Vous souffrez aussi d'asthme ? Prenons conscience des graves conséquences du tabagisme sur l'asthme !

Si vous souffrez d'asthme, vous savez probablement déjà que vos poumons sont très sensibles et réagissent rapidement. Au contact d'éléments inhabituels (appelés « déclencheurs »), des symptômes comme une respiration sifflante, une toux et des difficultés respiratoires peuvent apparaître. C'est parfois très gênant, n'est-ce pas ?

Quel est le lien entre le tabagisme et l'asthme ?

Savez-vous vraiment que ce qui est le plus difficile à vivre pour une personne asthmatique, c'est-à-dire ce qui aggrave le plus son asthme, c'est le tabagisme ? Il ne s'agit pas seulement des cigarettes et des cigares, mais aussi de la pipe, ou même du vapotage, très populaire chez les jeunes aujourd'hui. Toute forme de fumée est très nocive pour les personnes asthmatiques. Même la fumée secondaire, c'est-à-dire la fumée dégagée par les fumeurs, risque fortement d'aggraver la toux et les difficultés respiratoires. Imaginez : si quelqu'un fume une cigarette dans le bus, vous inhalez aussi cette fumée, n'est-ce pas ? Voilà comment cela vous affecte.

Selon le Dr Rachel Taliercio, pneumologue, le tabagisme est une cause majeure d'exacerbations d'asthme. Elle explique donc comment se protéger de cette fumée.

Que se passe-t-il si vous fumez alors que vous souffrez d'asthme ?

Imaginez : même si vous fumez une ou deux cigarettes par jour, lorsque vous inhalez cette fumée, les substances nocives qu'elle contient se déposent sur les muqueuses délicates et humides de vos voies respiratoires. Ainsi, si vous êtes asthmatique et que vous fumez, vos poumons sont constamment soumis à une forte pression. Autrement dit, vos poumons sont constamment « en colère ». Cela signifie que vous risquez de présenter des symptômes d'asthme plus fréquemment. Vous êtes beaucoup plus susceptible de faire une crise d'asthme qu'une personne asthmatique qui ne fume pas.

« Même une petite quantité de tabac ou de cigarette électronique peut être très nocive pour votre santé et vos poumons », souligne le Dr Talliercio.

En plus d'être la principale cause des exacerbations fréquentes d'asthme, le tabagisme provoque également :

• Augmentation de la production de mucus : cela entraîne une accumulation de substances nocives dans les voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile. C’est ce qui provoque la toux.
• Elle endommage votre système respiratoire : tout comme la rouille corrode un système de canalisations délicat, la fumée endommage votre système respiratoire.
• Augmente le risque de développer un cancer du poumon et d'autres maladies pulmonaires : c'est un fait connu. Mais ce risque est encore plus élevé chez une personne asthmatique.

Les effets du tabagisme passif sur l'asthme

Même si vous ne fumez pas, le tabagisme passif, c'est-à-dire la fumée que respirent les autres, peut aggraver votre asthme. La fumée de tabac contient plus de 7 000 substances chimiques. C'est un chiffre incroyable, n'est-ce pas ? Parmi elles, 69 sont reconnues comme cancérigènes.

Étonnamment, même les résidus de fumée sur les meubles et les vêtements (ce que l'on appelle la « fumée tertiaire ») peuvent aggraver les symptômes de l'asthme et provoquer des maladies respiratoires chez les adultes comme chez les enfants. Cela signifie que même après qu'une personne a fumé une cigarette dans une pièce, les substances nocives de cette cigarette peuvent persister dans cette pièce.

« C’est particulièrement vrai pour les jeunes enfants, car leurs poumons sont encore petits et en développement », explique le Dr Talliercio. « Les jeunes enfants sont plus susceptibles de développer des symptômes d’asthme lorsqu’ils sont exposés à la fumée secondaire. De plus, les enfants dont la mère a fumé pendant sa grossesse ont environ dix fois plus de risques de développer de l’asthme. »

Réfléchissez-y : il nous arrive, sans le savoir, d’exposer nos enfants à ce genre de danger, n’est-ce pas ? Si quelqu’un fume à la maison, il est essentiel de comprendre à quel point c’est nocif pour les enfants. C’est comme les étouffer.

Mon asthme s'améliorera-t-il si j'arrête de fumer ?

Vous vous demandez peut-être : « Est-ce que mon asthme disparaîtra complètement si j’arrête de fumer ? » En réalité, arrêter de fumer ne guérira pas complètement votre asthme. L’asthme est souvent une maladie chronique, c’est-à-dire qu’il évolue constamment. Cependant, vos symptômes peuvent être considérablement atténués. C’est déjà une grande victoire, n’est-ce pas ?

Selon l'Association américaine du poumon, lorsque vous arrêtez de fumer :

• L'inflammation de vos voies respiratoires diminuera.
• L'inflammation pulmonaire est réduite.
• Le risque d'aggravation des lésions pulmonaires et de développement d'autres maladies pulmonaires est réduit.
• Plus important encore, la fréquence de vos crises d'asthme sera également considérablement réduite.

« Lorsque vous arrêtez de fumer, vos sinus et vos poumons commencent à guérir. Vous respirerez plus facilement et votre toux diminuera, voire disparaîtra complètement », explique le Dr Talliercio. « L’asthme étant une maladie chronique, il est important d’avoir des consultations de suivi régulières avec votre équipe soignante afin de discuter de la prise en charge globale de votre asthme et des médicaments que vous prenez. »

Comment arrêter de fumer pour améliorer son asthme ?

Nous savons tous qu'arrêter de fumer n'est pas facile. C'est une habitude, et il est donc difficile d'y mettre fin d'un coup. Alors, si vous avez besoin d'aide, n'hésitez surtout pas à la demander. Votre médecin traitant ou un autre professionnel de santé peut vous fournir les ressources nécessaires. Par exemple, les substituts nicotiniques, comme les gommes à mâcher ou les patchs, peuvent vous aider à vous sevrer progressivement.

Une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer, parlez-en à vos proches. Ils pourront vous soutenir et vous éviter les obstacles. « Si votre conjoint ou d'autres membres de votre famille fument, sensibilisez-les aux dangers du tabac et encouragez-les à arrêter eux aussi », conseille le Dr Tagliarzio. L'environnement familial est également primordial. Vous aurez plus de chances de réussir en travaillant ensemble que seul.

Vous pouvez également faire ceci pour améliorer votre asthme et arrêter complètement de fumer :

• Débarrassez-vous de toutes vos cigarettes, cigarettes électroniques, filtres, briquets et cendriers. Les avoir à portée de vue peut vous donner envie de recommencer.
• Rejoignez un groupe de soutien ou un cours pour vous aider à arrêter de fumer. Parler à des personnes qui essaient également d'arrêter est une excellente source d'encouragement.
• Évitez les situations qui vous donnent envie de fumer. Par exemple, certaines personnes sont tentées de fumer en compagnie d'amis ou en buvant du thé. Identifiez ces situations et tenez-vous à l'écart. Essayez plutôt de faire autre chose.
• Améliorez votre bien-être mental et émotionnel. Le stress peut parfois inciter à fumer. Trouvez donc des moyens de vous détendre.
• Pratiquez la pleine conscience et des techniques de respiration profonde. Cela vous aidera à apaiser votre esprit et à contrôler votre envie de fumer.
• Restez actif. Des activités comme l'exercice physique et la marche sont bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Elles améliorent également la fonction pulmonaire.

La chose la plus importante à retenir est

Il n'est jamais trop tard pour améliorer sa santé. Si vos symptômes d'asthme vous gâchent la vie, arrêter de fumer peut soulager vos poumons et vous aider à mieux respirer.

N'oubliez pas que si vous avez du mal à entreprendre ce cheminement seul, il est préférable de consulter un médecin. Il vous aidera à vous défaire de cette habitude selon des méthodes scientifiques. Vos poumons vous en remercieront !

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