Comment se protéger du rhume et de la grippe ? Parlons-en !

Aujourd'hui, plusieurs personnes au bureau sont enrhumées. Même dans le bus, deux ou trois personnes éternuent et toussent. N'est-ce pas devenu monnaie courante ? Difficile de trouver quelqu'un qui n'attrape pas un rhume au moins deux ou trois fois par an. Mais nous n'avons pas envie d'être malades en permanence. En prenant quelques précautions, nous pouvons facilement éviter ces maladies gênantes. Alors, voyons comment rester en bonne santé et se protéger de ces virus.

Faut-il se préparer à l'avance ? – Parlons aussi du vaccin contre la grippe.

Dans notre pays, il y a certaines saisons où les maladies comme le rhume et la grippe sont fréquentes. Généralement, la situation s'aggrave lorsqu'il pleut beaucoup et qu'il fait un peu froid. Il faut donc être particulièrement vigilant durant ces périodes.

Vous devez être particulièrement prudent si vous appartenez à ces catégories :

• Si vous avez plus de 65 ans.
• Si vous souffrez d'une maladie chronique comme l'asthme, le diabète ou une maladie cardiaque.
• Si vous prenez des médicaments qui affaiblissent votre système immunitaire.
• Si vous êtes en contact avec des enfants de moins de 2 ans.

Si les personnes appartenant à ces groupes contractent le virus de la grippe, elles sont plus susceptibles d'être gravement malades .

La meilleure solution est de se faire vacciner contre la grippe . La protection commence environ deux semaines après la vaccination. Il est donc préférable de se faire vacciner tôt, avant le début de la saison grippale.

Quelqu'un éternue ? Reculez !

Les virus du rhume et de la grippe se transmettent d'une personne à l'autre par voie aérienne. Par exemple, lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou parle, des gouttelettes de mucus, invisibles à l'œil nu, sont projetées dans l'air. Celles-ci peuvent pénétrer dans l'organisme par le nez ou la bouche d'une personne se trouvant à proximité.

À quelle distance faut-il se tenir d'une personne malade ? Les germes peuvent se propager jusqu'à 2 mètres . Si vous êtes malade, tenez-vous le plus loin possible des personnes malades. C'est particulièrement important au début de la maladie, lorsque les symptômes comme le nez qui coule, la toux et les courbatures apparaissent.

Vos mains sont votre meilleur protecteur !

Combien de fois par jour nous touchons-nous le visage sans nous en rendre compte ? La voie la plus facile pour ces germes de pénétrer dans notre organisme est par les yeux, le nez et la bouche. Un virus de la grippe peut survivre jusqu’à 8 heures sur des surfaces dures comme une poignée de porte, une table ou un clavier. Certains virus du rhume peuvent survivre des mois, même sur des surfaces propres.

Par conséquent, le meilleur et le plus simple moyen de se protéger de ces germes est de se laver les mains régulièrement.

Pensez aux petites choses que vous utilisez chez vous.

Utilisez des serviettes séparées.

Nous savons tous que personne d'autre n'utilise un mouchoir que nous avons déjà utilisé. Mais on oublie souvent que les serviettes humides sont un véritable nid à microbes. Si quelqu'un est enrhumé, donnez-lui une serviette propre. Gardez un mouchoir en papier à disposition des autres. Idéalement, utilisez des essuie-tout.

Maintenir un taux d'humidité adéquat dans l'air de la maison

Si l'air de votre maison ou de votre bureau est trop sec, les virus de la grippe peuvent y survivre plus longtemps. L'utilisation d'un humidificateur contribuera à réduire la quantité de germes dans l'air et à limiter ainsi les risques de contamination de votre organisme.

Un mode de vie sain est le meilleur remède contre la maladie.

Enfin, le plus important est de maintenir un système immunitaire fort. C'est notre armée qui combat les microbes. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Dormez suffisamment : il est essentiel de dormir 7 à 8 heures de bon sommeil par jour.
• Exercice physique : Pratiquer un peu d'exercice chaque jour renforce le corps.
• Alimentation saine : consommez davantage de fruits, de légumes, de légumineuses et de céréales complètes.
• Évitez de fumer : fumer peut aggraver les symptômes du rhume et de la grippe, c’est donc le bon moment pour arrêter.
• Limitez votre consommation d'alcool : si vous buvez de l'alcool, limitez-la à de très petites quantités.

En intégrant ces quelques habitudes simples à votre routine quotidienne, vous aussi pouvez éviter de tomber malade fréquemment et rester en bonne santé et heureux. Si vos symptômes sont graves, si votre fièvre persiste ou si vous avez des difficultés à respirer, consultez votre médecin.