Un guide pour votre parcours santé : Tout sur le « Coach Santé » !

Vous est-il déjà arrivé de penser : « Il faut que je m’y remette, mais comment ? » Parfois, nous savons ce qu’il faut faire pour améliorer notre santé , mais le plus difficile est de se décider à commencer et à persévérer. Dans ces moments-là, une personne peut vous apporter son aide : un coach de santé. On l’appelle aussi coach en bien-être. Parlons-en plus en détail aujourd’hui.

Qui est ce « coach de santé » ?

En résumé, un coach de santé est votre guide, votre conseiller et votre soutien personnel. Il vous aide à adopter les changements de mode de vie nécessaires pour améliorer votre santé physique et mentale. Votre médecin traitant peut vous recommander de faire appel à un coach de santé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Vous pouvez également choisir de solliciter l'aide d'un coach de santé dans le cadre d'un programme de bien-être au travail.

Quel que soit votre niveau d'implication, un coach de santé peut vous aider à prendre la responsabilité d'apporter des changements importants à votre vie, tels que :

• activité physique
• Nutrition
• Gestion du poids
• Gestion du stress
• Arrêter de fumer et d'autres usages du tabac
• Dormir

Réfléchissez-y : si l'un de ces aspects de votre vie dysfonctionne, le reste peut en pâtir. Par exemple, un mauvais sommeil peut vous priver d'énergie pour faire du sport ou préparer un repas équilibré. Lorsque tous ces problèmes s'accumulent, cela peut donner l'impression d'un problème insurmontable. C'est là qu'un coach de santé peut vous être utile. Il peut vous guider pour savoir par où commencer, comment apporter de petits changements et obtenir de grands progrès au fil du temps.

Comment un coach de santé peut-il vous aider ? / Que fait-il/elle exactement ?

Un coach de santé vous aide à définir des objectifs réalisables et à élaborer un plan précis pour les atteindre. Il vous aide également à identifier les obstacles qui vous empêchent d'atteindre ces objectifs.

Aidez-nous à clarifier vos objectifs

Vous pensez peut-être ne pas pouvoir appliquer les changements suggérés par votre médecin. Ou peut-être avez-vous l'impression qu'aucun changement ne sera utile. Peut-être cumulez-vous deux emplois et n'avez-vous pas le temps d'intégrer quoi que ce soit de nouveau à votre quotidien.

Votre coach de santé vous aidera à identifier tous les facteurs susceptibles d'influencer vos comportements liés à la santé. Ensemble, vous élaborerez ensuite un plan réaliste pour atteindre vos objectifs.

Un coach de santé restera généralement en contact régulier avec vous pendant au moins trois mois. Ces échanges pourront se faire par courriel, téléphone, visioconférence ou en face à face. Au cours de ces conversations, il vous posera des questions pour vous aider à réfléchir aux solutions pour surmonter vos difficultés.

Par exemple, imaginons que votre médecin vous ait conseillé de manger plus de fruits et légumes. Un coach en santé pourrait entamer la conversation en posant des questions comme celles-ci :

• « Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus important, à quel point est-il important pour vous d'effectuer ce changement ? »
• «Quel genre de chose vous semble juste et possible ?»
• « Quels obstacles pourriez-vous rencontrer pour mener à bien ce projet ? Quels sont les défis à relever ? »
• « Quel est l'environnement chez vous ? »
• « Quel type de plan pouvons-nous mettre en place pour vous aider à manger plus de fruits et légumes ? »

N'oubliez pas qu'un coach de santé ne vous dit pas de « faire ceci ou cela ». Ce n'est pas le but du coaching de santé. Il vous aide plutôt à réfléchir à votre situation actuelle et vous guide pour apporter les changements qui vous semblent appropriés .

Aide à l'identification des obstacles à la réalisation des objectifs (« Surmonter les obstacles »)

Un coach en santé sait que les choix personnels ne représentent qu'une partie du problème. Se dire simplement « je dois manger plus de fruits et légumes » ne suffira pas. D'autres facteurs dans votre vie – que nous appelons « déterminants sociaux de la santé » – peuvent influencer vos choix alimentaires, ainsi que de nombreux autres choix liés à votre santé. Surmonter ces obstacles peut s'avérer très difficile.

Par exemple, vous pourriez avoir un accès limité à une alimentation nutritive (insécurité alimentaire). Ou bien, votre rue pourrait être dépourvue de trottoirs, rendant les promenades dangereuses. Vous n'avez peut-être personne de confiance pour s'occuper de vos enfants, ce qui peut compliquer la tâche de prendre soin de vous.

Votre coach de santé peut vous renseigner sur les ressources disponibles pour vous aider à gérer ces facteurs. Cela vous permettra d'en réduire l'impact sur votre santé. Surtout, le rôle d'un coach de santé est de vous soutenir, et non de vous juger ou de vous culpabiliser. Parler ouvertement et honnêtement avec votre coach de santé de votre situation l'aidera à trouver les solutions les plus adaptées à vos besoins.

Quels sont les avantages de travailler avec un coach de santé ?

Travailler avec un coach en santé et bien-être peut vous aider pour des choses comme :

• Identifiez vos points forts .
• Utilisez ces atouts pour atteindre vos objectifs .
• Développez la confiance en vous et en votre capacité à apporter des changements (« (Auto-efficacité) »).
• Élaborez un plan que vous pourrez suivre avec plaisir .

Mais les bienfaits ne se limitent pas à vos attitudes et croyances. Des études ont démontré que le coaching en santé peut entraîner des améliorations mesurables dans les domaines suivants :

• Pression artérielle
• Taux de cholestérol
• glycémie
• Poids corporel
• Condition physique respiratoire (ou condition physique aérobique)

Ces bienfaits peuvent varier selon le programme de coaching santé. En général, un programme de coaching santé fondé sur des données probantes est le plus efficace. Ce type de programme est proposé par votre médecin ou via des programmes de bien-être en entreprise. Les coachs que vous rencontrerez en personne peuvent ou non utiliser les mêmes méthodes scientifiques.

Quelles sont les qualifications requises pour devenir coach de santé ? (Vous devriez le savoir aussi.)

Dans certains pays, le titre de « coach de santé » est accessible à tous. Il est donc possible pour n'importe qui de proposer des services de « coach de santé » sans formation spécifique. Cependant, la certification de « coach de santé » requiert deux étapes précises :

1. Avoir suivi avec succès un programme de formation de « coach en santé ».

2. Réussir un examen pour obtenir la certification de « coach de santé ».

Dans des pays comme les États-Unis, plusieurs organisations professionnelles établissent des normes pour la formation et la certification des coachs de santé. En voici quelques exemples :

• La National Society of Health Coaches (NSHC) propose des formations aux professionnels de santé (infirmiers, diététiciens, assistants sociaux, etc.). À l'issue de cette formation, ils peuvent se présenter à l'examen de « Certified Health Coach (CHC) ».
• Conseil national du coaching en santé et bien-être (NBHWC) : Cet organisme supervise les programmes de formation permettant aux personnes ne possédant pas de diplôme médical d’exercer le coaching en santé. Il dispose d’une liste de programmes de formation agréés. En suivant l’un de ces programmes et en réussissant l’examen de certification du Conseil national du NBHWC, vous obtiendrez la certification de coach en santé et bien-être certifié par le Conseil national (NBC-HWC).
• L’American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC) organise un examen spécifique permettant aux infirmières d’obtenir la certification de coach infirmier. Les infirmières diplômées d’État (IDE) peuvent ainsi obtenir la certification de coach infirmier certifié (NC-BC®) ou celle de coach infirmier certifié en santé et bien-être (HWNC-BC®).

Ce ne sont que des exemples. L'essentiel est de s'assurer que le coach de santé choisi possède une formation solide et une certification reconnue .

Comment choisir un bon coach de santé ?

Un coach de santé recommandé par votre médecin ou votre employeur est généralement une personne de confiance. En revanche, si vous cherchez quelqu'un par vous-même, il peut être difficile de savoir à qui s'adresser.

Voici quelques questions à vous poser si vous choisissez un « coach de santé » :

• «Quelle formation avez-vous reçue ?»
• «Quelles certifications professionnelles possédez-vous ?»
• « Quel est votre champ d’exercice ? (Autrement dit, quels services un coach de santé peut-il légalement fournir ?) »
• « Pourriez-vous me donner des références à contacter ? »
• « Sur quel type de recherche scientifique votre méthode d'entraînement est-elle basée ? »

Si vous avez des doutes sur les réponses obtenues, ou si une personne hésite à vous fournir des informations, il est préférable de vous adresser à quelqu'un d'autre. Vous pouvez également consulter les annuaires en ligne d'organismes professionnels, comme le NBHWC mentionné précédemment, afin de vérifier les qualifications d'un coach de santé.

En quoi un « coach de santé » diffère-t-il des autres professionnels de la santé (tels que les médecins, les conseillers) ?

Un « coach de santé » est une personne qui peut être un bon complément lorsque vous travaillez avec vos autres professionnels de santé. Cela signifie :

• Votre médecin de famille (fournisseur de soins primaires)
• Diététicien
• Physiothérapeute
• Conseiller

Tandis que les autres vous donnent des recommandations médicales et des plans de traitement, un coach de santé se concentre sur les comportements nécessaires à la mise en œuvre de ces plans.

Un coach de santé est un expert en changement de comportement . Il vous aide à :

• Développer ses compétences en résolution de problèmes.
• Développer des capacités d'adaptation mentale.
• Définissez des étapes concrètes pour atteindre vos objectifs de santé.

Avec votre permission, un coach de santé peut également travailler en collaboration entre vous et votre équipe soignante.

Qui est cette « infirmière coach en santé » ?

Un infirmier coach en santé est un infirmier diplômé d'État (IDE). Il suit une formation complémentaire en coaching infirmier. Il apprend à accompagner les personnes et à les aider à modifier leurs comportements. Les infirmiers coachs en santé exercent dans divers contextes, tels que les hôpitaux et les institutions.

Enfin, quelques points à retenir (Message à retenir)

Il y a des jours où l'on se réveille le matin avec l'impression de pouvoir déplacer des montagnes. Ces jours-là sont formidables ! Mais il y a aussi des jours où l'on a l'impression d'être incapable de déplacer ne serait-ce qu'un caillou. Quand on essaie de prendre soin de sa santé, ces journées « sans le moindre effort » sont fréquentes. On n'arrive alors même plus à se motiver pour aller de l'avant.

C’est là qu’un coach de santé peut vous aider. Il sait que les changements peuvent paraître insurmontables plutôt qu’enthousiasmants. Il sait aussi que, malgré toute la détermination du monde, il peut être difficile de surmonter certains obstacles. Son objectif est de vous aider à développer votre force intérieure, tout en vous guidant pour utiliser toutes les ressources à votre disposition afin d’atteindre vos objectifs de santé .

Si vous souhaitez faire appel à un coach de santé, demandez à votre médecin de vous en recommander un. Il pourra vous aider à trouver un coach de santé compétent et reconnu. Ainsi, vous pourrez tirer le meilleur parti de votre démarche !

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