Olet ehkä kuullut tästä sienestä nimeltä 'Lion's Mane' sosiaalisessa mediassa tai ystävältäsi. Sen aivoille tehtävistä hyödyistä, muistin parantamisesta ja jopa erilaisten sairauksien parantamisesta puhutaan paljon, eikö niin? Mikä näiden tarinoiden takana sitten on totuus? Onko näiden sienten syömisestä tai niiden ottamisesta ravintolisänä todellisia terveyshyötyjä? Tänään etsimme vastauksia kaikkiin kysymyksiisi tästä aiheesta.
Katsotaanpa ensin, mikä tämä leijonanharjasieni on?
Yksinkertaisesti sanottuna leijonanharja on suuri, valkoinen sieni, joka näyttää leijonanharjalta. Kun katsot sitä, se näyttää valkoiselta karvapallolta (pom-pom). Tästä syystä niitä kutsutaan leijonanharjasieniksi. Vaikka me kutsumme sitä leijonanharjaksi, sitä on useita lajeja. Tunnetuin ja helpoimmin löydettävissä oleva on `(Hericium erinaceus)`.
Tämän tyyppistä sientä on käytetty vuosisatojen ajan Aasian maissa, erityisesti esimerkiksi Kiinassa, Japanissa, Intiassa ja Koreassa, sekä perinteisessä lääketieteessä että ruokana.
Monet sanovat, että näiden sienten maku muistuttaa hieman mereneläviä. Niitä voi siis syödä raakana, kuivattuna tai kypsennettynä. Nykyään markkinoilla on saatavilla myös näiden sienten uutetta jauheena, nesteenä ja kapseleina.
Ravitsemuksellisesti ne ovat runsaasti vitamiineja, kuten tiamiinia, riboflaviinia ja niasiinia . Ne sisältävät myös runsaasti elimistöllemme välttämättömiä mineraaleja, kuten mangaania, sinkkiä ja kaliumia .
Mitä terveyshyötyjä tästä oletetaan olevan?
Okei, katsotaanpa nyt näitä terveyshyötyjä, joista kaikki puhuvat. Tärkeä asia on muistaa, että suurin osa tästä tehdystä tutkimuksesta on edelleen eläin- ja laboratoriotasolla. Ihmisillä tehtyä tutkimusta on hyvin vähän. Siksi näitä ei ole virallisesti hyväksytty minkään sairauden hoitoon.
Tärkeintä on ymmärtää, että nämä ovat elintarvikkeita tai ravintolisiä, eivät lääkkeitä, jotka lääkärit ovat hyväksyneet minkään sairauden hoitoon.
Alustavien tutkimustulosten perusteella uskotaan kuitenkin, että leijonanharjasienillä voi olla seuraavia hyötyjä:
Apua aivojen terveydelle ja muistille?
Tämä on tärkein syy, miksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä sienestä. Jotkut eläinkokeet ja pienimuotoiset ihmiskokeet ovat osoittaneet, että leijonanharjasienet voivat auttaa vähentämään aivojen toimintaa, erityisesti Alzheimerin taudissa.Se voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan esimerkiksi...
Esimerkiksi yhdessä lievää kognitiivista heikkenemistä sairastavilla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin tilapäistä muistin paranemista niillä, jotka ottivat Lion's Mane -jauhetta neljän kuukauden ajan.
Tutkijat ovat tunnistaneet näissä sienissä kaksi kemiallista yhdistettä, herisenonit ja erinaksiinit, tämän syyksi. Nämä voivat kiihdyttää hermosolujen kasvua aivoissa.
Helpotusta stressiin ja masennukseen?
On myös tutkimusta siitä, voiko leijonanharjauute auttaa tiettyihin mielenterveysongelmiin. Japanilaisessa naisilla tehdyssä tutkimuksessa toiselle ryhmälle annettiin leijonanharjauutteella valmistettuja keksejä, kun taas toiselle ryhmälle annettiin tavallisia keksejä (lumelääkettä). Neljän viikon kuluttua leijonanharjakeksejä syöneet naiset raportoivat vähemmän masennuksen ja ahdistuksen oireita kuin muut.
Tutkijat uskovat, että tämä tapahtuu, koska edellä mainitut kemialliset yhdisteet vaikuttavat hermokasvutekijän (NGF) vapautumiseen, joka säätelee hermosolujen kasvua ja selviytymistä aivoissa.
Hermojen uudistuminen
Näiden sienten kemikaalien on havaittu edistävän uusien ja vanhojen hermosolujen kasvua, selviytymistä ja toimintaa aivoissa ja muissa kehon osissa. Tämä on johtanut suureen kiinnostukseen niiden hyödyistä esimerkiksi aivohalvauksen, Parkinsonin taudin ja hermovaurioiden hoidossa.
Alla oleva taulukko antaa sinulle yksinkertaisen käsityksen näistä väitetyistä hyödyistä ja niitä tukevan tieteellisen näytön tasosta.
| Terveyshyöty | Todisteiden taso |
|---|---|
| Aivojen terveys ja muisti | Eläinkokeet ja pienet ihmiskokeet ovat osoittaneet joitakin positiivisia tuloksia. |
| Stressi ja masennus | Pieni ihmisillä tehty tutkimus on osoittanut positiivisia tuloksia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. |
| Hermosolujen kasvu | Se on enimmäkseen laboratorio- ja eläinkokeilla tehtyä. |
| Diabeteksen hallinta | Sen on osoitettu alentavan verensokeritasoja diabeettisilla rotilla. Tiedot ihmisistä ovat rajalliset. |
| Mahahaavat | Eläinkokeet osoittavat, että se suojaa mahalaukun limakalvoa. On myös näyttöä siitä, että se hillitsee H. pylori -bakteerin kasvua. |
Tutustutaanpa Lion's Mane -lisäravinteisiin.
Nykyään voit löytää Lion's Manea sisältäviä lisäravinteita verkosta ja joistakin kaupoista. Näitä voi olla jauheena, kapselina tai nestemäisenä. Mutta sinun on oltava erittäin varovainen.
Riippumatta siitä, kuinka monta asiaa tällaisten lisäravinteiden etiketeissä mainitaan, kuten "parantaa aivotoimintaa" ja "vähentää stressiä", näitä ei ole testattu tiukasti lääkkeiden tavoin niiden turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.
Näille ei myöskään ole olemassa vakioannosta . Tämä johtuu siitä, että laajoja ihmistutkimuksia ei ole tehty. Siksi eri tuotteiden vaikuttavien aineiden määrä voi vaihdella.
Siksi, jos harkitset Lion's Mane -lisäravinteen käyttöä, on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa. Hän voi neuvoa sinua siitä, sopiiko se sinulle terveydentilasi perusteella.
Onko sivuvaikutuksia? Mitä asioita on hyvä tietää?
Leijonanharjasienten pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta tai niiden sivuvaikutuksista ei ole tehty laajaa tutkimusta, mutta muutamia raportoituja tapauksia on.
- Allergiset reaktiot: Jotkut ihmiset saattavat olla allergisia näille. Yhdessä tapauksessa henkilöllä oli hengitysvaikeuksia. Toiselle henkilölle kehittyi ihottuma, joka hävisi sienten syömisen lopettamisen jälkeen.
- Jos sinulla on muita sairauksia, kuten allergioita tai astmaa , muista kysyä lääkärin neuvoa ennen näiden käyttöä.
- Joissakin lisäravinteiden etiketeissä on varoituksia, että raskaana olevat ja imettävät äidit sekä leikkaukseen valmistautuvat eivät saa käyttää niitä.
- Joillakin ihmisillä voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua ja vatsavaivoja .
Lopuksi, leijonanharja ei ole laiton psilosybiini-"taikasieni". Sen nauttiminen ravinnoksi on yleensä laillista. Jos kuitenkin käytät sitä lisäravinteena, on viisasta punnita huolellisesti riskit ja hyödyt ja neuvotella lääkärin kanssa ennen päätöksentekoa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Leijonanharjasientä on käytetty perinteisessä lääketieteessä satoja vuosia.
- Perustieteellinen tutkimus viittaa siihen, että näillä voi olla joitakin hyötyjä aivojen terveydelle, hermostolle, diabetekselle ja mahahaavalle.
- Laaja tutkimus ihmisillä on kuitenkin vielä rajallista, joten näitä ei ole hyväksytty mihinkään sairauteen.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät näitä lisäravinteena, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia tai käytät muita lääkkeitä.
- Älä usko kaikkea, mitä luet internetissä tai mainoksissa. Kun teet päätöksiä terveydestäsi, priorisoi järkevää lääketieteellistä neuvontaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi