Connaissez-vous ces choses sur votre main et votre poignet ? (Anatomie de la main et du poignet)

Combien de choses utilisons-nous nos mains chaque jour ? De la simple tasse de thé du matin à l’écriture, en passant par le jardinage et l’utilisation du téléphone, nous ne pouvons nous en passer. Mais que savons-nous vraiment de nos précieuses mains et de nos poignets ? Parfois, nous ne prêtons pas suffisamment attention aux petites douleurs et gênes qu’ils occasionnent. Pourtant, une meilleure connaissance de ces derniers nous permettrait de nous prémunir contre de nombreuses blessures et maladies. Alors aujourd’hui, parlons de la structure fascinante de nos mains et de nos poignets.

Qu'est-ce que la main et le poignet ?

En résumé, la main et le poignet forment une structure complexe située à l'extrémité de notre bras et qui nous permet d'interagir avec notre environnement. Saviez-vous que la main et le poignet comptent à eux seuls 27 petits os ? La main en compte 19 et le poignet 8. Tous ces os travaillent de concert pour nous permettre d'effectuer des tâches précises et complexes, comme écrire et saisir des objets. Voici d'autres faits surprenants à leur sujet :

• Environ 10 % de la population mondiale est gauchère. Cela signifie que leur main gauche est plus apte que leur main droite à effectuer des tâches délicates. Cette prédisposition est liée à la structure du cerveau.
• Les os de vos mains et de vos poignets totalisent 54 os. Imaginez, plus de 20 % des os de tout notre corps se trouvent dans cet espace si restreint !

Quelles sont les actions réalisées avec la main et le poignet ?

La structure complexe de nos mains nous permet d'effectuer une grande variété de mouvements. Il existe deux principaux types de préhension : 1. La préhension de force : nous l'utilisons pour saisir avec force des objets lourds, comme une noix de coco ou un sac. 2. La préhension de précision : nous l'utilisons pour saisir des objets délicats et légers, comme tenir un stylo ou enfiler une aiguille. Le poignet nous permet de fléchir la main de haut en bas et de la déplacer latéralement dans une certaine amplitude. Cependant, son amplitude de mouvement est inférieure à celle des doigts. Examinons maintenant cette structure plus en détail.

Carpe (os du poignet)

L'articulation du poignet débute à l'extrémité des deux principaux os de l'avant-bras, le radius et le cubitus. À ce niveau, huit petits os sont disposés sur deux rangées.

Métacarpe

Après les os du poignet vient la paume. Elle est composée de cinq os longs qui s'étendent du poignet jusqu'aux doigts. L'os qui relie le gros orteil est très flexible grâce à une articulation particulière.

Doigts

Chaque doigt, à l'exception du gros orteil, possède trois petits os appelés phalanges. Le gros orteil n'en possède que deux. Ce sont les articulations entre ces os qui nous permettent de plier et d'étendre facilement nos doigts.

Muscles

La plupart des muscles qui nous permettent de plier et d'étendre nos doigts se trouvent dans l'avant-bras , et non dans la main. Seuls quelques petits muscles à l'intérieur de la main permettent les mouvements latéraux des doigts, ainsi que les mouvements du pouce et de l'auriculaire.

Ligaments et tendons

Les ligaments relient un os à un autre. Les tendons relient les muscles aux os. Ils assurent la stabilité et la flexibilité des articulations.

Comment savoir si vous avez un problème à la main ou au poignet ?

Les blessures à la main et au poignet sont fréquentes chez les athlètes, mais elles peuvent toucher n'importe qui, même si elles ne sont pas graves. La douleur est le principal symptôme. Cependant, il faut également être attentif aux autres symptômes.

Affections courantes de la main et du poignet

En raison de la structure complexe de nos mains et de nos poignets, nous sommes plus susceptibles de développer diverses affections médicales.

Arthrite

L'arthrose survient lorsque une ou plusieurs articulations de la main ou du poignet s'enflamment, c'est-à-dire qu'elles deviennent gonflées et douloureuses. Elle est le plus souvent due au vieillissement ou à d'anciennes blessures.

Syndrome du canal carpien

C'est un problème fréquent de nos jours, notamment chez les personnes travaillant sur ordinateur et contraintes de garder les mains dans la même position. Il s'agit d'une compression d'un nerf important traversant le poignet. Les symptômes incluent un engourdissement des doigts, une difficulté à saisir des objets, des douleurs et un gonflement des doigts .

tendinite

Cela se produit lorsqu'un tendon de la main ou du poignet s'enflamme ou gonfle. Cela provoque gonflement, douleur et gêne. Dans certains cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire en cas de rupture du tendon.

Fractures et entorses

Ce sont les blessures les plus fréquentes. Imaginez que vous tombiez et atterrissiez sur votre main.

• Entorse : Il s'agit d'un étirement excessif d'un ligament.
• Fracture : Il s'agit d'un os réellement cassé ou fracturé.

Comment garder ses mains et ses poignets en bonne santé ?

Nos mains sont constamment exposées à des tensions excessives et aux accidents, mais il existe des gestes simples que nous pouvons adopter pour préserver la santé de nos mains et de nos poignets.

• Faites régulièrement des exercices pour les mains et les poignets . Ceux-ci peuvent également contribuer à améliorer la force de préhension.
• Évitez de travailler dans des environnements froids. Le froid peut provoquer des raideurs articulaires et musculaires.
• Lorsque vous effectuez des tâches qui nécessitent une utilisation prolongée de vos mains (par exemple, taper à l'ordinateur, coudre), faites des pauses courtes et régulières. Levez-vous au moins une fois par heure et secouez vos mains en fléchissant et en étendant vos doigts.
• Adoptez une alimentation nutritive, riche notamment en nutriments bénéfiques pour les os comme le calcium et la vitamine D.
• Dormez bien chaque nuit. Les tissus de notre corps se réparent pendant notre sommeil.

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