Olet varmasti kuullut nimen "krillöljy" näinä päivinä, eikö niin? Jotkut sanovat, että se on paljon parempaa kuin kalaöljy. Joten nyt monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä. Mitä krillöljy tarkalleen ottaen on? Onko sillä todella mitään terveydellisiä hyötyjä, vai onko se vain huhu? Tänään puhumme tästä yksinkertaisesti, tavalla, jonka voit ymmärtää.
Mitä on krilliöljy?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä öljy saadaan pienistä merieläimistä, joita kutsutaan krilleiksi. Kuvittele hyvin pieni, katkarapumainen eläinlaji. Ne elävät enimmäkseen maailman kylmimmissä merissä, kuten Etelämantereella. Juuri näiden eläinten ruumiista tämä arvokas öljy uutetaan.
Aivan kuten kalaöljy, krilliöljy sisältää kahdenlaisia omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä kehollemme, erityisesti aivoillemme ja sydämellemme. Nämä ovat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) . Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että krilliöljyn omega-3-rasvahapot imeytyvät kehoomme helpommin ja tehokkaammin kuin kalaöljyn omega-3-rasvahapot. Tämä johtuu niiden kemiallisen rakenteen pienestä erosta.
Miksi ihmiset käyttävät krilliöljyä? Mitä hyötyjä sillä on?
Krilliöljyä tutkitaan edelleen, mikä tarkoittaa, että sitä ei ole tutkittu yhtä kauan kuin kalaöljyä. Jotkut alustavat tutkimukset ovat kuitenkin tähän mennessä vihjanneet joistakin terveyshyödyistä.
Helpotusta nivelkipuun?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tarjota helpotusta nivelten turvotusta, jäykkyyttä ja kipua aiheuttavista sairauksista kärsiville. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään kipua, niveljäykkyyttä ja vaikeuksia suoriutua päivittäisistä toiminnoista ihmisillä, joilla on esimerkiksi nivelreuma ja nivelrikko.
Krilliöljyn on myös havaittu vähentävän C-reaktiivisen proteiinin (CRP) määrää, joka on kehon tulehduksen markkeri. Kohonneet CRP-tasot liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Erityinen etu naisille?
Eräässä toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että krilliöljy voi auttaa lievittämään erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia vaivoja (esim. vatsakipuja, ärtyneisyyttä, rintojen arkuutta), joita naiset kokevat muutamaa päivää ennen kuukautisia. Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti premenstruaalioireyhtymäksi (PMS).
Sopiiko se raskaana oleville äideille ja lapsille?
Tämä on erittäin tärkeä kysymys. Tiedämme, että DHA on välttämätön sikiön ja pienen lapsen aivojen kehitykselle. Siksi jotkut raskaana olevat äidit saattavat olla houkuttelevia käyttämään krilliöljyä.
Mutta tässä on asia, johon kannattaa olla erittäin varovainen . Krilliöljyn turvallisuutta raskaana oleville naisille ja pienille lapsille ei ole vielä tieteellisesti todistettu. Siksi, koska tästä ei ole riittävästi tietoa, lääkärit eivät suosittele krilliöljyn antamista pienille lapsille raskauden tai imetyksen aikana.
Pitääkö myös miettiä ympäristövaikutuksia?
Kyllä. Tämä on myös asia, jota meidän on pohdittava. Nämä pienet olennot, joita kutsutaan krilleiksi, ovat monien suurten merieläinten, kuten valaiden, hylkeiden ja pingviinien, perusravintoa. Siksi tiedemiehet ovat nyt huolissaan siitä, miten krillien kaupallinen kalastus suurissa määrin vaikuttaa näiden eläinten ravintoketjuun ja koko meriekosysteemiin.
Krillöljyn käytön mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
Kuten minkä tahansa terveyslisän kanssa, on tärkeää olla tietoinen krilliöljyn riskeistä ja sivuvaikutuksista ennen sen käyttöä. Alla oleva taulukko antaa tästä selkeän kuvan.
| Riski-/sivuvaikutustyyppi | Mitä sinun tarvitsee tietää |
|---|---|
| Lieviä sivuvaikutuksia | Joillakin ihmisillä voi esiintyä lieviä epämukavuuksia, kuten turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia. |
| Äyriäisallergiat (allergiat) | Jos olet allerginen mereneläville, kuten katkaravuille tai rapuille, vältä krilliöljyn käyttöä, koska se on myös peräisin samasta organismista. |
| Verenvuodon riski | Krilliöljy voi hidastaa veren hyytymistä hieman. Joten jos sinulla on verenvuototauti tai olet menossa leikkaukseen (vähintään kaksi viikkoa ennen), sen käyttöä ei suositella. Muista kertoa tästä lääkärillesi. |
| Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa | Jos käytät verenohennuslääkkeitä (kuten varfariinia tai aspiriinia, antikoagulantteja tai verihiutaleiden aggregaatiota estäviä lääkkeitä), krilliöljyn käyttö voi lisätä verenvuotoriskiä. Se voi myös olla yhteisvaikutuksessa diabeteslääkkeiden ja joidenkin laihdutuslääkkeiden kanssa. Kerro siksi lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä . |
Kuinka paljon tarvitset?
Koska tätä ei ole vielä hyväksytty standardihoidoksi, ei ole olemassa vakioannosta. Myös markkinoilla olevien tuotteiden määrät vaihtelevat.
Joten jos haluat käyttää tätä, älä vain osta sitä apteekista ja aloita sen käyttö. Muista keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä neuvoa siitä, sopiiko se terveydentilaasi ja jos sopii, kuinka paljon sinun tulisi ottaa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Krilliöljy on omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävä ravintolisä, joka muistuttaa kalaöljyä. Elimistö saattaa imeä sitä paremmin.
- On alustavaa näyttöä siitä, että se voi tarjota jonkin verran helpotusta nivelkipuun ja kuukautisia edeltävään epämukavuuteen naisilla, mutta lisätutkimusta tarvitaan.
- Tätä ei suositella raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja pienille lapsille, koska heidän turvallisuuttaan ei ole vahvistettu.
- Vältä krilliöljyn käyttöä, jos sinulla on mereneläväallergia, verenvuotohäiriöitä tai jos käytät muita lääkkeitä, kuten verenohennuslääkkeitä tai diabeteslääkkeitä.
- Joka tapauksessa on ehdottoman tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja pyytää lupaa ja neuvoja ennen krilliöljyn tai minkään muun terveyslisän käyttöä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi