Olet luultavasti kuullut tästä lisäravinteesta nimeltä arginiini eli L-arginiini, saatavilla netistä, apteekeista tai kuntosalilta. Se on suosittu valinta niiden keskuudessa, jotka ovat huolissaan terveydestään. Mitä arginiini siis tarkalleen ottaen on? Onko se hyväksi kehollemme? Onko siihen rahan käyttämisen arvoinen? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti ja selkeästi.
Mitä arginiini tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna arginiini on kehollemme välttämätön aminohappo . Nämä ovat proteiinien perusrakennuspalikoita. Parasta on, että kehomme yleensä tuottaa tarvitsemansa määrän arginiinia. Saamme sitä myös syömästämme ja juomastamme ruoasta.
Arginiinia on erityisen runsaasti proteiinipitoisissa elintarvikkeissa . Esimerkiksi:
- Kala, punainen liha, kana
- Soija, pavut, herneet
- Maito ja maitotuotteet
- Pähkinät, kuten maapähkinät, mantelit ja cashewpähkinät
- Kaura, leseviljat
Jos kehomme tuottaa sitä itse ja saamme sitä ruoasta, miksi ihmiset maksavat ylimääräistä ottaakseen sitä ravintolisänä? Katsotaanpa syytä tähän.
Mitä hyötyä arginiinilisien käytöstä on?
Yksi arginiinin tärkeimmistä ominaisuuksista on sen kyky laajentaa ja rentouttaa verisuonia . Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi olla hyödyllinen tietyistä sydän- ja verenkiertosairauksista kärsiville.
| Tilanteet, joissa voi saada etua | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Angina pectoris ja perifeerinen valtimosairaus | Näissä tiloissa rintakipu ja jalkakipu johtuvat heikentyneestä verenkierrosta. Arginiini voi lievittää näitä oireita laajentamalla verisuonia. |
| Sydämen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten terveys | On näyttöä siitä, että tämä voi auttaa parantamaan joidenkin sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden terveyttä. |
| Erektiohäiriöt miehillä | Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi olla tehokas, erityisesti yhdistettynä muihin lisäravinteisiin, kuten männynkuoriuutteeseen. |
| Muita tilanteita | On myös väitetty, että se voi auttaa parantamaan vastustuskykyä, lievittämään migreeniä, auttamaan verenpaineen hallinnassa ja nopeuttamaan toipumista leikkauksen jälkeen. |
Mutta onko tämä kaikki 100% todistettu?
Ei. Totuus on, että vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet näitä hyötyjä, toiset tutkimukset eivät ole osoittaneet yhtä merkittäviä tuloksia. Esimerkiksi arginiinin ei ole havaittu vaikuttavan merkittävästi sydänkohtauksen jälkeiseen toipumiseen, raskauden aikaiseen korkeaan verenpaineeseen (pre-eklampsia) tai haavan paranemiseen.
Mikä tärkeintä, arginiinin on joissakin tutkimuksissa osoitettu pahentavan astmaa, joten astmaatikkojen tulisi olla erittäin varovaisia tämän kanssa.
Tämä tarkoittaa, että arginiini ei ole mikään ihmelääke mihinkään sairauteen. Siksi sen käyttö ilman lääkärin neuvoja on vaarallista.
Arginiinilisän ottamisen riskit ja sivuvaikutukset
Ei ole hyvä ajatus ajatella näitä "Se on vain lisäravinne, se on ihan okei." Arginiinilisien käyttöön liittyy useita mahdollisia riskejä.
| Riskityyppi | Kuvaus ja huomioon otettavat asiat |
|---|---|
| Yleisiä haittavaikutuksia | Vatsakipuja, pahoinvointia, ripulia, allergisia reaktioita ja astmaoireiden pahenemista voi esiintyä. |
| Verenpaine ja verenpaineen muutokset | Ei-toivottuja verenpaineen laskuja, verensokeri- (glukoosi-) ja muiden kemiallisten aineiden pitoisuuksien muutoksia voi esiintyä. |
| Ihmiset, joiden on oltava erityisen varovaisia (riskit) | |
| Ihmiset, joilla on erilaisia sairauksia | Jos sinulla on sairaus, kuten syöpä, astma, allergiat, maksa- tai munuaissairaus, matala verenpaine, sirppisoluanemia tai verenvuotohäiriö, älä käytä arginiinia keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Ihmisten, joilla on ollut sydänkohtaus aiemmin, tulisi olla erittäin varovaisia. |
| Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa | |
| Jos käytät muita lääkkeitä | Jos käytät päivittäin lääkkeitä tai lisäravinteita, muista kertoa siitä lääkärillesi ennen arginiinin käytön aloittamista. Esimerkiksi: Arginiini voi olla yhteisvaikutuksessa ehkäisypillereiden, hormonaalisten lääkkeiden, verenohennuslääkkeiden, joidenkin kipulääkkeiden sekä korkean verenpaineen, diabeteksen ja rintakehän tulehduksen lääkkeiden kanssa. |
| Muiden lisäravinteiden kanssa | Tämä voi aiheuttaa ongelmia myös lisäravinteiden, kuten ginkgo biloban, valkosipulin, aasialaisen ginsengin ja kaliumin, kanssa. |
Sopivatko nämä raskaana oleville äideille ja lapsille?
Ehdottomasti ei. Raskaana olevien tai imettävien äitien ja pienten lasten tulisi välttää arginiinilisien käyttöä keskustelematta lääkärin kanssa. Koska riskejä ei ole selvästi vahvistettu, ei ole suositeltavaa ottaa tarpeettomia riskejä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Arginiini on aminohappo, jota kehomme tuottaa itse ja jota saamme proteiinipitoisista elintarvikkeista. Terve ihminen ei yleensä tarvitse ulkoista lisäravinnetta.
- Vaikka arginiinilisät saattavat tarjota jonkin verran hyötyä joihinkin sydänsairauksiin ja useisiin muihin sairauksiin, näyttö ei ole 100-prosenttisen vakuuttavaa.
- Älä koskaan aloita arginiinin tai minkään muun lisäravinteen käyttöä ilman lääkärin neuvoja, internetistä tai ystäviltä kuulemasi perusteella.
- Tämä lisäravinne voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja voi reagoida vaarallisesti muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
- Jos sinulla on astma, munuaissairaus, matala verenpaine tai olet raskaana, vältä näiden käyttöä kokonaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi