Mitä ovat postbiootit? Miten ne ovat tärkeitä suoliston terveydelle?

Me kaikki tiedämme, että kehomme ovat hämmästyttäviä luomuksia. Mutta tiesitkö, että triljoonat pienet organismit työskentelevät näkymättömästi sisällämme pitääkseen meidät terveinä? Joskus nämä pienet olennot tarvitsevat hieman apua. Olemme jo pitkään puhuneet probiooteista, jotka pitävät kehomme mikrobiomin terveenä. Mutta nyt uusi ja tärkeä aihe on postbiootit. Puhutaanpa tästä tänään yksinkertaisella tavalla.

Ymmärretään ensin, mitä tämä mikrobiomi on.

Yksinkertaisesti sanottuna mikrobiomi on kokoelma "hyviä" ja "huonoja" mikrobeja, jotka elävät kehossasi, erityisesti suolistossasi. Nämä mikrobit ovat pieniä organismeja, kuten bakteereja, sieniä ja viruksia. Terveytemme ylläpitämiseksi näiden hyvien ja pahojen organismien välillä on oltava asianmukainen tasapaino . Kun tämä tasapaino menetetään, alamme kehittää erilaisia ​​sairauksia.

Jokaisen mikrobiomi on erilainen, aivan kuten sormenjälkemme. Siksi se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Lääketieteessä tätä epätasapainoa kutsutaan dysbioosiksi. Tämä tila voi joskus johtaa vakaviin komplikaatioihin. Esimerkiksi:

• Uudet allergiat
• Autoimmuunisairaudet (esim. tulehduksellinen suolistosairaus, tyypin 1 diabetes)
• Syöpä
• Psykiatriset häiriöt

Kuulemme usein kolmesta päätekijästä, jotka auttavat meitä ylläpitämään tätä tasapainoa: probiootit, prebiootit ja tänään puhumme postbiooteista.

Mitä nämä postbiootit sitten tarkalleen ottaen ovat?

Ajattele sitä kuin mehiläiset joisivat probiootteja ja prebiootteja ja tekisivät hunajaa (postbiootteja). Hunaja ei ole mehiläinen eikä mettä, se on uusi, hyödyllinen asia, joka muodostuu molempien seurauksena. Sellaisia ​​postbiootit ovat.

Kun suolistossamme olevat hyvät bakteerit sulattavat syömämme kuitupitoiset ruoat (prebiootit), ne tuottavat prosessin seurauksena erilaisia ​​hyödyllisiä aineita. Esimerkiksi lyhytketjuisia rasvahappoja, entsyymejä, vitamiineja (kuten B- ja K-vitamiinit) ja aminohappoja. Näitä hyödyllisiä sivutuotteita kutsumme postbiooteiksi.

Koska nämä eivät ole eläviä mikro-organismeja, ne voivat joskus olla hyödyllisempiä kuin probiootit.

Mitkä ovat postbioottien hyödyt ja riskit?

Vaikka postbioottien terveyshyötyjä tutkitaan edelleen, nykyiset havainnot viittaavat siihen, että ne ovat samanlaisia ​​kuin probiooteilla.

Terveyshyödyt

• Vahvistaa immuunijärjestelmää: Lisää vastustuskykyä sairauksille.
• Estää kehon tulehdusta: Tulehdus on monien kroonisten sairauksien perimmäinen syy.
• Syöpää estävät ominaisuudet: Voi auttaa hillitsemään joidenkin syöpäsolujen kasvua.
• Toimii antimikrobisena aineena: Auttaa ehkäisemään haitallisia bakteeri-infektioita.
• Voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
• Se tukee oksitosiinihormonin tuotantoa, jolla on tärkeä rooli haavan paranemisessa ja synnytyksessä .

Probiootit ovat yleensä turvallisia keskivertoterveelle ihmiselle. MuttaProbioottien aiheuttama infektioriski on hyvin pieni henkilöillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, jotka ovat vakavasti sairaita tai jotka toipuvat suuresta leikkauksesta. Postbioottien kanssa tämä riski on lähes olematon.

Käytännön edut

Postbiooteilla on muitakin etuja tuotannon ja käytön kannalta:

• Säilyvyysaika on pidempi.
• Helppo säilyttää (ei tarvitse säilyttää jääkaapissa).
• Se on helppo kuljettaa.
• Kestää lämpötilan muutoksia.

Miten postbiootteja voi saada?

Probiootteja voi saada kahdella päätavalla: ruoasta ja ravintolisistä. Mutta meidän on aina muistettava, että paras ja turvallisin tapa on saada niitä luonnollisista ruoista.

Ruokavalion muuttaminen

Jos ruokit suolistossasi jo olevia hyviä bakteereja (probiootteja), ne tuottavat tarvitsemiasi postbiootteja. Paras tapa on ruokkia niitä. Tämä tarkoittaa enemmän runsaskuituisten ruokien syömistä.

Tässä on joitakin prebiootteja runsaasti sisältäviä ruokia, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyvää ruokaa hyville bakteereillesi:

• Valkosipuli
• Suuri sipuli
• Purjo
• Parsa
• Banaanit (etenkin hieman raa'at)
• Merilevä
• Viljat, vihannekset ja hedelmät

Tärkeää: Kun muutat ruokavaliotasi, lisää uusia ruokia vähitellen. Paljon kuitupitoisten ruokien syöminen kerralla voi aiheuttaa turvotusta ja kaasunmuodostusta. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi, varsinkin jos sinulla on ruoansulatuskanavan sairauksia.

Ole varovainen lisäravinteiden kanssa.

Markkinoilla on postbioottisia lisäravinteita, mutta koska niitä vielä tutkitaan, ei ole hyvä ajatus päättää itse, mikä sopii sinulle. Kehosi mikrobiomiin vaikuttaa monia tekijöitä, kuten geenit, ikä, ympäristö ja lääkkeet.