Lorsque votre médecin vous annonce que vous souffrez de dépression, de nombreuses pensées peuvent vous traverser l'esprit. Vous pouvez avoir l'impression d'être soulagé d'un poids énorme. Certains peuvent ressentir de la tristesse ou de la colère. D'autres peuvent éprouver un certain soulagement, en se disant : « Ouf, je suis content de savoir ce qui se passe. » Quel que soit ce sentiment, il est normal. L'essentiel est de comprendre que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Parlons-en plus en détail .
Pourquoi ce diagnostic est-il si compliqué ?
Chacun réagit différemment à ce diagnostic. C'est comme les deux faces d'une même pièce.
Le soulagement ressenti par certains
Pour certaines personnes, c'est un immense soulagement. Imaginez trouver enfin la réponse à un problème dont vous n'arriviez pas à comprendre l'origine depuis longtemps. Vous vous dites : « Oh… je souffre depuis si longtemps à cause d'une maladie, ce n'est pas de ma faute. » Apprendre qu'il s'agit d'une affection médicale traitable vous redonne un peu d'espoir pour l'avenir. C'est un sentiment tout à fait légitime.
La honte et la peur que certains ressentent
Cependant, beaucoup de personnes ont du mal à accepter ce diagnostic. Des questions comme : « Suis-je déprimé ? Est-ce que cela signifie que je suis faible ? Y a-t-il quelque chose qui cloche chez moi ? » les assaillent.
Notre société perçoit encore les problèmes de santé mentale d'une manière quelque peu différente. Vous avez peut-être déjà entendu des phrases comme : « Ce n'est qu'une maladie mentale », « Réfléchis bien » et « Ne sois pas paresseux et fais quelque chose ». Parfois, les adultes et les parents refusent de reconnaître ces problèmes comme des maladies. Ils peuvent dire : « De notre temps, nous n'avions pas ces maladies, et si tu fais des efforts, ça ira mieux. » Il n'est donc pas surprenant que les personnes atteintes de troubles mentaux ressentent de la honte, de la culpabilité et de la solitude lorsqu'elles apprennent qu'elles en souffrent.
La dépression n'est pas une faiblesse, c'est une maladie !
Le plus important est de se rappeler que la dépression n'est pas une faiblesse de caractère, de personnalité ou d'intelligence. C'est une maladie à part entière .
Plus précisément, cela est lié à certaines modifications des neurotransmetteurs dans notre cerveau, tout comme le diabète et l'hypertension. Il est donc essentiel d'en être bien conscient.
Vous pouvez en parler à votre médecin. Approfondissez également vos connaissances en consultant des sites web proposant des informations médicales fiables. Cela vous permettra de dissiper les idées reçues et les préjugés qui circulent dans cette société. Une fois mieux informé(e), vous pourrez en parler à vos proches.
À qui dois-je demander de l'aide ?
Il est difficile de lutter seul contre la dépression. Nous avons besoin d'un soutien solide et de bons liens humains. Voyons donc quelques ressources où vous pouvez trouver de l'aide.
| Moyens d'obtenir du soutien | Ce que vous obtenez et ce qu'il faut faire |
|---|---|
| Famille et amis | Avoir des proches qui comprennent votre situation est un atout précieux. Parlez-leur de ce que vous traversez. Votre dépression vous rend peut-être un peu en colère et frustré(e). En leur expliquant la véritable raison, ils pourront vous comprendre et vous soutenir dans votre traitement. |
| Soyez précis lorsque vous demandez de l'aide. | Au lieu de dire « J'ai besoin d'aide » en général, soyez précis sur ce dont vous avez besoin. Par exemple : « Ce serait bien si tu pouvais simplement m'écouter quand je parle, plutôt que de toujours m'appeler pour prendre de mes nouvelles. » Ou demandez une aide précise, comme : « Je n'ai pas envie de cuisiner ces jours-ci, pourrais-tu me préparer des repas pour un jour ou deux ? » |
| Groupes de soutien | C'est un endroit idéal pour rencontrer des personnes ayant vécu des expériences similaires. Savoir que l'on n'est pas seul est très réconfortant. Entendre comment d'autres ont surmonté cette situation peut vous apporter de nouvelles idées et de l'espoir. |
| lieux de culte et chefs communautaires | Si vous êtes croyant, vous pouvez trouver réconfort et conseils auprès de votre lieu de culte et de ses responsables. Certains centres religieux proposent même des services de consultation. |
Cependant, si vos proches ont tendance à se moquer de ces choses ou à les ignorer, vous pouvez essayer de les sensibiliser. Toutefois, si cela ne fait qu'aggraver votre dépression, il est plus sage de ne pas trop compter sur leur soutien et de chercher de l'aide ailleurs.
Choses que vous pouvez faire vous-même
En plus d'aider les autres, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous-même qui vous apporteront un soutien précieux dans votre parcours de rétablissement.
Engagez-vous dans une activité significative.
S'engager dans une activité qui donne du sens à sa vie, comme le bénévolat , peut être très bénéfique pour le bien-être. Aider les autres et rencontrer de nouvelles personnes peut contribuer à atténuer certains symptômes de la dépression.
Pratiquez une activité physique.
L'exercice physique est l'un des remèdes naturels les plus efficaces contre la dépression. Une courte promenade, un jogging ou une séance de sport quotidienne peuvent être un excellent moyen d'améliorer son humeur et sa forme physique. L'exercice physique libère des endorphines, procurant une sensation de bien-être. De plus, une salle de sport ou une équipe sportive est un lieu idéal pour nouer de nouvelles amitiés.
Collaborez étroitement avec votre médecin.
Avant tout, il est important de maintenir un contact régulier avec votre médecin . Demandez-lui quels traitements vous conviennent et quels changements vous devez apporter à votre mode de vie.
- Prenez vos médicaments prescrits exactement comme indiqué, au bon moment.
- Si vous ressentez des effets secondaires, informez-en votre médecin.
- Parlez ouvertement des changements survenus dans votre état mental.
N'oubliez pas que la dépression peut avoir de nombreuses causes. Par conséquent, il existe de nombreux traitements différents. Votre médecin pourra vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.
Message à retenir
- La dépression n'est ni de votre faute ni un signe de faiblesse. C'est une maladie qui se soigne.
- En apprenant cela, vous pourriez ressentir de la tristesse, de la honte, de la colère, voire du soulagement. Tous ces sentiments sont normaux.
- Parlez-en à votre famille et à vos amis qui vous comprennent. Demandez-leur l'aide précise dont vous avez besoin.
- Les groupes de soutien, le bénévolat et l'exercice physique peuvent être d'une grande aide dans votre parcours de rétablissement.
- Le plus important est de collaborer étroitement avec votre médecin et de suivre scrupuleusement le traitement prescrit. Vous n'êtes pas seul dans ce combat.
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