Souffrez-vous de dépression ? Comment trouver la bonne personne pour vous aider ?

Il y a des jours où l'on se sent si lourd qu'on n'a envie de rien et qu'on se sent seul au monde. On peut se demander s'il s'agit simplement de tristesse ou de quelque chose de plus profond. Ce que l'on ressent, c'est ce que l'on appelle médicalement la dépression. La meilleure chose à faire pour surmonter cela, c'est de demander de l'aide. Mais à qui s'adresser ? Comment trouver la bonne personne ? Si ces questions vous préoccupent, n'ayez pas peur. Parlons-en ouvertement.

De quel type d'aide ai-je besoin ?

En résumé, le type d'aide dont vous avez besoin dépendra de la gravité de votre état et des traitements que vous avez déjà reçus. Il existe deux principaux types de traitement pour la dépression.

1. Thérapie par la parole / Consultation : Il s'agit de parler de vos problèmes et de vos sentiments avec un conseiller ou un psychologue qualifié. Cela peut vous aider à mieux vous comprendre et à apprendre à gérer vos difficultés.

2. Médicaments : La dépression peut parfois être causée par un déséquilibre de certaines substances chimiques de notre cerveau appelées « neurotransmetteurs ». Les médicaments prescrits par un médecin peuvent corriger ces déséquilibres et améliorer votre humeur.

Mais n'oubliez pas, vous devriez absolument consulter un médecin avant d'entreprendre l'un ou l'autre de ces traitements.

Qui devrais-je rencontrer en premier ?

C’est un problème fréquent. Si vous pensez souffrir de symptômes de dépression, la première chose à faire est de consulter votre médecin traitant.

Il peut vous aider de plusieurs façons :

• Éliminer d'autres affections médicales : Parfois, des problèmes de santé, comme une carence en hormones thyroïdiennes, peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression. C'est pourquoi votre médecin commencera par éliminer d'autres causes, notamment par des analyses de sang.
• Prescription de médicaments : Selon votre état, votre médecin de famille peut vous prescrire des médicaments de base contre la dépression.
• Conseils : Il vous conseillera sur les changements de mode de vie, l'exercice physique et les habitudes alimentaires.
• Orientation vers un spécialiste : Si votre état est plus complexe ou si les médicaments prescrits ne produisent pas les résultats escomptés, votre médecin peut vous orienter vers un psychiatre.Il ou elle pourra également vous orienter vers un conseiller ou un psychologue qualifié si une thérapie par la parole approfondie est nécessaire.

Par conséquent, votre médecin de famille est votre plus grand soutien dans cette épreuve. Ne lui cachez rien et parlez-lui ouvertement de ce que vous ressentez.

Comment trouver un bon conseiller ou un bon psychiatre ?

Trouver la bonne personne peut sembler un peu difficile, mais il existe plusieurs solutions.

• Demandez conseil à votre médecin : La meilleure et la plus fiable des solutions consiste à demander une recommandation à votre médecin de famille.
• Hôpitaux publics : La plupart des hôpitaux de district et des hôpitaux de base au Sri Lanka disposent de services de psychiatrie. Pour plus d’informations, veuillez vous adresser à l’hôpital le plus proche.
• Institut national de santé mentale (NIMH) : L'Institut national de santé mentale d'Angoda est le principal hôpital spécialisé.
• Demander à des amis de confiance : Vous pouvez également demander à un ami ou à un parent de confiance qui a déjà bénéficié d’un service similaire.

Quels critères dois-je prendre en compte lors du choix d'une personne ?

Choisir un médecin ou un thérapeute, c'est un peu comme trouver un bon ami. On souhaite se sentir à l'aise pour lui parler, lui faire confiance et créer un lien . Si le courant ne passe pas dès la première rencontre, n'hésitez pas à consulter un autre professionnel. Car si vous ne vous sentez pas à l'aise, le traitement a moins de chances de réussir.

De plus, certains professionnels utilisent différents types de thérapie. Par exemple, ils tentent de modifier vos schémas de pensée et d'améliorer votre comportement grâce à des méthodes comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). D'autres s'intéressent à vos expériences passées et cherchent à identifier les causes profondes de vos problèmes. Lors de votre première consultation, n'hésitez pas à demander : « Quel type de thérapie utilisez-vous ? »

Après le début du traitement...

Une fois que vous aurez trouvé le bon médecin et le bon thérapeute, il vous faudra laisser le temps au traitement d'agir. La guérison ne se fait pas du jour au lendemain ; elle peut prendre des mois. Il peut être difficile de parler de vos problèmes personnels au début. Mais rappelez-vous qu'avec un traitement adapté , la plupart des gens guérissent complètement. Alors, gardez courage et poursuivez votre traitement.

Que faire en cas d'urgence ?

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez ces pensées, n'attendez pas.

• Rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
• Appelez le 1926, le numéro national d'assistance psychologique au Sri Lanka. Le personnel est formé pour vous écouter et vous aider.
• En cas d’urgence, appelez le 119 (numéro d’urgence de la police) .

Ne restez pas seul(e) dans une période comme celle-ci. Demandez de l'aide immédiatement.

Comment se préparer à un premier rendez-vous ?

Se préparer un minimum avant votre première consultation chez un médecin ou un psychologue peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et à exprimer clairement vos sentiments.