Näetkö sinäkin asioita tai kuuletko ääniä nukkuessasi? Puhutaanpa hypnagogisista hallusinaatioista!

Oletko koskaan mennyt nukkumaan ja juuri nukahtamaisillasi, kun yhtäkkiä näet jotain outoa, kuulet oudon äänen tai sinusta tuntuu, että joku on huoneessa? Ehkä sinusta tuntui kuin leijuisit tai putosit yhtäkkiä sängystä. Älä huoli, et ole yksin. Monilla meistä voi olla tällaisia ​​kokemuksia. Tänään puhumme näistä niin sanotuista "nukahtamishallusinaatioista".

Mitä ovat nämä hallusinaatiot, joita näet nukahtaessasi? (Hypnagogiset hallusinaatiot)

Yksinkertaisesti sanottuna "(hypnagogiset hallusinaatiot)" ovat hallusinaatioita, joita esiintyy, kun olet nukahtamaisillasi. Nämä ovat asioita, jotka eivät oikeasti tapahdu, mutta ne tuntuvat sinusta todellisilta. Se on kuin unta, mutta ei aivan unta. Ajattele, noin 70 % maailman ihmisistä on kokenut tämän ainakin kerran elämässään! Se on noin seitsemän kymmenestä ihmisestä. Joten sitä ei tarvitse useimmiten pelätä. Sana "hallusinaatiot" tarkoittaa, että jokin, mikä ei oikeasti ole olemassa, on todellinen viidelle aistillemme - eli näkö-, kuulo-, haju-, tunto- ja makuaisteillemme . Nämä "hypnagogiset hallusinaatiot" ovat myös samanlaisia. Mutta ne ovat yleensä hyvin lyhytaikaisia, kuten muutaman sekunnin tai minuutin. Joskus ne voivat olla hieman pidempiä, mutta se on hieman vähemmän.

Miten tällaiset illuusiot voivat syntyä?

Nämä unihallusinaatiot voivat ilmetä monella eri tavalla. Tarkastellaanpa tärkeimpiä niistä:

• Visuaaliset hallusinaatiot : Useimmiten noin 86 % näistä hallusinaatioista on visuaalisia. Saatat nähdä geometrisia kuvioita, värillisiä valoja jne. Voi tuntua siltä kuin katsoisit samaan kaleidoskooppiin, jota näit lapsena. Joskus saatat nähdä esimerkiksi eläimiä, ihmisiä tai kasvoja . Jotkut ihmiset saattavat jopa nähdä hämähäkinverkkoja tai kuvioita huoneen seinillä.
• Somaattiset hallusinaatiot: 25–44 % hallusinaatioista on fyysisiä. Saatat tuntea, että kehosi muuttaa muotoaan, leijuu, putoaa alas (tämä on yleinen kokemus monille ihmisille!), tai huoneessa voi olla joku muu. Saatat esimerkiksi tuntea, että joku istuu sängyn reunalla, kun olet sängyssä, tai joku katsoo sinua. Joskus saatat myös kokea outoja tuntemuksia, kuten tunnottomuutta tai jonkin liikkumista kehossasi.
• Kuulohallusinaatiot:8–34 % näistä hallusinaatioista on kuulohallusinaatioita. Saatat kuulla yksittäisiä sanoja, nimiä, ihmisten puhetta, ympäristön ääniä (kuten oven avautumisen äänen, koputuksen ikkunaan), eläinten ääniä jne. Saatat jopa kuulla jonkun sanovan nimesi tai kuulla musiikkia kaukaa .

Hypnagogiset hallusinaatiot ovat yleinen oire unihäiriöstä nimeltä narkolepsia. Narkolepsia on tila, joka aiheuttaa hallitsematonta päiväaikaista uneliaisuutta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että näitä hallusinaatioita voi esiintyä myös ihmisillä, joilla ei ole narkolepsiaa . Joten se, että koet jotain tällaista, ei tarkoita, että sinulla on narkolepsia. Mutta tässä on tärkeintä: Jos koet näitä hallusinaatioita paitsi nukahtaessasi myös ollessasi hereillä päivällä, se voi olla merkki jostakin toisesta mielenterveyshäiriöstä tai neurologisesta sairaudesta. Siinä tapauksessa on parasta käydä lääkärissä.

Mitä eroa on nukahtamisen yhteydessä esiintyvillä (hypnagogisilla) ja heräämisen yhteydessä esiintyvillä (hypnopompisilla) hallusinaatioilla?

Molemmat ovat uneen liittyviä hallusinaatioita. Nämä kaksi sanaa ovat jossain määrin samankaltaisia, joten ne on helppo sekoittaa.

• Hypnagogiset hallusinaatiot ovat hallusinaatioita, joita esiintyy nukahtamisvaiheessa .
• Hypnopompiset hallusinaatiot ovat hallusinaatioita, joita esiintyy, kun olet heräämässä unesta .

Kumpaakaan tyyppiä ei yleensä tarvitse pelätä. Molemmilla on hyvin samanlainen temperamentti.

Eikö tämä sitten ole vain unta? Mitä väliä sillä on?

On helppo sekoittaa "(Hypnagoginen hallusinaatio)" uneen, eikö niin? Mutta ne ovat todella erilaisia. Katsotaanpa, miten erottaa ne toisistaan: Voit erottaa ne näin: Unilla on yleensä tarina, tapahtumasarja. Kuvittele, että olet menossa jonnekin unessa, tapaat jonkun, teet jotain. Siinä on jonkinlainen jatkuvuus. Mutta "(Hypnagogiset hallusinaatiot)" ovat usein hyvin lyhyitä, yksittäisiä kohtauksia, kuvia tai ääniä . Se on kuin valonvälähdys, jokin ilmestyy ja katoaa. Toinen asia on, että kun heräät unesta tai painajaisesta, huomaat heti: "Ai, näin tätä unta, ja nyt olen hereillä." Mutta "(Hypnagogiset hallusinaatiot)" tapahtuvat, kun olet vielä hereillä - eli hyvin lähellä nukahtamista - joten voi kestää jonkin aikaa selvittää, mikä on totta ja mikä illuusiota. Ehkä voit nähdä ja kuulla näitä asioita maatessasi sängyssä silmät auki.

Miksi näitä hallusinaatioita esiintyy? Mitkä ovat niiden syyt?

Tutkijat eivät ole vieläkään selvittäneet tarkalleen, mikä aiheuttaa näitä "hypnagogisia hallusinaatioita". Nämä kuitenkinAivotoiminnan kannalta se näyttää olevan samanlaista kuin päiväaikaiset hallusinaatiot ja unet. On kuin aivosi olisivat hieman "sekaantuneet" unen ja valveen välisen siirtymän aikana. Monilla ihmisillä nämä "hypnagogiset hallusinaatiot" eivät liity mihinkään sairauden, ja niitä pidetään vaarattomina. Ne voivat kuitenkin olla yleisempiä ihmisillä, joilla on tiettyjä unihäiriöitä ja terveysongelmia. Esimerkiksi:

• Narkolepsia
• Unettomuus – Näitä voi esiintyä, kun pyörit sängyssä nukahtamatta kunnolla.
• Liiallinen päiväaikainen uneliaisuus
• Mielenterveysongelmat (” mielenterveyshäiriöt ”) – näitä voi joskus esiintyä esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen yhteydessä.

Myös tiettyjä masennuslääkkeitä, kuten trisyklisiä masennuslääkkeitä, käyttävät ihmiset kokevat todennäköisemmin hypnagogisia hallusinaatioita.

Voiko nämä hallusinaatiot johtua ahdistuksesta?

Tämä on myös kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät. Yleensä ahdistus ei suoraan aiheuta näitä "(hypnagogisia hallusinaatioita)". Eli et voi sanoa näkeväsi näitä hallusinaatioita vain siksi, että olet ahdistunut. Jos näitä hallusinaatioita kuitenkin esiintyy usein, varsinkin jos ne aiheuttavat sinulle pelkoa tai epämukavuutta, saatat kokea ahdistusta tai unihäiriöitä. Kuvittele, jos näet outoja asioita joka ilta mennessäsi nukkumaan, niiden ajatteleminen voi saada sinut menettämään unesi ja saatat tuntea olosi peloissasi, eikö niin?

Tärkeintä on, että jos tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi tai peloissasi näiden "(hypnagogisten hallusinaatioiden)" vuoksi, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärin kanssa. Älä kärsi yksin.

Jos näen tällaisia ​​asioita, pitäisikö minun pelätä?

On totta, että kun yhtäkkiä näet tai kuulet jotain outoa yrittäessäsi nukahtaa, saatat tuntea olosi ahdistuneeksi ja peloissasi. "Onko minulla jotain vakavaa?" "Onko tämä mielenterveysongelma?" Saatat ajatella sellaisia ​​asioita. Mutta kuten aiemmin mainittiin, nämä "(hypnagogiset hallusinaatiot)" ovat suhteellisen yleisiä ja esiintyvät useimmilla ihmisillä. Joten useimmissa tapauksissa ei ole mitään syytä huoleen. On kuitenkin tärkeää ymmärtää tämä: "(Hypnagogiset hallusinaatiot)" eroavat vakaviin mielenterveyssairauksiin, kuten "skitsofreniaan", tai neurologisiin sairauksiin, kuten "Alzheimerin tautiin" ja "Parkinsonin tautiin", liittyvistä hallusinaatioista. Näistä sairauksista kärsivät ihmiset kokevat hallusinaatioita.Päivällä, kun olet täysin hereillä. Heillä on myös muita selkeitä oireita, jotka liittyvät näihin sairauksiin (esim. muistinmenetys, käyttäytymisen muutokset, liikkumisvaikeudet). Joten jos koet jotain tällaista vain nukkumaan mennessäsi, älä heti päättele, että kyseessä on vakava sairaus.

Voinko tehdä jotain päästäkseni eroon näistä illuusioista?

Nämä "(hypnagogiset hallusinaatiot)" eivät välttämättä vaadi hoitoa. Se riippuu tilastasi. Jos kuitenkin noudatat näitä muutamia asioita, saatat pystyä vähentämään näiden tapahtumien esiintymistiheyttä:

• Nuku hyvin ja riittävästi. Pyri nukkumaan vähintään 7–8 tuntia päivässä. Näitä oireita esiintyy todennäköisemmin, jos kärsit univajeesta tai olet liian stressaantunut.
• Luo säännöllinen unirytmi. Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja herää samaan aikaan. Yritä pitää kiinni tästä rutiinista suurimmaksi osaksi, myös viikonloppuisin.
• Vältä alkoholia ja joitakin huumeita sekä joitakin lääkkeitä. Vältä alkoholin juomista erityisesti ennen nukkumaanmenoa. (Jos käytät lääkärin määräämiä lääkkeitä, älä lopeta niiden käyttöä; keskustele siitä lääkärisi kanssa.)
• Vähennä stressiä. Jooga, meditaatio tai harrastus, josta nautit, voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä .
• Vältä kofeiinia sisältävien juomien, kuten teen ja kahvin, nauttimista ennen nukkumaanmenoa.

Jos nämä hallusinaatiot aiheuttavat sinulle paljon stressiä, pelkoa tai ahdistusta, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkärisi voi ehkä määrätä lääkitystä avuksi tai hän voi ehkä vaihtaa lääkitystäsi, jos se aiheuttaa oireita. Lääkärisi voi myös haluta tarkistaa, ovatko hypnagogiset hallusinaatiosi merkki jostakin toisesta sairaudesta, kuten narkolepsiasta. Jos näin on, sinun on ehkä hoidettava taustalla olevaa sairautta.

Lopuksi, kotiin vietävä viesti:

Kyllä, voi olla pelottava ja outo kokemus nähdä, kuulla tai tuntea yhtäkkiä jotain outoa yrittäessäsi nukahtaa. Mutta useimmiten se ei ole mitään pelättävää. Hypnagogiset hallusinaatiot ovat yleisiä, ja niitä voi esiintyä ihmisillä, joilla ei ole mitään perussairauksia. Jos nämä hallusinaatiot kuitenkin aiheuttavat sinulle ahdistusta, häiritsevät untasi tai jos sinulla on muita oireita – erityisesti unihäiriöitä, liiallista päiväaikaista uneliaisuutta tai mielialan vaihteluita – sinun tulee mennä lääkäriin viipymättä. Lääkärit ovat siellä auttaakseen sinua puhumaan terveysongelmistasi. Joten älä pelkää tai häpeile. Keskustele lääkärisi kanssa kaikesta, mikä on mielessäsi. Muista, että uni on aivan yhtä tärkeää kuin mielenterveytesi.

---