Il est normal de se sentir fatigué et épuisé de temps en temps. Il est tout à fait normal d'être fatigué le soir après une journée de travail ou d'activités physiques intenses. Mais la fatigue extrême dont nous parlons aujourd'hui, ou le terme médical « fatigue », est complètement différente. C'est le genre de fatigue qui vous empêche de vous lever le matin, vous donne envie de ne pas aller travailler et vous fait vous sentir épuisé toute la journée.
Qu’est-ce que la fatigue ? Est-ce différent de la fatigue normale ?
En clair, la fatigue normale disparaît après une bonne nuit de sommeil et de repos. Mais dans un état appelé « fatigue », on se sent constamment somnolent et sans énergie. De plus, malgré un sommeil et un repos suffisants, cette fatigue persiste. C'est là la principale différence.
Cette fatigue extrême peut s'accompagner de plusieurs autres symptômes. Réfléchissez à ceux qui vous sont familiers.
| Symptôme | Description |
|---|---|
| Les choses qui sont ressenties mentalement | Perte d'intérêt pour toute activité, même pour celles qu'on appréciait auparavant, agitation, irritabilité et difficultés de concentration. |
| Des choses qui donnent l'impression d'être votre corps | Douleurs et faiblesse musculaires, fatigue oculaire, jambes lourdes, raideur des épaules et sensation de vide dans tout le corps. |
| Force et motivation | Manquer cruellement d'énergie et de motivation pour faire quoi que ce soit. |
Pourquoi nous sentons-nous si fatigués ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela. Parfois, il s'agit d'un problème temporaire, auquel cas quelques changements dans nos habitudes de vie suffisent à le résoudre. Mais parfois, il peut s'agir d'une affection chronique qui dure plus de six mois. Dans ce cas, il est nécessaire de rechercher une pathologie sous-jacente.
Examinons quelques grandes catégories de raisons.
1. Nos habitudes de vie
Certaines habitudes de notre vie quotidienne peuvent avoir un impact direct sur cette fatigue excessive.
- Mauvaise alimentation : Il n’est pas rare de se sentir fatigué lorsque votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin.
- Consommation d'alcool et de drogues : Ces substances perturbent le fonctionnement normal de l'organisme et provoquent de la fatigue.
- Stress et épuisement professionnel : lorsque vous travaillez sous une pression constante, votre esprit et votre corps s'épuisent.
- Manque d'exercice : Lorsque le corps n'est pas actif, le niveau d'énergie diminue et la fatigue augmente.
2. Troubles du sommeil
Un bon sommeil est essentiel à une vie saine. Les troubles du sommeil constituent une cause majeure de fatigue.
- Insomnie : Si vous ne dormez pas bien la nuit, il est fréquent de se sentir fatigué le lendemain.
- Apnée du sommeil : cette affection, caractérisée par des arrêts respiratoires pendant le sommeil, prive le cerveau et le corps de l’oxygène dont ils ont besoin. Cela peut entraîner une sensation de fatigue malgré une durée de sommeil suffisante.
- Autres troubles du sommeil : des affections comme la narcolepsie (endormissement soudain).
3. Certains médicaments et traitements
Cette fatigue peut également survenir comme effet secondaire de certains médicaments que vous prenez pour traiter une affection médicale.
- Quelques médicaments prescrits pour les maladies mentales : benzodiazépines, antipsychotiques.
- Certains médicaments contre l'hypertension artérielle comprennent : `(Bêta-bloquants)`.
- Médicaments contre les allergies (antihistaminiques)
- Traitements contre le cancer : Vous pouvez ressentir une fatigue extrême après des traitements comme la chimiothérapie.
Le plus important, c'est que même si vous pensez que votre fatigue est due à un médicament que vous prenez, vous ne devez jamais arrêter de le prendre sans consulter votre médecin.
4. Affections médicales sous-jacentes
Le plus souvent, la fatigue persistante est due à un problème médical sous-jacent. C'est ce qui doit nous préoccuper le plus.
| Catégorie de maladie | Exemples |
|---|---|
| Infections | Des infections telles que la grippe, la COVID-19, la dengue, la pneumonie et le VIH. |
| maladies cardiaques et pulmonaires | Maladies cardiaques, insuffisance cardiaque congestive, BPCO. |
| troubles de santé mentale | Dépression, anxiété, trouble de stress post-traumatique (TSPT). |
| Maladies du système immunitaire (auto-immunes) | Diabète de type 1, lupus, polyarthrite rhumatoïde. |
| Déséquilibres hormonaux | L'hypothyroïdie est une cause très fréquente de fatigue. |
| Autres maladies chroniques | Cancer, syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie, maladie rénale, diabète de type 2. |
| Carences nutritionnelles | Anémie causée par une carence en fer, en vitamine D ou en vitamine B12, ou par déshydratation. |
Comment le médecin peut-il vous aider ?
Si vous continuez à vous sentir aussi fatigué(e), le mieux est de consulter un médecin. Celui-ci vous interrogera sur votre mode de vie, les médicaments que vous prenez et votre état depuis l'apparition des symptômes. Il procédera ensuite à un examen physique.
Des analyses de sang sont souvent nécessaires pour en déterminer la cause.Ils pourraient vous demander de faire des examens comme, par exemple, une numération formule sanguine complète, un dosage des hormones thyroïdiennes, un dosage des vitamines et des tests de dépistage du diabète. Ces examens peuvent aider à déterminer la cause exacte du problème.
Une fois la cause trouvée, le médecin vous aidera à la traiter.
Que pouvez-vous faire à la maison pour réduire cette fatigue ?
À moins de souffrir d'une affection médicale sous-jacente grave, de petits changements dans votre mode de vie peuvent considérablement réduire cette fatigue.
- Dormez bien : essayez de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit . Évitez de boire du café, du thé et d’utiliser votre téléphone avant de vous coucher. Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure.
- Évitez l'alcool et les drogues : ils vous épuiseront.
- Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les aliments riches en fruits, légumes et protéines maigres. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Gérez votre stress : détendez votre esprit grâce à des activités comme le yoga, la méditation et des exercices de respiration.
- Faites de l'exercice régulièrement : au lieu de rester assis parce que vous êtes fatigué, commencez à marcher ou à courir. Ce sera peut-être difficile au début, mais vous en ressentirez rapidement les bienfaits. N'en faites pas trop. Consultez votre médecin pour savoir quel type d'exercice vous convient.
- Maintenez un poids santé : la prise ou la perte de poids peuvent entraîner de la fatigue. Consultez votre médecin pour connaître le poids santé adapté à votre taille.
Quand devrais-je absolument consulter un médecin à ce sujet ?
Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si l'on se sent fatigué de temps en temps. Cependant, dans certaines situations, il est absolument nécessaire de consulter un médecin.
| Quand consulter un médecin | |
|---|---|
| Si vous présentez ces symptômes, consultez un médecin. | |
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| Si vous êtes fatigué de ces symptômes, rendez-vous immédiatement à l'hôpital (ETU). | |
|
Message à retenir
- La fatigue est un état plus grave que la fatigue normale, persistant et qui affecte votre vie.
- Les raisons peuvent aller des habitudes de vie à des problèmes de santé graves.
- Si vous souffrez d'une fatigue inexpliquée qui dure plus de quelques jours, ne l'ignorez pas. Consultez absolument un médecin pour en déterminer la cause.
- De bons changements de mode de vie peuvent apporter un soulagement, mais il est très important de consulter un médecin si nécessaire.
- Soyez toujours attentif aux signes d'alerte tels que les douleurs thoraciques et les difficultés respiratoires. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, rendez-vous immédiatement au service des urgences d'un hôpital.
👩🏽⚕️ Questions supplémentaires (FAQ)
💬 Qu’est-ce que la fatigue constante ?
La fatigue est une sensation générale de lassitude qui survient après une journée de travail ou de sommeil et qui disparaît après une courte nuit. Cependant, cette « fatigue » est un état dangereux qui peut être le signe avant-coureur d'une maladie grave et chronique. Dans ce cas, on a l'impression que tout le corps est écrasé par un poids énorme (épuisement profond), même après avoir bien dormi 10 heures par jour, sans rien faire, et l'on se sent las de la vie !
💬 Quelles sont les principales raisons de se sentir fatigué et sans énergie même après avoir dormi ainsi ?
Il existe plusieurs causes principales à cela : 1) Les maladies cardiaques et l’insuffisance cardiaque : lorsque le cœur est incapable de pomper le sang correctement, le corps s’affaiblit. 2) L’anémie : lorsque le corps manque de fer et de globules rouges pour transporter l’oxygène, une grande fatigue apparaît. 3) L’hypothyroïdie. 4) Le diabète. Enfin, et c’est le plus dangereux, une fatigue intense peut survenir en cas de cancer ou de leucémie.
💬 Quels sont les signes d'alerte qui accompagnent la fatigue ? Quand faut-il consulter un médecin ?
Même si cela peut être gênant, si 1) vous ressentez une douleur thoracique ou un essoufflement à l'effort, 2) vous subissez une perte de poids soudaine sans raison apparente (perte de poids inexpliquée - cancer), 3) vous constatez des saignements/ecchymoses à divers endroits accompagnés de fièvre, 4) vous avez des pensées suicidaires (dépression sévère), vous ne devez pas rester au même endroit et vous rendre immédiatement à l'hôpital (analyses de sang/ECG) !
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