Comment vivre heureux avec une spondylarthrite ankylosante ?

Vous arrive-t-il aussi de commencer votre journée avec un mal de dos et des douleurs au réveil ? Cette douleur s'atténue-t-elle progressivement après avoir marché un peu et fait une activité physique ? Si vous présentez de tels symptômes, il pourrait s'agir d'un signe précoce de spondylarthrite ankylosante. N'ayez pas peur en entendant ce nom. Ce n'est pas une fatalité. On peut vivre pleinement et heureux avec cette maladie. Aujourd'hui, nous allons tout vous expliquer simplement.

En termes simples, qu'est-ce que la spondylarthrite ankylosante (SA) ?

La spondylarthrite ankylosante, ou SA, est une forme d'arthrite qui touche principalement les articulations de la colonne vertébrale . Cette maladie se caractérise par une inflammation importante des articulations de la colonne vertébrale et des hanches. Lorsque cette inflammation persiste, le corps tente de la réparer. Cependant, ce processus entraîne la formation de nouveaux fragments osseux et la fusion des vertèbres. À l'instar d'un bambou, la colonne vertébrale peut devenir rigide et incapable de se plier ou de s'étendre. Ce phénomène, appelé fusion vertébrale , est à l'origine des douleurs et de la raideur du dos.

Quel est le traitement de cette maladie ?

De nombreux traitements de pointe sont désormais disponibles pour prendre en charge la spondylarthrite ankylosante. Votre médecin examinera votre état et vous prescrira le traitement le plus adapté. Passons en revue certains des médicaments couramment utilisés.

Important : Ne prenez jamais de décisions concernant ces médicaments ni ne modifiez la posologie sans avis médical . Suivez toujours les instructions de votre médecin.

Intégrez l'exercice physique à votre vie.

Pour une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante, l'exercice physique est essentiel. Sans activité physique, la raideur du dos peut s'aggraver et l'amplitude des mouvements peut être réduite. Il est donc important de rester aussi actif que possible.

Quel type d'exercice est bon ?

• Exercices d'amplitude articulaire : Ces exercices permettent d'accroître l'amplitude de mouvement de vos articulations. Il s'agit, par exemple, de faire des rotations du cou et des mouvements de hanches de gauche à droite. Ils sont excellents pour soulager les raideurs dorsales.
• Exercices de renforcement musculaire : Ces exercices développent la force. Ils renforcent les muscles et offrent un bon soutien aux articulations. Cependant, il est important de les pratiquer en fonction de vos limites. Par exemple, lors des pompes, vous pouvez les faire en posant les genoux au sol. Si vous soulevez des poids, faites-le avec précaution afin de ne pas vous blesser au dos.
• Exercices aérobiques : exercices qui augmentent le rythme cardiaque, comme la marche, le vélo, etc. La natation est l’un des meilleurs exercices pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Le corps étant plus léger dans l’eau, il n’y a pas de pression sur les articulations.

N'oubliez pas de prendre également en compte la santé mentale.

Vivre avec une maladie de longue durée peut être stressant, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Il est fréquent de se sentir triste, en colère et frustré lorsqu'on ne peut plus faire les choses qu'on aimait auparavant (escalader des montagnes, courir, sauter).

Que faire face à cela ?

1. Parlez-en : Ne gardez pas vos sentiments pour vous. Parlez-en à votre famille ou à un ami de confiance. Dire : « J'ai très mal au dos aujourd'hui, et ça me pèse beaucoup » peut aussi vous soulager.

2. Demandez de l'aide : Si nécessaire, il est très important de consulter un psychologue. Il n'y a aucune honte à cela. Il pourra vous aider à surmonter cette situation sur le plan mental et émotionnel.

3. Établissez une routine : Adoptez une routine quotidienne où vous vous levez, travaillez et faites de l’exercice à la même heure chaque jour. Cela apportera discipline et sens à votre vie. Il est bien plus bénéfique pour votre bien-être mental de s’adonner à une activité, même minime, que de rester chez soi à regarder la télévision.

4. Avoir un animal de compagnie : Le soulagement psychologique que procure la présence d’un animal de compagnie, en particulier d’un chien, est immense. L’amour et le soutien qu’ils apportent sont inestimables.

Au final, cette maladie ne signifie pas que votre vie n'a plus aucune valeur. Vous restez précieux pour votre famille, vos amis et votre travail. Vous devrez peut-être faire certains changements, renoncer à certaines choses. Mais ce n'est pas la fin. Profitez pleinement de chaque jour qui vous est donné.