, miten he tekevät sen (esim. löytävät tarvitsemansa tavarat, valitsevat ajankohdan, kirjoittavat itsemurhaviestin). Rakkaiden asioiden antaminen pois toisille ja puhuminen ikään kuin he jättäisivät hyvästit kaikille ovat joitakin merkkejä, joita tässä vaiheessa voi havaita. Tämä on tilanne, joka vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa. |
Miten lääkäri diagnosoi tämän tilan?
Kun kerrot lääkärille, että sinulla on tällainen ongelma, hän puhuu sinulle hyvin ystävällisesti ja yrittää ymmärtää, mitä mielessäsi liikkuu. Tänä aikana sinulta saatetaan kysyä muutamia kysymyksiä. Tähän ei ole erityistä "testiä", mutta nämä kysymykset auttavat arvioimaan ajatustesi vakavuutta.
Voit esimerkiksi kysyä tällaisia kysymyksiä:
- "Oletko koskaan ajatellut, että olisi parempi, jos olisit kuollut tai jos et olisi koskaan herännyt unestasi?"
- "Oletko koskaan ajatellut riistäväsi itseltäsi henkeä?"
- "Oletko tehnyt mitään suunnitelmia sen tekemiseksi?"
- "Ryhdyitkö mihinkään toimiin suunnitelman toteuttamiseksi? (esim. aseen ostaminen, arvoesineiden antaminen muille, kirjeen kirjoittaminen)"
Tällaisina aikoina on tärkeää vastata mahdollisimman rehellisesti . Lääkäri on paikalla auttaakseen sinua, ei tuomitakseen sinua. Rehellisyytesi avaa oven oikeaan hoitoon.
Mitkä ovat näiden ajatusten pääasialliset syyt?
Yhden ainoan syyn löytäminen tähän on vaikeaa. Joskus kyse voi olla useiden syiden yhdistelmästä. Tässä on joitakin yleisiä riskitekijöitä, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin maassamme:
- Mielenterveysongelmat: Pääasiallisia syitä ovat esimerkiksi pitkäaikainen masennus, ahdistuneisuus tai muut mielenterveysongelmat (psykoosi).
- Stressi: Stressi, joka johtuu esimerkiksi työongelmista, kokeista (erityisesti ulko- ja ulkoopinnoista), taloudellisista vaikeuksista ja veloista.
- Ongelmia henkilökohtaisissa ihmissuhteissa: esimerkiksi eroja, perheriitoja, rakkaan ihmisen kuolemaa.
- Traumaattiset tapahtumat elämässä: esimerkiksi vakava onnettomuus, kaltoinkohtelu jne.
- Yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen: Tunne siitä, ettei kukaan ymmärrä sinua.
- Huumeiden ja alkoholin käyttö: Nämä muuttavat aivokemiaa ja johtavat kiusaukseen tehdä harkitsemattomia päätöksiä.
- Geneettinen vaikutus: Jos jollakulla perheenjäsenellä on ollut tätä historiaa, voi olla jonkin verran riskiä.
Mitä hoitoja tähän on olemassa?
Onneksi tähän vaivaan on olemassa monia hyviä hoitoja. Tärkeintä on pitää itsesi turvassa. Lääkärisi voi suositella yhtä tai useampaa näistä hoidoista sairautesi vakavuudesta riippuen.1. Neuvonta ja käyttäytymisterapia: Hoidot, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), auttavat sinua tunnistamaan negatiiviset ajatusmallisi, hallitsemaan niitä ja oppimaan selviytymään elämän haasteista.
2. Lääkitys: Jos taustalla on mielenterveysongelma, kuten masennus, lääkitys voi olla suureksi avuksi näiden ajatusten hallinnassa. Lääkitystä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan .
3. Turvasuunnitelma: Sinä ja lääkärisi laatisitte yhdessä suunnitelman siitä, mitä tehdä, jos nämä ajatukset palaavat. Suunnitelmaan sisältyy esimerkiksi puhelinnumero, johon voit soittaa, ja jotain, mitä voit tehdä mielesi rauhoittamiseksi.
4. Sairaalahoito: Jos tila on erittäin vakava eli esiintyy aktiivisia ajatuksia, saatat saada lyhytaikaista sairaalahoitoa suojellaksesi itseäsi.
Jos hoidat tällaista henkilöä, pidä terävät aseet, köydet, myrkylliset esineet tai reseptivapaat lääkkeet poissa heidän ulottuviltaan. Tarkoitus ei ole ottaa heidän tavaroitaan, vaan pitää heidät turvassa, kunnes he ovat täysin turvassa.
Jos tämä vaivaa minua juuri nyt, mitä voin tehdä?
Näitä ajatuksia on vaikea taistella yksin. Jos tarvitset apua juuri nyt, kokeile näitä asioita:
- Puhu jollekulle, johon luotat: Se voi olla paras ystäväsi, äitisi, isäsi, sisaruksesi tai opettajasi. Puhu siitä, mitä mielessäsi on. Sen ei tarvitse koskea itsemurhaa. Voi myös olla suuri helpotus, että joku kuuntelee sinua.
- Pyydä apua: Sri Lankassa on tähän tarkoitukseen erikoistuneita puhelinpalveluita. Voit soittaa National Mental Health Helplineen numeroon 1926 tai CCClineen numeroon 1333. He ovat koulutettuja kuuntelemaan sinua.
- Hätätilanteessa: Jos sinulla on ajatuksia, jotka ovat liian voimakkaita hallittavaksi, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun .
- Häivytä itseäsi: Tee jotain, mistä nautit (tai nautit ennen). Katso elokuvaa, kuuntele musiikkia, lue kirjaa, leiki lemmikin kanssa tai käy lyhyellä kävelyllä.
- Pysy kokonaan erossa alkoholista ja huumeista: Ne voivat heikentää harkintakykyäsi ja saada sinut tekemään vaarallisia päätöksiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Itsemurha-ajatukset eivät ole sinun vikasi tai heikkoutesi osoitus . Ne ovat sairaus, joka vaatii hoitoa.
- Et ole koskaan yksin. On monia muita kaltaisiasi, jotka painivat tämän ongelman kanssa. Tärkeintä on pyytää apua .
- Luotettavan henkilön kanssa puhuminen voi olla ensimmäinen askel. Seuraavaksi, ehdottomasti lääkäriin .
- Hätätilanteessa älä pelkää soittaa numeroon 1926 tai mennä lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle .
- Oikealla hoidolla ja tuella voit ehdottomasti hallita näitä ajatuksia ja elää onnellista ja tervettä elämää.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න