Avez-vous mal à la cheville à l'intérieur ? Découvrons le ligament deltoïde !

Lors de nos activités quotidiennes, comme marcher, courir ou sauter, il arrive parfois que nos chevilles se tordent soudainement, n'est-ce pas ? La douleur ressentie alors est indescriptible. Dans ces moments-là, des parties délicates, mais essentielles, de nos chevilles peuvent être endommagées. Aujourd'hui, nous allons parler d'une partie particulière de l'intérieur de la cheville, très importante mais dont on parle peu : le ligament deltoïde , ou ligament médial .

Qu'est-ce que le ligament deltoïde ? Où se situe-t-il ?

En termes simples, le ligament deltoïde est une bande de tissu conjonctif résistante située à l'intérieur de la cheville. Il contribue grandement à la stabilité de l'articulation. Imaginez-le comme une attelle solide à l'intérieur de votre cheville.

En réalité, le ligament deltoïde n'est pas une bande unique. Il est composé de quatre ligaments qui s'unissent pour former cette structure robuste. Le terme « médial » signifie « intérieur », et « deltoïde » signifie « de forme triangulaire ». La forme de ce ligament est donc également triangulaire.

Que sont les ligaments ? Explications simples !

Bon, vous vous demandez sans doute à quoi sert ce terme de « ligament ». Les ligaments sont des bandes de fibres très résistantes, semblables à des cordes, qui se forment dans notre corps. La plupart du temps, ces ligaments relient deux os au niveau d'une articulation. Pensez à votre coude, votre genou ou cette cheville dont nous parlons. À ces articulations, les ligaments forment une sorte de toile, maintenant les os ensemble et contribuant à la stabilité de l'articulation. Autrement dit, ils empêchent l'articulation de bouger ou de se déloger inutilement.

Mais les ligaments ne relient pas toujours deux os. Par exemple, certains ligaments de notre bassin servent également de supports à nos organes internes. N'est-ce pas fascinant ?

Quel est le rôle du ligament deltoïde ? Pourquoi est-il si important ?

Le ligament deltoïde est un élément essentiel de la structure de notre cheville. Il relie et maintient ensemble plusieurs os du pied et de la cheville.

L'une des principales fonctions de ce ligament est d'empêcher la rotation excessive du pied vers l'intérieur , ou l'entorse de la cheville. Imaginez que vous marchiez et que votre pied se torde soudainement vers l'intérieur ? Dans ce cas, le ligament deltoïde protège votre cheville d'une blessure grave. Il agit comme un contrepoids aux ligaments latéraux situés sur la face externe de la cheville.

Où se situe le ligament deltoïde ?

Le ligament deltoïde est le principal ligament situé à l'intérieur de la cheville. Il s'attache à plusieurs os de la jambe, du pied et de la cheville. Voyons de plus près de quoi il s'agit :

• Malléole médiale : Vous pouvez sentir ce petit os à l’intérieur de votre cheville lorsque vous la touchez, n’est-ce pas ? C’est ça.
• Tibia : L'os épais de la jambe qui s'étend du genou à la cheville.
• L'os situé sur le dessus, à l'intérieur du pied (os naviculaire) .
• Os du calcanéum : L'os situé dans ce que l'on appelle communément le talon.
• L'os situé entre le talus et l'os du talon (Talus) .

Ce ligament est en réalité composé de deux couches .

1. L'une est la couche profonde, située profondément à l'intérieur de la cheville.

2. L'autre est un peu plus superficielle, c'est-à-dire la couche superficielle la plus proche de la peau .

Ces deux couches travaillent de concert pour assurer à l'articulation de la cheville la force et la stabilité nécessaires, comme si elles la maintenaient en place des deux côtés.

Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?

L'entorse de la cheville, on en a tous entendu parler, et on en a peut-être même déjà fait l'expérience, n'est-ce pas ? C'est une blessure très courante . Elle survient lorsque les ligaments qui soutiennent l'articulation de la cheville sont étirés, déchirés, voire rompus .

La plupart des entorses de la cheville sont dues à une supination . Par exemple, lorsque vous posez le pied sur une surface irrégulière ou que vous perdez l'équilibre, votre jambe se plie vers l'extérieur. C'est à ce moment-là que les ligaments latéraux de la cheville sont endommagés. Ce sont les types d'entorses de la cheville les plus fréquents.

Quelles sont les causes d'une entorse du ligament deltoïde ?

L'entorse du ligament deltoïde est moins fréquente que les autres entorses de la cheville car, comme nous l'avons mentionné précédemment, le ligament deltoïde est beaucoup plus résistant que les autres ligaments.

Pour que ce ligament se déchire ou se contracte, votre cheville doit se plier vers l'intérieur (pronation) . Imaginez que vous courez, descendez des escaliers ou pratiquez un sport et que soudain votre jambe se plie vers l'intérieur. C'est exactement ce qui se passe.

Le ligament deltoïde est impliqué dans environ 15 % des entorses de la cheville, ce qui signifie qu'il est moins susceptible d'être blessé que les autres ligaments.

Le ligament deltoïde est le plus souvent endommagé par un impact direct sur la cheville ou par une fracture de la cheville.Cela signifie que, parfois, lorsqu'un os situé à l'extérieur de la cheville se casse, le choc peut également endommager le ligament deltoïde.

Qui est le plus susceptible de se blesser au ligament deltoïde ?

Ces types d'entorses du ligament deltoïde sont plus fréquents chez certains athlètes, notamment :

• joueurs de football
• joueurs de football
• Gymnastes

Dans ces sports, il existe de nombreuses situations où la cheville est soudainement soumise à une forte pression et change rapidement de direction, n'est-ce pas ? C'est dans ces moments-là que ce type de blessures est le plus susceptible de se produire.

Comment préserver la santé du ligament deltoïde ?

Il existe plusieurs choses que nous pouvons faire pour maintenir notre ligament deltoïde en bonne santé, c'est-à-dire pour prévenir d'éventuels dommages.

1. Renforcez les muscles autour de la cheville : c’est primordial. En renforçant ces muscles, vous réduisez la pression exercée sur les ligaments.

• Les exercices d'équilibre sont excellents pour cela. Imaginez que vous levez une jambe et que vous tenez en équilibre sur l'autre pendant 30 secondes à une minute. Cela peut être difficile au début, mais avec de la pratique, la stabilité de votre cheville s'améliorera considérablement. Votre jambe se tordra alors moins facilement.
• De plus, des activités comme le yoga comportent des postures de ce type qui améliorent l'équilibre et renforcent les chevilles.

2. Chaussures et protections adaptées : Si vous pratiquez un sport, notamment le football, il est important de porter des chaussures adaptées à votre discipline et offrant un bon maintien . Vous pouvez également utiliser des orthèses de cheville si nécessaire.

3. Échauffement et récupération avant l'exercice : S'échauffer avant de commencer tout exercice et se détendre après l'exercice peut réduire le risque de blessures musculaires et ligamentaires.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous présentez l'un des symptômes suivants, il est préférable de consulter un médecin. Il est déconseillé d'ignorer ces symptômes, car ils peuvent entraîner des complications ultérieures s'ils ne sont pas traités correctement.

• Si vous avez mal à la cheville après qu'elle se soit tordue vers l'intérieur.
• En cas de gonflement ou d'ecchymose à l'intérieur de la cheville.
• Si vous avez des difficultés à marcher, appuyez-vous sur la jambe blessée et levez-vous.

Des symptômes comme ceux-ci peuvent indiquer une déchirure du ligament deltoïde ou d'une autre lésion de la cheville. Un médecin pourra vous examiner afin de déterminer le problème exact et vous prescrire le traitement approprié.

Message à retenir

Bon, je pense que vous avez maintenant une meilleure idée du ligament deltoïde dont nous parlions.

Le ligament deltoïde est une bande de tissu très résistante située à l'intérieur de la cheville et reliant plusieurs os. Il contribue à la stabilité de la cheville et empêche son entorse.

Bien que ce ligament puisse être foulé, il est beaucoup moins susceptible de l'être que le ligament situé à l'extérieur de la cheville car il est très résistant.

Ces blessures peuvent être largement évitées en renforçant les muscles de vos chevilles et en respectant les consignes de sécurité lors de la pratique sportive. De plus, si vous ressentez une douleur ou un gonflement à l'intérieur de votre cheville, il est important de consulter un médecin sans tarder . Après tout, chaque partie de notre corps est précieuse, n'est-ce pas ?

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