Comment utiliser correctement un déambulateur ? Apprenons ensemble comment faire !

Avez-vous une personne âgée à la maison, ou quelqu'un en convalescence après une opération ? Le médecin lui a peut-être recommandé un déambulateur pour faciliter ses déplacements. Cet appareil, qui offre stabilité et équilibre, est d'une grande aide pour de nombreuses personnes. Cependant, une mauvaise utilisation peut entraîner des chutes. Alors aujourd'hui, parlons du déambulateur : qu'est-ce que c'est ? Comment bien le choisir et comment l'utiliser en toute sécurité ?

Quels types de marcheurs existe-t-il ?

Un déambulateur est un cadre auquel on peut se tenir pour marcher, ce qui procure de la stabilité. Certains modèles sont munis de roues, d'autres de pieds en caoutchouc. Votre médecin vous recommandera le modèle le plus adapté à vos besoins. Examinons les principaux types de déambulateurs.

Qui a besoin d'un déambulateur ?

Vous pourriez avoir besoin d'un déambulateur temporairement, par exemple pendant votre convalescence après un accident ou une intervention chirurgicale, ou vous pourriez devoir l'utiliser toute votre vie en raison d'une affection de longue durée qui rend la marche difficile.

Imaginez que votre mère ou votre père vienne de rentrer chez lui après une opération de la hanche. Dans une telle situation, un déambulateur est indispensable pour l'aider à recommencer à marcher en toute sécurité.

Voici d'autres situations où un déambulateur peut être nécessaire :

• Lors de la convalescence après une blessure à la jambe, à la cheville, au pied, à la hanche ou au dos.
• Lors de la rééducation pour remarcher après une opération ou une maladie.
• Réapprendre à marcher après une paralysie temporaire.
• Dans les affections osseuses et articulaires qui affectent la posture et les mouvements, comme l'arthrite.
• Lorsque la coordination corporelle et la force musculaire sont affaiblies par des maladies du système nerveux telles que la maladie de Parkinson.
• Quand il est difficile de supporter le poids du corps.
• Lorsque vous avez besoin d'aide pour garder l'équilibre et vous tenir debout.

Comment se préparer avant d'utiliser un déambulateur ?

Une fois que vous avez choisi le déambulateur qui vous convient, il est important de l'ajuster à votre morphologie et à votre environnement.

Trouver la bonne taille

La plupart des déambulateurs sont réglables en hauteur de 12 à 25 cm. Enfilez vos chaussures de marche et tenez-vous confortablement droit. Vérifiez ensuite que les poignées du déambulateur arrivent à hauteur de vos hanches. Idéalement, lorsque vous tenez le déambulateur, les bras légèrement fléchis et les mains jointes, vos coudes devraient former un angle d'environ 15 à 25 degrés . La poignée du déambulateur devrait se trouver au niveau de vos poignets .Si c'est au niveau du poignet, cette hauteur est correcte.

Accessoires Walker

Si les pieds en caoutchouc de votre déambulateur semblent coller au carrelage de votre maison, ou si vous craignez que le sol ne soit mouillé, vous pouvez utiliser des choses comme ceci :

• Balles de tennis : Prenez une vieille balle de tennis, découpez-la en forme de « X » et placez-la entre les deux pieds à l’arrière du déambulateur. Cela facilitera les glissades et évitera de rayer le sol.
• Patins de ski : Enveloppes en plastique remplaçables par des pieds en caoutchouc.
• Patins en feutre : Similaires aux pieds de chaise, ils peuvent également être fixés aux pieds d’un déambulateur.

Comment marcher avec un déambulateur ?

Bon, passons maintenant au plus important : comment utiliser cela précisément pour marcher.

1. Comment se relever d'une position assise

Placez d'abord le déambulateur légèrement devant votre fauteuil ou votre lit. Ne tentez jamais de vous lever en vous appuyant sur le déambulateur : vous risqueriez de le faire basculer et de tomber. Levez-vous en vous appuyant sur les accoudoirs du fauteuil. Tenez-vous debout, gardez l'équilibre un instant, puis saisissez les poignées du déambulateur et installez-vous à l'intérieur.

2. Posture en marchant

Vous devez vous tenir droit à l'intérieur du cadre du déambulateur. Ne vous courbez pas. Gardez les épaules détendues. Vos pieds doivent être près des deux montants à l'arrière du cadre. Si vous vous penchez trop en avant, vous heurterez la barre avant, et si vous vous penchez trop en arrière, vous perdrez l'appui du déambulateur.

3. La bonne façon de marcher

N'oubliez pas cet ordre précis.

1. Anticipez : repérez les obstacles sur votre chemin. Un tapis tombé, un fil électrique, une goutte d'eau, voire votre animal de compagnie, peuvent constituer un obstacle.

2. Commencez par le déambulateur : prenez (ou poussez) le déambulateur et faites un pas en avant confortable. Il peut s’agir d’une trentaine de centimètres ou de quelques centimètres seulement.

3. Ensuite, la jambe faible : placez votre jambe handicapée ou faible dans le déambulateur. À ce stade, transférez une partie de votre poids sur le déambulateur.

4. Enfin, la bonne jambe : rapprochez maintenant votre jambe forte de l’autre jambe.

5. Regardez devant vous : ne regardez jamais vos pieds en marchant. Cela pourrait vous faire perdre l’équilibre. Marchez lentement et prudemment.

Comment monte-t-on et descend-on une échelle ?

Si vous devez monter ou descendre un petit escalier, la règle à retenir est : « Montez avec le bien, descendez avec le mal. »

• Pour monter les escaliers : placez d’abord le déambulateur sur la marche. Ensuite, posez votre jambe forte (la bonne) dessus. Enfin, soulevez votre jambe faible.
• Pour descendre : commencez par poser le déambulateur. Ensuite, posez votre jambe faible (douloureuse). Enfin, posez votre jambe forte.

Ne faites pas ces choses avec un déambulateur !

Pour votre sécurité, ne commettez jamais ces erreurs.

Utiliser un déambulateur peut paraître un peu étrange au début, mais vous vous y habituerez vite. L'essentiel est d'apprendre la bonne technique. Cela vous permettra de vous déplacer en toute sécurité et en toute autonomie. Si vous avez encore des questions, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un kinésithérapeute.