Vous vous sentez incroyablement énergique et heureux ces derniers temps ? Parlons d'hypomanie !

Il y a des jours comme ça, n'est-ce pas ? On se sent plein d'énergie, tellement heureux. Même face à une montagne de travail, on a l'impression de pouvoir tout abattre d'un coup. C'est normal. Mais si ce bonheur, cette énergie, est bien plus intense que d'habitude, et que cela dure plusieurs jours, et si cela paraît très différent aux autres, il pourrait s'agir d'un symptôme d'hypomanie. Ne vous inquiétez pas, parlons-en simplement.

Qu'est-ce que l'hypomanie exactement ?

En termes simples, l'hypomanie se caractérise par une période d'excitation, d'énergie et d'activité anormalement élevées. Surtout, il doit s'agir d'un changement net par rapport à votre comportement habituel , et votre entourage doit le remarquer.

Il s'agit d'un symptôme clé du trouble bipolaire, que l'on peut également observer dans d'autres affections mentales.

Quelle est la différence entre l'hypomanie et la manie ?

Beaucoup de gens confondent les deux. L'hypomanie est une forme légèrement moins sévère de manie. Examinons les principales différences entre les deux.

Quels sont les facteurs déclencheurs de l'hypomanie ?

Les causes de cette affection peuvent varier d'une personne à l'autre, mais voici quelques-unes des plus fréquentes :

• Un environnement très stimulant : des choses comme le bruit, les lumières vives et les lieux bondés.
• Un changement de vie majeur : par exemple, un divorce, un mariage ou une perte d'emploi.
• Manque de sommeil : Ne pas dormir suffisamment peut être une cause majeure.
• Consommation de drogues ou d'alcool.

Combien de temps dure un épisode hypomaniaque ? Que se passe-t-il ensuite ?

Selon les critères diagnostiques, cet état doit durer au moins quatre jours , mais il peut parfois durer jusqu'à plusieurs mois.

Après ce laps de temps, vous pourriez ressentir les sensations suivantes :

• Vous pouvez éprouver de la satisfaction ou de la honte face à votre comportement.
• Vous vous sentez peut-être épuisé(e) rien qu'en repensant à la quantité de travail que vous avez acceptée à cette époque.
• Vous avez peut-être un vague souvenir de ce qui s'est passé à cette époque.
• Vous aurez peut-être besoin de beaucoup dormir car vous vous sentez très fatigué.
• Si vous souffrez de trouble bipolaire, vous pourriez souffrir d'une dépression sévère après cette période.

Quels sont les symptômes de l'hypomanie ?

Ces symptômes varient d'une personne à l'autre, mais voici quelques exemples courants. Ils ressemblent à ceux de la manie, mais sont moins intenses.

• Doté d'une résistance et d'une fonctionnalité exceptionnellement élevées.
• Un sentiment de grande joie et d'excitation.
• Insomnie ou sensation de bien-être même après seulement quelques heures de sommeil.
• Avoir une grande estime de soi. Des pensées comme « Je peux tout faire. »
• Elle parle plus que d'habitude. Elle parle trop vite et interrompt les autres.
• Pensées qui s'emballent. Des pensées sur de nombreux sujets différents me viennent à l'esprit simultanément.
• Facilement distrait, même par des choses insignifiantes.
• Se plonger complètement dans une activité et s'y consacrer corps et âme.
• Des mouvements insignifiants. Par exemple, faire les cent pas dans la maison ou au bureau, gigoter en étant assis.
• Agir impulsivement conduit à prendre de mauvaises décisions, comme par exemple dépenser beaucoup d'argent en une seule fois, adopter des comportements sexuels à risque ou faire des investissements commerciaux hasardeux.

Comment faire la différence entre un état de bonheur normal et l'hypomanie ?

Voilà un problème que rencontrent beaucoup de gens. Nous aspirons tous au bonheur et au bien-être. Mais se sentir bien ne signifie pas toujours être en pleine forme. Avec le temps, en apprenant à mieux se connaître, on parvient à reconnaître les signes avant-coureurs d'un mal-être autre que le simple bonheur.

Le mieux est de demander de l'aide à vos proches, en qui vous avez confiance et que vous côtoyez régulièrement. Dites-leur de vous signaler tout changement inhabituel de comportement ou d'humeur.

À quoi ressemble l'hypomanie extérieurement et comment se manifeste-t-elle intérieurement ? (Exemples concrets)

Imaginez certains de ces événements...

• Vous vous mettez soudainement à nettoyer toute la maison et vous faites la même chose sans relâche pendant environ 20 heures d'affilée.
• Je reste éveillé jusqu'à 3 heures du matin, je dors deux ou trois heures et je me réveille le lendemain matin en pleine forme.
• Je démarre plusieurs projets en même temps et je travaille dessus sans relâche.
• Même sans formation ni expérience, ils ont l'impression qu'il n'y a rien qu'ils ne puissent faire.
• Les amis s'appellent et s'envoient des SMS jour et nuit. Ils publient constamment des photos et des commentaires sur les réseaux sociaux.
• Lorsqu'ils parlent, ils passent d'un sujet à l'autre très rapidement.

Quelles sont les causes sous-jacentes de l'hypomanie ?

Les scientifiques ne peuvent toujours pas affirmer avec certitude quelle en est la cause, mais ils pensent que plusieurs facteurs sont en jeu.

• Antécédents familiaux : Si un membre de votre famille souffre de trouble bipolaire, vous présentez un risque plus élevé de développer cette maladie, mais cela ne signifie pas que vous la développerez forcément.
• Un déséquilibre chimique dans le cerveau.
• Comme effet secondaire de certains médicaments (en particulier certains antidépresseurs) .
• Consommation d'alcool ou de drogues.
• Changements majeurs dans la vie (par exemple, un décès, un divorce).
• Stress intense.
• Changements dans les habitudes de sommeil.
• Comme symptôme d'une autre affection mentale ou physique (par exemple, une lésion cérébrale, un accident vasculaire cérébral, un lupus).

Comment un médecin peut-il diagnostiquer précisément cette affection ?

Lors de votre consultation, le médecin vous interrogera sur vos antécédents médicaux, ceux de votre famille et les médicaments que vous prenez. Il pourra parfois prescrire des analyses de sang et des examens d'imagerie afin de rechercher d'autres affections pouvant être à l'origine de ces symptômes (comme l'hyperthyroïdie).

Une fois les autres affections médicales écartées, vous pourriez être orienté vers un psychiatre. Pour diagnostiquer l'hypomanie, les médecins se basent sur les critères du DSM-5 de l'Association américaine de psychiatrie. Selon ces critères :

• Il doit y avoir une humeur et une énergie exceptionnellement élevées pendant la majeure partie de la journée, et ce pendant au moins quatre jours consécutifs .
• Au moins trois des symptômes évoqués précédemment doivent être clairement visibles.
• Cette affection ne devrait pas perturber de manière significative les activités quotidiennes et ne devrait pas être suffisamment grave pour nécessiter une hospitalisation.
• Cette affection ne peut être due à la prise de médicaments ni à aucune autre affection médicale.

Quels sont les traitements ?

Le traitement de l'hypomanie comprend la psychothérapie, les stabilisateurs de l'humeur et parfois les antipsychotiques.

Psychothérapie

Ici, vous pouvez parler à un psychiatre ou à un conseiller, identifier vos symptômes et leurs déclencheurs, et apprendre des moyens de les gérer.

Médicaments

Votre médecin vous prescrira le traitement le plus adapté à votre état. Les stabilisateurs de l'humeur comme le lithium et le valproate, ainsi que les antipsychotiques comme l'olanzapine et la quétiapine, sont couramment utilisés.

Important : Ne commencez jamais, n'arrêtez jamais ou ne modifiez jamais la posologie d'un médicament sans l'avis de votre médecin.

Cette affection peut-elle être prise en charge sans médicaments ?

Si votre état n'est pas grave, vous pouvez essayer de le gérer en modifiant votre mode de vie et en prenant soin de vous. Toutefois, il est toujours conseillé d'en parler à votre médecin.

• Couchez-vous à heure fixe. Dormez 6 à 9 heures par nuit.
• Évitez les stimulants. Évitez le café, le thé, les aliments sucrés et les bruits forts.
• Adoptez une alimentation saine.
• Faites de l'exercice. Même une activité aussi simple que marcher 30 minutes par jour est bénéfique.
• Évitez complètement les drogues et l'alcool.
• Pratiquez des techniques pour apaiser votre esprit. Le yoga, la méditation et l'écoute de musique relaxante peuvent vous aider.
• Rejoignez un groupe de soutien. Parler à des personnes ayant vécu des expériences similaires peut être une grande source de réconfort.