Onko sinulla joskus vaikeuksia nukkua yöllä? Pyöritkö ja käännytkö mennessäsi nukkumaan ja tunnetko, ettet ole koskaan nukkunut? Vai onko sinulla aikoja, jolloin tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi ja raskaaksi? Tällaisina aikoina monet meistä ajattelevat: "Okei, minun täytyy juoda jotain luonnollista ja päästä tästä yli." Silloin luultavasti kuulet nimen valeriana . Ehkä ystäväsi kertoi sinulle siitä tai näit sen internetissä. Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä valeriana todella on, onko sillä hyötyjä ja mitkä ovat riskit?
Mitä valeriana tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna valeriana on kasvi. Tämän kasvin juurta käytetään lääkinnällisesti. Tuhansien vuosien ajan ihmiset Euroopassa ja Aasiassa ovat käyttäneet sitä unilääkkeenä ja rauhoittavana yrttinä . Nykyään monet ihmiset ympäri maailmaa käyttävät sitä unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. Sitä on saatavilla apteekeista maassamme rohdosvalmisteena .
Mihin ihmiset käyttävät valerianaa?
Ihmiset etsivät valerianaa kahdesta pääasiallisesta syystä.
Unihäiriöt (unettomuus)
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että valeriana-yrtti voi auttaa joitakin univaikeuksista kärsiviä ihmisiä. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa heitä nukkumaan paremmin ja syvemmälle sekä nukahtamaan nopeammin nukkumaan mentyään . Ei kuitenkaan ole vielä selvää, toimiiko se samalla tavalla kaikilla. Se voi toimia hyvin joillekin, kun taas toiset eivät välttämättä huomaa mitään eroa.
Ahdistus ja stressi
Tieteellinen näyttö siitä, auttaako valeriana vähentämään ahdistuksen oireita, on hieman ristiriitaista. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat johonkin hyötyyn, tarvitaan lisää tutkimusta sen lopulliseksi todistamiseksi.
Siksi, jos sinulla on vakavaa ahdistusta tai masennusta, on parasta ehdottomasti käydä lääkärissä neuvoa varten sen sijaan, että käyttäisit itse esimerkiksi valerianaa.
Kuinka paljon (annosta) valerianaa minun pitäisi ottaa?
Tämä on suurin ongelma, joka monilla ihmisillä on. Valeriaanalla ei ole erityistä suositeltua annosta (vakioannosta).
Unettomuutta koskevissa tutkimuksissa yleisimmin käytetty annos on 400–600 milligrammaa valerianaa, joka otetaan noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Mutta suurin ongelma tässä on se, että koska näitä ei ole tiukasti säännelty hallituksen toimesta kuten tavallisia lääkkeitä, valerianauutteen määrä ja laatu voivat vaihdella tuotemerkistä toiseen. Joten jos harkitset tällaisen tuotteen käyttöä, älä koskaan tee päätöksiä omin päin. Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hänen neuvoaan.
Eikö tätä voi saada luonnostaan ruoasta?
Ei. Valeriana on kasvin juuri, ei hedelmä tai vihannes, jota syömme päivittäin. Jotkut valmistajat käyttävät kuitenkin hyvin pieniä määriä valerianaa aromiaineena ruoissa ja juomissa. Sillä ei kuitenkaan odoteta olevan mitään lääkinnällisiä ominaisuuksia.
Mitä riskejä valerianan ottamiseen liittyy? (Muista lukea tämä osio!)
Se, että jokin on "luonnollinen" tai "yrttipohjainen", ei tarkoita, että se olisi 100 % turvallinen. Valeriana ei ole poikkeus. Sinun tulisi ehdottomasti olla tietoinen näistä riskeistä ennen sen käyttöä.
| Riski-/sivuvaikutustyyppi | Kuvaus ja mitä sinun tarvitsee tietää |
|---|---|
| Yleisiä haittavaikutuksia | Vaikka lyhytaikainen käyttö ei yleensä ole suuri ongelma, jotkut ihmiset saattavat kokea seuraavia:
|
| Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa | Tämä on vaarallisin osa. Valeriana voi olla yhteisvaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Siksi, jos käytät muita lääkkeitä, älä koskaan ota valerianaa keskustelematta lääkärisi kanssa. |
| Erityiset riskit ja varoitukset | – Vältä autolla ajamista ja koneiden käyttöä: Koska valeriana voi aiheuttaa uneliaisuutta, auto-onnettomuuksien riski on suurentunut.
|
| Raskaana olevat äidit, imettävät äidit ja lapset | Valerianaa ei suositella raskaana oleville ja imettäville äideille eikä pienille lapsille, koska sen turvallisuudesta ei ole riittävästi tietoa. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Valerian on rohdosvalmiste, jota käytetään unihäiriöihin ja ahdistukseen, mutta se ei toimi samalla tavalla kaikille.
- Koska näitä ei säännellä kuten tavallisia lääkkeitä, laatuun ja standardeihin voi liittyä ongelmia.
- Valeriaanille ei ole erityistä annostusta, joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
- Valeriana voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja päänsärkyä. Siksi älä aja autoa äläkä käytä koneita sen käytön aikana.
- Tärkeintä on, että valeriana voi olla vaarallisessa vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden (erityisesti uneliaisuutta aiheuttavien) ja alkoholin kanssa.
- Tämä ei sovi lainkaan raskaana oleville äideille, imettäville äideille eikä pienille lapsille.
- Älä anna sanan "luonnollinen" hämätä. Ennen minkään lisäravinteen käyttöä on viisasta keskustella jonkun siitä tietävän, kuten lääkärisi, kanssa.
Valeriana, unettomuus, rohdosvalmisteet, ahdistuneisuus, unihäiriöt
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi