Mitä on transsendenttinen meditaatio? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti!

Tuntuuko sinusta, että olet jatkuvasti huolissasi jostakin? Tuntuuko sinusta, että ajatuksesi pyörivät jatkuvasti päässäsi, etkä pysty ajattelemaan selkeästi hetkeäkään? Silloin tämä voi auttaa sinua paljon. Se on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa rauhoittaa mieltäsi. Kutsumme sitä transsendenttiseksi meditaatioksi.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on transsendentti meditaatio (TM)?

Tämäkin on eräänlainen meditaatio. Mutta se ei ole yhtä monimutkainen kuin muut meditaatiotekniikat, joita saatat kuvitella. Tässä teet niin, että toistat hiljaa mielessäsi mantraa , tiettyä sanaa tai lausetta. Tämän päätavoitteena on hiljentää mielesi, rentouttaa kehosi ja saada sinut levollisen valppauden tilaan.

Yksinkertaisesti sanottuna kehosi on syvästi rentoutunut, mutta mielesi on täysin valpas. Kun jatkat tämän tekniikan harjoittelua, mielesi nousee tavallisten ajatusten tason ulkopuolelle ja puhtaan tietoisuuden tilaan. Englanninkielinen sana "transcend" tarkoittaa "mennä tuolle puolen". Juuri sitä tämä meditaatio tekee.

Kuten muutkin meditaatiotekniikat, transsendenttisella meditaatiolla (TM) voi olla monia myönteisiä vaikutuksia fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi. Muista kuitenkin, että on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään uuden hoidon tai täydentävän terapian aloittamista.

Miten tämä järjestelmä toimii?

Tämä menetelmä on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain istua mukavassa paikassa silmät suljettuina noin 10 minuuttia, kaksi kertaa päivässä. Aluksi se voi kestää 10 minuuttia, mutta harjoittelun jatkuessa voit vähitellen lisätä tätä aikaa.

Et tarvitse erityistä sovellusta tai opasta tämän meditaation tekemiseen. Sinun tarvitsee vain toistaa opettajasi antamaa mantraa hiljaa mielessäsi.

Mikä on mantra?

Tässä annettu mantra ei ole sana, jota käytämme joka päivä. Se ei ole sana, jolla on mitään merkitystä, joka kuvaisi esinettä, tunnetta tai kokemusta. Nämä ovat erityisiä ääniä . Nämä äänet voivat viedä huomiosi pois mielessäsi pyörivistä tarpeettomista ajatuksista ja viedä sinut syvän tietoisen läsnäolon tilaan.

Miten tämän oikein oppii?

Tämä on tärkein osa. Oppiaksesi Transsendenttisen Meditaation (TM) menetelmän kunnolla, sinun on opittava sertifioidulta opettajalta.Sinun täytyy oppia. Löydät tästä tietoa kirjoista, YouTube-videoista tai muista sovelluksista, mutta et voi oppia sitä täysin noilla menetelmillä.

Sertifioitu opettaja on käynyt läpi viiden kuukauden erityiskoulutuksen lähiopetuksessa. Hän myös päivittää jatkuvasti tietojaan lisäkoulutuksilla.

Oppimisprosessi menee yleensä näin:

1. Ensimmäinen tapaaminen: Tämä on aina kahdenkeskinen tapaaminen sinun ja opettajan välillä. Tässä tapaamisessa opettaja selittää sinulle kaiken menetelmästä. Tapaamisen päätteeksi opettaja valitsee sinulle erityisen mantran .

2. Seurantaistunnot: Tämän jälkeen on vielä kolme istuntoa. Nämä voidaan tehdä kasvotusten opettajan kanssa tai verkossa. Näissä istunnoissa meditoit opettajan valvonnassa ja opit lisää menetelmästä.

3. Itseharjoitus: Näiden neljän harjoituksen jälkeen voit harjoitella tätä meditaatiota itsenäisesti, kaksi kertaa päivässä, päivittäin. Jos sinulla on ongelmia tai tarvitset lisäohjausta, sertifioitu opettaja on aina valmiina auttamaan sinua.

Mitä hyötyä tästä menetelmästä on?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että transsendenttisen meditaation (TM) menetelmä tarjoaa lukuisia fyysisiä, henkisiä, älyllisiä ja emotionaalisia hyötyjä.

Miten tämä eroaa mindfulness-meditaatiosta?

Olet ehkä kuullut myös mindfulness-meditaatiosta. Vaikka molemmat menetelmät ovat hyödyllisiä, niiden toiminnassa on pieniä eroja.

• Mindfulness-meditaatiossa keskityt nykyhetkeen . Tarkkailet vain hengitystäsi, kehosi tuntemuksia ja mieleesi tulevia ajatuksia. Jos mielesi harhailee, palauta se lempeästi takaisin nykyhetkeen.
• Transsendenttiseen meditaatioon (TM) kuuluu erityisen mantran käyttäminen huomion keskittämiseen sisäänpäin . Tavoitteena on hiljentää mieli ja mennä nykyhetken tuolle puolen .

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos sinulla on terveysongelma, kuten korkea verenpaine, krooninen kipu, stressi, ahdistus tai masennus, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.

Lääkärisi voi kertoa sinulle, sopiiko tämä sinulle. Hän voi myös auttaa sinua löytämään sertifioidun TM-opettajan alueeltasi, jos tarvitset sellaista. Muista, että tämä ei korvaa jo käyttämiäsi lääkkeitä. Sitä tulisi käyttää täydentävänä hoitona.