Nous savons tous que notre corps est composé à plus de 60 % de fluides. Mais ces fluides ne sont pas uniquement de l'eau. Ils contiennent de nombreux nutriments, comme des vitamines et des minéraux, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Parmi eux, le sodium, un électrolyte également appelé sel, occupe une place très particulière. Notre corps a besoin d'une certaine quantité de sodium pour rester en bonne santé. Tout déséquilibre entre l'eau et le sodium peut entraîner divers problèmes de santé.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Qu'est-ce que la déshydratation ?
En termes simples, la déshydratation survient lorsque notre corps ne dispose pas de suffisamment de liquides pour assurer son bon fonctionnement. Notre organisme a besoin d'un équilibre entre l'eau et les électrolytes pour fonctionner correctement. Si l'un de ces niveaux diminue, nous commençons à ressentir des symptômes de déshydratation.
La déshydratation survient lorsque notre corps perd des liquides et des électrolytes comme le sodium et que nous ne les compensons pas par l'alimentation et l'hydratation. L'eau est éliminée par la transpiration, l'urine et même la respiration. Cependant, dans certains cas, cette perte d'eau peut être très rapide.
Surtout dans des cas comme celui-ci :
- Vomissement
- Diarrhée (maux d'estomac)
- Transpiration excessive
- Fièvre
- comme effet secondaire de certains médicaments
Il est important de comprendre que la déshydratation ne se limite pas à une simple perte d'eau. Elle affecte aussi directement l'équilibre électrolytique de notre organisme. C'est pourquoi la déshydratation peut être dangereuse.
Les deux principaux types de déshydratation : augmentation et diminution du sodium
La déshydratation se divise en deux grands types, selon l'évolution du taux de sodium dans l'organisme. Ces deux états sont différents, tant par leurs causes que par leurs symptômes. Voyons cela plus en détail.
| Statut | En termes simples... | Causes courantes | Principaux symptômes |
|---|---|---|---|
| Hypernatrémie (augmentation des taux de sodium) | L'organisme perd plus d'eau que de sodium, ce qui augmente la concentration de sodium dans le sang. |
| |
| Hyponatrémie (Faibles niveaux de sodium) | Perte excessive de sodium par l'organisme, accompagnée d'une perte d'eau, ou consommation exclusive d'eau après perte de liquides et de sels. |
Pourquoi est-il important de comprendre la différence entre ces deux conditions ?
Comme vous pouvez le constater, en cas d'hyponatrémie, vous pouvez ne pas ressentir la soif. En effet, même si votre taux d'eau est normal, votre taux de sodium est très bas. Il est donc dangereux de penser : « Je n'ai pas soif, donc je ne suis pas déshydraté. » C'est pourquoi il est si important d'être attentif aux symptômes.
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Check Availability →Quels traitements simples peuvent être envisagés ?
En cas de déshydratation légère, on peut la traiter à domicile. L'objectif principal est de compenser les pertes en liquides et en électrolytes (sels minéraux) de l'organisme.
- Boire des solutions salines : les sels de réhydratation orale (SRO) comme Jeevani, disponibles en pharmacie, sont parfaitement adaptés. Ils contiennent de l’eau, du sodium, du potassium et du glucose dans les proportions adéquates.
- Boissons pour sportifs : Elles contiennent également des électrolytes et peuvent être bénéfiques dans une certaine mesure.
- Une collation avec de l'eau :Vous pouvez également obtenir du sodium et des liquides en mangeant par exemple un biscuit salé avec un verre d'eau.
- Attention : la consommation de jus de fruits et de sodas en cas de diarrhée peut aggraver les symptômes. Il est donc conseillé de les éviter.
Quand faut-il consulter un médecin immédiatement ?
La déshydratation est une affection grave qui peut parfois mettre la vie en danger. Par conséquent, si vous ou une autre personne constatez les symptômes suivants, il est essentiel de consulter un médecin sans délai . Si nécessaire, rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
| Symptômes d'alerte | |
|---|---|
| Pour adultes | |
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| Pour les jeunes enfants et les bébés | |
|
Lors de votre consultation, un médecin effectuera une analyse de sang afin de mesurer votre taux de sodium. Cela permettra de déterminer le type de déshydratation dont vous souffrez (hypernatrémie ou hyponatrémie). Il vous administrera ensuite les liquides et les électrolytes nécessaires. Il se peut que ces solutions vous soient administrées par voie intraveineuse (IV) dans une veine de votre bras afin d'accélérer votre rétablissement.
Message à retenir
- La déshydratation n'est pas qu'une simple perte d'eau. C'est un problème grave qui perturbe l'équilibre des sels (notamment du sodium) dans l'organisme.
- Les symptômes de l'hypernatrémie et de l'hyponatrémie sont différents. Soyez attentif aux autres symptômes, surtout en cas de faible taux de sodium, car vous pourriez ne pas ressentir la soif.
- Une solution saline comme Jeevani est idéale en cas de déshydratation légère. Évitez de boire du miel si vous avez la diarrhée.
- Si vous constatez des symptômes graves tels que confusion, incontinence ou récession gingivale chez un bébé, n'attendez pas. Consultez immédiatement votre médecin ou rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
- Si vous souffrez d'une affection médicale qui vous rend plus susceptible à la déshydratation (par exemple, une maladie rénale, le diabète), parlez-en à votre médecin afin de savoir comment vous protéger.
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