Vous aussi, vous vous sentez triste et seul pendant les fêtes ? (Dépression des fêtes) Parlons-en !

Avec les sonneries de Noël et l'arrivée du Nouvel An, l'ambiance est festive partout. Pour beaucoup, c'est le moment de célébrer et de faire la fête en famille et entre amis. Mais durant cette période joyeuse, certaines personnes ressentent une grande tristesse, de la solitude, de l'anxiété et une pression insupportable. Vous est-il déjà arrivé de ressentir cela ? Alors cet article vous sera très utile. On appelle cela le « blues des fêtes ».

Pourquoi vous sentez-vous triste et stressé pendant cette période des fêtes ?

En réalité, la tristesse est une expérience subjective. Ce qui attriste une personne peut ne pas attrister une autre. Cependant, certaines raisons communes touchent de nombreuses personnes pendant les fêtes de fin d'année.

• Un stress insupportable : Imaginez aller faire les courses, acheter des cadeaux, nettoyer la maison, préparer les repas, rendre visite à la famille et recevoir des invités… Lorsque vous devez faire tout cela en même temps, vous ressentez un poids et une pression énormes.
• Fatigue physique : Lorsque ces filles courent partout et travaillent, elles se sentent épuisées physiquement et mentalement.
• Des attentes croissantes : quand on pense des choses comme « Oh, pas comme l’année dernière » ou « On devrait faire la fête en grand comme les Aryens », on est très déçu si les choses ne se passent pas comme prévu.
• Problèmes financiers : Les dépenses augmentent pendant les fêtes de fin d’année. Il est fréquent de dépenser plus qu’on ne gagne et de s’inquiéter ensuite de ne pas pouvoir payer ses factures. Cette pression financière peut être très pesante.
• Solitude : Peut-être votre famille et vos proches ne sont-ils pas avec vous. Ou peut-être vous sentez-vous seul même entouré de nombreuses personnes. Cette solitude est d’autant plus ressentie pendant les fêtes de fin d’année.

À mesure que cette pression augmente, certaines personnes commencent à présenter divers symptômes physiques, même si elles ne pensent pas souffrir de dépression.

Que pouvons-nous faire pour soulager ce stress ?

Alors, parlons des solutions que nous pouvons essayer d'obtenir dans cette situation. Même si cela peut paraître insignifiant, cela peut vous apporter un grand soulagement.

Comprenez vos limites.

Ne croyez pas que « tout doit être parfait » ou que « tout le monde doit être content ». Soyez réaliste quant à vos capacités. N'essayez pas de tout faire vous-même. Déléguez des responsabilités aux autres membres du foyer. Apprenez à dire « je ne peux pas » de temps en temps.

Organisez le travail.

Notez tout ce que vous avez à faire, l'un après l'autre. Ensuite, hiérarchisez les tâches les plus importantes et accomplissez-les en premier. Au lieu d'essayer de tout faire en une seule journée, répartissez le travail sur plusieurs jours. Ainsi, vous vous sentirez moins fatigué et moins stressé.

Vivez le moment présent.

Ne vous attardez pas sur le passé en pensant : « C’était bien avant », ni en vous demandant : « L’avenir sera-t-il ainsi ? » Essayez d’apprécier même les petites choses que vous possédez dans l’instant présent. Vivre dans le présent est une grande libération pour l’esprit.

Entrez en contact avec les autres.

• Si vous vous sentez seul, passez du temps avec vos amis et vos proches qui vous soutiennent et vous comprennent.
• Essayez de vous faire un nouvel ami.
• Appelez un ami ou un parent avec qui vous n'avez pas parlé depuis un certain temps et prenez de ses nouvelles.
• Si possible, consacrez votre temps à aider une personne dans le besoin. Le bien-être mental qui en découle est incommensurable.

Prenez du temps pour vous.

En cette période chargée, il est essentiel de s'accorder du temps pour soi. Lisez un livre, écoutez une chanson, regardez un film que vous aimez ou prenez simplement un instant pour fermer les yeux.

Gérez votre argent.

Notez vos dépenses pendant les fêtes. Dépensez selon vos moyens. Car lorsque les factures s'accumulent après les festivités, cela ne fait qu'accroître le stress.

Est-ce que la météo et le manque de soleil ont une incidence sur cela ?

Oui, cela peut parfois avoir une incidence. Dans les pays froids, l'humeur des gens change pendant les mois d'hiver, lorsque l'ensoleillement est moindre. On appelle cela le trouble affectif saisonnier (TAS) .

Bien que notre pays ne connaisse pas d'hiver aussi rigoureux, la saison des pluies incessante et les journées peu ensoleillées peuvent entraîner chez certaines personnes de la fatigue, de la somnolence et un peu d'anxiété. Chez d'autres, ces effets sont plus marqués.

La photothérapie est un traitement destiné aux personnes souffrant de dépression saisonnière. Elle consiste à les exposer à la lumière artificielle du soleil pendant environ 30 minutes par jour. Ce traitement est très efficace.

De plus, certaines personnes atteintes de dépression saisonnière présentent de faibles taux de vitamine D dans leur organisme. Cela pourrait être dû à un manque d'exposition au soleil. Cependant, il n'existe aucune preuve formelle que la prise de suppléments de vitamine D atténue ces symptômes. Si vous rencontrez ce problème, consultez votre médecin.