Vous souffrez également de fatigue extrême après votre traitement ? Parlons-en.

Vous venez peut-être de terminer un traitement pour une maladie grave. Vous vous sentez épuisé(e), sans énergie ? Vous avez l'impression de ne plus avoir la force de rien faire ? Rassurez-vous, c'est un état fréquent après un traitement. Il peut aussi s'agir d'un effet secondaire du traitement reçu. Aujourd'hui, nous allons donc parler de cette fatigue : sa nature, ses causes et comment y remédier.

Quelle est la fatigue qui survient après ces traitements ?

En clair, c'est très différent de la fatigue habituelle. Ce n'est pas la fatigue que l'on ressent le soir après une dure journée de travail. C'est une lassitude plus profonde, plus intense, une lassitude intérieure. Pour certains, cela se traduit simplement par une sensation d'épuisement. Mais le plus souvent, c'est plus complexe.

Imaginez que votre corps se repose après un long combat. Après un traitement, il dépense beaucoup d'énergie pour récupérer, ce qui explique votre fatigue. Chez certaines personnes, cet état s'améliore progressivement après la fin du traitement. Chez d'autres, cette fatigue peut persister pendant des mois, voire des années. Cela varie d'une personne à l'autre.

Quels sont les symptômes de cette fatigue ?

Les personnes qui souffrent de ce trouble le décrivent de différentes manières. Certaines disent : « J’ai l’impression de devenir fou. » D’autres disent : « Je me sens lourd », « Je suis très fatigué » et « J’ai l’impression d’avoir mal partout. » Pour vous aider à identifier ce trouble, examinons quelques symptômes.

Comment dois-je exactement parler de cette fatigue au médecin ?

C'est un point très important, car il n'existe aucun test de laboratoire ni radiographie permettant de mesurer votre niveau de fatigue. La meilleure façon de le savoir est donc de décrire précisément ce que vous ressentez à votre médecin .

Vous pouvez essayer ceci :

• Utilisez une échelle : imaginez une échelle de zéro (0) à cinq (5). « 0 » signifie aucune fatigue. « 5 » signifie une fatigue insupportable. Indiquez à votre médecin où se situe votre fatigue sur cette échelle.
• Comparer : Vous pouvez comparer votre état actuel avec votre état avant la maladie. Par exemple, vous pourriez dire : « Docteur, je n’arrive plus à monter les escaliers comme avant, je n’arrête pas de tomber. »
• Décrivez comment cette fatigue affecte votre journée : Par exemple : « Je me sens un peu mieux le matin, mais à midi, je suis trop fatigué(e) pour faire quoi que ce soit. »

Que pouvons-nous faire pour gérer cette fatigue ?

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe plusieurs choses que nous pouvons faire pour gérer cette fatigue, ce qui peut grandement vous aider à reprendre votre vie en main.

1. Faites attention à votre alimentation et à vos boissons.

Une bonne alimentation est essentielle à la récupération de votre corps. Parlez-en à votre médecin afin de connaître vos besoins caloriques et nutritionnels. Il ou elle pourra vous orienter vers un diététicien. Il ou elle pourra également vous recommander la prise de vitamines ou de compléments alimentaires contenant des électrolytes essentiels tels que le sodium, le potassium, le calcium et le fer.

2. Planifier la journée et le repos

C'est la meilleure façon de gérer l'énergie.

• Faites une sieste : plutôt qu’une longue sieste en journée, optez pour une sieste de moins de 30 minutes . Cela perturbera moins votre sommeil nocturne.
• Dormez bien : essayez de dormir au moins 7 ou 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir l’énergie nécessaire pour la journée.
• Économisez l'énergie :Il faut faire ce qu'on a envie de faire et garder son énergie pour ce qu'on aime. Ne tentez pas de tout faire d'un coup, répartissez le travail tout au long de la journée.
• Réduisez votre consommation de boissons contenant de la caféine : évitez de boire du thé et du café le soir.

3. Exercice.

Cela peut vous surprendre, mais en réalité, une activité physique simple et modérée comme la marche peut augmenter votre niveau d'énergie. Toutefois, n'oubliez pas qu'avant de commencer un programme d'exercices, il est essentiel de consulter votre médecin afin d'établir un plan adapté à vos besoins.

4. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

Durant cette période, il vous sera peut-être difficile de tout faire vous-même. C'est normal. N'ayez jamais peur ni honte de demander de l'aide à votre famille et à vos amis pour les tâches ménagères, les courses, etc.

Que fais-tu si tu vas travailler ?

Si vous êtes une personne active, travailler avec cette fatigue peut s'avérer difficile.

• Informez votre lieu de travail : Informez les responsables concernés de votre lieu de travail (les RH ou votre supérieur hiérarchique) de votre situation.
• Modifiez vos horaires de travail : si possible, demandez l’autorisation de travailler à domicile. Vous pourrez ainsi vous reposer et travailler à votre rythme.
• Priorisez les tâches : lorsque vous avez le plus d'énergie, accomplissez les tâches qui requièrent le plus d'attention.
• Faites une pause : si vous êtes vraiment fatigué, n’hésitez pas à prendre un congé maladie. Votre productivité diminue lorsque vous êtes épuisé, il est donc dans l’intérêt de votre employeur de vous accorder un repos. Une fois rétabli, vous pourrez reprendre progressivement le travail.