Quand on est déprimé, on n'a envie de rien, n'est-ce pas ? On se sent las de tout et impuissant. Vous vous demandez peut-être : « Ces traitements vont-ils fonctionner ? » Mais pour que votre traitement soit efficace, votre participation active est essentielle. Vous et votre médecin devez travailler en équipe. Ce n'est pas un chemin que vous pouvez parcourir seul. C'est une formidable opportunité de reprendre le contrôle de votre vie. Voyons comment y parvenir.
Vous êtes le pilote du processus de traitement !
La première chose à comprendre, c'est que vous ne pouvez pas rester passif et subir ce traitement. Vous en êtes l'acteur. Certes, en cas de dépression, vous n'aurez peut-être envie de rien. Mais vous devez prendre l'initiative et affronter la maladie. C'est seulement en reprenant le contrôle de votre traitement que vous pourrez retrouver cette maîtrise perdue.
N'oubliez pas que la dépression peut vous donner un sentiment d'impuissance. Mais c'est temporaire. S'impliquer activement dans son traitement est l'un des meilleurs moyens de surmonter ce sentiment.
Soyez patient avec le traitement.
C'est ce qu'il y a de plus difficile pour beaucoup. Le traitement de la dépression ne commence pas immédiatement. Il faut du temps.
- Laissez le temps à votre médicament d'agir : les antidépresseurs peuvent mettre quatre à six semaines avant de faire effet. Il arrive parfois qu'un médicament ne vous convienne pas. Votre médecin pourra alors vous prescrire un autre médicament ou une association de médicaments.
- Le conseil prend également du temps : De même, les traitements de conseil psychologique prennent également du temps.
- N'abandonnez pas : quel que soit le temps nécessaire, gardez espoir. Avec de la patience et en laissant le temps aux traitements d'agir, ils ont de fortes chances de fonctionner. En effet, avec le bon médicament, à la bonne dose et pendant la durée appropriée, le traitement est efficace dans 70 % des cas. Il est parfois nécessaire, avec votre médecin, de faire quelques essais pour trouver le traitement le plus adapté.
Il est très important de prendre vos médicaments exactement et à l'heure.
Il est essentiel de prendre vos médicaments exactement comme prescrit par votre médecin. Adoptez de bonnes habitudes pour cela.
- Prenez vos médicaments à la même heure tous les jours : vous aurez moins de risques d’oublier de les prendre si vous les associez à une action quotidienne, comme vous brosser les dents le matin, prendre votre petit-déjeuner ou vous coucher le soir.
- Utilisez un pilulier : Utilisez un pilulier hebdomadaire pour ranger vos médicaments de la semaine. Cela vous permettra de vérifier facilement si vous avez oublié une dose.
N’arrêtez pas brutalement de prendre ce médicament, quelle qu’en soit la raison !
C'est très important.N’interrompez jamais votre traitement sans avoir consulté votre médecin au préalable. Si vous devez l’arrêter pour quelque raison que ce soit, votre médecin diminuera progressivement la dose. Un arrêt brutal peut entraîner des effets indésirables et une récidive de votre dépression.
Ne croyez pas pouvoir arrêter votre traitement simplement parce que vous vous sentez mieux. De nombreuses personnes doivent le poursuivre même après une amélioration de leur état, afin d'éviter une rechute. N'oubliez pas que si vous vous sentez mieux, c'est probablement parce que votre traitement est efficace. Alors pourquoi l'arrêter ?
Essayez ces changements de style de vie
En plus de votre traitement, vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même qui amélioreront considérablement votre processus de guérison.
| Section à modifier | Ce qu'il faut faire? |
|---|---|
| Régime | Adoptez une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, et pauvre en sucre et en matières grasses. Évitez totalement l'alcool et les drogues. Ces substances peuvent aggraver la dépression et nuire à l'efficacité des médicaments. |
| Sommeil et routine | Dormez bien chaque nuit. Adoptez une routine régulière. Ne restez pas au lit pendant la journée, ne faites pas de sieste pendant la journée. |
| Exercice | Des études ont démontré que l'activité physique peut contribuer à atténuer les symptômes de la dépression. Commencez par de petites séances. Allez vous promener dans le quartier avec un ami. Augmentez progressivement la fréquence de vos séances. |
| Stresser | Réduisez le stress à la maison et au travail. N'hésitez pas à demander de l'aide pour les situations qui vous stressent. Sollicitez l'aide de votre famille ou de vos amis pour les tâches ménagères. Si votre travail est source de stress, discutez des solutions pour alléger vos responsabilités. |
Soyez honnête avec votre médecin ou votre conseiller.
Il n'est pas facile de se confier à un psychologue ou à un professionnel de la santé mentale. Pourtant, si vous ne dites pas la vérité, les bienfaits du traitement seront amoindris. Certaines personnes éprouvent des difficultés à aborder des sujets délicats comme la sexualité, les effets secondaires des médicaments, la consommation de substances, l'oubli de prendre leurs médicaments ou les pensées suicidaires.
Mais n'oubliez pas que partager ouvertement ces choses avec votre médecin ou votre conseiller ne pourra que vous aider, et non vous nuire.
Si vous avez des inquiétudes concernant le traitement ou l'approche du thérapeute, n'hésitez pas à en parler ouvertement. Il sera ravi d'entendre vos réflexions. Ensemble, vous pourrez trouver une solution qui vous convienne à tous les deux.
Ne perdez pas espoir ! Cela peut être guéri.
En ce moment, vous vous sentez peut-être découragé et désespéré. Vous pensez peut-être : « Je ne guérirai jamais. » Mais ce sentiment n’est qu’un symptôme de votre maladie , et non la maladie elle-même. Si vous vous donnez du temps et laissez votre traitement agir, vous vous sentirez certainement mieux. Vous pouvez gagner ce combat.
Message à retenir
- Ne soyez pas un simple patient dans votre traitement, soyez un partenaire actif. Travaillez en équipe avec votre médecin.
- Les médicaments et les traitements contre la dépression mettent du temps à agir. Soyez patient et poursuivez le traitement.
- Prenez vos médicaments exactement comme prescrit par votre médecin, et à l'heure. N'interrompez jamais votre traitement et ne modifiez jamais la posologie sans l'avis de votre médecin.
- Des changements de mode de vie tels qu'une alimentation saine, de l'exercice physique, un bon sommeil et la réduction du stress peuvent grandement contribuer à votre rétablissement.
- Parlez honnêtement et ouvertement avec votre médecin ou votre conseiller de vos sentiments, des effets secondaires et de toutes vos préoccupations.
- Le désespoir fait partie de la dépression. C'est un symptôme de la maladie, pas la réalité. Avec un traitement adapté, la guérison est tout à fait possible.
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