Onko olkapääsi jatkuvasti kipeä? Lue lisää uimarin olkapäästä, yleisestä uimareiden olkapäävaivasta!

Oletko koskaan huomannut, että joskus uidessa, pelatessasi esimerkiksi krikettiä, keilailua tai tehdessäsi jotain muuta käsivarsi koholla, olkapääsi särkee ja tuntuu hieman heikolta? Joskus se sattuu niin paljon, ettet pysty edes nostamaan käsivarttasi. Tätä olkapääkipua, heikkoutta ja muita oireita kutsutaan yleisesti "uimarin olkapääksi". Kun kuulet tämän nimen, luulet, että kyseessä on sairaus, joka on vain uimareilla? Itse asiassa tämä tila on yleisin uimareilla. Kuitenkin kuka tahansa, joka laittaa liikaa painoa harteilleen ja käyttää käsiään yläpuolella, voi saada tämän tilan.

Mikä `(Uimarin olkapää)` tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna "uimarin olkapää" ei ole yksittäinen tietty vaiva. Se on yleisnimitys, jota käytetään kuvaamaan useiden eri olkapään ongelmien aiheuttamia oireita. Ajattele, olkapääsi on hyvin monimutkainen nivel. Se koostuu luista, lihaksista ja sidekudoksesta, joita kutsutaan "jänteiksi" ja "nivelsiteiksi", ja jotka auttavat sinua liikuttamaan käsivarttasi edestakaisin, nostamaan ja laskemaan sitä.

Jos olet uimari, pelaat pään yläpuolella tehtävää urheilulajia, kuten lentopalloa tai baseballia, tai teet työtä, joka painaa paljon hartioitasi, kuten puusepän- tai maalaustöitä, olkapääsi herkät kudokset vaurioituvat ja rasittavat todennäköisemmin. Silloin kipu ja epämukavuus alkavat ilmetä.

Tärkeää: Jos olkapääkipu jatkuu yli viikon, mene ehdottomasti lääkäriin. Älä jätä sitä huomiotta.

Mitä olkapääongelmia voidaan selittää `(uimarin olkapää)` -oireilla?

Lääkärit kutsuvat useita eri olkapääongelmia yleisnimellä "uimarin olkapää". Kun menet lääkäriin, he saattavat kertoa sinulle alla olevasta erityisestä sairaudesta:

• Olkapään painumisoireyhtymä: Tässä oireyhtymässä lapaluun ulkoreuna ja sen alla olevat kiertäjäkalvosimen lihakset ja jänteet painuvat jumiin. Ajattele sitä kuin käsivartesi jäisi jumiin oven väliin. Silloin kipu tuntuu, varsinkin kättä nostettaessa.
• Kiertäjäkalvosimen jännetulehdus: Kuten nimestä voi päätellä, kyseessä on kiertäjäkalvosimen jänteiden tulehdus tai vamma. Jännetulehdus on yleensä jänteen tulehdus. Tämä tila voi ilmetä, kun olkapäätä käytetään samalla tavalla yhä uudelleen ja uudelleen.
• Olkapään labrum-vammat: Labrum on pehmeä rustorengas, joka ympäröi olkaniveltäsi. Se auttaa vakauttamaan ja suojaamaan olkaniveltä. Kun tämä labrum vaurioituu, se voi aiheuttaa kipua.
• Olkapään lihasjännitys:Olemme kaikki kuulleet tämän sanonnan: "venytetty lihas". Kun lihas on ylivenytetty, sen kuidut voivat repeytyä. Silloin olkapääkipu ilmenee.
• Puristuneet hermot: Joskus olkapäässä oleva hermo voi puristua sitä ympäröivän kudoksen väliin. Kun näin tapahtuu, hermo lähettää kipusignaaleja aivoihisi.

Kuinka yleinen tämä uimurin olkapääksi kutsuttu vaiva on?

On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka yleinen "uimarin olkapää" on, koska se on yleisnimitys monille olkapääongelmille. Asiantuntijat kuitenkin arvioivat, että ainakin kolmannes kilpauimareista kokee tämän olkapäävamman jossain vaiheessa elämäänsä.

Se voi kuitenkin olla yleisempää. Tämä tila on erityisen yleinen amatööriurheilijoilla, muita urheilulajeja (esimerkiksi krikettiä, lentopalloa ja tennistä) pelaavilla ja harteilleen painoa kantavia töitä tekevillä (esimerkiksi puusepän-, muuraus- ja maalaustyöt).

Mitkä ovat `(uimarin olkapää)` -oireet?

Yleisimmät tässä tilassa havaitut oireet ovat:

• Olkapääkipu: Tämä on tärkein oire. Joskus se voi alkaa hitaasti ja voimistua vähitellen. Tai se voi olla äkillistä, voimakasta kipua.
• Lihasheikkous: Olkapääsi tai käsivartesi voi tuntua heikolta. Esineen nostaminen tai käsivartesi nostaminen voi olla vaikeaa.
• Liikeradan pieneneminen: Olkapään ja käsivarren liikuttaminen vapaasti ja kivuttomasti voi olla vaikeampaa. Niitä voi olla vaikeampi nostaa ylös ja kiertää taaksepäin.
• Olkapään heikkous tai epävakaus: Olkapää voi tuntua "jumissa" tai "hyppäävältä".

Miksi tämä `(uimarin olkapää)` tapahtuu?

Yksinkertaisesti sanottuna uimarin olkapäävamma syntyy, kun olkaniveleen kohdistuu toistuvasti painetta ja rasitusta. Ajan myötä tämä ylimääräinen paine voi aiheuttaa olkapään herkkien kudosten (kuten lihasten ja jänteiden) vaurioitumisen ja turvotuksen. Nämä kudokset voivat tulehtua ja ärtyä. Joskus voi myös muodostua arpikudosta. Tämä vaurio voi vaikeuttaa olkanivelen sujuvaa ja helppoa liikkumista.

Kuten nimestä voi päätellä, uinti on yksi uimarin olkapään yleisimmistä syistä . Tämä pätee erityisesti, jos uit kilpauintia harrastaessasi tai säännöllisesti treenin aikana. Uinti on loistava tapa parantaa kuntoa, mutta se voi rasittaa paljon olkaniveliäsi – varsinkin jos pyrit tarkoituksella lisäämään voimaasi ja nopeuttasi.

Myös mikä tahansa toiminta tai työ, johon liittyy toistuvia pään yläpuolella tehtäviä liikkeitä, voi aiheuttaa tämän. Esimerkiksi:

• Pelit, joissa heitetään palloa (baseball, kriketti, lentopallo)
• Mailapelit, kuten tennis ja sulkapallo
• Painonnosto
• Puusepäntyöt (vasarointi, sahaus)
• Maalaus, seinien rappaus
• Joidenkin soittimien (esim. viulun) soittaminen

Miten lääkärit diagnosoivat "uimarin olkapään"?

Kun menet lääkäriin olkapääkivun vuoksi, hän kysyy sinulta ensimmäiseksi oireistasi. Kerro tarkalleen, kuinka kauan kipu on kestänyt, milloin se pahenee, millainen työ vaikeuttaa sitä ja niin edelleen.

Sitten lääkäri tutkii olkapääsi.

• He tarkistavat olkapääsi liikeradan.
• Testaa olkalihasten voimaa.
• Voit myös verrata sitä toiseen olkapäähän, jossa ei ole kipua.

Testit `(Uimarin olkapää)`

Joskus lääkäri voi määrätä tiettyjä kuvantamistutkimuksia olkanivelen ja sen ympärillä olevien kudosten tilan tutkimiseksi. Esimerkiksi:

• Olkapään röntgenkuvat: Tämä voi tarkistaa luuongelmia.
• Magneettikuvaus (MRI): Tämä voi selvästi nähdä olkapään pehmytkudosten, kuten lihasten, jänteiden ja labrumin, vauriot.

Mitä hoitoja on `(uimarin olkapäähän)`?

Lääkärisi määrää hoitoja kivun lievittämiseksi ja olkanivelen paineen lievittämiseksi. Uimarin olkapään hoidon päätavoitteena on estää nivelen lisävauriot ja palauttaa olkapään normaali toiminta. Yleisimmät hoidot ovat:

• Lepo: Sinun tulisi lopettaa olkapäätäsi kuormittava fyysinen toiminta – erityisesti urheilulaji tai työ, joka aiheutti tilan. Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka kauan sinun tulee pysyä poissa liikunnasta tai työstä. Tämä on erittäin tärkeää. Jos jatkat painon asettamista olkapäällesi lepoa tekemättä, se voi pahentaa tilaa.
• Fysioterapia: Fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä, jotka auttavat vahvistamaan olkapäätäsi ja parantamaan liikelaajuuttasi. Kun olkapääsi alkaa parantua, sinulle annetaan harjoituksia olkapään ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi. Tämä voi myös vähentää vamman uusiutumisen riskiä.
• Jäähdytys: Aseta jääpakkaus tai kylmä liina olkapäällesi. Muista kääriä jääpakkaus ohueen pyyhkeeseen, jotta se ei kosketa suoraan ihoasi. Lääkärisi neuvoo sinua, kuinka kauan ja kuinka monta kertaa päivässä jäätä käytetään. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
• Kivunlievittimet: Apteekeista saatavilla olevat tulehduskipulääkkeet (NSAID) (esim. ibuprofeeni, naprokseeni) voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Älä kuitenkaan käytä näitä lääkkeitä jatkuvasti yli 10 päivää ilman lääkärin ohjeita.
• Kortikosteroidit:Nämä ovat lääkärin määräämiä lääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi. Joskus kortisoni-injektio voidaan antaa suoraan olkaniveleen.
• Ergonomiset säädöt: Saatat joutua muuttamaan tiettyjen liikkeiden tai toimintojen suorittamistapaa. Jos olet kilpaurheilija, lääkärisi tai valmentajasi voi suositella, että teet pieniä muutoksia ryhtiisi tai asentoosi harjoittelun tai kilpailun aikana. Esimerkiksi jos olet uimari, he voivat suositella pieniä muutoksia uintitekniikkaasi.
• Uimarin olkapääleikkaus: Jos muut hoidot eivät auta oireisiisi, lääkärisi voi suositella leikkausta. Lääkärisi selittää, millaista leikkausta tarvitset, kuinka kauan se kestää ja mitä odottaa toipuessasi. Hyvin harvat ihmiset menevät kuitenkin leikkaukseen asti.

Voiko uimarin olkapäästä parantua kokonaan?

Kuten joitakin infektioita, uimarin olkapäätä ei voida "parantaa" kerralla. Eli tälle ei ole asetettua lopetuspäivämäärää, aivan kuten antibioottikuurikin parantaa oloa. Useimmissa tapauksissa tämä on kuitenkin väliaikainen ongelma .

Useimmat ihmiset alkavat voida paremmin muutaman viikon kuluessa hoidon aloittamisesta. Vaikka oireesi olisivatkin helpottaneet, sinun ei tule uida, treenata tai tehdä raskasta nostelua, ennen kuin lääkärisi niin määrää. Tämä lisää uudelleen loukkaantumisen riskiä.

Miten suojelemme itseämme uimarin olkapäältä?

Paras tapa estää tämän tilan syntyminen on välttää hartioiden ylikuormitusta.

• Lopeta harjoittelu tai fyysinen aktiivisuus heti, kun tunnet kipua. Älä koskaan harjoittele tai pelaa kivun läpi.
• Ennen fyysistä aktiviteettia, tee hyvä lämmittely ja venyttely. Tee myös jäähdyttely aktiviteetin jälkeen.
• Pidä kiertäjäkalvosimen ja selkälihaksesi vahvoina. Nämä tukevat hartioitasi hyvin.
• Käytä kaikissa urheilu- ja liikuntamuodoissa asianmukaisia ​​ja turvallisia varusteita.
• Noudata terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa, joka sopii sinulle.
• Mene lääkäriin heti, kun huomaat kipua tai muita oireita.

Muista: On tärkeää käyttää oikeanlaista kehon mekaniikkaa urheilua tai treenaamista harrastaessa. Lepää myös, jos olkanivelesi tuntuu väsyneeltä tai raskaalta.

Kuinka kauan `(Uimarin olkapäästä)` paraneminen kestää?

Uimarin olkapään toipumisaika on erilainen jokaisella. Se riippuu siitä, kuinka nopeasti olkapää paranee ja kuinka paljon nivelen sisällä on vaurioita tai turvotusta.

Yleensä toipuminen sen verran kestää, että voi aloittaa harjoittelun uudelleen, ja kestää ainakin muutaman viikon .Mutta olkapään täydellinen paraneminen voi kestää kuukauden tai kauemmin. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja hoitaa sitä.

Miten voin pitää itsestäni huolta, kunnes toivun?

Älä ui tai harrasta muita fyysisiä aktiviteetteja ennen kuin lääkärisi kehottaa sinua tekemään niin. Olkapäähän kohdistuva paine ennen kuin se on täysin parantunut, lisää uudelleenvamman riskiä. Tämä voi lisätä vakavampien vammojen, kuten kiertäjäkalvosimen repeämän tai SLAP-repeämän, riskiä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Mene lääkäriin heti, kun huomaat oireita, kuten olkapääkipua, turvotusta tai liikkumisvaikeuksia. Mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä paremmat ovat toipumismahdollisuutesi.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapuun?

Jos sinulla on olkapäävamma (trauma), et pysty liikuttamaan olkapäätäsi tai epäilet, että olkapääsi on sijoiltaan mennyt, mene välittömästi ensiapuun. Jos olet joskus sijoiltaan mennyt olkapääsi, älä yritä laittaa sitä itse takaisin paikoilleen.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Kun menet lääkäriin, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Millainen uimarin olkapäävaiva minulla on?
• Pitääkö minun tehdä testejä?
• Millaista hoitoa tarvitsen?
• Tarvitsenko leikkauksen?
• Kuinka kauan minun täytyy olla pois koulutuksesta tai työstä?

Mikä tahansa vamma on urheilijalle iso juttu. Varsinkin silloin, kun harjoittelet parhaimmillasi ja loukkaannut. Uimarin olkapäävamma voi pitää sinut pois harjoituksista tai töistä muutamaksi viikoksi. Mutta se on sen arvoista.

Lopuksi, muista (Viesti kotiin)

Älä kiirehdi toipumisprosessiasi. Kuuntele kehoasi. Anna olkapäällesi kaikki tarvitsemansa aika paranemiseen. Olkapäävammat ovat usein tilapäisiä. Olkapääsi tarvitsee kuitenkin aikaa paranemiseen, ennen kuin voit palata harjoitteluun ja aktiviteetteihin. Kärsivällisyys ja asianmukaisten lääketieteellisten neuvojen noudattaminen ovat parhaita tapoja parantua nopeasti. Pidä huolta olkapäästäsi. Terve olkapää tarkoittaa, että voit jatkaa päivittäisiä aktiviteettejasi ja rakastamaasi urheilulajia ilman esteitä!

` Olkapääkipu, uimarin olkapää, uimarin olkapää, olkapäävammat, urheiluvammat, fysioterapia, olkapääharjoitukset