Vous arrive-t-il de vous ennuyer de tout, de n'avoir envie de rien et de ressentir un immense vide au fond de vous ? Les choses que vous aimiez auparavant ne vous intéressent plus ? Sachez que vous n'êtes pas seul(e) à éprouver ces sentiments. Sur dix personnes, environ une souffre de dépression . Il n'y a donc absolument aucune raison d'en avoir honte.
En termes simples, qu'est-ce que la dépression ?
La dépression n'est pas qu'un simple sentiment de tristesse. La tristesse est une émotion normale. Mais la dépression est un état plus profond qui dure des semaines, voire des mois. C'est une maladie qui affecte vos pensées, vos émotions, votre comportement et même votre corps.
Imaginez que vous ayez une amie nommée Nimali. Autrefois très joyeuse et pleine de vie, elle est devenue, ces derniers mois, moins bavarde, reste chez elle et rechigne à aller travailler. Elle dit souffrir d'insomnie, alors qu'elle se sent simplement fatiguée la journée. Elle mange aussi moins. Ce sont des symptômes courants de la dépression.
L'important, c'est que la dépression n'est ni une faiblesse ni quelque chose que l'on peut imaginer. C'est une véritable maladie qui se gère au mieux grâce à un traitement.
Comment obtenir de l'aide au Sri Lanka ?
Vous vous demandez peut-être : « Si j'étais dans une situation pareille, à qui en parler ? Par où commencer ? » Ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs façons d'obtenir de l'aide.
1. Votre médecin de famille : La première chose à faire est de consulter votre médecin traitant, qui vous connaît bien, et de lui expliquer votre situation. Il ou elle pourra procéder à un examen de base et déterminer s’il s’agit d’une dépression ou d’un autre problème de santé. Si nécessaire, il ou elle pourra vous orienter vers un spécialiste.
2. Psychiatre consultant : Vous pouvez obtenir un traitement adapté en vous rendant dans les services de psychiatrie des hôpitaux publics ou en consultant un psychiatre spécialiste. De nombreux services sont gratuits dans les hôpitaux publics.
3. Accompagnement psychologique : Dans certains cas, en plus d’un psychiatre, solliciter l’aide d’un conseiller qualifié peut s’avérer très utile.
Plus important encore : il n’est jamais trop tard pour demander de l’aide. Partager son fardeau avec quelqu’un d’autre est le premier pas vers la guérison.
Quels sont les traitements contre la dépression ?
Il existe des traitements très efficaces contre la dépression. Deux principaux types de traitement sont couramment utilisés. Parfois, les deux peuvent être associés.
| Méthode de traitement | En termes simples, qu'est-ce que c'est ? |
|---|---|
| Psychothérapie | On appelle aussi cela une « thérapie par la parole ». Vous y discutez de vos sentiments, de vos pensées et de vos problèmes avec un professionnel qualifié (un psychiatre ou un psychologue). Cela vous aide à comprendre les raisons de votre état et à trouver la force nécessaire pour y faire face. |
| Médicament | La dépression peut aussi être causée par un déséquilibre de certains neurotransmetteurs dans le cerveau. Des médicaments prescrits par un médecin peuvent corriger ce déséquilibre et améliorer votre humeur. Ces médicaments ne créent pas de dépendance. Cependant , n'interrompez pas ou ne commencez pas un traitement sans avis médical. |
Le soutien de votre famille et de vos amis
En plus du traitement, le soutien de votre famille et de vos proches est essentiel. Parlez de vos sentiments à ceux qui vous aiment. Aidez-les à vous comprendre. Savoir que vous n'êtes pas seul est une grande force dans votre processus de guérison.
N'ayez pas peur, souvenez-vous de ces choses.
Beaucoup de gens ont peur de demander de l'aide car la dépression est encore entourée de préjugés. Voici quelques faits importants à retenir.
- La dépression n'est pas de votre faute : c'est une maladie qui nécessite un traitement, au même titre que le diabète ou l'hypertension.
- Demander de l'aide est un signe de force : admettre que l'on a besoin d'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais celui d'une personne forte qui pense par elle-même.
- Le traitement est efficace : avec le bon traitement, vous pouvez retrouver une vie heureuse et normale. Cela prend du temps, mais c’est possible.
- Vos soins sont confidentiels : votre médecin s’engage à garder confidentielles toutes les informations que vous lui communiquez, alors n’hésitez pas à lui faire part de vos préoccupations.
Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Alors, ne portez pas ce fardeau seul(e). Faites le premier pas en demandant de l'aide dès aujourd'hui.
Message à retenir
- La dépression est bien plus qu'un simple sentiment de tristesse ; c'est une véritable maladie qui nécessite un traitement.
- Vous n'êtes pas seul(e). C'est une affection très courante, et il n'y a pas lieu d'en avoir honte ou d'en avoir peur.
- Au Sri Lanka, il est facile d'obtenir des conseils médicaux et des traitements pour cette maladie auprès du gouvernement ou du secteur privé.
- Consulter votre médecin de famille est la première et la meilleure étape pour obtenir de l'aide.
- La dépression peut être très bien prise en charge grâce à la psychothérapie et aux médicaments. Il est très important de suivre les recommandations médicales.
- Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais un signe que vous êtes une personne forte qui se soucie de son bien-être.
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