L'alimentation de bébé pendant sa première année : parlons-en !

La première année de vie de votre enfant est cruciale pour sa croissance et sa santé, n'est-ce pas ? L'alimentation qu'il reçoit durant cette période aura un impact considérable sur sa santé future et le protégera de certaines maladies chroniques. En tant que jeunes parents, vous vous posez sans doute de nombreuses questions sur l'alimentation de votre bébé. Quelle quantité de lait lui donner ? Combien de fois par jour ? Combien de temps allaiter ? À quel âge commencer la diversification alimentaire ? Il est tout à fait normal de se poser ces questions.

La chose la plus importante à faire en premier !

En résumé, la première chose à faire est de consulter un pédiatre. Il ou elle pourra vous conseiller sur ce qui est le mieux pour votre bébé et ses besoins. Si vous attendez un enfant, il est utile d'être informé(e) à l'avance. Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à poser des questions.

N'oubliez pas que chaque bébé est différent. Il n'existe pas de méthode unique pour nourrir votre bébé. Les médecins donnent simplement des recommandations sur ce qui est généralement sans danger et adapté à la plupart des bébés. En sachant ce qu'il faut faire et ne pas faire, vous vous sentirez plus à l'aise pour nourrir votre bébé et vous pourrez demander de l'aide en cas de besoin.

De quelle quantité de nourriture un nouveau-né a-t-il besoin ?

Les nouveau-nés se nourrissent soit de lait maternel, soit de lait infantile. La quantité de lait nécessaire à votre bébé varie selon son âge. Il est donc important de connaître ces besoins en fonction de son âge.

Mais comme je l'ai dit précédemment, chaque bébé est différent. Les besoins de votre bébé peuvent différer de ces recommandations générales. Pour connaître précisément les besoins nutritionnels de votre bébé, il est donc essentiel de consulter votre pédiatre.

Pour éviter de suralimenter votre bébé, il est très important de reconnaître ses signaux de faim et de le nourrir lentement et de manière contrôlée.

Quelle quantité de lait l'estomac d'un bébé peut-il contenir ?

L'estomac d'un nouveau-né est très petit. Imaginez : le premier jour, il ne peut contenir que 5 à 10 ml (1 à 2 cuillères à café). Au bout de trois jours environ, sa capacité passe à 20-30 ml. Après une semaine, elle atteint 45-60 ml, soit la taille d'un petit œuf. Vers l'âge d'un mois, son estomac a suffisamment grandi pour contenir entre 80 et 150 ml. C'est ce qui explique pourquoi il ne peut pas manger de grandes quantités en une seule fois, n'est-ce pas ?

À quelle fréquence les nouveau-nés mangent-ils ?

Les nouveau-nés ont toujours faim, mais ils ne peuvent manger que de petites quantités à la fois (car leur estomac est encore petit et en pleine croissance). Durant les deux premiers mois, si vous allaitez, vous devrez nourrir votre bébé environ toutes les deux à trois heures, soit 8 à 12 fois par jour (sur 24 heures). Si vous donnez du lait infantile, vous devrez le nourrir un peu moins souvent, environ 6 à 10 fois par jour.

À mesure que les bébés grandissent, la fréquence des tétées diminue tandis que la quantité de lait qu'ils boivent à chaque fois augmente. Étonnamment, de 4 semaines à 6 mois, la quantité totale de lait bue par les bébés en 24 heures reste sensiblement la même. C'est à 6 mois que l'on commence à introduire les aliments solides.

Entre 6 et 8 mois, les bébés prennent généralement deux à trois repas solides par jour. Après 9 mois, ils peuvent prendre trois à quatre repas par jour, ainsi qu'une ou deux collations. En attendant, continuez d'allaiter ou de donner du lait infantile, selon les recommandations de votre médecin.

Les médecins recommandent généralement de nourrir votre bébé lorsqu'il a faim. Mais un bébé ne peut pas dire « j'ai faim ». Alors, comment le savoir ? C'est pourquoi il est important d'apprendre à reconnaître les signes de faim de votre bébé.

Que sont les signaux de faim ?

Voici les signes que votre bébé vous indique, sans parler, qu'il a faim. Ces signes peuvent évoluer tout au long de sa première année. Votre bébé peut par exemple faire :

• Ils ont mis leurs mains dans leur bouche.
• Ouvrir la bouche.
• Les mains tremblent.
• Lèvres pincées, léchées.
• Tirer la langue.
• Les mains tremblent.
• Il bouge la tête et la mâchoire de tous côtés, comme s'il cherchait votre sein.
• Ils semblent très excités et heureux à la vue de la nourriture.
• Ils disent des bêtises.
• Pleurs.

Les pleurs sont un signal tardif. Ils signifient que le bébé a peut-être faim depuis un certain temps. À ce stade, il faudra peut-être un peu de temps pour le calmer et le nourrir. Par conséquent, si vous reconnaissez les premiers signes de faim de votre bébé, vous pourrez le nourrir avant qu'il ne s'agite trop.

Comment savoir si l'estomac de votre bébé est plein ?

Les signaux de satiété de bébé sont tout aussi importants que ses signaux de faim. Si votre bébé fait ces choses, il se peut que son estomac dise « J'en ai assez, merci » :

• Fermez-la.
• Détendre les mains.
• Tourne la tête du côté opposé à celui où elle nourrit (sein, biberon, cuillère).
• Pousser la nourriture.
• Je te rendrai la nourriture.

Soyez attentif aux signaux de votre bébé. Laissez-le arrêter de manger quand il en a faim. S'il mange trop, il risque d'avoir des maux de ventre, des ballonnements, mal à la gorge ou de vomir.

À quel âge les bébés commencent-ils à manger des aliments solides ?

Vous pouvez commencer à introduire de petites quantités d'aliments solides à votre bébé vers l'âge de 6 mois. C'est à cet âge que la plupart des bébés sont physiquement prêts à manger des aliments solides en toute sécurité. On pense également que l'introduction d'aliments solides à cet âge peut réduire le risque d'allergies.

Vous pouvez savoir si votre bébé est prêt pour les aliments solides s'il présente les signes suivants :

• Il peut s'asseoir droit dans sa chaise haute sans trop d'effort.
• Vous pouvez bien contrôler votre tête et la garder droite.
• Lorsque vous portez la nourriture à votre bouche, elle ouvre la bouche.
• Vous regardez les aliments que vous mangez, vous essayez de les toucher et vous montrez de l'intérêt.
• Il n'est pas difficile de faire descendre la nourriture dans la gorge lorsqu'on la lui donne à la cuillère. (S'il la recrache, c'est probablement qu'il n'est pas encore prêt à avaler.)
• Peut saisir de petits objets comme des jouets et des morceaux de nourriture.
• Vous pouvez porter à votre bouche ce que vous attrapez.

Une méthode courante pour introduire les aliments solides est la diversification menée par l'enfant . Elle consiste à proposer à votre bébé des aliments qu'il peut manger avec les doigts et à le laisser les manger lui-même, en fonction de ses signaux, lorsqu'il est prêt.

N'oubliez pas que chaque bébé est différent. Ne comparez pas le développement de votre bébé à celui des autres. Si vous avez des inquiétudes concernant le développement de votre bébé, parlez-en à votre médecin.

Soyons attentifs aux allergies alimentaires.

Il est normal de s'inquiéter des allergies alimentaires et de se demander si votre bébé en souffrira également. Si l'un de vos parents a une allergie alimentaire, ou si votre bébé souffre d'une affection comme l'eczéma, il est conseillé d'en parler à votre médecin afin d'évaluer le risque qu'il développe une allergie alimentaire. Il ou elle pourra vous donner des conseils sur la façon d'introduire progressivement certains aliments à votre bébé.

Les médecins recommandent généralement des choses comme :

• Ne donnez à votre bébé qu'un seul aliment à la fois. Attendez 24 heures avant d'introduire un nouvel aliment. En attendant, surveillez attentivement votre bébé et soyez attentif à tout signe d'allergie (vomissements, diarrhée ou éruptions cutanées).
• Introduisez certains aliments tôt. On conseille aujourd'hui aux bébés d'introduire des aliments comme les œufs, le soja, les produits laitiers, les arachides et le poisson avant l'âge de 6 mois. Cela diffère des recommandations précédentes, qui préconisaient d'introduire ces allergènes courants plus tard. Cependant, certaines études ont montré qu'introduire tôt des aliments comme les arachides peut contribuer à prévenir le développement d'une allergie chez le bébé.
• Si nécessaire, faites réaliser des tests d'allergie. Par exemple, si votre bébé souffre d'eczéma sévère ou d'une allergie aux œufs, votre médecin pourrait recommander un test d'allergie aux arachides.

Céréales pour bébés

Il est conseillé de donner à votre bébé des céréales spécialement conçues pour lui. Cela signifie que l'étiquette doit porter la mention « céréales pour bébés ». Ces céréales doivent être enrichies en fer pour favoriser la croissance de votre bébé. Veillez à varier son alimentation.

• Avoine
• Orge
• Multigrain

N'ajoutez pas de céréales ni d'autres aliments solides au biberon de votre bébé. Donnez-lui plutôt les céréales à la cuillère lorsqu'il aura au moins 4 à 6 mois. Ajouter des céréales ou d'autres aliments solides au biberon de votre bébé peut entraîner les problèmes suivants :

• Reste coincé dans la gorge.
• Inhalez le mélange dans vos poumons.
• J'ai pris trop de poids.

Aliments déconseillés aux bébés

Certains aliments ne sont pas nutritifs pour votre bébé. D'autres peuvent provoquer des étouffements ou d'autres risques. Voici quelques aliments à éviter pour votre bébé durant sa première année :

• Aliments transformés destinés aux enfants plus âgés ou aux adultes.
• Tout aliment auquel on a ajouté du sel, du sucre ou des arômes.
• Hot-dogs et bâtonnets de viande.
• Tout ce qui est coupé en gros morceaux (viande, fromage, fruits crus).
• Noix et graines entières.
• Popcorn.
• Pamplemousse entier.
• Types de bonbons.
• Jus de fruit.
• Miel (ne pas donner pendant un an).
• Lait de vache ou autres substituts de lait (votre bébé ne peut pas encore digérer ces laits, et ils ne fournissent pas une nutrition adéquate).

Limitez également les aliments susceptibles d'être riches en métaux lourds, tels que les céréales et les en-cas à base de riz.

Gardez ces points à l'esprit lorsque vous préparez des aliments solides pour votre bébé.

Votre bébé peut manger beaucoup des mêmes aliments que vous, mais il ne peut pas encore manger avec ses mains comme vous. Il ne peut pas mâcher les aliments comme vous, donc les aliments trop durs pour qu'il puisse les mâcher avec ses gencives et les dissoudre avec sa salive peuvent rester coincés dans sa gorge.

Voici quelques conseils pour faciliter (et donc rendre plus sûr) la déglutition des aliments préférés de votre famille pour votre bébé :

• Faites bouillir les fruits ou légumes durs, écrasez-les et réduisez-les en purée.
• Faites bouillir la viande ou tout autre aliment jusqu'à ce qu'il soit suffisamment tendre pour s'effilocher facilement à la fourchette. N'oubliez pas d'enlever les os et la peau avant de faire bouillir la viande.
• Mélanger un peu de lait maternel ou de lait infantile aux céréales pour bébé ou aux céréales bouillies et écrasées.
• Coupez les aliments ronds (comme les raisins) en petits morceaux.

Ces conseils vous seront utiles pour la diversification alimentaire !

L'introduction des aliments solides à votre bébé ne se fait pas d'un coup, comme allumer la lumière. C'est plutôt comme baisser l'intensité d'un variateur. On n'arrête pas brusquement l'allaitement ou le biberon pour passer aux aliments solides. Il faut au contraire les introduire progressivement jusqu'à ce que votre bébé s'y habitue complètement.

Gardez ces points à l'esprit :

• Parlez à votre bébé pendant que vous le nourrissez. Dire des choses comme « Oh, c'est bon, n'est-ce pas ? » et « Mmm » l'aidera à comprendre ce qui se passe et que c'est une bonne chose.
• Faites découvrir à votre bébé un échantillon. Avant de lui donner des aliments solides, laissez-le les toucher et jouer avec. Déposez-en un peu sur la tablette de sa chaise haute et laissez-le les manipuler. Ensuite, prenez-en une petite quantité à la cuillère et essayez de la lui présenter.
• Montrez à votre bébé comment faire. Montrez-lui comment porter la nourriture à sa bouche avec une cuillère (peu importe si vous ne mangez pas, faites semblant). En voyant comment faire, votre bébé aura envie d'essayer lui aussi.
• Commencez et terminez par quelque chose de familier. Essayez de commencer par un peu de lait maternel ou de lait infantile, puis proposez un peu d'aliments avec une petite cuillère, et terminez par un peu de lait maternel ou de lait infantile.
• Sois patient.Il est possible que votre bébé détourne le regard et s'énerve lorsque vous lui présentez la cuillère. C'est normal. Ne le forcez pas à manger s'il n'est pas prêt. Réessayez avec du lait maternel ou du lait infantile, et réessayez dans quelques jours.

Si votre bébé refuse toujours de manger des aliments solides malgré plusieurs tentatives, il est conseillé de consulter votre médecin. Mais ne vous découragez pas ! Bientôt, la plupart des aliments finiront dans sa bouche plutôt que dans son bavoir !

Dois-je continuer à allaiter si mon bébé mange des aliments solides ?

Oui, si possible, absolument. Les médecins recommandent d'allaiter votre bébé pendant au moins 6 mois, et idéalement jusqu'à 2 ans. Le lait maternel doit être la principale source de nutrition de votre bébé pendant les 6 premiers mois. À 6 mois, vous pouvez commencer à introduire d'autres aliments solides, comme des céréales pour bébés. Introduire des aliments avant 6 mois vise davantage à familiariser votre bébé avec de nouveaux aliments, à favoriser son développement et à enrichir ses expériences sensorielles qu'à répondre à des besoins nutritionnels.

Même si votre bébé commence à découvrir de nouveaux aliments comme les fruits et les légumes, il est important de savoir qu'il bénéficie toujours des nombreux bienfaits du lait maternel. En effet, le lait maternel est très bénéfique pour le bébé. Par exemple, il renforce son système immunitaire et réduit le risque de développer certaines maladies. Ainsi, l'association du lait maternel et de l'alimentation solide favorise grandement la croissance et le développement du bébé durant sa première année.

Quand dois-je appeler le médecin ?

Parlez-en à votre pédiatre dans ces cas-là :

• Si, après 6 mois et malgré des tentatives répétées, votre bébé refuse les aliments solides et semble avoir des difficultés à manger des aliments appropriés.
• Si les selles de votre bébé sont très molles, liquides ou ont une consistance visqueuse.
• Si vous pensez que votre bébé mange trop peu ou trop, ce n'est pas grave.
• Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l'alimentation de votre bébé.

Si votre bébé est prématuré ou souffre d'un problème de santé , parlez-en à votre médecin. Il vous conseillera sur la meilleure façon de le nourrir pour répondre à ses besoins.

Quelles questions dois-je poser au médecin ?

Pour en savoir plus sur l'alimentation de votre bébé durant sa première année, vous pouvez poser à votre pédiatre des questions comme celles-ci :

• Combien de temps dois-je allaiter ?
• Quels aliments solides dois-je introduire en premier à mon bébé ?
• Avez-vous des astuces pour faciliter la déglutition des aliments par les bébés ?
• Recommandez-vous des compléments alimentaires supplémentaires, comme de la vitamine D ou du fer, pour mon bébé ?
• Si mon bébé souffre de reflux, comment puis-je le nourrir au mieux ?

Vous attendez ce moment depuis des mois. Vous donnez à votre bébé sa première cuillère de purée. Même s'il ne s'agit que de céréales pour bébé, c'est un grand moment pour vous. Vous êtes si heureuse d'avoir franchi cette étape. Mais… votre bébé refuse. En quelques secondes, la nourriture coule sur son menton et il se met à pleurer. Vous réessayez, et cette fois, la nourriture tombe dans le bavoir. Votre bébé hurle encore plus fort et détourne le regard. Maintenant, vous pleurez vous aussi, vous demandant ce qui a bien pu se passer.

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Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule. L'introduction des aliments solides se fait très progressivement. Soyez patiente avec votre bébé et avec vous-même. Petit à petit, il sera capable de tenir une cuillère. Nourrir un bébé pendant sa première année n'est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine. En attendant, n'hésitez pas à faire part de vos questions ou de vos inquiétudes à votre médecin. Il se fera un plaisir de vous conseiller et de vous aider à identifier les domaines où votre bébé a besoin d'un soutien particulier.

Les points essentiels à retenir (Message à retenir)

• L'alimentation de votre bébé durant sa première année est primordiale. Elle influence sa croissance, sa santé et son avenir.
• Chaque bébé est différent. Ne le comparez pas aux autres. Adaptez-vous aux besoins de votre bébé.
• Il est essentiel de consulter un pédiatre. C'est lui qui saura vous conseiller au mieux.
• Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre bébé et nourrissez-le en conséquence.
• Soyez patient lorsque vous introduisez les aliments solides. C'est quelque chose qui doit se faire progressivement et avec précaution.
• Tenez compte des allergies alimentaires. Soyez prudent lorsque vous introduisez de nouveaux aliments.
• Continuez à allaiter aussi longtemps que possible, même après avoir commencé à manger des aliments solides.
• Si vous avez des doutes ou des questions, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. Votre bien-être et celui de votre bébé sont primordiaux.

Ce parcours peut être difficile, mais il est aussi magnifique. Tu peux y arriver !

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